0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вредно ли катание на велосипеде для беременных

Содержание

Езда на велосипеде при беременности: неоправданный риск или полезное времяпрепровождение

На самом деле жизнь каждой женщины разделяется на период «до» и «после» беременности. Если до беременности можно ни в чем себе не отказывать, активно двигаться и получать массу адреналина, то забеременев, женщины все чаще слышат слово «нельзя». Бытует такое мнение, что женщинам в положении можно только не спеша прогуливаться в парке и дышать свежим воздухом. Честно говоря, увидеть беременную женщину, которая мчит на велосипеде это большая редкость, а некоторые категорически против этого. Но ведь женщина беременная, а не больна, и нет необходимости ставить табу на любимые занятия.

Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков

Мнения врачей по этому поводу неоднозначны. Некоторые врачи скажут, что езда на железном коне пойдет только на пользу будущей маме и ее малышу и не стоит отказываться от любимого занятия, тем более, если раньше вы были активны и постоянно занимались велосипедным спортом. Другие, скажут, что девушка в положении может упасть с велосипеда и это негативно скажется на ребенке. Потому что забеременев, женщина меняется не только внешне, присутствуют частые головокружения, невнимательность и обмороки, если делать резкие движения. С этим сталкивается каждая девушка. Просто у некоторых эти симптомы проявляются первые месяцы, а у некоторых длятся на протяжении всей беременности. Поэтому нельзя однозначно дать положительный или отрицательный ответ. Давайте разберем этот вопрос детальнее.

Опасные периоды для малыша

Как утверждает медицинская практика, существует особо опасные для плода недели беременности, поэтому женщина должна быть особо осторожной к себе и будущему чаду.

  1. Вторую и третью неделю беременности;
  2. С 8 по 12 неделю;
  3. С 18 по 24 неделю;
  4. С 28 по 32 неделю.

В эти дни лучше не пренебрегать осторожностью и отложить на время велосипед для того, чтобы чаще гулять пешком. Если первая беременность закончилась выкидышем, лучше запомнить срок, на котором это произошло и быть особо осторожной следующий раз.

Какой байк подойдет именно вам

Как мы прекрасно знаем, беременность это период разыгравшегося аппетита, прекрасный пол хорошенько поправляется, что вызывает дискомфорт и все положения становятся неудобными. Появляется спинная и поясничная боли. Это лишь значит, что двухколесного друга нужно подбирать очень тщательно. Чтобы поясница не болела, нужно держать спину в вертикальном положении, для этого потребуется высокий руль. Горные или шоссейные байки не подойдут, потому, как во время движения корпус велосипедиста наклонен вперед. Сидение должно быть широким, удобным и немного упругим. Специализированные магазины продают отдельные женские сидения. Низкая рама установлена на женских или на складных байках. Слезать с таких моделей гораздо легче и удобнее чем с моделей с высокой рамой.

Как одеваться и передвигаться, чтобы оставаться в безопасности

Перед тем, как остановиться на той или иной модели велосипеда, для начала нужно убедиться в исправности и идеальной работе железного коня. Что касается технических характеристик, то байк должен быть полностью исправен.

Если вы знаете, что на вашем пути будут ступеньки или подъемы, то его лучше изменить. Пускай путь будет чуть длиннее, но он будет проходить по ровной дороге и без физических нагрузок. Одеваться нужно удобно и ярко, чтобы вас издалека замечали другие участники движения.

Польза велосипедного спорта для женщин в положении

Беременность это такое состояние, когда не знаешь, чего же ждать от своего организма, по этой причине девушкам в положении не комфортно ездить на общественном транспорте. При большом скоплении людей очень часто становиться душно и нечем дышать, это может привести к обморокам и тошноте. Но и нельзя утверждать, что покатушки на своем авто тоже приветствуются. Поездка может закончиться плачевно, если во время передвижения по неровной дороге от запаха бензина женщину стошнит. Велотранспорт хорошая альтернатива остальному виду транспорта на ближайшие 9 месяцев.

Регулярные занятия велосипедным спортом имеют огромное количество достоинств. Постоянные занятия или неспешные прогулки приводят мышцы в тонус, делая вас сильнее и выносливее. Это способствует избавлению от негативных эмоций, стресса и депрессивного состояния.

Когда рождается ребенок женщине уже некогда ухаживать за собой. Ребенок требует много сил и времени, а домашние дела и вовсе изматывают. Но никогда нельзя забывать о себе, оставьте малыша с мужем или няней и отправляйтесь крутить педали. Это поможет привести тело в былую форму, поднять самооценку и отвлечься от домашней рутины. Кататься на велосипеде можно практически всем беременным. Исключениями становятся индивидуальные показатели и противопоказания врача.

Читать еще:  Сколько “настрелял” Фуркад: рейтинг самых богатых биатлонистов

Когда от езды на велосипеде беременным лучше отказаться?

Некоторые женщины переносят беременность тяжелее остальных. Каждый организм абсолютно индивидуален и существуют запреты докторов, которые нельзя игнорировать, чтобы не рисковать жизнью своего еще нерожденного малыша. Еще одной причиной, почему лучше отказаться от своего железного коня, до рождения ребенка, стал гестоз.

Первая половина беременности это период особо деликатный. Она может сопровождаться токсикозом, повышенным тонусом матки и даже неправильным положением плода. В таком случае следует ограничиться неспешными прогулками, а на велосипеде и после беременности покататься успеете.

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Соотношение вреда и пользы

В период беременности некоторые женщины чувствуют себя растерянно. Несомненно, это лучший этап в их жизни, и им хочется оберегать себя и своего будущего ребенка от всевозможных угроз окружающего мира.

Женщина пересматривает свои жизненные уклады и старается жить по-новому. Ее терзают множество «за» и «против». Один из таких вопросов – можно ли беременным ездить на велосипеде? Особо часто им задаются спортивные дамы, привыкшие жить в ритме езды на двухколесном транспортном средстве. Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе.

Можно или нельзя?

Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Врачи европейских стран смотрят положительно на этот вид спорта при беременности, а вот среди российских врачей можно встретить скептиков по данной проблеме. Тем не менее, на каком бы сроке беременности вы ни были, перед катанием на велосипеде проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он, как никто другой, может ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде. От чего это зависит?

Если во время течения вашей беременности серьезных отклонений в развитии плода не наблюдается, то, скорее всего, ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде на ранних сроках, будет положительным. Конечно, это должны быть поездки по ровному дорожному полотну в спокойном ритме. А если вы собрались только осваивать данную езду, то лучше отложите свое обучение до момента появления малыша на свет.

Польза спокойной езды на велосипеде

Плавные передвижения на «железном коне» будут беременной только на пользу. У женщины улучшится самочувствие, поднимется настроение, что, в свою очередь, положительно скажется на состоянии малыша в утробе матери.

Во время езды увеличивается количество поступаемого кислорода к плоду, а также тренируются мышцы промежности, что готовит женщину к предстоящим родам, которые в таком случае могут пройти удачнее. Ведь эти мышцы должны быть подвержены тренировкам в обязательном порядке, если беременная хочет, чтобы роды прошли успешно.

Рекомендации для первого триместра беременности

Можно ли беременным ездить на велосипеде в 1 триместре? Некоторые врачи считают, что езда на велосипеде приносит больше пользы, чем хождение пешком. При этом следует соблюдать следующие условия:

  1. Кататься следует по ровной поверхности, без спешки и плавно крутя педалями.
  2. Если на своем пути вы встретите подъемы, то рекомендуется слезть с велосипеда и пройти этот участок шагом.
  3. Если во время катания вы почувствовали усталость, то прекратите прогулку на велосипеде. Понятия беременность и утомляемость несовместимы.

Обращайте свое внимание на навыки вашего вождения и стаж за рулем велосипеда. Если вы в последний раз ездили на нем, когда вам было 10 лет, то не стоит забираться на «железного коня», услышав, что это полезно.

Стоит ли пользоваться велосипедом на поздних сроках?

Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде во 2 триместре, нельзя. Далее рассмотрим причины этого. Аналогично принимается и решение, можно ли беременным ездить на велосипеде в 3 триместре.

Все будет зависеть от состояния здоровья той или иной женщины. Если она чувствует себя уверенно, у нее отсутствует токсикоз, в норме артериальное давление и ультразвуковое исследование показывает, что отклонений в развитии плода нет, то беременная может позволить себе езду на велосипеде.

Что же касается вопроса, можно ли беременным ездить на велосипеде в 7 месяцев, то можно сказать, что прогулки на двухколесном друге будут зависеть от мнения лечащего врача. Вероятно, это будет полностью противопоказано.

Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков

Врачи считают, что если женщина до зачатия много времени проводила за рулем велосипеда, и ее беременность протекает спокойно, без угроз для жизни плода, то она вполне может себе позволить такие прогулки!

Однако это должны быть размеренные прогулки на свежем воздухе в компании родных и друзей. Оставаться наедине с «железным конем» строго запрещено, так же как и уезжать на дальние расстояния от дома.

Правила безопасности во время езды

Если ваш лечащий врач одобрил ваше увлечение, то старайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Дорога должна быть ровной, без ям и ухабов. В идеале это асфальтированная велосипедная дорожка.
  2. Велосипед должен подходить под ваши параметры, а сиденье — мягким и удобным.
  3. Погода на улице должна быть сухой и теплой, но не жаркой.
  4. Необходимо следить за своим самочувствием. При появлении тошноты и головокружении катание прекращают.
  5. Не забывайте во время велопрогулки поддерживать питьевой режим. Возьмите с собой бутылочку воды, она вам пригодится.
  6. Одежда и обувь должны быть удобными.

Самый лучший срок для катания — это второй триместр. Но некоторым женщинам придется и вовсе от этого отказаться, так как, не смотря на пользу катания, существует и соответствующий вред.

Когда велосипедные катания запрещены?

Не следует садиться на велосипед в следующих случаях:

  1. Угроза выкидыша.
  2. Неправильное расположение плода в утробе матери.
  3. Сильный токсикоз на ранних сроках беременности.
  4. Маловодие или многоводие.
  5. Гестоз ( осложнение нормально протекающей беременности, которое может не проявляться, либо проявляться отёками, повышением давления, потерей белка с мочой, судорогами) .
  6. Всевозможные острые заболевания.

Поэтому не пользуйтесь советами знакомых. А если у вас в голове возник вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде, обращайтесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

Как велопрогулки влияют на беременность?

Движение – это жизнь. И это относится ко всем людям, даже к тем, кто находится в положении.

Читать еще:  Проникающие составы для гидроизоляции. Проникающая гидроизоляция Пенетрон: характеристики, применение, расход и цены. Недостатки проникающей гидроизоляции

Если врач одобрил велопрогулки, то они могут принести беременной не только физическую пользу, но и психологическую. Как же влияет катание на велосипеде на организм женщины?

  1. Оно способствует расслаблению и отвлекает от бытовых неурядиц.
  2. Помогает женщине оставаться в хорошей физической форме.
  3. Укрепляет мышцы, которые отвечают за родовую деятельность.
  4. Устраняет явления застойного характера в ногах и бедрах (отеки).
  5. Благодаря езде на велосипеде после родов женщина восстанавливается гораздо быстрее.

Велопрогулки способствуют выделению эндорфина, а это, как никак, гормон счастья!

Чем можно заменить велосипедные прогулки для беременных?

Как мы уже выяснили, беременность и велосипед – это совместимые понятия. А существует ли альтернатива «железному коню»? Да, она есть! И это велотренажер.

На нем можно заниматься дома не только в любую погоду, но и в любое время года. Если будущая мамочка может позволить себе его приобрести, то это просто великолепно.

Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ перед реальным велосипедом. Среди них:

  1. Сокращается риск возникновения травмоопасных ситуаций.
  2. Вы не упадете с него, конечно, если будете соблюдать все правила осторожности.

А также тренажер содержит систему, которая будет контролировать ваши сердечные сокращения, и тем самым вы будете регулировать продолжительность своих занятий.

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Риск при езде на велосипеде во время беременности

Беременность — это период новых впечатлений, неизведанных ощущений и огромного количества запретов. Особенно много ограничений накладывается на все, что связано с двигательной активностью. По мнению окружающих, молодая, пышущая здоровьем женщина, забеременев, в одночасье становится тяжелобольной. Все, что ей теперь позволено, это неспешные прогулки в парке. Вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не обсуждается.

А ведь беременность — это вовсе не болезнь. Хочется, как и прежде, общаться с компанией друзей, совершать вылазки на природу, заниматься спортом. Однако многочисленные «нельзя» и «опасно», звучащие со всех сторон, не дают этого сделать.

Что говорят врачи по этому поводу

Мнения о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, крайне противоречивы. Иногда можно услышать абсолютно противоположные суждения. Нет согласия в этом вопросе даже у медиков. Одни считают, что катание на велосипеде крайне полезно для здоровья будущей мамы и ее малыша и нет никакой необходимости отказывать себе в таком удовольствии. Особенно если до беременности женщина вела активный образ жизни и занималась этим видом спорта.

Другие, наоборот, утверждают, что кататься на велосипеде беременным крайне опасно из-за риска падения. Ведь с наступлением беременности перемены происходят не только во внешности женщины. Головокружения, рассеянность, плохая концентрация внимания, склонность к обморокам при резком изменении положения тела — с этими явлениями сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. У кого-то они имеют временный характер, а кто-то страдает от них на протяжении всего периода ожидания. Так что однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, не существует. Истина, как всегда, где-то посередине.

Критические периоды беременности

По утверждению врачей, в каждом триместре беременности существуют периоды, когда еще не родившийся малыш оказывается особенно уязвимым:

  • со второй и до конца третьей недели;
  • с восьмой по двенадцатую;
  • с восемнадцатой по двадцать четвертую неделю;
  • с двадцать восьмой по тридцать вторую.

Вышеперечисленные периоды — это время, когда следует соблюдать наибольшую осторожность. Поездки на велосипеде лучше всего заменить на спокойные прогулки пешком. Если предыдущая беременность закончилась выкидышем на определенном сроке, то это время тоже следует отнести к критическому периоду и быть предельно внимательной к своему состоянию.

Как можно беременным ездить на велосипеде

Неизбежное увеличение веса при беременности вызывает значительный дискомфорт и необходимость поиска новых, более удобных положений. Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. Таким образом, шоссейные и горные велосипеды, где необходимо постоянно держать корпус в наклонном положении, для беременной женщины не годятся.

Также следует обратить внимание на форму седла и рамы. Седло должно быть широким, удобным и слегка упругим. Желательно приобрести специальное женское, езда на котором не вызывает потертостей. Что же касается рамы, то однозначно предпочтение следует отдавать женским или же складным моделям. Ведь сесть на женский велосипед с низкой рамой значительно легче, чем перекидывать ногу через высокую перекладину мужского велосипеда.

Правила безопасности для беременной женщины во время езды на велосипеде

Помимо выбора подходящей модели, необходимо, чтобы велосипед был в отличном техническом состоянии. Если по пути следования встречаются крутые подъемы, спуски или возникает необходимость поднимать или опускать велосипед по ступенькам, то следует скорректировать свой маршрут.

Лучше проехать лишнюю сотню метров в обход по ровной дороге, чем лишний раз напрягаться. Одежда беременной женщины должна быть из натуральных материалов, не стеснять движений и быть достаточно яркой, хорошо заметной с большого расстояния.

Чем полезна для беременной женщины езда на велосипеде

Во время беременности многие женщины с трудом переносят езду в общественном транспорте. Посторонние запахи и отсутствие свежего воздуха могут вызвать головокружение, приступ тошноты или обморок. Кроме того, поездки в час пик могут быть просто опасными.

Поездки на собственном автомобиле тоже особого восторга не вызывают. На неровной дороге машину может резко подбросить, а запах бензина становится очень неприятен. Неспешная езда на велосипеде станет оптимальным выходом.

Регулярные велосипедные прогулки укрепляют мышцы, делают женщину более сильной, выносливой. Занятия таким спортом укрепляют нервную систему, помогают бороться со стрессом и депрессией.

Родив ребенка, женщина часто начинает ощущать себя словно запертой в клетке. Нехватка сна, круглосуточный уход за младенцем и необходимость выполнять домашнюю работу очень изматывают. Для того чтобы привести себя в норму, нужно ненадолго оставить ребенка с няней или кем-либо из родственников и отправиться на велосипедную прогулку. После рождения ребенка поездки на велосипеде помогут сбросить лишний вес и быстро восстановить дородовую форму. Так что в большинстве случаев ответ на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, будет положительным.

Читать еще:  Натяжные потолки в пинске

Когда велосипедные прогулки абсолютно противопоказаны

К сожалению, беременность не всегда протекает так гладко, как хотелось бы. Несмотря на то, что в большинстве случаев все проблемы разрешаются благополучно и рождается здоровый малыш, все же бывают ситуации, когда запреты врачей абсолютно обоснованы.

Риск прерывания беременности — это основной ответ на вопрос о том, почему беременным нельзя ездить на велосипеде. Даже если угроза уже миновала, и в настоящее время состояние стабильное, все велосипедные прогулки следует отложить на послеродовой период.

Повышенное давление и угроза гестоза — это еще одна серьезная причина того, почему беременным нельзя кататься на велосипеде.

Кроме того, крайне нежелательны такие прогулки при повышенном тонусе матки, неправильном положении плода, остром токсикозе в первой половине беременности. При возникновении подобных проблем езду на велосипеде лучше заменить на спокойные пешие прогулки.

Можно ли беременным женщинам кататься на велосипеде

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Таким вопросом задаются многие будущие мамы, которые еще до беременности вели здоровый образ жизни и хотят продолжать это делать даже в положении. Беременность – не болезнь, а потому не повод отказываться от любой активности. Двигательная активность в разумных пределах при грамотном подходе не только не навредит будущей маме и ребенку, но и позволит ей чувствовать себя лучше во время беременности, не набрать лишний вес, а в некоторых случаях и облегчить процесс родов.

Главное — соблюдать осторожность и правила езды на велосипеде, которые мы рассмотрим в настоящей статье.

Почему кататься на велосипеде при беременности – хорошая идея

Беременность – это всегда дополнительная нагрузка на организм, после которого женщина тяжело и долго восстанавливается. Поэтому будет полезно, если женщина до беременности и во время нее ведет активный образ жизни и занимается спортом. Езда на велосипеде при беременности помогает будущей маме укрепить мышцы спины, что станет особенным плюсом, когда живот вырастет, и центр тяжести сместится.

Кроме того, использование велосипеда позволяет улучшить кровообращение (полезно как для малыша, так и для женщины) и делает мышцы промежности более эластичными (однозначный плюс при родах). А также, как и любая двигательная активность, езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов, в прямом смысле делая человека счастливее, снижая стресс и снимая раздражительность.

В каких случаях лучше отказаться от велосипедных прогулок

К сожалению, беременность всегда связана с большим количеством запретов, в том числе и на любимые виды спорта. Так что прежде чем отправиться куда-либо на велосипеде, проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на следующие противопоказания:

  • Тошнота или рвота;
  • Неправильное положение плода;
  • Угроза выкидыша, а также наличие выкидышей в анамнезе;
  • Отклонение давления от нормы;
  • Протекание болезни в острой фазе;
  • Отечность конечностей.

Также не следует пользоваться велосипедом во время беременности в последнем триместре из-за риска получить травму. Высокая скорость, вероятность падения из-за дополнительного веса, высокая вероятность травмы или потери плода в случае падения женщины – все это нежелательные факторы из-за которого многие избегают езды на велосипеде. Также возможное снижение концентрации внимания и рассеянность во время протекания беременности создают дополнительный риск аварии.

Правила езды на велосипеде для беременных женщин

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности, если нет противопоказаний: да, но соблюдая следующие правила:

  • Используйте только удобную одежду и обувь из дышащих материалов;
  • Избегайте ездить по лесным тропам или неровному асфальту: корень дерева или камень может решить судьбу вашего ребенка. Дорожка должна быть ровной, без ярко выраженных выбоин и по возможности максимально просторной и свободной от людей;
  • Обратите внимание на сам велосипед. Он должен быть в исправном состоянии, подходящего размера. Высота и наклон седла должны быть настроены специально для вас;
  • Следите за своим самочувствием, способностью сосредоточить внимание и количеством жидкости в организме. Ни в коем случае не допускайте обезвоживания. Если чувствуете хоть малейшее недомогание, или теряете возможность к концентрации, то немедленно прекратите езду на велосипеде;
  • Не наращивайте большую скорость. Это, во-первых, чревато возможной аварией, а также травмами. Во-вторых, двигательная активность во время ожидания ребенка должна быть максимально спокойной и размеренной. Организму и так во время беременности приходится нелегко, поэтому нельзя подвергать его дополнительному стрессу.

Чем заменить велосипед: альтернативные варианты спорта для беременных

Если кататься на велосипеде будущей маме все же нежелательно, то имеет смысл подобрать для нее альтернативный вид двигательной активности, который не нарушит ход беременности и понравится женщине. Рассмотрим несколько самых популярных и безопасных вариантов:

  • Велотренажер. Если вы все же не можете представить себе жизни без педалей, то велотренажер – самая безопасная и близкая к велосипеду альтернатива. Но, несмотря на кажущуюся простоту и низкую опасность получить травму по сравнению с реальным велосипедом, перед началом тренировок все же лучше обратиться за консультацией к врачу и тренеру;
  • Плавание. Прекрасный вид, который считается одним из наилучших спортивных занятий для будущей мамы. Плаванье снимает нагрузку на позвоночник, убирает боли в пояснице и расслабляет мышцы – именно то, что нужно женщине в период беременности, измученной тяжелой ношей. Главное, подберите комфортный слитный купальник и вперед, в бассейн!
  • Йога для беременных. Как и плаванье, йога направлена на расслабление мышц и способна убирать боли в различных частях тела. Кроме того, благодаря медитативной технике дыхания, прекрасно снимает стресс и раздражение. Сейчас практически в каждом тренажерном зале есть группы йоги для беременных, которые ведет специально обученный инструктор.

Какой вести образ жизни во время беременности решать женщине и только ей. Однако если вы беспокоитесь о своем здоровье и здоровье будущего малыша и хотите узнать, можно ли беременным кататься на велосипеде, то взвесьте все «за» и «против», а также проконсультируйтесь с врачом, чтобы принять правильное решение.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector