1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды и способы подводного плавания

Содержание

Виды и способы дайвинга

Понятие Diving (англ.) — ныряние, погружение под воду, в настоящее время прочно вошло в русский язык и стало популярным в среде любителей экстремальных видов спорта. Начало ему, как массовому явлению, положили созданием акваланга Жак-Ив Кусто и его друг, французский инженер Эмиль Ганьян. С появлением автономного акваланга связано создание различных международных федераций, которые насчитывают миллионы поклонников дайвинга во всем мире.

Существуют четыре основных способа дайвинга.

Дайвинг на задержке дыхания (фри-дайвинг, скин-дайвинг). Самый ранний способ дайвинга который и по сей день практикуют ныряльщики за жемчугом Японии и Кореи. Продолжительность погружения ограничивается временем задержки дыхания (апноэ) дайвера и обычно составляет от одной до пяти минут.

Следующий способ погружения — дайвинг в воздушной камере (колоколе). Применение камер позволяет поддерживать атмосферное давление, предотвращая воздействие давления воды на человека в ней находящегося. Соответственно камеры нуждаются в системах обеспечения свежим воздухом и удаления продуктов дыхания человека.

Дайвинг на сжатом воздухе, подаваемом с поверхности, является очередной ступенью в развитии подводного плавания. В данном случае воздух подается дайверу через шланг и регулятор давления. Для обеспечения воздухом постоянного повышенного давления используется кессонная система (емкости большого размера, снабжающиеся сжатым воздухом). При использовании данного рода систем дайвер дышит воздухом, сжатым до давления равного давлению окружающей среды.

Скуба-дайвинг — собственно дайвинг с применением акваланга. Именно дайвинг на сжатом воздухе или иной газовой смеси, находящейся в баллонах и принято в настоящее время называть дайвингом. Существуют два основных типа аквалангов: с открытым и закрытым циклом дыхания. Системы с открытым циклом дыхания — выбрасывают отработанный воздух во внешнюю среду; в системах с закрытым циклом — выдыхаемый воздух, после поглощения углекислого газа и обогащения кислородом, вновь используется для дыхания.

Кроме способов погружения существуют виды дайвинга.

Подводная фото и видео съемка.

Подводная фото, и видео съемка сродни наземной: тот же азарт поиска, те же навыки владения техникой. Спецификой являются – ограниченное время и чуждая среда, в которой приходится действовать подводному фотографу или оператору. Данный вид дайвинга — это отличный способ донести красоту и неповторимость подводной флоры и фауны, а также свои чувства и ощущения до широких масс. Подводная фото и видео съемка может нести как познавательный характер, так и способ выразить себя.

Ночное погружение — это вид дайвинга, который можно отнести к экстремальному отдыху. Одно и то же место выглядит абсолютно по-разному днем и ночью. Морские животные, которые не допускали вас к себе днем, меняют свое поведение, они становятся пассивными и легко подпускают на близкое расстояние. Очень много морских обитателей, которых можно увидеть только ночью, это и хищные рыбы, и ночные животные.

При ночных погружениях дайверам необходимо дополнительное оборудование – лампы (фонари), световые химические карандаши, стробоскопы. Среди особенностей ночного дайвинга следует отметить детальное знание техники осуществления ночных погружений, хорошее знание места погружения и опыт подводной фотографии в необычных условиях.

Также рекомендуется иметь компас, и уметь правильно им пользоваться. С его помощью вы сможете не только пройти по запланированному маршруту и не заблудиться, но и найти кратчайший путь к точке выхода из воды.
Ночной дайвинг подходит только для командных погружений, поскольку в одиночку является слишком рискованным занятием.

Погружения в подводные гроты и пещеры – совершенно неповторимый по полноте ощущений вид дайвинга требующий, однако, особых навыков и знаний. Существует много тонкостей и нюансов, связанных с контролем плавучести, техникой плавания, использованием дополнительного оборудования. Так как данный вид подводного плавания довольно опасен, имеется ряд правил, соблюдение которых будет, является залогом вашей безопасности. В дополнение необходимо владеть информацией об особенностях погружения в конкретные подводные гроты и пещеры. Ну и, конечно же, для начала необходимо пройти специальный курс подготовки.

Подводные исследования и путешествия по затопленным объектам являются одной из разновидностей подводного туризма. Они позволяют соприкоснуться с историей, заглянуть в мир прошлого, осознавать всю его мощь, силу и хрупкость. Подводные объекты являются бесценными экспонатами, требующими в первую очередь бережного отношения. На протяжении веков цивилизации сменяли друг друга, уходя в историю волей катаклизмов и стихий, однако вода прекрасно сохраняет предметы, поэтому всегда есть вероятность отыскать некий артефакт, которому возможно тысячи лет. При том следует помнить, что исторические ценности тщательно оберегаются ООН и организацией охраны исторических ценностей, потому на кладоискательство по всему миру наложен запрет, нарушение которого преследуется законом.

Наиболее экзотическим и едва ли не самым увлекательным видом дайвинга может по праву называться подводная охота, которая в свою очередь делится на профессиональную (спортивную) и любительскую. Профессиональная – основывается на достижении спортивных результатов: скорость стрельбы и результативность, продолжительность нахождения под водой на задержке дыхания. В любительской подводной охоте важен не столько результат, сколько сам процесс охоты: поиск, выслеживание, засада. Наиболее гуманной является подводная охота на задержке дыхания, так как ставит охотника в более невыгодные условия, чем его потенциальную жертву.

Технический дайвинг (погружение на газовых смесях на большие глубины).

Технический дайвинг совсем недавно применялся в сугубо коммерческих целях как то: проведение инженерных и спасательных работ на больших глубинах. Однако в настоящее время данный вид погружений переходит и в любительское русло. Все больше любителей проникают в «голубую бездну» на смесях с повышенным содержанием кислорода (найтрокс) или гелия (тримикс). Правда подъем с больших глубин осуществляется этапами и дайверу порой приходится несколько часов парить в толще воды на строго определённой глубине, ожидая, когда организм покинет азот. Можно подняться и быстрее, например, в барокамере, однако в той же барокамере на поверхности придется провести не один час, проходя декомпрессию. Процесс обучения техническому дайвингу включает в себя кроме большого объема теории, серьезный тренинг на устойчивость к стрессовым ситуациям под водой и отработку навыков до полного автоматизма.

Страница подготовлена по материалам сайтов: «Роза вітрів«, «Клуб Лис»

P.S. Если у Вас появились вопросы после прочтения статьи, не стесняясь задавайте в комментариях.

P.P.S. С темами которые будут раскрыты в ближайшее время, Вы можете ознакомиться на этой странице.

Читать еще:  Причины кислородного отравления и как его избежать

Виды и способы подводного плавания

О том, что дайвинг — это погружение на большую глубину с помощью специального оборудования, знает практически каждый. Многие видели увлекательные документальные фильмы, снятые Жаком-Ивом Кусто и его командой, да и популярны в культуре и спорте темы, в которых фигурируют ныряльщики. Но не каждый знает о том, какие способы и виды дайвинга существуют.

О способах дайвинга

Начать, пожалуй, стоит с разбора способов занятия подводным плаванием:

  1. Фридайвинг, при котором пловцы погружаются на задержке дыхания. Это самый древний вид дайвинга, причём даже сейчас остались промышленные предприятия, которые используют фридайверов для добычи жемчуга. Время, которое проводит ныряльщик под водой, ограничено только запасом воздуха в его лёгких и не превышает пяти минут.
  2. Второй способ исследовать морские глубины — это дайвинг в воздушной камере, которая защищает ныряльщика от воздействия внешнего давления. Каждый такой «колокол» в обязательном порядке оборудуется системой подачи и откачки воздуха.
  3. Отдельный вид составляет погружение человека, соединённого с поверхностью шлангом, по которому осуществляется подача кислорода. Это уже более технологически сложные ныряния, ведь воздух подаётся сжатым, а шланг подсоединён к регулятору давления, которое обеспечивает кессонная система.
  4. Скуба-дайвинг — это те самые погружения в бездну с использованием акваланга. Дыхание дайвера осуществляется с помощью сжатого воздуха (иногда обеднённого или обогащённого кислородом) либо смесей с инертными газами. Сами акваланги бывают двух разновидностей — с открытым и закрытым циклом, отличие которых состоит только в использовании отработанного воздуха. В открытой системе он выбрасывается в окружающую среду, а в закрытой — регенерируется и возвращается в лёгкие дайвера.

Виды дайвинга

Виды дайвинга довольно разнообразны, и, ознакомившись со всеми, несложно найти вид спорта, который станет увлечением на всю жизнь. Давайте рассмотрим каждый поподробнее.

Подводная фото- и видеосъёмка

Секрет успеха подводной съёмки, как ни странно, кроется в страхах людей, которые хотят попробовать поплавать с аквалангом, но не рискуют из-за неизвестности. Потому сметливые фотографы стараются словить в кадр редчайшие и интереснейшие моменты подводной жизни. Это занятие имеет две стороны, с одной, являясь прекрасным способом популяризировать в массах красоту подводного мира, а с другой — процесс съёмки для дайвера уникален, ведь каждый видит мир иначе. И потому такие фотографии и видео играют с тем же успехом как познавательную, так и чувственную роль в отражении жизни глубин. И чтобы сделать один-единственный кадр, дайверы порой идут на существенные риски, погружаясь с большим количеством различной аппаратуры. Да и подходящая погода бывает далеко не всегда — но оно того стоит. А лучшие снимки получаются в тропиках, где от буйства морской жизни захватывает дух.

Ночные погружения

Это экстремальный вид спорта, который настолько же опасен, насколько и прекрасен. А всё потому, что одно и то же место выглядит совершенно по-разному в зависимости от времени суток. Многие виды рыб становятся более лояльными к присутствию человека рядом с собой, да и немало представителей подводной фауны ведут сугубо ночной образ жизни и днём их встретить нельзя.

Для того чтобы поплавать в ночи, дайверы берут с собой дополнительное снаряжение в виде фонарей, ХИСов и стробоскопов. Ночные погружения также очень требовательны к навыкам аквалангистов: например, без умения пользоваться компасом нечего и думать об этом занятии. Без него не пройти маршрут, да и можно банально потеряться. Ещё стоит отметить, что один ночью никто не плавает — это слишком опасно.

Подводная спелеология

Нынешнее развитие технологий погружений даёт дайверам возможность проводить под водой продолжительные промежутки времени, что даёт толчок в исследовании тайн морских пещер. Это опасное занятие, но настолько заманчивое, что спелеологи готовы многое отдать, чтобы увидеть невообразимо удивительный мир подводных пещер. А иногда им приходится отдавать и свои жизни в обмен на те чудеса, которые видели, так как степень риска в подводной спелеологии зашкаливает. Требуется долгая подготовка, но даже она не научит избегать всех опасностей, которые подстерегают смельчаков. Также одиночные заплывы дайверов в пещеры под табу, так как это, скорее всего, закончится плачевно. Но, несмотря на все риски, каждый год желающих заниматься этим видом становится всё больше.

Подводная археология

На дне морей и океанов есть достаточно много объектов, что оставило человечество на пути развития своей цивилизации, и потому их исследование — очень увлекательное занятие. Подводные археологи регулярно находят бесценные экспонаты, которые вода сохранила на протяжении сотен лет. Некоторым артефактам, найденным дайверами, по несколько тысяч лет. Но такое занятие открыто лишь для государственных служащих, чёрные археологи морского дна преследуются по всему миру.

Подводная охота

Мало что даёт столько адреналина в крови, чем такой спорт, как подводная охота. Она бывает как профессиональная, так и любительская. Первый вид основывается на достижении результатов в скорострельности и меткости, времени нахождении под водой на задержке дыхания. А вот любительская охота не акцентирует внимание на результате — она даёт дайверу насладиться процессом. Самой «честной» охотой считаются фридайвинговые погружения, так как они ставят ныряльщика в почти равные условия с его жертвой.

Исследование обломков

Очень интересный вид отдыха, при котором ныряльщик рискует навсегда изменить свой взгляд на мир. При этих опасных погружениях дайвер воочию видит, с одной стороны, хорошо сохранившиеся остовы кораблей, а с другой — все последствия произошедшей катастрофы. Но так как обилие воды немного притупляет ощущения апатии и страха, плавание по таким объектам доставляет массу удовольствия. Это занятие не для новичков, тут нужно быть предельно внимательным и иметь дополнительные источники света и воздуха. В противном случае, неосторожно взмахнув рукой в какой-нибудь каюте, дайвер рискует не найти выход и остаться там навсегда. Потому следует всегда пользоваться услугами знающего места гида, если таковой имеется.

Технический дайвинг

Основная цель технического дайвинга — исследование подводного мира на очень больших глубинах, изучение пещер, затонувших кораблей и городов. Техническим он назван из-за высоких требований к навыкам и оснащению дайверов. Но такие погружения дают возможность узнать о водных глубинах очень многое, испытать себя и расширить горизонты познания, испытав смелость, волю и выдержку. Оборудование для такого экстремального отдыха используется самое лучшее и технологически совершенное, а вопросы безопасности дайверов стоят на первом месте.

Коммерческие погружения

Это уже сугубо профессиональная ветка дайвинга, в которой работают эксперты-подводники. Их услуги требуются постоянно при выполнении сварочных, ремонтных и обслуживающих работ на глубине до 600 метров. Согласитесь, отдыхом и спортом тут даже не пахнет, и потому для осуществления таких специфических задач используется дорогое и порой уникальное оборудование. Кроме обычных для того же технического дайвинга элементов снаряжения, применяется экзотическая экипировка, например — костюмы с циркуляцией горячей воды и радиостанции. Тут часто используют батискафы и воздушные колокола. Без работы коммерческих дайверов не могли бы нормально функционировать нефтяные платформы и подобные им объекты.

Военные погружения

Самый засекреченный из всех видов дайвинга, об участниках которого снято немало фильмов. Это специалисты по выполнению военных задач, которые минируют и подрывают корабли противника, проводят патрулирование и разведку. Технологии, применяемые для оборудования таких дайверов, превосходят даже коммерческие образцы, но доступ к ним открыт лишь военным, простым людям остаётся только строить догадки об этой профессии.

Читать еще:  Весенний уход за сливой, советы бывалых садоводов. Уход за сливой весной. Борьба с вредителями Как ухаживать за сливой

Заключение

Дайвинг — увлекательный отдых и экстремальный вид спорта одновременно. На сегодняшний день есть множество его видов, от аматорских до сугубо профессиональных, и начинающий дайвер волен выбрать тот, который придётся ему по душе.

Если вы твёрдо решили стать дайвером, то перед вами стоит сложная задача — выбрать экипировку для подводного плавания. Советы профессионалов помогут в выборе оборудования и снаряжения для дайвинга.

Выбор такой ответственной части экипировки водолаза, как компьютер для дайвинга, требует немалого багажа знаний об этом устройстве. Классификация компьютеров и советы по их выбору.

Если вы не знаете, какой фонарик для подводного плавания выбрать, то воспользуйтесь советами профессиональных аквалангистов по подбору оптимального фонаря, которые осветит водные глубины для вас.

Как научиться плавать под водой: шесть способов подводного плавания

Для того, чтобы научиться плавать под водой, требуется обучиться задерживать дыхание, заныривать и, пожалуй, самое главное – уметь плыть под водой правильной техникой.

Рассмотрим каждый из этих моментов подробнее.

Тренировка дыхания

В первую очередь вам требуется натренировать дыхание – научиться задерживать его под водой.

Развивать легкие начинают еще на суше. Более того, начать можно даже в бытовых условиях – тренируйтесь, пока вы в душе, смотрите фильм или моете посуду.

Перед задержкой обогатите кровь кислородом – сделайте глубокий вдох. Сами вдохи и выдохи должны быть глубже, продолжительнее и ритмичнее обычных.

Сначала делайте 4-6 повторений в умеренном темпе (на три счёта вдох, еще на три – выдох), потом столько же максимально плавных.

Упражнение для тренировки в бассейне:

  • Присядьте, сделайте вдох.
  • Оттолкнитесь от бортика ногами в следующем положении: руки вытянуты вперед, голова между ними, лицом вниз, тело вытянуто «в струну».
  • Скользите по поверхности на задержке дыхания.
  • Движения руками и ногами, как при брассе, выполняются поочередно: гребок – пауза – толчок ногами – пауза – и так по кругу.
  • Постепенно увеличивайте время, при этом обязательно следите за самочувствием.

Это упражнение можно делать и в статике, то есть неподвижно: держась за бортик, ложитесь на воду, также задерживая дыхание. Можно также дополнительно работать только ногами, как при плавании кролем.

Нырок

После тренировки дыхания требуется научиться нырять. Делать это можно с опоры (бортик, тумба, вышка, трамплин) или прямо в воде.

Для подводного плавания лучше даже начинать нырять, сразу находясь в воде – так вы быстрее привыкнете к новым ощущениям, поймете, как правильно погружаться. Уже после этого можно усложнять задачу прыжками в воду.

Чтобы нырнуть, опустите руки и голову вниз, ноги поджаты, как перед гребком в брассе. Со стороны это выглядит, как не полный кувырок. Когда таз будет выше головы, выпрямляете ноги.

Вариант для бассейна: выпрыгиваете вверх, погрузившись, подгибаете ноги и отталкиваетесь ими от стенки бассейна. Затем вытягиваете вперед руки и с усилием гребете вниз.

Если Вы будете нырять с прыжка, то учтите следующие правила:

  • угол вхождения в воду от 45 до 90 градусов.
  • Голова между руками, подбородок прижат к груди.
  • Руки вытянуты вперед, ладонями вниз, кончика пальцев направлены на целевую точку поверхности.
  • Отталкивайтесь ногами сильно, чтобы не удариться животом о воду.

Техника и как научиться

Если вы хотите быстро и правильно передвигаться после погружения то единственный вариант – это двигаться в правильной технике (даже если вы используете ласты).

Плавание под водой базируется на различных модификациях брасса и кроля на груди, хотя в нем могут использоваться и элементы плавания баттерфляем.

Также распространены комбинированные способы, в которых ноги работают в одном из этих стилей, а руки – в другом мы рассмотрим их ниже.

Вам имеет смысл попробовать каждый из этих вариантов и выбрать тот вариант (или те варианты), который подойдет вам больше остальных.

Подводный брасс

Отличие от классической техники – гребки делаются длинными до бедер с последующим скольжением. Ноги работают как в классическом брассе.

Данный вариант можно посмотреть в этом видео:

Есть еще вариант, в котором работают только ноги брассом – а руки вытянуты стрелочкой, как в описанном ниже варианте “Торпедо”:

Кроль на груди

Отличия от классического кроля на поверхности:

  • ноги больше отводятся наверх;
  • вынос рук наверх не делается.

Очень наглядно этот вариант показан на видео ниже (см. начиная со второй минуты):

Подводное торпедо

Название этого варианта говорит само за себя: человек плывет “торпедой” с вытянутыми вперед руками – то есть руки не работают. Ноги работают кролем.

Модифицированный вариант – руки вытянуты вперед, тело и ноги работают как в баттерфляе (об этом см. чуть ниже).

Руки – брасс, ноги – кроль

Это первый из вышеупомянутых комбинированных вариантов. В нем скольжение выполняется в момент выноса вперед, как показано ниже на иллюстрации:

Дополнительная модификация этого варианта: руки делают удлиненные движения до бедер, а ноги делают движения после того, как окончен гребок. Скольжение в этом варианте производится в момент, когда руки расположены вдоль тела.

Руки – баттерфляй, ноги брасс

В этом варианте руки работают не как в классическом баттерфляе, а задерживаются у туловища, после чего идет скольжение и только затем следующий гребок.

Техника плавания дельфином под водой

Еще один возможный способ – плавать под водой стилем “баттерфляй” (“дельфин”).

Как это выглядит, можно посмотреть в середине этого видео. Там демонстрируется техника с моноластой, но точно также она выглядит и без нее:

Как видите, руки нужны вытянуть вперед стрелкой, а тело должно совершать волнообразные движения, которые начинают идти с самого верха, проходят через поясницу и пресс (их мышцы должны быть особо задействованы) и заканчиваются махами ног.

Ноги соединены, их движения являются продолжением работы туловища.

Также дополнительно можно к ногам дельфином подключить руки в стиле брасс – тогда, как уже было указано выше, делают удлиненный гребок до бедер и остаются у туловища в момент скольжения.

Советы

    Плавание «дельфином» очень грациозно смотрится. Однако тратит больше энергии пловца и, соответственно, быстрее исчерпывает запас кислорода.

К тому же, ему дольше учиться. Для начала стоит освоить способы брассом и кролем. Освоив базовые навыки подводного плавания, вы сами выберете наиболее подходящую вам комбинацию гребков.

  • Если вы погружаетесь в ластах, ногами лучше работать кролем. А если в моноласте, то «дельфином».
  • Для маневрирования под водой вы изменяете положение верхней части тела. Чтобы повернуть, прогните корпус в нужную сторону и сделайте мощный гребок противоположной рукой (левой – для корректировки курса вправо, правой – влево).

    Если хотите погрузится глубже, опускаете голову и вытянутые руки вниз. Для возвращения на поверхность, выгнитесь вверх от поясницы до пальцев рук.

  • Всплывать лучше всего техникой брасс. Если есть возможность, оттолкнитесь от дна.
  • Базовые навыки и безопасность

    Бассейн

    Несмотря на то, что нырять можно, нужно и интересно в открытых водоемах, этап обучения настоятельно рекомендуется провести в бассейне. Вам необходимо:

    1. Полностью справиться со своим страхом, если он есть. Вода – не наша среда обитания. К ней нужно привыкнуть, понять её законы и следовать им. Залог успеха – терпение, упорство и постепенное усложнение упражнений.
    2. Почувствовать воду. Частично, этот навык у вас уже есть. Но скольжение по поверхности отличается от плавания в глубине. Поначалу даже нырнуть будет не просто – вас будет выталкивать. Выдох под водой
    3. Правильное дыхание. Здесь два ключевых момента. Во-первых, научиться делать выдох, не подхватывая носом воду. Во-вторых, уметь задерживать дыхание. Чем дольше, тем реже придется выныривать.

    Не пренебрегайте этим этапом тренировок – он один из самых важных, как для достижения цели, так и для вашей безопасности.

  • Приучите себя делать вдох ртом, а выдох – только носом.
  • Отработать технику. Научиться нырять, передвигаться, рассчитывать время до возвращения на поверхность.
  • Открытая вода

    Когда вы освоите все вышеуказанное, тогда можно переходить в открытые водоемы. Но и там помните о безопасности:

    • Никогда не прыгайте в воду, не видя дна.
    • Убедитесь заранее, что глубина достаточна для безопасного нырка.
    • Не погружайтесь, более, чем на 3-5 метров, даже если вы уже опытны.

    Дополнительные материалы

    В дополнение к этой статье, как было указано выше, рекомендуем ознакомиться со связанными с ней статьями про то, как научиться задерживать дыхание и про то, как правильно нырять.

    Кратко о видах плавания: какой лучше выбрать?

    • Total: 3
    • 1
    • 2

    Все виды плавания условно можно разделить на тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.

    Спортивный вид плавания – это преодоление определенной дистанции за заданный промежуток времени. Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

    Навыкам прикладного стиля плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой. К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

    Что касается игрового вида плавания, то он связан с проведением различных игр на воде. Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.

    Фигурный вид плавания, как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде. Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.

    Плавание – не просто купание и плескание в воде. Это движение, преодоление дистанции, выполнение определенных движений.

    Оздоровительным считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья. А вот лечебный вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм. Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.

    Подробнее о спортивных видах плавания

    Речь идет о таких стилях как:

    Каждый из них требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

    Кроль на груди – самый быстрый вид плавания

    Кроль, наверно, один из самых известных видов этого спорта. В переводе с английского «кроль» означает «ползти». Пловец одновременно двигает руками и ногами. Ноги, при этом, следует держать прямыми. Движения напоминают вертикальные «ножницы». Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая — в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. При использовании этого стиля значительная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса.

    У этого стиля есть своя разновидность – кроль на спине. Принципиальных отличий между тем и другим нет: разница в том, что человек плывет на спине. Он хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

    «По-лягушачьи», значит стилем брасс

    Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается (хотя допускается и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. К слову, брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания. Если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц.

    Баттерфляй или дельфин

    Стиль баттерфляй — вид плавания, когда телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Этот стиль хорош для тех, кто хочет похудеть. Баттерфляй помогает также проработать и укрепить мышцы рук, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса.

    Существует еще одна разновидность стиля баттерфляй — скоростной дельфин. Он отличается от своего «собрата» движениями ног. Пловец двигает ими наподобие хвоста дельфина.

    Какой способ плавания выбрать?

    В воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. При сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе) желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.

    Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

    О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

    Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.

    Вам будет интересно знать

    С уверенностью можно сказать, что история плавания насчитывает тысячелетия. Так, например, наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. В разные века этому виду спорта уделялось значимое внимание. Греческий общественный деятель Солон был уверен, что человек не умеющий плавать, подобен безграмотному невеже. Петр Первый включил плавание в число обязательных дисциплин, которые изучались в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Первая же школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

    Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять
    Adblock
    detector