0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Знаменитости, которые практикуют голодание, чтобы сохранить фигуру стройной

Знаменитости, которые практикуют голодание, чтобы сохранить фигуру стройной

Задача номер один для любой знаменитости — презентабельная внешность. Ради этого звездные красавицы идут на разные ухищрения, в том числе применяют методику голодания.

Юлия Высоцкая

Жена режиссера Андрея Кончаловского, телеведущая Юлия Высоцкая великолепно выглядит. Ее стройной и подтянутой фигуре позавидуют 20-летние девушки. А ведь сама Юлия признается, что любит вкусно поесть и не отказывается от хлеба и макарон.

Секрет стройной фигуры телеведущей заключается в регулярном голодании. Два раза в месяц, на 11 день восходящей и убывающей луны, Высоцкая отказывается от употребления пищи и пьет только чистую воду.

Для более серьезной очистки организма Юлия Высоцкая 2 раза в год практикует длительное голодание, которое иногда доходило до 3-х недель.

Наталья Водянова

Даже после завершения карьеры, Наталья Водянова не желает прощаться с модельными параметрами. Для поддержания фигуры она придерживается диеты по группе крови.

В последнее время Водянова стала поклонницей интервального голодания. Суть его в том, чтобы в течении 14 часов подряд не употреблять пищу. Наталья признается что ей легко дается такой способ питания и она не испытывает трудностей с его соблюдением.

Ирина Безрукова

Также, как и Наталья Водянова, российская актриса Ирина Безрукова придерживается интервального голодания. Чтобы не наедаться на ночь, актриса предпочитает лечь пораньше спать.

Завтрак актриса заменяет стаканом воды. Помимо этого, Ирина Безрукова полностью отказалась от молока, газированных напитков и жареных продуктов.

Анна Седокова

Анна Седокова является мамой 3-х детей, но при этом ее формы до сих пор остаются предметом зависти женщин и объектом желания мужчин. Анна признается, что ей очень тяжело придерживаться диет.

Чтобы привести себя в форму после последних родов, она придерживалась схемы питания «16 на 8». Ее смысл в том, что в течении 8-ми часов можно употреблять любую пищу в разумных количествах. А оставшиеся в сутках 16 часов ничего не есть.

Как можно сохранить плоский живот даже после 40 лет.

Какие продукты необходимо есть в праздничные дни, чтобы не набирать лишние килограммы и постройнеть.

Какие продукты способствуют похудению и как их правильно употреблять

Звезды-худышки практикующие прерывистое голодание: секрет стройности известных женщин

30.10.2019 | 13:57 | Joinfo.ua

Главной тенденцией в области здоровья и фитнеса вот уже второй год подряд является «прерывистое голодание» или «прерывистый пост». Этот термин описывает метод регулярного голодания, чтобы сократить потребление твердой пищи всего на несколько часов в день. Эта методика особенно набирает популярность среди знаменитостей – многие из них утверждают, что это помогло им сбросить лишний вес, сообщает Joinfo.ua.

Многие диеты включают пост, но прерывистое голодание считается более здоровой альтернативой при похудении. Ее суть заключается в потреблении углеводов меньшее количество часов в день – обычно около 8.

Но, прежде чем практиковать какую-либо диету, Редакция ДжоИнфоМедиа рекомендует проконсультироваться с врачом.

Какие звезды практикую прерывистое голодание?

Дженнифер Энистон

Фото: Инстаграм instylemagazine

В октябре 2019 года звезда сериала «Друзья» рассказала, что является приверженицей прерывистого голодания, отметив, что ощутила заметную разницу – стала выглядеть и чувствовать себя лучше.

В интервью Radio Times актриса отметила: «Я периодически голодаю, поэтому по утрам я не ем». Вместо того чтобы позавтракать утром, Энистон выпивает сок сельдерея и только через несколько часов — чашку кофе.

Кортни Кардашьян

Фото: Инстаграм kourtneykardash

В 2018 году сестра Ким Кардашьян рассказала, что практикует новую диету. «Я не ем после 7 часов вечера, и завтракаю довольно поздно – перед утренней тренировкой, которую зачастую начинаю около 10:30-11:00 часов».

Читать еще:  До 1000 калорий за час и нагрузка на все мышцы: действительно ли сайклинг так эффективен

Холли Берри

Фото: Инстаграм halleberry

В ноябре 2018 года «Женщина-кошка» раскрыла свою любовь к прерывистому голоданию в Инстаграм. Актриса сообщила, что постится чаще всего утром и не ест твердую пищу до двух часов дня.

«Не то чтобы я не получала питательных веществ и минералов в течение дня…Я просто не ем твердую пищу утром», — рассказала Холли.

Скарлетт Йоханссон

Фото: Getty Images

Актриса испытала на себе модную диету во время подготовки к роли Черной вдовы для фильма «Мстители». И результат действительно налицо.

В апреле 2019 года до того, как на экраны вышла картина «Мстители: Финал», личный тренер звезды рассказал Harper»s BAZAAR US, что актриса постилась около 12 часов каждый день. И также в утреннее время. В зависимости от графика съемок она могла не есть твердую пищу до 14-15 часов дня.

Риз Уизерспун

Фото: Инстаграм ReeseWitherspoon

Так же, как и ее коллега по сериалу «Утреннее шоу» актриса употребляет только жидкость по утрам – кофе или зеленый сок.

Ванесса Хадженс

В мае 2019 года актриса рассказала, что является поклонницей популярного 16/8 варианта прерывистой постной диеты — это означает, что она ест в течение восьми часов и голодает в течение оставшихся 16 часов.

Фото: Инстаграм vanessahudgens

В интервью POPSUGAR Хадженс сказала, что уже видит пользу голодания. Актриса отметила, что стала чувствовать себя более энергичной и сильной, что заметила во время тренировок. Несмотря на улучшение самочувствия, звезда предупреждает, что «диета — это не шутка». «Я не буду лгать и говорить, что диета простая», — отметила Ванесса.

Минди Калинг

Фото: Инстаграм mindykaling

Звезда сериала «Проект Минди», которая не отличается стройной фигурой, также попробовала трендовую диету, но не смогла ее вынести. В 2018 году после прерывистого поста 16/8 актриса написала в Твиттере: «16/8 больше похоже на 16 часов ненависти».

Не известно, пробовала ли Джессика Симпсон прерывистое голодание, но известно, как она похудела после рождения третьего ребенка. За полгода певице удалось избавиться от 45 килограммов.

Прерывистое голодание – самая популярная диета омоложения: как худеют и защищаются от рака звезды Голливуда

Возможно, это выглядит несколько странным, но сознательное ограничение себя в пище может оказаться одним из самых действенных способов сохранить здоровье в порядке. К примеру, как выяснили ученые, периодическое голодание – не только самая эффективная диета для похудения, но и отличный способ снизить риск многих заболеваний (диабета, сердечно-сосудистых, рака).

Эта диета стала настоящим вирусным трендом в США. Среди ее приверженцев Хью Джекман, Тим Феррисс и Бейонсе. В Силиконовой долине топ-менеджеры крупных компаний устраивают корпоративные голодовки, усаживаясь на диеты вместе с сотрудниками, сами руководители говорят, что голодание помогло им похудеть и получить больше энергии.

СХЕМА ПИТАНИЯ

Периодическое, или интервальное голодание – схема питания, при которой есть разрешено лишь в определенное время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьем — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки. Самый популярный «график» – «5 на 2».

Один из ученых, работающих в направлении борьбы со старением в Университете Южной Калифорнии – Вальтер Лонго, написал книгу «Диета долголетия», представив на суд общественности свою диету, которая, по его словам, улучшает здоровье, продлевает жизнь, в тоже время позволяя людям нормально питаться 25 дней в месяц.

Схема 16/8 подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приема пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приема пищи. В остальное время он ограничивается напитками.

При схеме 14/10 – одном из наиболее щадящих вариантов, 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно. Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть все, что хотите, с 10 утра до 8 вечера.

Самая популярная схема – 5/2. Ее суть в том, чтобы принимать пищу 5 дней в неделю, а 2 – голодать. Причем под голоданием в течение 2 дней понимается не полный отказ от пищи, а ограничение ее калорийности до 1/4 от обычной (это примерно 600 калорий для мужчин, 500 – для женщин) и употребление достаточного количества воды и чая.

Читать еще:  Выбор компрессора для дайвинга

Самая экстремальная – 24/0 – представляет суточное голодание между приемами пищи. Положим, вы позавтракали в 11:00. Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

В основе – базовый принцип обмена веществ. В нашем организме существует два главных энергетических хранилища, в которые отправляются избытки калорий, съедаемые в течение дня: жир и гликоген. Чтобы мы ни делали, любого плана физические движения требуют затраты энергии; даже состояние покоя, когда мы неподвижны, является кажущимся покоем, потому что пока организм живет, внутри постоянно происходят процессы, требующие энергетической подпитки – внутренний метаболизм: каждая клетка для жизни требует постоянного притока энергии. Но практически никто из нас никогда в течение дня не опустошает хранилища гликогена, чтобы начать сжигать жир для энергии, так как мы постоянно что-то едим и перекусываем с момента как встали и до самого сна. Поэтому и не худеем. При таком ритме сам по себе организм как-будто привыкает сжигать в первую очередь сахар, а не жир. Поэтому после порции сладкого очень быстро снова появляется чувство голода.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Похудение. Самый очевидный эффект от разгрузочных дней в таком формате — это потеря веса. Из-за довольно продолжительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, что быстро сказывается на объеме.

Снижение риска диабета второго типа. Повышается чувствительность организма к инсулину, что вызывает снижение уровня этого гормона в крови. А низкий инсулин заставляет тело активнее перерабатывать в энергию существующие жировые отложения. Ко всему прочему это снижает риск возникновения диабета II типа.

Замедление старения. Периодическое голодание повышает устойчивость организма к окислительному стрессу — одному из основных провокаторов старения и хронических заболеваний. Согласно экспериментам, животные, получая на 20% меньше привычной нормы калорий, жили дольше.

Улучшение здоровья сердца. Интервальное голодание уменьшает действие целого ряда факторов риска, которые могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Благодаря ему нормализуется кровяное давление и улучшается общее состояние сердца и сосудов.

Замедление развития онкологии. Эксперименты на мышах, по крайней мере, это подтверждают. Периодическое голодание тормозит рост опухолевых клеток и одновременно увеличивает эффективность химиотерапии, а значит, повышает шансы на победу в борьбе с раком.

Улучшение памяти и работы мозга. Совершенно точно — у крыс: у них интервальное голодание вызвало рост новых нервных клеток в мозге. Память и способность грызунов к обучению улучшились.

Люди, применяющие интервальное голодание, говорят, что, находясь на диете, чувствую себя более сосредоточенными а их мозг работает ясно и четко. Предполагается, что периодическое голодание может стать одним из методов профилактики всевозможных мозговых нарушений, включая депрессии. Например, есть данные, что ежедневное интервальное голодание способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймера у 9 из 10 пациентов.

Увеличение способности противостоять эмоциональному стрессу и болезням. Голодание увеличивает способность клеток противостоять стрессовым нагрузкам (похожим образом, как и физические упражнения). Объясняется это изменениями на генетическом уровне, которые усиливают способность противостоять стрессу, болезням и старению.

Увеличение уровеня гормона роста. Помимо того, что периодическое голодание избавляет от желания есть сладкое и фаст-фуд, приучая организм эффективно сжигать жир, современная наука подтверждает множество других преимуществ для здоровья. Например, в одном из исследований, представленном в 2011 году на научной конференции в Американском колледже кардиологии, было показано, что голодание стимулирует колоссальный рост гормона роста: на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин! Гормон роста иногда называют фитнес-гормоном, так как он играет важную роль в росте мышечной массы и похудении. Для усиления этих эффектов бодибилдеры часто вводят его в виде инъекций.

Помощь в наборе «правильной» массы при занятии спортом. Силовые тренировки, выполняемые на голодный желудок и с низким уровнем сахара в крови, ведут к усилению выработки гормона роста, что положительно сказывается как на увеличении силы мышц, так и на сжигании подкожного жира. А одним из наиболее популярных методов интервального голодания в бодибилдинге является лингейнз («сухой набор»), разработанный диетологом Мартином Беркханом. Данная методика заключается в ежедневном совмещении 16 часов голодания с 8 часами, допускающих прием пищи. Поскольку любые тренировки в условиях недостатка энергии требуют от организма извлечения этой энергии из внутренних запасов и, в частности, из жировых отложений. Тело постепенно учится работать не только на простом топливе (глюкозе из сахаров и углеводов), но и на свободных жирных кислотах.

Читать еще:  Выбор спасательного жилета для вейкбординга

Знаменитости, которые практикуют интервальное голодание

Если вы хотя бы немного интересуетесь диетами и фитнес-трендами, то наверняка не раз слышали о таком понятии как интервальное голодание. Этот способ избавления от лишнего веса заключается в том, что большую часть суток вы не принимаете никакую пищу, пропуская завтрак, а иногда и обед. И, несмотря на то, что данный метод противоречит всем заветам о правильном питании, которые мы слышали раньше, некоторые знаменитости подтверждают его действенность.

Например, совсем недавно Дженнифер Энистон призналась, что пропускает завтрак, ограничиваясь лишь кофе и соком из сельдерея. А первый прием пищи приходится у нее на вторую половину дня.

Ниже мы собрали 7 историй знаменитостей о новом способе похудения. Однако, следует отметить, что интервальное голодание как и любая диета не подойдет каждому и, прежде чем приступать к фастингу, следует посоветоваться со специалистом.

Дженнифер Энистон

50-летняя актриса призналась, что практикует интервальное голодание, в октябре 2019 года. Актриса отметила, что «заметила разницу» в самочувствии и внешнем виде.

«Я за интервальное голодание, так что утром не принимаю пищу», – говорит она. И добавляет, что вместо того, чтобы плотно завтракать в первой половине дня, она пьет свежевыжатый сок и сельдерея. И только после – кофе.

Дженнифер Энистон в роли Рэйчел Грин в сериале «Друзья»

Кортни Кардашьян

В 2018 году мы узнали, что Кортни практикует фастинг с помощью поста, который она опубликовала в собственном приложении.

«Я ничего не ем после 7 вечера, а завтракаю только после тренировки. Обычно это происходит в 10:30 или 11:00 утра».

Хэлли Берри

В ноябре 2018-го актриса рассказала своим подписчикам в Instagram о любви к интервальному голоданию.

В разговоре со своим личным тренером Питером Ли Томасом, Хэлли Берри рассказала, что ничего не ест по утрам. Ее первый прием пищи приходится на 2 часа дня.

«Не то чтобы я не принимаю питательные вещества, витамины и минералы [в первой половине дня]… Но полноценного приема пищи у меня до обеда нет», – говорит она.

Скарлетт Йоханссон

Йоханссон сидела на жесткой диете и занималась с тренером, чтобы прийти в форму для роли Черной вдовы во «Мстителях». Что ж, это было заметно.

В апреле этого года, перед премьерой фильма «Мстители: финал», тренер актрисы Эрик Джонсон рассказал в интервью Harper’s BAZAAR, что актриса голодает по 12 часов каждый день. «Как правило это так, – добавил он. – Но иногда это доходило до 14-15 часов, все зависело от расписания съемок».

Скарлетт Йоханссон в роли Черной вдовы в фильме «Мстители: Эра Альтрона»

Риз Уизерспун

Актриса не произносила слова «интервальное голодание», но в одном из интервью отметила, что по утрам не ест, а только пьет. Кофе и свежевыжатый сок, разумеется.

Риз Уизерспун в роли Эль Вудс в фильме «Блондинка в законе»

Ванесса Хадженс

В мае 2019 года актриса говорила, что практикует наиболее популярный вариант интервального голодания – 16/8. Это означает, что она ест в течение восьми часов и голодает оставшиеся 16.

Хадженс также отметила, что результаты не заставили себя ждать. В самом начале диеты, она стала «более энергичной, и даже тренировки давались легче».

«Однако, это было непросто», – добавила она.

Ванесса Хадженс в платье из кутюрной коллекции Ralph & Russo осень-зима 2019/20 на вечеринке BAZAAR Icons 2019

Минди Калинг

Звезда сериала «Офис» пробовала интервальное голодание, если варить ее твиту в 2018 году. Она написала: «16:8 more like 16 hate». Эту игру слов можно перевести как «16/8 скорее похоже на 16 часов ненависти».

Минди Калинг в роли Келли Капур в сериале «Офис»

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector