1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Только без фанатизма: пять опасных для здоровья диет

Без фанатизма: как похудеть и остаться здоровым

На прошлой неделе мы опубликовали рассказ о том, как Артём похудел на 48 килограммов за 14 месяцев, пройдя через белковую диету, фитнес, вегетарианство и сыроедение. Олеся Гиевская избавилась от 40 килограммов лишнего веса за 2 года и считает, что жестокие диеты и экстремальные практики питания не должны быть путём к похудению. Чтобы отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать — нужно придерживаться простых правил здорового питания.

Похудение — «не самоцель». Здоровое питание и здоровый образ жизни важны не тогда, когда вы не можете втиснуться в размер XXL или увидеть свои ноги из-за живота. Проще предупредить проблему, чем бороться с лишними килограммами. К сожалению, не все это понимают: мне, к примеру, пришлось сбрасывать очень много лишнего веса, набранного за годы неправильного питания.

Помните, что цифры на весах — это всего лишь цифры. Гораздо важнее то, как вы выглядите и как себя чувствуете. К примеру, последний год мой вес при росте 176 см — 70 кг. Мои объёмы: 95/70/95. Мне 33 года и у меня двое детей. Я выгляжу стройной и здоровой, чувствую себя отлично.

Тем не менее в юности такая цифра (о боже, целых 70 кг!) казалась мне чудовищно большой: я хотела весить 50, как худосочные модели на подиумах, в крайнем случае 55. В реальности с моим типом сложения вес в 50 кг уложил бы меня на больничную койку, если не в гроб. Но это не мешало мне страдать и голодать, силясь сравняться с навязанными масс-медиа идеалами. Я терпела поражение за поражением в этой бессмысленной битве со своей природой, что в итоге привело меня к цифре в 110 кг на весах. И только приняв свой нормальный, здоровый «немодельный» вес в 70 кг, поняв, что никаких иных путей, кроме правильного питания, не существует, я смогла изменить свою жизнь. Не повторяйте этих ошибок, не стремитесь к худобе ради худобы! Стремитесь к здоровью.

Нет никакого «секретного ингредиента» для похудения.

Все вроде бы знают это, но продолжают надеяться на таблетки, БАДы, липосакции, иглоукалывания, обёртывания, уникальные диеты «минус 10 кг за неделю». Увы, чтобы постройнеть и хорошо себя чувствовать, есть только один способ: правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. А также время (если мы накапливаем лишний вес годами, то и сбрасывать его мы будем не неделю) и последовательность. Так начните с простого — с изменения ежедневных привычек.

Не сидите на диетах, не придерживайтесь систем питания (сыроедение, палеодиета, белковая диета, веганство, etc). Ни одна из диет не принесет результата, если после того, как «посидите» на ней, вы возвращаетесь к «неправильному» образу жизни: неумеренно едите сладости, высококалорийные блюда, рафинированные углеводы. Есть только один способ: изменить образ питания и жизни.

Не ешьте только низкокалорийную пищу. Многие ошибочно полагают, что нужно есть мало и низкокалорийную пищу, чтобы постройнеть или оздоровиться, условно — перейти на шпинат и сельдерей, изнуряя свой организм. Это, безусловно, принесет результат: вы похудеете. Но какой ценой! Отсутствие баланса — это не путь к стройности и здоровью, увы.

Питайтесь сбалансированно: белки/жиры/углеводы должны обязательно присутствовать в вашем рационе. По данным ВОЗ, для поддержания нормальной жизнедеятельности организму необходим примерно следующий баланс нутриентов: 45%–65% калорий должно поступать из углеводов, 20%–35% — из жиров, 10%–35% — из белков. Эти цифры — лишь общая рекомендация, сбалансированный рацион для каждого человека зависит от многих факторов: возраста, веса, образа и условий жизни.

Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей. Ориентируйтесь на рекомендации Всемирной организации здравоохранения. ВОЗ советует съедать ежедневно не менее 400 г фруктов и овощей (за исключением картофеля и других содержащих крахмал клубней) для профилактики дефицита некоторых питательных микроэлементов, а также для профилактики хронических болезней (сердечные заболевания, рак, диабет и ожирение).

Питайтесь разнообразно. Пробуйте новое: национальные кухни, рестораны, диковинные продукты, новые сочетания. В поездках не упускайте случая попробовать что-то необычное, готовьте дома интересные блюда. Устраивайте тематические обеды или ужины, например, ужин в японском стиле — с роллами и супом мисосиру, или ужин в марокканском стиле — с кускусом и тажином.

Ешьте чаще и небольшими порциями, 5–6 раз в день, основные приемы пищи дополняйте перекусами. Ни в коем случае не питайтесь по сценарию, привычному для современных офисных работников: лёгкий завтрак или его отсутствие, скудный бизнес-ланч и обильный ужин после 20:00 (работа до 18:00, пока добрались до дома/забрали детей из сада/зашли в магазин за продуктами/приготовили ужин — уже совсем поздно, буквально: поесть и спать). Делайте всё наоборот: плотный завтрак, обильный обед и лёгкий ужин, старайтесь питаться чаще, но небольшими порциями, устраивайте перекусы.

Не ждите быстрых результатов! Если у вас есть лишний вес и вы хотите с ним расстаться, сразу настройтесь на долгий процесс. Если вы опередите свой график, это будет приятнее, чем не достичь запланированных результатов и в итоге потерять мотивацию. ВОЗ считает безопасной для здоровья скоростью снижения веса — около 2 кг в месяц для женщин и 4 кг в месяц для мужчин. Разумеется, у этих цифр может быть погрешность, многое зависит от стартового веса и особенностей организма конкретного человека, но суть понятна: худеть на 10 килограмм в месяц (а то и 20, как обещают модные диеты и реклама в интернете) опасно для здоровья!

Спите достаточно. Недосып, сбитый режим, сон в неподходящее время — всё это пагубно отражается на здоровье в целом и на похудении в том числе. Запомните: здоровый сон так же важен для нормализации веса и хорошего самочувствия, как и здоровое питание.

— Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь.

— Ложитесь спать не позднее 10-11 часов вечера.

— Не ешьте за 3 часа до отхода ко сну (страдать от голода тоже не следует, если вы сильно голодны — съешьте что-то лёгкое)

— Избегайте физических нагрузок за 2–3 часа до отхода ко сну.

В начале своего пути (в весе 110 кг) я прошла обследование в клинике и выяснила, что гормональный фон не нарушен, сахар в норме. А ведь до этого обследования я много лет прикрывалась как щитом тезисом «после беременности и родов проблемы с гормонами, отсюда и лишний вес, я тут ни при чём». Проблемы же были в переедании, употреблении большого количества рафинированных и высококалорийных продуктов, избытке сахара и малоподвижном образе жизни. И эти проблемы, увы, — бич жителей современных мегаполисов.

Теперь я стараюсь следовать принципу «сбалансированность, умеренность и разнообразие».

Я перестала есть сахар, сливочное масло, майонез, белый хлеб, сладкие пакетированные соки: в моём рационе много овощей, фруктов, каш, я мало ем красного мясо (только говядину — от свинины отказалась совсем), в основном курицу и рыбу, морепродукты, пью простую воду и самодельные морсы.

Если у вас действительно много лишнего веса и вам тяжело его терять, даже соблюдая несложные правила здорового питания, при условии физических нагрузок, достаточном количестве жидкости и сна, обязательно сходите к эндокринологу. Не занимайтесь самолечением и самодиагностированием.

Читать еще:  Зацепы сайдинга. Как обшить дом сайдингом своими руками — подробная инструкция с фото. Правильное размещение панелей сайдинга

Читайте другие колонки Олеси Гиевской: как уменьшить потребление сахара с помощью правильных напитков и 10 правил умного покупателя в супермаркете.

Пять самых опасных диет для мужчин

Что теряет вместе с лишними килограммами сильная половина человечества

Недавние исследования показали: мужчины стали все чаще садиться на диеты. Стремятся скинуть с себя лишнее. Килограммы, имею в виду. Уже почти 30 процентов представителей мужского пола так или иначе ограничивают себя в еде.

Но причины, в отличие от женщин, называют уважительные. Дамы в основном хотят обрести стройность талии. А сильный пол садится на диеты для здоровья. Некоторые даже и худеть не хотят, а мечтают как раз нарастить: мышцы и сексуальную привлекательность. И вот тут огромное количество народу радостно бросается им навстречу.

Интернет забит сайтами, посвященными мужскому здоровью. Разнообразные тренеры и локальные гуру дают советы, разрабатывают индивидуальные диеты. И часто доводят мужчин до полной потери того, чего они так страстно желали: здоровья и мужской силы.

Мы отобрали для вас самые распространенные диеты, опасные для мужчин. И хотим вместо Минздрава предупредить: Внимание! Очень часто разнообразные манипуляторы придумывают этим диетам свои названия или слегка их видоизменяют: например, вводят один день в неделю, когда все разрешено, или добавляют какие-то продукты из другого списка.

Не покупайтесь. Внимательно смотрите, на чем эти диеты базируются. И помните: все диеты с серьезным изменением режима питания (кроме одного: меньше жрать!) нуждаются в консультации с вашим терапевтом. У каждой из них есть серьезные противопоказания при определенных болезнях.

Четырехлетняя девочка едва не погибла от химического ожога, сделав глоток известного напитка

Самые опасные диеты:

1. Безуглеводная диета, она же диета Аткинса, она же Кремлевская, она же…

Именно ею Британская ассоциация диетологов открыла список самых вредных диет, объявив, что она противоречит правилам здорового питания.
Очень популярна именно у мужчин, потому что разрешает есть столь любимое ими мясо, и запрещает обычно нелюбимые овощи и сладкое. Даже алкоголь по этой диете в меру разрешен.
Такую диету (да еще и вместе с биодобавками, о которых — разговор особый) любят рекомендовать тренеры в фитнесах для увеличения мышечной массы.
Не слушайте тренеров. Они не врачи, и меньше всего думают о вашем здоровье.

Принцип: Из питания убираются или сильно ограничиваются продукты, содержащие углеводы: крупы, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Есть предлагается исключительно белковую пищу: мясо, птицу, рыбу, яйца, бобовые.

Чем привлекательна: Можно достаточно быстро похудеть, не испытывая жестоких мук голода.

Что в этом плохого:
Для начала согласимся: тот, кто создавал человека, лучше знал, из чего должно состоять его питание. Был бы нужен один белок — мы вполне могли бы стать исключительно хищниками. Но наш всeядный организм устроен так, что все три составляющие: белки, жиры, углеводы — одинаково важны для здоровья. Исключение любого из них ведет к сбою всей системы. Вот что происходит при переизбытке белка:
-повышается холестерин в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А мужчины и так чаще женщин страдают от инсультов и инфарктов. Всем, у кого болезни сосудов и сердца уже есть в анамнезе, белковая диета смертельно опасна. В США эту диету так и называют -«прямиком к инфаркту». Есть и другие опасности:

— начинаются серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для переваривания пищи организму необходима клетчатка, и без нее появляются запоры, гастриты. Из-за того, что углеводы не доходят в кишечник, полезные бактерии гибнут и развивается дисбактериоз. А это очень неприятная штука: самочувствие ухудшается, появляются слабость, тошнота, расстраивается стул. А потом возникает кетоацедоз — нарушение углеводного обмена. Его прямым признаком — внимание! — является запах ацетона изо рта. И если вы его у себя почувствовали, немедленно прекращайте издеваться над организмом, а лучше всего — сходите к врачу.

— развиваются болезни почек и печени, так как повышается уровень мочевины в крови, накапливаются соли. И если у вас есть проблемы в этой области — забудьте про белковую диету как страшный сон.

-отсутствие глюкозы заставляет мозг голодать, что ведет к снижению памяти, внимания, замедляет мыслительные процессы.
— заболевают суставы

Чем опасно для мужчин: Ученые из Университета Южной Каролины выяснили, что слишком частое употребление жареного красного мяса ухудшает подвижность сперматозоидов. Это снижает возможность зачать ребенка. Также мясная диета может вызвать проблемы с эрекцией и способствует развитию болезней предстательной железы.
И еще. Сегодня при промышленном выращивании животных им в пищу добавляют большое количество гормонов для быстрого набора веса. При усиленном питании мясом ваш гормональный фон может резко измениться. Вдруг начнут расти не мышцы, а грудь?

Словом, диетологи всего мира категорически не рекомендуют придерживаться белковой диеты во всех ее видах.

2. Вегетарианская диета

Как правило, ее рекомендуют мужчинам тренеры по йоге, а также уже сидящие на такой диете жены или подруги.
Мы не будем здесь говорить о случаях, когда вегетарианство является образом жизни по убеждению. Это право каждого. Но если вы решили сесть на такую диету исключительно ради здоровья и не по указанию врачей, серьезно задумайтесь. Доктора такие диеты на долгий срок мужчинам не рекомендуют.

Принцип: запрещены: мясо, рыба, в некоторых случаях — все продукты животного происхождения: яйца, молоко, творог, мед. Приверженцев такой строгой диеты называют веганами, все остальные — просто вегетарианцы. Разрешены овощи и фрукты.

Чем привлекательна: Во-первых, это красиво: сказать в компании «я не ем мясо убитых животных». Во-вторых — модно. Есть куча знаменитостей, с кем вы окажетесь в одной вегетарианской компании. В-третьих, на этой диете можно похудеть и даже на какое-то время почувствовать себя лучше.

Что в этом плохого:
Мифы о долголетии вегетарианцев давно развенчаны учеными. Более того, выяснилось, что смертность у веганов значительно выше, чем у обычных граждан. Недавно в результате эксперимента австрийские ученые доказали, что вегетарианцы чаще, чем сторонники обычного питания, подвержены инфарктам, аллергиям, астмам, сахарному диабету, остеопорозу. А также у них значительно чаще встречаются психические и онкозаболевания. Этому есть причины.

В мясе, если есть его в разумных количествах, содержатся незаменимые полезные вещества: около 35 процентов белковых соединений. Из них и строится клетка. Кроме того, белковые элементы необходимы для обмена веществ, синтеза гормонов, кроветворения. Соя и бобовые не могут полностью заменить мясо, так как растительный протеин усваивается гораздо хуже и в нем нет некоторых витаминов, например, В12, необходимого для работы мозга. Его дефицит и приводит веганов к психическим отклонениям, а полное отсутствие животных жиров провоцирует застой желчи и болезни печени.

Чем опасно для мужчин: У вегетарианцев снижается выработка тестостерона от недостатке жиров, что уменьшает половую потенцию. Недостаток цинка у юношей мешает нормальному половому созреванию и снижает синтез половых гормонов, из-за чего половое желание возникает реже, а эрекция длится краткосрочно. С одной стороны — нет желаний, нет и проблем с их осуществлением. Но с другой стороны — оно вам надо?

Плохо влияет на потенцию и нехватка витаминов А, D, группы В, которые содержатся в мясных продуктах. Более того, ученые выяснили, что у вегетарианцев в сутки вырабатывается на 20 миллионов сперматозоидов меньше, чем у приверженцев обычного питания. Нет, можно, конечно, как-то обойтись и остающимися 70 миллионами, но они движутся гораздо медленнее, чем у контрольной группы испытуемых. Так что врачи предупреждают: если вы планируете завести ребенка, за 80 дней до этого спрыгните с вегетарианской диеты.

И еще. В сое, которая выступает заменителем мяса для вегетарианцев, содержатся фитоэстрогены, схожие с женскими экстрогенами. Так что, сами понимаете…

Читать еще:  Что нельзя делать с похмелья: 7 вещей, за которые ваш организм точно не скажет вам «спасибо»

3. Монодиеты:

Их развелось огромное количество и все большее число людей поддается соблазну быстрого похудения на каком-то одном любимом продукте. Этот вид диет часто рекламируют голливудские звезды, рассказывая истории, как мгновенно скинули вес и прекрасно себя чувствуют. Не верьте. Во-первых, вы никогда не узнаете, что они едят на самом деле. И как выглядят. Ведь к их услугам грим и фотошоп.

Принцип: питание состоит из одного или группы похожих продуктов. Например, очень популярны шоколадная, банановая, рисовая, кефирная, творожная, гречневая, арбузная, капустная монодиеты.

Чем привлекательна: Дает быстрый эффект, килограммы стремительно уходят, и это дает ощущение быстрой победы над собой.

Что в этом плохого: После окончания диеты вес возвращается. Причем даже с большей скоростью, чем ушел. И с избытком.
Вообще-то в монодиетах нет ничего опасного, если сидеть на них от 1 до 3 дней. Организм как раз успевает отдохнуть и скинуть немного лишнего жира. Если же сидеть на них дольше, проблемы со здоровьем гарантированы. И вот почему:
-ни один продукт не содержит в себе в равной степени белки, жиры, углеводы, а мы уже поняли: они необходимы нам все. В результате, в зависимости от выбранного продукта, у человека начинаются все те проблемы, что бывают при их недостатке (см. предыдущие диеты):

-все монодиеты низкокалорийны, потому вес и теряется так быстро. Но обмен веществ замедляется, а организм переходит в режим экономии: он панически запасается полезными веществами. Подозревает, что вы решили уморить его с голоду. И когда вы вернетесь к обычному питанию, он вам не поверит, и по-прежнему будет копить. Ну вы же так поступаете после дефолтов? Именно поэтому с таких диет трудно окончательно соскочить, а придерживаться их долго вредно.

— каждая диета, кроме общего вреда, еще и опасна по-своему. Творожная, например, перегружает организм белком, арбузная заставляет работать почки в режиме загнанных лошадей, шоколадная и кофейная вообще могут довести вас до гипогликемического обморока и комы, яблочная — к анемии и нарушению кроветворения, морковная — к болезням печени вплоть до диетического гепатита, рисовая — к жестоким запорам, геморрою, кефирная категорически противопоказана людям с повышенной кислотностью.

Чем опасно для мужчин: Мужчинам для жизни нужно большее число калорий, чем женщинам. И резкое их снижение ведет к панике мужского организма: в результате они быстрее набирают вес после монодиеты. Более того, быстрое снижение веса при монодиетах идет не только за счет жира, но и за счет мышц. Есть шанс превратиться в стройного хлюпика. Ну и на потенцию лишение организма двух третей полезных веществ влияет, прямо скажем, не хорошо. Лучше и не проверять.

4. Безсолевая (или безсахарная) диета

Помните героиню актрисы Гурченко из фильма «Любовь и голуби»? Она боролась со «сладким ядом и «белым ядом» (солью), так упорно, что кавалер в ужасе от нее сбежал. И правильно сделал. Ничего хорошего его, лишенного сахара и соли, там не ожидало.

Принцип: полностью или частично исключаются соль или сахар.

Чем привлекательна: вес уменьшается, человек горд тем, что питается невкусно, но правильно.

Что в этом плохого: Многие века соль ценилась дороже золота. Не потому, что люди древности были такие дикие. Просто они знали: без соли человек быстро умирает.
В последние годы была развернута борьба с солью, но сейчас диетологи всего мира дали полный назад. Да, избыток соли и сахара нам вредят. Но совсем исключать их из рациона — подвергать себя серьезной опасности. Соль как химическое соединение состоит из натрия и хлора, которые нам жизненно необходимы.

Они — основной компонент плазмы крови и лимфы, доставляют в клетки питательные соединения, без них невозможна работа нейронов, регуляция кровяного давления, движение мышц, в том числе сердечных. Ученые обнаружили, что люди, в чьем рационе меньше трех граммов соли в день, чаще умирают от инфарктов, инсультов и прочих болезней, чем те, кто питается нормальной пищей. Резкое ограничение соли показано только гипертоникам, но и там речь не идет о полном исключении этого продукта.

Чем опасно для мужчин: Особенно эта и без того вредная диета угрожает мужчинам, интенсивно занимающимся спортом и пьющим при этом много воды. У них может наступить
гипонатриемия — состояние, угрожающее жизни. Тошнота, рвота, припадки, судороги, недержание мочи… Зачем вам это все?
Врачи считают, что здоровый человек может позволить себе не следить за содержанием соли в пище и солить все по вкусу.
Кстати, полностью отказываться от всего сладкого также вредно.

5. Диета по группе крови

Ее придумал американский врач Питер д’Адамо. И с тех пор в разных модификациях эта диета гуляет по странам и континентам. Сейчас пошел новый виток: зарубежные лаборатории предлагают вам сдать кровь, и не только по группе, а по анализу пищевых аллергенов определить, какие продукты полезны и вредны именно вам.
Принцип: тип питания зависит от того, кем были ваши далекие предки. Обладатели первой группы крови (охотники) — мясоеды, второй (земледельцы) — вегетарианцы, третьей (кочевники) — всеядны, четвертой (загадка) — потребляют разную экзотику — морепродукты, тофу.

Чем привлекательна: Из-за перехода на продуманное питание и ограничение жирного, жареного, копченого можно привести вес в норму. Ведь вы все время будете контролировать, что вы едите, а это работает само по себе. Кроме того, умный доктор запретил представителям всех групп крови есть слишком калорийные и вредные продукты.

Что в этом плохого: Медики категорически опровергают влияние группы крови на тип питания человека. Никакими научными исследованиями это доказано не было. Поэтому искусственно переводить людей на повышенное потребление мяса или клетчатки — значит, рисковать их здоровьем, необоснованно обеднять рацион.
Пищевых аллергенов, способных показать, что лично для вас полезнее: кролик или говядина, шампанское или пиво, тоже, увы, не существует. Это обман.
Даже проверенный. Один доброволец как-то сдал анализ крови в лаборатории с разницей в неделю. И ни один продукт не совпал!

К такому выводу приходят авторы доклада о группах смерти

Чем опасно для мужчин: Во-первых, это серьезная опасность для кошелька: фирмы, занимающиеся подбором индивидуальных диет по крови, как правило, берут дорого. Во-вторых, опасно для имиджа: наверняка в вашем кругу уже есть люди, которые знают, что эта диета — надувалово. А вы будете выглядеть, как… ну, человек, излишне доверчивый.
В-третьих: да просто обидно: всю жизнь не есть, например, любимую курицу, только потому, что у ловких дельцов именно она в списке продуктов выскочила на компьютере.

Итого: Сегодня медики все чаще говорят о том, что диеты нужны для людей, страдающих от тех или иных заболеваний. А тем, кто хочет похудеть, нужны не диеты, а правильный режим питания. Каким он должен быть, поговорим в следующий раз.

6 самых опасных диет

Мы хотим, чтобы фигура отвечала определенным требованиям и стандартам, чтобы можно было надеть обтягивающие брюки, узкое платье или короткие шорты. Многие для достижения эффекта садятся на очень строгие диеты.

Однако любая диета – это ограничение питательных элементов и лишение организма определенных веществ. А некоторые виды диет являются и вовсе опасными для человека и его здоровья. Какие же из диет наиболее вредны и почему? Passion.ru составил Топ-6 самых опасных для здоровья способов потери веса.

6 место – монодиета

Монодиетами называют такие виды диет, при которых в течение определенного времени – обычно недели или более – необходимо питаться только одним видом продукта, исключая все остальные, за исключением жидкости в виде воды или чая.

Читать еще:  Ржавые гвозди в землю под цветок. Ради богатого урожая, калининградцы закапывают в грядки гвозди. Как в Англии

Иногда в таких диетах допускается незначительное включение других продуктов, но обычно тогда увеличивается время пребывания на этой диете. Примерами монодиет являются гречневая, арбузная, яблочная, на кефире, на финиках и все другие, где основа – это один конкретный продукт.

6 самых опасных диет

Конечно, если один-два дня посидеть на кефире или гречке – вреда организму не будет, это называют разгрузочным днем. Но при диетах данный стиль питания распространяется на одну-две недели, исключая, в том числе, соль и сахар. Это лишает организм питательных веществ для построения тела и обновления клеток, похудение достигается слишком дорогой для организма ценой. А при выходе из диеты, после возвращения к привычному рациону, килограммы могут вернуться с запасом.

Многие из монодиет приводят к болезням пищеварения или расстройству обмена веществ из-за резкого увеличения в пище определенных компонентов. Так, при цитрусовых диетах фруктовыми кислотами раздражаются стенки желудка и кишечника, вызывается их воспаление и развитие гастрита или колита.

При применении арбузной диеты нагрузка водой и солями может привести к отекам и нарушению в работе почек, особенно это опасно при склонности к образованию камней. Применение кефира также не способствует здоровью – избыток кислоты в кефире приводит к микрокровотечениям в стенки кишки и потерям крови и гемоглобина, а это приводит к анемии и снижению иммунитета. Допустимое потребление кефира в сутки без вреда для здоровья – по 2 стакана утром и вечером.

5 место – сладкая диета

Эта диета показалась бы раем для тех, кто жить не может без конфет и пирожных, десертов и лакомств, если бы не одно «но» – ее применение опасно для здоровья.

Только без фанатизма: пять опасных для здоровья диет

Худеть нужно правильно, медленно и с умом. Обычно, чтобы прийти к этому умозаключению, приходится совершить массу ошибок, испортить и состояние кожи, и здоровье. Но можно сразу выяснить верный путь к красивой фигуре, если знать, какие диеты точно нельзя применять и почему.

Любая “на одном продукте”

Диеты, которые подразумевают употребление только одного продукта в течение 1, 3, 5, 10 и более дней, называются монодиеты. Продукт может быть любым: и полезным (гречка, яблоки, капуста), и не очень (шоколад). Но даже если для монодиеты выбран безумно полезный продукт, например, кефир, такой метод похудения крайне опасен.

Диеты на одном продукте привлекают внимание женщин (да и мужчин) по одной причине: можно сбросить вес быстро. Это очень удобно перед каким-либо важным мероприятием, правда, заплатить за временную стройность придется дорого.

Во-первых, употребляя один продукт, человек лишает себя множества витаминов и полезных веществ. Нет такого продукта, который бы содержал и нужное количество белков, жиров, углеводов, и все разнообразие витаминов, и микроэлементы — в общем, всё, что нужно для нормального функционирования организма. По этой причине нарушается работа тех органов и систем, которым не хватает того или иного вещества. Причем, чем дольше длится диета, тем больше вреда. К примеру, нехватка кальция приведет к ломкости и слабости ногтей, выпадению волос и ослабеванию зубов и костей. И это не самое страшное последствие монодиеты.

Во-вторых, организм во время однокомпонентной диеты находится в состоянии стресса и острого дефицита полезных веществ. По этой причине, как только человек возвращается к прежнему режиму питания, организм быстро начинает создавать “запасы”, чтобы было что тратить, если предстоит еще одна такая встряска. Иными словами, килограммы возвращаются, и вес становится еще больше, чем был до начала диеты.

В-третьих, переизбыток каких-либо веществ так же опасен, как и недостаток. К примеру, белковая диета (например, творожная) перегружает организм белком, что очень вредно для почек.

Наконец, чрезмерное употребление любого продукта питания может стать причиной некоторых “побочных эффектов”. Мочегонные свойства арбуза делают его прекрасным средством для быстрого похудения, но питаться только им в течение нескольких дней означает сгубить почки и мочеполовую систему.

Жидкая диета

Жидкая диета переносится куда легче. Ее суть — употребление любых продуктов и блюд, которые можно пить: бульон, питьевой йогурт, кефир, молоко, кисель. Считается, что жидкая диета помогает не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Неприятные стороны жидких диет:

  • стойкий дефицит белков, жиров и углеводов;
  • быстрое возвращение веса, причем “с плюсом”;
  • постоянное чувство голода (центры мозга, отвечающие за насыщение, не получают такого удовлетворения, как при приеме твердой пищи);
  • нарушение обмена веществ;
  • плохое самочувствие (слабость, головокружение, потеря сознания, плохое настроение).

Соблюдение жидкой диеты в течение хоть 3, хоть 15 дней крайне негативно сказывается на состоянии пищеварительной системы и на здоровье в целом.

С препаратами для похудения

Уже давно доказано, что препараты для похудения — маленькие убийцы, и среди сотен разнообразных средств для снижения веса в лучшем случае можно найти единицы более-менее безвредных. А принимать их можно только по назначению врача.

Чаще всего сочетание диеты и приема препаратов для похудения таит в себе огромную опасность. Какую — зависит от направленности препарата. Единым для всех таблеток последствием является резкое ухудшение самочувствия (слабость, головокружение) и перепады настроения.

  • Тайские препараты для похудения предназначены для снижения аппетита, а отвечают за это наркотические вещества (фенфлурамин, сибутрамин), которые вызывают привыкание и губительно действуют на печень, почки и все органы в целом.
  • Средства со слабительным и мочегонным эффектом пагубно влияют на мочевыделительную и пищеварительную системы, а также не дают вести привычный образ жизни (понятно, почему).
  • Некоторые восточные и бразильские средства для снижения веса являются антидепрессантами и приводят к серьезным личностным изменениям, вызывая депрессии и даже панические атаки и психические расстройства.
  • Большинство препаратов для похудения выводят из организма всё — и воду, и жир, и полезные элементы (кальций, магний).

Кроме того, отказ от препаратов приводит к возврату сброшенных килограммов.

Сахарная или бессахарная

Сахарная диета подразумевает употребление не менее пяти чашек очень сладкого чая в день. Можно, конечно, говорить о дефиците белков и жиров и избытке углеводов во время этой диеты, но ключевой нюанс один: сахарная диета вообще не направлена на снижение веса. Это вариант лечебного питания при воспалениях почек, печени и желчного пузыря, который назначается врачом не более, чем на 2-3 дня.

Полная противоположность сахарной диеты — бессахарная — это исключение углеводов вообще. Мало кто знает, что дефицит глюкозы в крови так же опасен, как ее избыток. Лишая организм сахара, человек рискует:

  • заполучить тромбоз и бляшки в сосудах;
  • ухудшить работу печени и селезенки.

Углеводы необходимы организму для нормальной работы кровеносной системы, синтеза нуклеиновых кислот и поддержания бодрости и энергии, поэтому бессахарная (безглютеновая, безуглеводная) диета крайне опасна.

Цветовая

Еще одна ничем не обоснованная диета — цветовая. Ее сторонники рекомендуют в течение семи дней каждый день есть продукты только одного цвета (желтый, красный, зеленый).

  • Во-первых, такое разделение невозможно объяснить наукой.
  • Во-вторых, за неделю нельзя добиться значительных результатов. Иногда вес не меняется вообще.
  • В-третьих, зимой и осенью сложно найти натуральные фрукты и овощи, не “напичканные” химическими веществами.

Наконец, эта диета тоже наносит урон пищеварительной системе и ухудшает работу ЖКТ.

Поэтому лучший вариант снижения веса — правильное сбалансированное питание и занятия спортом.

Простые упражнения для женщин, которые можно выполнять дома: приседания, планка, подъем ног, выпады, гранд-плие

Звездные диеты: Исинбаева, Райсман, Дуглас, Татар и Ефимова

По опыту звездных женщин, лучшими диетами для похудения являются гречневая и кефирная, а также яичная, японская и шведская. Также неплохих результатов можно достичь на кремлевской, но вариант этот подходит далеко не всем.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector