1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В каких случаях и кому не стоит заниматься йогой, даже если вы уже не один год ею занимаетесь

О вреде йоги. Правда, о которой умалчивают инструкторы.

Йога лечит все болезни, кроме нажитых на йоге

Нажить на йоге болезни намного легче, чем кажется.

Прежде, чем слушать выступление, всегда имеет смысл узнать, кто держит речь. Позвольте представиться: продвинутый пользователь. Опыт тренировок — 7 лет, в России и в Индии (Гоа). Хатха йога, Аштанга-Виньяса, йога Айенгара, Йога Бойко. Работа инструктором. В настоящее время не занимаюсь, и готова отдать ящик книг, кассет, журналов и наработок на английском и русском любому желающему продолжить это неблагодарное занятие. Сейчас объясню, почему я считаю занятия йогой неблагодарными и опасными.

1) Когда человек начинает заниматься, он много раз слышит, что йога, прежде всего, духовная практика. То, что эти слова имеют к нему прямое отношение, не доходит. А это значит, что она не предназначена для похудания и оздоровления. Она создавалась и обкатывалась для нужд практиков просветления. Если вы ищете просветления, дальше не читайте и занимайтесь спокойно у своего гуру. Если нет — эта статья для вас откроет много интересного.

Начнем с азов, которые знают все: йога стимулирует течение энергии по энергетическим каналам, замыкая цепь с помощью асан (поз). Для того, чтобы энергия текла правильно, каналы должны быть чистыми, а для этого нужно соблюдать моральный кодекс (яма-нияма), правильно питаться (вегетарианство), проводить чистки (крии) и медитировать каждый день. Если этого не делать, энергия, которую вы гоните с помощью асан, течет неправильно и разбивает физическое тело. То есть, вызывает обострение существующих заболеваний: где тонко, там и рвется.

Но мы все знаем, что йога лечит, как же так?

2) Да, йога лечит, если Ваш инструктор видит ваши каналы и назначает вам практику в соответствии с их состоянием. Покажите мне такого инструктора и я сама пойду к нему заниматься.

Йога лечит, если вы сами чувствуете ток энергии в своем теле и способны (научились) его регулировать. И да, я знаю таких практиков, и даже много. Это люди, которые пришли в йогу из спорта с почти здоровым, хорошо проработанным телом, занимались, в основном, самостоятельно, соблюдали диету, чистились и медитировали. Тогда через несколько лет упорной практики тело такого человека начинает «светиться», теряет внешние признаки старения, становится неуловимо притягательным. Но эти люди уже вначале пути «слышали» свое тело, умели с ним общаться и знали свои пределы.

3) В йогу же в основном идут совсем не спортсмены! Офисные работники с зажатым, рыхлым телом, худеющие дамочки, часто болеющие люди, — вот кем полнятся йога-залы. Такой человек, по определению индийского инструктора, представляет собой «говорящую голову». Он даже не может понять, какая мышца у него напрягается в асане, какие уж тут энергетические каналы. Вставая на коврик, он слушает музыку, рассуждает сам собой о своей крутости, смотрит на инструктора, на других занимающихся, но только не внутрь себя. И он физически не может выстроить позу изнутри. Поэтому выстраивает ее снаружи, замыкая энергетическое кольцо. Дальше известно: травма или заболевание, обострение. А в зал спешит следующий новичок.

4) Про инструкторов. Здесь я начинаю хватать ртом воздух, слова заканчиваются. По традиции, инструктором может быть человек, прошедший обучение у мастера, практиковавший йогу в течение 7 лет и соблюдающий принципы йоги (яма-нияма, вегетарианство, медитации, крии, собственная практика каждый день. )

Кто у нас ведет йогу?

Тренеры фитнес-пилатес, самоучки, обучившиеся по видеокассетам, умники, разработавшие «свою систему йоги» (!). Спросите у своего инструктора, кто его учитель, был ли он в Индии, практикует ли он сам ежедневно. Либо жулики, которые вам на бегу третий глаз откроют за ваши деньги, либо добросовестно заблуждающиеся невежи. А что они реально могут сделать: в зале 30 человек, молодых, старых, больных и здоровых. Или лекцию читать, или занятие вести, потому что каждый раз половина зала — новички. А так происходит потому что см. выше.

5) Отдельная категория — йога в фитнесс центрах, вперемешку с пилатесом, растяжкой и кардионагрузками. А что, почему бы не растянуться, модно же. И пропотеешь, и на шпагат сядешь. В этом случае бесполезно объяснять, что цель асаны — не растяжка мышц и не подтяжка дряблого жирка. Цель — сделать туловище способным просидеть в лотосе 4-5 часов. И если продолжать лопать мясо и при этом вставать в позы, кто круче, стуча православным крестом о коврик, ударит так, что мало не покажется. Худеть с помощью йоги — все равно, что айфоном пивную бутылку открывать: неэффективно, потому что медленно, и опасно тем, что айфон сломаешь. Только в случае с йогой сломаешь свое здоровье.

6) Эта моя статья похожа на вопль в пустыне. У йоги есть ни с чем не сравнимая сладость, вызванная притоком халявной энергии. Те, кто уже занимается и распробовал положительные эффекты, от йоги не откажутся. Поэтому прошу принять к сведению мой опыт.

Некий незначительный и никак не проявлявший себя до занятий дефект одного из позвонков привел к взрывной энергетической реакции, и теперь у меня 4 проблемы в этом месте позвоночника, каждая из которых требует операции. Когда неврологи видят мои снимки, они спрашивают, где я могла так изуродовать позвоночник. Мой ответ «на йоге» их не удивляет совершенно, таких, как я очень много. И последующие годы тренировок не смогли исправить вреда, который я нанесла себе в самом начале.

Поэтому начинающим и продолжающим необходимо:

1) Пройти обследование позвоночника и суставов. Скорректировать практику по результатам;

2) Йога и мясо несовместимы;

3) Никто, ни в одном зале не отвечает за ваше здоровье. Б. К. С. Айенгар сломал позвоночник своему ученику Виктору Ван Куттену. Помните об этом.

Читать еще:  Зачем вкапывают гвоздь в землю. Ради богатого урожая, калининградцы закапывают в грядки гвозди. Как в Англии

4) Посмотрите на инструктора. Если его тело некрасиво, не гармонично и не «светится», лучше найти другого. Если он заставляет вас делать больше, чем вы сейчас можете, необходимо найти другого. Йога — не спорт, что бы ни говорили украинцы со своим аштанга-виньяса-гопаком.

5) На коврике вы внимательны, сосредоточены и слушаете себя и свое тело. Никогда не переходите границу боли, ни «сладкой», ни какой-либо еще.

Ладно, чего уж там, допишу до конца, хоть тема и предельно скользкая. Допустим вы занимаетесь со всем усердием, практикуете асаны, пранаямы, медитируете, каждый день промываете нос, чистите кишечник и вегетарианите. И у вас получается. Начинают проявляться проблески просветления. Они бывают разными, но вы их узнаете, уверяю. Тем более, если вы все это делаете, вы их ждете. Вот только яму с ниямой вначале практики, вы пропустили. Максимум, прочитали, что там написано, и все. И у вас нет гуру, который вас вернет на исходный уровень, чтобы подправить «нестяжательство» всякое, «осознанность» или «постоянную связь с богом». И вот тут начинается самое интересное: вас ведет в сторону, которая не проработана. Вы становитесь неадекватны. Могут начаться галлюцинации, вплоть до бреда величия и мании преследования с последующей психушкой. Вы можете начать разговоры с духами и душами. То есть летит психика, и, чтобы этого не случилось, нужен гуру, учитель, как это и предусмотрено традицией. А где его взять? Вы ведь не готовы поселиться в ашраме в Гималаях на несколько лет. Поэтому йога опасна для здоровья и не годится к использованию в наших широтах.

А в общем, целям, которые ставит перед собой нормальный человек, равнодушный к восточной философии, больше отвечает обычная аэробика, танцы, атлетика и другой нормальный спорт, без «духовности» в нагрузку.

Комментарии (38)

Доброго времени суток! Ещё раз убеждаюсь, сколько людей, столько мнений. Я занимаюсь спортом более 25 лет. И именно фитнес-йогой, такое направление я выбрала для себя, поправила здоровье после аварии. Нужно слушать свое тело, это верно. Физические упражнения берут начало из йоги. Инь и Янь йога (почитайте). Физическое тело и духовность. У каждого свой выбор. Трудно донести людям эту инфо (секта не иначе, думают)Про вегетарианство могу поспорить, не всем подходит. Испытала на себе) Потом белковая диета. А у многих тяжелее последствия. Все сугубо индивидуально (про травму позвоночника автора статьи и последствия йога терапии ли?) Во многом согласна, относительно тренеров) Практика важнее теории, хоть и без неё никуда. Поэтому преподаю фитнес-йогу, комплекс физических упражнений с учётом особенностей, болезней и травм человека. Что учитывается норм тренером в любом зале. Не думаю, что в тренажёрном зале и занятия зумбой, например (не признан видом спорта и имеет ряд противопоказаний) таким людям будет легче. Но статья понравилась!

Спасибо, что поделились опытом! Может, Вам было бы интересно написать более развернутую статью о преподавании йоги? Готов разместить на сайте.

Сложно всё осознать ..одни говорят так другие так как здесь ..где истина понять сложно а попробовать все уже нет времени и сил

Сережа, слушайте себя. Лично мне йога сильно помогла — у меня жизнь просто очень круто изменилась. У меня появилась доченька — которую я без проблем родила в 34 года. Но. автор прав в каких-то моментах. Я раскачала энергию так, что меня аж волной праны как 220 било, я уже не знала как с таким потоком справиться, с учетом того, что от рождения сильная энергетика личная. Затем началось осознание, что возможно все — вплоть до выхода в астрал и т.д. и т.п. И так «белая ворона» по жизни, а тут такое — родные не на шутку заволновались. Сексуальная энергетика возросла так, что незнакомые люди буквально на улице бросались обниматься (не насиловать), а прямо жизнь свою мне отдать готовы были, в 32-33 года внешность на 20-22 года. Каждый день как новый фильм был — с неожиданной развязкой. Вообще перестала понимать, что происходит, но знала 100%, что это с моей практикой связано было. Мясо вообще не ела. Действительно, я подошла к тому, чтобы уйти из мира и посвятить себя пути просветления — рождение ребенка притормозило. Позже я поняла, что мне нужен гуру, который бы помог мне трансформировать эти потоки в другие проявления — творчество, сверхспособности, др. Вообще это очень охеренное состояние чистой мощной энергии — я не прочь его вернуть, но уже граммотно распорядится таким подарком. Мне кажется, что йога это не для масс, вот и весь ответ. У каждого свой путь просветления, ищите, может быть и Ваш гуру Вас найдет — все же это лучше, чем быдложизнь прожить неинтересную — в трениках с коленками и пивасом в лапе. Счастья Всем!

Розочка, Вы говорите что не прочь вернуть состояние мощной энергии. А почему оно ушло, Вы перестали практиковать? Или это связано с рождением дочери?

А может Розочку ребенок спас. («Вообще перестала понимать, что происходит. «, «уйти из мира и посвятить себя пути просветления») Похоже ее Гуру ее нашел.

Полностью поддерживаю автора. Стаж занятий хатха-йогой 20 лет.

Хоть я и не автор, но спасибо за поддержку!

Почему энергия ХАЛЯВНАЯ? я начал заниматься под руководством индуса йоготерапия. Почуствовал сразу прилив энергии. Но я же прикладываю усилия,делая упражнения.

Николай, наверное, имелось в виду, что дополнительная энергия приходит как «бонус» к тем, кто даже и не ставил такой цели, а занимался йогой как фитнесом.

Ну, вот долго собиралась заняться йогой,но прочитав данную статью, задумалась:а надо ли.

К йоге не все приходят, это духовный путь развития через тело. А потому как не все настроены, в силу собственных заблуждений, на духовный рост и что это такое вообще. То и вывод понятен, и в отношении этой статьи и комментариев на волне со статьей. Одно верно в этой статье заниматься с учителем. Настоящих учителей мало. Есть духовные лидеры изначально по своей генетике, таких и ищите. Вы их сразу различите, если уберете собственные шторки. Из собственных наблюдений — учителя лидеры это мужчины инструктора. Ищите, на блюдце не получите, это путь поиска истины.

Марина, как мне кажется, ответ зависит от Ваших целей. Статья не призвана «отпугнуть» людей от йоги. Скорее, она показывает, на что обратить внимание, чтобы не причинить себе вред. Любой спорт может испортить здоровье, если заниматься им бездумно.

Читать еще:  Карвинг на горных лыжах. Видео урок.

В каких случаях и кому не стоит заниматься йогой, даже если вы уже не один год ею занимаетесь

С помощью йоги можно улучшить состояние здоровья и психики, конечно, если подходить к этому вопросу с умом. Несколько лет назад йога вошла в моду, и теперь, наверное, сложно отыскать человека, который бы хоть раз не пробовал ею позаниматься. Некоторые сразу понимают, что это им неинтересно, другие же, наоборот, становятся фанатами этого искусства. Но, оказывается, йога не всегда полезна для нашего организма.

Заниматься можно, но с осторожностью

В следующих случаях йога принесет пользу, но только если занятия проводит грамотный инструктор, который будет подбирать упражнения исходя из состояния человека:

  • Патологии опорно-двигательного аппарата – различные скручивания могут привести к печальным последствиям при грыжах позвоночника, остеохондрозах, артритах и артрозах, травмах.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы – пациенты с серьезными патологиями сердечно-сосудистой системы должны обязательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом, особенно это касается людей с тромбозами и варикозным расширением вен.
  • Гипертоническая болезнь – в йоге много упражнений, при выполнении которых нужно наклонять голову вниз, а это может провоцировать повышение давления и вызвать опасные осложнения.
  • Период менструации – в это время стоит оказаться от поз, при выполнении которых растягиваются бедренные мышцы, а также от тех, которые предполагают поднятие таза вверх или увеличивают давление на нижнюю часть живота.
  • Беременность – йога для беременных – это отдельно подобранный комплекс упражнений, который разрешается выполнять при отсутствии противопоказаний – риск выкидыша, многоводие, тяжелое протекание беременности, наличии кровотечения, последняя неделя вынашивания плода.

От занятий следует отказаться на время

Приостановить занятия йогой рекомендуется в следующих случаях:

  • Обострение хронических заболеваний – занятия в это время могут существенно ухудшить текущее состояние, поэтому надо воздержаться от йоги до наступления периода ремиссии.
  • Повышенная температура – выше 37 градусов.
  • Сильная усталость – лучше всего при сильной усталости отдохнуть, не надо заставлять свой организм выполнять упражнения через силу.
  • Послеоперационный период – занятия йогой могут начинаться только после разрешения врача.
  • Повышение внутриглазного или внутричерепного давления – большинство поз будут в этом случае противопоказаны, так как кровь, как и все другие субстанции подвергаются физическим законам, и в частности закону притяжения. Все перевернутые позы буду усиливать кровообращение в голове и в глазных яблоках.
  • Первые полгода после инсульта – в это время происходит частичное восстановление организма, поэтому любые асаны под запретом.
  • Грипп, простудное заболевание – эти заболевания, как правило, сопровождаются повышенной температурой и насморком, а в этих случаях нежелательны перевернутые позы и скрутки. Кроме того, усиление кровообращение может способствовать распространению инфекции по всему организму, что может привести к различным осложнениям.
  • Нарушение вестибулярного аппарата – в этом случае выполнять большинство поз будет очень сложно, в связи с этим нужно дождаться улучшения состояния, а потом уже заниматься йогой.
  • Посещение бани не более 4 часов назад – баня тоже разгоняет кровь, поэтому не стоит заниматься йогой некоторое время, это будет оказывать повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
  • Прием пищи менее 2 часов назад – любые тренировки запрещены в течение 2 часов после еды.

Когда категорически не стоит заниматься

К сожалению, несмотря на всю пользу занятий йогой, существуют категорические противопоказания для любых видов йогической практики. Это:

  • Серьезные заболевания психического характера – пограничные состояния психики, психозы, эпилепсия, шизофрения.
  • Онкология.
  • Заболевания крови.
  • Серьезные повреждения позвоночника.
  • Инфекционные процессы опорно-двигательной системы.
  • Черепно-мозговые и позвоночные травмы.
  • Инфекции головного и спинного мозга.
  • Тяжелые заболевания сердца и сосудов – аневризмы аорты, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, некомпенсированные пороки сердца.

Не стоит относиться к занятиям йогой просто как к модному увлечению. Это серьезная практика, к которой должен быть серьезный подход. Польза йоги неоспорима, но она будет иметь место только в том случае, если занятия проводятся регулярно, учитываются все возможные противопоказания, индивидуально подбираются нужные и разрешенные асаны. Кроме того, все позы нужно выполнять правильно. Исходя из этого, можно понять, что бездумное занятие йогой, скорее, навредит организму, чем принесет пользу.

Заниматься желательно под контролем грамотного инструктора, который должен обязательно знать о наличии любых заболеваний – острых и хронических.

Разумеется, не стоит думать, что йога – это практика, предназначенная исключительно для здоровых людей. С помощью йоги можно избавиться от многих патологий, обрести гармонию, улучшить психологическое состояние, сбросить лишние килограммы и так далее, но для этого нужно проконсультироваться с лечащим врачом и найти квалифицированного инструктора.

Йоге покорны все возрасты. Этот вид спорта не требует подготовленного тела и колоссальной отдачи, здесь есть множество асан, которые можно выполнять даже пожилым. Тут важно правильно выполнить упражнение, а не сделать их на скорость.

Каждый вид спорта имеет свои преимущества и недостатки. Рассмотрим, опасна ли скандинавская ходьба.

Чтобы действительно получать от занятий спортом пользу, необходимо не допускать некоторые ошибки в питании и планировании рациона.

Кому не стоит заниматься йогой

Йога — древнее искусство не только тренировки физического тела, но и духовного, целый комплекс всевозможных упражнений для поддержания себя в надлежащем состоянии. Йога стала крайне популярна в последние несколько лет, и сейчас уже весьма отличается от традиционного восточного искусства. Но всегда ли йога полезна, и всегда ли она помогает организму? Мы рассмотрим эволюцию йоги и разберем, стоит ли заниматься йогой, и как это делать верно.

Почему вам может быть нельзя заниматься йогой?

К сожалению, как бы не рекламировалась йога как способ оздоровления организма, она в большинстве случаев только ухудшит ситуацию, а не улучшит. Не зря еще в древности йогой занимались только наиболее здоровые и психически уравновешенные люди, ведь она иногда предполагает крайне тяжелые нагрузки, с которыми организм больного человека не способен справиться. Психический аспект также не менее важен — йога требует крайней сосредоточенности на своих действиях.

Лишний вес — не повод идти в обычную группу йоги. Вам нужна йога для похудения, потому что обычная слишком сильно будет нагружать ваши суставы — в результате чего может истончиться хрящ. Если же у вас нет выбора, то проконсультируйтесь с преподавателем, вероятно, он сможет помочь вам подобрать индивидуальную программу.

Читать еще:  Уход за роликовыми коньками

Проблемы с позвоночником тоже не показание к занятиям йогой. Грыжи, сколиоз, проблемы с позвоночными дисками — все это может сыграть очень плохую роль в ваших занятиях йогой. Людям с проблемами позвоночника крайне противопоказана хатха — йога, и стоит заниматься исключительно в индивидуальном порядке, ведь йога не прощает даже самых малейших ошибок.

Гормональный дисбаланс, или же слишком юный или же большой возраст также не самый лучший выбор для йоги. Некоторые упражнения оказывают сильное влияние на гормональную систему, поэтому крайне важно заниматься с тренером, который индивидуально подберет и адаптирует вам асаны.

Стресс тоже входит в список вещей, которые не поощряются в занятиях йогой. Очень много техник в йоге построены на спокойствии и медитации, что во время стресса или депрессии может только углубить ваши переживания. Сначала стоит посетить психотерапевта, и только потом отправляться к йогу.

Слабые мышцы также могут привести к тотальному краху перед своим собственным здоровьем. У вас должен быть сильный мышечный корсет, а в особенности должны быть укреплены мышцы шеи и поясницы — именно на них приходится большая часть нагрузки в силовых асанах.

Йога также не рекомендована людям с высоким уровнем артериального давления и болезнями сердца. Йога, как крайне тяжелый вид физической активности, нагружает сердце до предела — и если у вас были обнаружены такие болезни как пролапс клапанов, порок сердца и прочие, то стоит задуматься, хотите ли вы поискать более щадящий вид нагрузки, который не будет так сильно нагружать ваше сердце. Запрет же для людей с высоким артериальным давлением обусловлен тем, что давление весьма сильно повышается при занятии йогой, как и общий тонус тела, что может привести к плохому самочувствию и даже попаданию в больницу.

А если нет противопоказаний?

И даже если вы абсолютно здоровы, не забывайте, что адекватная, комфортная, правильная йога не должна вызывать у вас дискомфорта — ни физического, ни морального. Наращивайте нагрузку постепенно — таким образом вы избежите ошибок начинающих, думающих, что йога должна сопровождаться болью и неприятными ощущениями. К счастью, это не так. Если вы ощущаете сильную слабость, у вас резкие перепады давления через несколько часов после занятия, у вас кружится голова или же появляются черные пятна в глазах, то стоит прекратить занятие, или же сменить тренера. Йога крайне многогранна, и использование техник, не подходящих для вашего организма, может нанести ему весьма сильный вред — известны случаи, когда причиной сердечных приступов или кислородного голодания мозга была неправильно подобранная техника занятий йогой.

Главное помнить, что при любом признаке недомогания, будь то болезнь или же результат занятий йогой, необходимо прекратить занятия и обратиться в первую очередь к инструктору, чтобы тот сменил вашу программу или же помог адаптировать ее.

Нюансы в занятиях йогой

Йога, как искусство развития не только ментального, но и физического тела, предполагает полный комфорт в одежде занимающегося. Прежде чем начинать занятия, убедитесь, что ваша одежда не мешает вам и не стесняет движения, иначе ваши занятия йогой могут привести к печальным последствиям, таким как нарушение работы сосудов, травмированные кожные покровы и прочие. Следите за тем, чтобы ваше положение в пространстве не причиняло вам неудобств. Если вчера или сегодня с утра вы чувствовали себя не очень хорошо, то занятие стоит перенести. Так же не стоит заниматься йогой, если у вас температура, или же вы пьете сильнодействующие препараты. Будьте осторожны и берегите себя и свое здоровье.

Нужно ли заниматься йогой, когда не хочется?

В шкале приоритетов практика должна стоять на одном из первых мест.

У каждого из нас бывают дни, когда неохота идти на занятие или выполнять регулярную домашнюю практику. Проспали – опоздали – не успели – устали – нельзя заниматься в плохом настроении – организм лучше знает, что ему нужно и так далее. Отмазки найдутся всегда. Однако ответ «нужно себя заставить» неоднозначен. Нежелание заниматься вполне может быть связано с реальным переутомлением, энергодефицитом или даже с началом какого-то заболевания. Как же быть?

Есть два аспекта: регулярность практики и ее качество и интенсивность. Так вот, регулярностью практики жертвовать нельзя никогда! Особенно, когда стаж занятий меньше года и практика еще не стала неотъемлемой частью жизнью, а человек еще не чувствует всех ее положительных воздействий в полной мере. Так же, если вы занимаетесь менее трех раз в неделю. Если при таком, и без того недостаточном, режиме вы еще какие-то занятия пропускаете, то можно считать, что вы вообще йогой не занимаетесь.

Когда человек позволяет себе пропускать занятия, пусть даже по супер-уважительным причинам, таких причин появляется все больше, и возникают они все чаще. Так количество занятий неумолимо сокращается с 4–5 раз в неделю до 2, а потом и одного раза в месяц. Регулярность практики – важнейший фактор, помогающий в ней удерживаться. Искушение пропустить занятие есть всегда. Любой диван выглядит намного более заманчиво, чем йога-мат. Но если вы все же не хотите «вылететь» из практики, все возникающие проблемы решайте не за счет йоги. В шкале приоритетов практика должна стоять на одном из первых мест, иначе продолжительность ее не будет долгой, а результаты так и останутся призрачными. И йога станет приятным воспоминанием из вашего прошлого.

Поэтому на занятие нужно идти. Опаздываете? Опоздайте, ничего страшного, лучше придти на ползанятия, чем не придти вообще. Если практикуете дома – практикуйте по своему расписанию. Проспали? Сократите время занятия, но все равно занимайтесь.

А вот в отношении интенсивности практики – да, вполне можно ориентироваться на ощущения в теле, свои потребности, желания и нежелания, особенно, если опыт практики уже приличный. Плохо себя чувствуете – позанимайтесь в полсилы, откажитесь от силовых асан, уделите больше внимания растяжкам, дыхательным практикам. При грамотном подходе вы не пожалеете, что пришли на занятие: усталость пройдет, самочувствие улучшится, силы восстановятся.

Не пропуская занятий, вы не выпадаете из практики, и она все больше становится органичной частью вашей жизни. А интенсивность? С ней ничего не случится. Ну пусть то, что не получается сегодня, получится не через месяц, а через год. Ничего страшного, спешить некуда. Не получится и через год? Тоже не беда, получится в следующей жизни!:) Главное – не выпадать из практики!

Ольга Прилепова – врач, сертифицированный преподаватель йоги.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector