0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Советы, которые помогут вам правильно выбрать одежду и обувь для тренировок

Содержание

Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

  • обеспечивать температурный комфорт;
  • быть удобными при движении;
  • соответствовать нормам безопасности;
  • не отвлекать от тренировки окружающих;
  • представлять вашу внешность в выгодном свете;
  • всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Читать еще:  Как сделать права на мотоцикл

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

  • подчеркивайте достоинства фигуры;
  • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
  • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Выбираем правильную одежду для фитнеса

Как выбрать одежду для фитнеса

Какая бывает одежда для фитнеса

Если вы задумали ходить в фитнес клуб, то зарубите себе на носу важное правило – не ходите туда в чем попало. Вам нужно подобрать спортивный костюм, который не будет сковывать движения и хорошо на вас выглядеть.

Выбор спортивной одежды – это ответственный шаг, к которому нужно относиться с серьезностью. Вы должны понимать, что от этого фактора зависит успешность ваших тренировок. Поймите одно – вы не должны чувствовать дискомфорт во время занятий.

Выбираем правильную одежду для фитнеса:

  • Одежда должна не мешать делать движения. В противном случае вы можете не качественно выполнять упражнения.
  • Не надевайте много вещей, ведь вам станет жарко и тренировка превратится в «ад».
  • Дайте Своему телу больше воздуха. Во время выполнения физических упражнений тело активно выделяет пот, поэтому необходимы вещи, которые будут хорошо пропускать воздух.
  • Подбирайте правильный размер. Это не только отразится на удобстве, но и сможет защитить от травм.
  • Красивый внешний вид. Ваши спортивные вещи должны изящно выглядеть – это повысит вашу самооценку и прибавит уверенности.

Как выбрать одежду для фитнеса

При выборе спортивных вещей нужно отталкиваться от следующих советов:

  • Выбирайте высокотехнологическую синтетику.

Все и так знают, что натуральная ткань куда лучше обычной синтетики. Но у хлопка есть серьезная проблема, которая становится фатальной для занятия спортом – он впитывает в себя пот и прилипает к телу. Кроме того, вещи из хлопка быстро снашиваются на тренировках.

Синтетика, которая сделана по высоким технологиям, хорошо растягивается, дает коже дышать и долго снашивается. Отдавайте предпочтение вещам, которые сделаны из хлопка и содержат в себе 30-40% синтетики. Дело в том, что такой материал не раздражает кожу.

  • Одежда для мужского пола.

Решение этого вопроса зависит от вкусов человека. Не забывайте про то, что вам должно быть комфортно. Если вы хотите скрыть свой недостаток, то в этом помогут просторные вещи. Важно осознавать, что свободные движения помогут лучше выполнять упражнения и скорее добиться необходимого результата.

Если вы хотите выделить какую-либо часть тела, то можете остановить свой выбор на плотной одежде (лишь бы она хорошо растягивалась). Кроме того, такой материал улучшает кровообращение. В таком случае вам поможет материал эластан, который может растягиваться до 6 раз, при этом не ухудшая свое качество.

  • Вещи для женского пола.

Большинство женщин задаются вопросом «зачем нужна специальная одежда для фитнеса»? Вы должны понимать, что от нее многое зависит. К примеру, при выборе топа или майки для занятия фитнесом необходимо обратить внимание на наличие плотной тканевой вставки в грудную область. Это нужно для того, чтобы на вашей груди не появлялись растяжки.

Надевайте бриджи из эластана на занятия, которые не имеют плотных швов. Дело в том, что подобные швы натирают тело во время движений (особенно, когда выделяется пот).

  • Выбор правильной обуви для фитнеса.

Наверняка, каждый спортсмен задавался вопросом «как выбрать обувь для занятий». Существуют некоторые рекомендации, которые позволят сделать правильный выбор. На подошве должен быть окружный рисунок в носовой части кроссовка. Это упростит выполнение упражнений, которые требуют поворотов вокруг оси. Такими кроссовками являются Reebok Easytone – они идеально подходят для такого рода занятий.

Какая бывает одежда для фитнеса

В данный момент существует множество видов одежды для фитнеса.

Давайте ознакомимся с ними:

Очень удобный вариант, который позволит комфортно себя чувствовать. Кроме того, вам не будет жарко и душно.

Лосины и бриджи плотно прилегают к телу. Шорты – это самый комфортный вариант.

Отличный выбор для полных людей. Такие комбинезоны не затрудняют движения и не показывают недостатки людей.

  • Куртки и брюки для спорта.

Хит продаж последнего время из хлопка и синтетики. Люди любят одевать брюки, которые обтягивают ноги до колен и становятся шире ближе к стопе, а у курток удобные манжеты и застежки в виде молний.

Носки, как и другая одежда должны быть из хлопка и синтетики. Гетры, сделанные из трикотажа, хорошо согреют мышечные волокна.

Читать еще:  Снейкборд – что это?

Теперь вы поняли, как выбрать одежду для фитнеса. Хорошее качество должно считаться главным ориентиром. Новейшие технологии позволяют сделать качественный материал, который используется в лучших спортивных брендах. Лазерные швы, сделанные по новым технологиям, помогут избежать натирания, а вставки из сетки позволят улучшить приток воздуха к телу.

Не забывайте, что вы должны выглядеть эстетично. Такой ход позволит вам почувствовать себя увереннее в себе и превратит поход на тренировку в праздник.

Потому, что высокотехнологичные лазерные швы никогда не натирают, а сетчатые вставки в нужных местах заметно улучшают вентиляцию. И наконец, одежда для фитнеса обязана быть не только практичной, но и максимально эстетичной. Насыщенные и яркие оттенки могут превратить поход в фитнес-клуб в настоящую традицию для человека, даря ему множество положительного настроения.

Советы, которые помогут вам правильно выбрать одежду и обувь для тренировок

Инструкторы в фитнес-клубе подробно объясняют, как выполнять упражнения, но не рассказывают, какой должна быть подходящая одежда для тренировок. Помимо того, что она должна быть удобной, следует учитывать еще несколько параметров.

Размер

Выбирать тренировочную одежду нужно четко по размеру. Плотное прилегание одежды не означает, что ее можно брать на пару размеров меньше — это миф, что тесная одежда помогает худеть. Она может только лопнуть при напряжении.

Выбранная экипировка не должна сковывать движения и затягивать мышцы. Упражнения в тесной одежде выполнять неудобно, они будут казаться не по силам. Маленькая одежда смотрится неуклюже — выпирающие бока или передавленный резинкой живот неэстетичны

Одежда для фитнеса варьируется в пределах нескольких размеров, то есть ваши изменения веса на ней не отразятся. Лосины, леггинсы или шорты обязательно покупайте только в соответствии с вашим нынешним размером.

Эти же правила касаются и обуви.

Вид спорта

При выборе одежды для тренировки всегда учитывается вид спорта. Если подразумевается большая нагрузка на ноги — например, бег трусцой, езда на велосипеде или что-то другое, то подойдут шорты или капри. Они не будут мешать и запутываться.

Для тяжелой атлетики или игровых видов спорта, которые с быстрым движением не связаны, можно выбрать одежду свободного кроя, но не слишком. Широкая одежда хороша только для каратэ.

Одежда должна хорошо тянуться и быть эластичной, чтобы не сковывать движения.

Для аэробики, стретчинга, йоги, «качалки», пилатеса, сайклинга, фитбола, пауэрлифтинга, кардиотренировок одежду лучше выбирать обтягивающую. Тогда видна каждая мышца. Учтите, что вам придется в ней задирать ноги или стоять на голове. Обязательны леггинсы (тайтсы), легкие кроссовки. Для большинства снарядов это удобно.

Мужчинам лучше приобретать плотные или обтягивающие шорты, «велосипедки», тайтсы или полутайтсы. «Воздушные» шорты могут задраться в самый ответственный момент. Пояс широкий и плотный, посадка — средняя или высокая.

Для спортивной хореографии (зумба, аэродэнс, упражнения на степе) лучше подходят леггинсы, джазовки (спортивные туфли) и даже кеды. Легкость и комфорт – основное правило.

Важна и хорошая поддержка груди — спортивное бра. Если грудь будет “прыгать”, это отрицательно скажется на здоровье, особенно при размере больше 2. Женщинам с пышным бюстом лучше подойдут топы с чашечками.

Критерии хорошего бра:

  • дышащие ткани;
  • широкие и мягкие лямки, не менее 2,5 см;
  • обратная сторона без швов.

Компрессионное белье (утягивающие гетры, леггинсы, комбинезоны) легко и равномерно сжимает конечности, уменьшая этим нагрузку на сосуды. Поэтому оно показано при любых интенсивных нагрузках. Такое белье усиливает обменные процессы в мышцах: повышает кислородный обмен, питание и вывод продуктов распада, уменьшает вибрации от удара во время бега и риск травм в виде микронадрывов, снижает боли в мышцах после тренировок. Но постоянно его носить нельзя — снижается тонус сосудов.

Материалы

Натуральные ткани хороши только в повседневной жизни. В спорте и фитнесе особенно ценится синтетика. Она суперлегкая по весу, хорошо впитывает и отводит пот, удобная, прекрасно чистится и не пачкается, растягивается по фигуре.

А хлопок быстро промокает, впитывая весь пот, делает одежду тяжелой, липнет к телу и не дает коже дышать. Да еще и пахнет.

Популярные на сегодняшний день ткани:

  1. Эластан/спандекс/лайкра. Эти эластичные ткани растягиваются в 8 раз, дышат, устойчивы к загрязнениям, не меняют цвета.
  2. Полиэстер/лавсан — не мнется после стирки, сохнет моментально. На его поверхности задерживается в 16 раз меньше воды, чем на хлопке. Сохнет он в считанные минуты. Напоминает на ощупь хлопок.
  3. Микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel) — воздухопроницаем, не липнет к телу, быстро выводит влагу, отлично держит форму после многократных стирок.
  4. Сапплекс — быстросохнущая дышащая ткань, очень прочная и эластичная.
  5. Кулмакс — сохнет быстрее хлопка в 2 раза, мягкая, воздухопроницаемая.

Все эти ткани в чистом виде не используют. Их сочетают между собой, а также с вискозой и хлопком. Цвет синтетики не имеет никакого значения. Мокрых следов в любом случае видно не будет.

Выбор обуви

Ноги всегда получают наибольшую нагрузку, поэтому покупка обуви стоит на первом месте. Модели для повседневной жизни не подойдут. Обувь для спорта должны быть износоустойчивой, поскольку тест на прочность ей придется проходить ежедневно, и каждый месяц ее покупать накладно.

Также нужно учитывать вид спорта. Для тренажерного зала нужны обычные спортивные кроссовки с амортизацией. Если предстоит работа со штангой и гантелями, пружинящая подошва не нужна, а ее высота не должна быть более 2-2,5 см. Также желательна рифленая подошва, чтобы кроссовки не скользили, и достаточно гибкая, чтобы ноге было комфортно.

Для занятий бегом подойдут специальные кроссовки с максимальной амортизацией, противоударной защитой, округлым гибким носком, «дышащие», с надежной застежкой. В современных беговых кроссовках для амортизации применяют: гель, пену, вставки из пластика. Высокая пятка снижает риск травм ахилловых сухожилий. Передняя часть беговых кроссовок должна быть гибкой. Если предстоит бег по пересеченной местности или в гору, подошву лучше выбирать шипованную.

Для аэробики и степа нужны высокие кроссовки с нескользящей подошвой, чтобы хорошо держали голеностоп.

Обувь для аэробики часто имеет специальный вырез под ахиллесово сухожилие.

Лучший выбор для танцевальных направлений — джазовки. Бывают высокими или низкими, с замшевой или резиновой подошвой, но обязательно плотно облегающие, с надежными фиксаторами-застежками.

Для йоги, пилатеса и стретчинга подойдут чешки или обычные следки.

Покупать обувь лучше вечером, когда размер ноги немного больше из-за усталости и небольшой отечности.

Для занятий в тренажерном зале нужна качественная, лучше брендовая спортивная одежда. Она удобнее и прослужит гораздо дольше обычной. Но даже самая современная одежда вместо вас тренироваться не будет.

Лучшие приложения для правильного питания: MyFitnessPal, Похудеть!, FoodDiary, Waterbalance, FatSecret

Содержание: Особенности фитнеса дома: плюсы и минусы Снаряды для тренировки Фитнес-занятия в домашних условиях: жиросжигающие тренировки Особенности кардиотренировки

Какие утренние привычки помогут избавиться от лишнего веса

Советы, которые помогут вам правильно выбрать одежду и обувь для тренировок

Что, прежде всего, важно в занятиях фитнесом и спортом?

– Правильный выбор фитнес-тренера;

– Индивидуальный подбор системы тренировок для достижения намеченной цели;

– Коррекция питания, исходя из уровня физических нагрузок;

– И, конечно же, выбор и покупка подходящей одежды и обуви для тренировок.

Сегодня хотелось бы поговорить о подборе гардероба для занятий фитнесом и спортом. От того, насколько правильно вы выберете одежду и обувь для тренировок, будет зависеть комфорт занятий и даже ваш результат.

Так что не спешите класть в тренировочную сумку первую попавшуюся в доме спортивную одежду. Здесь нужен более серьезный подход!

Как выбрать одежду для фитнеса

При выборе одежды для фитнеса надо полагаться на следующие характеристики:

– Одежда для занятий спортом должна быть комфортной и удобной в использовании;

– Спортивная одежда должна справляться с возложенными на нее функциями: пропускать воздух, не накапливать влагу и т.п.;

– Такая одежда должна быть практичной и износостойкой;

– И, безусловно, одежда для фитнеса должна быть красивой, чтобы приносить моральное удовольствие от тренировок.

Поэтому, когда идете покупать одежду для фитнеса и спорта, всегда обращайте внимание на такие факторы:

1. Материал, из которого выполнена спортивная одежда

Читать еще:  Знакомство с фингербордом

Лучшей одеждой для спорта считается синтетическая одежда.

Синтетика не мнется, легко деформируется во время тренировок, подстраиваясь под изгибы тела, хорошо держит форму даже после многократных стирок, не впитывает в себя влагу.

Хорошими характеристиками обладает спортивная одежда из лайкры, мерила и сапплекса, а также инновационных дышащих материалов, разработанных мировыми спортивными брендами.

Если вы отдадите предпочтение натуральной хлопковой одежде, которая не вызывает аллергию и приятна к телу, то помните, что любая хлопчатобумажная спортивная одежда должна иметь в своем составе хоть немного эластана, чтобы во время движений ткань могла растягиваться.

Не забывайте, что хлопок быстро растягивается, особенно на выступающих частях тела: коленях, бедрах, груди, локтях, животе (если животик имеется). А еще хлопковая одежда сильно намокает во время тренировок, так как впитывает в себя влагу, и легко пропитывается запахом пота. Так что одежду из хлопка обязательно придется стирать после каждой тренировки.

Вот почему большинство фитнес-тренеров предлагают остановить свой выбор на высокоэластичных синтетических тканях.

2. Цвет спортивной одежды

От цвета вашей одежды для фитнеса также очень многое зависит. Например, на светлых оттенках лучше заметны потеки пота и загрязнения – темные цвета в этом плане практичней.

Яркая одежда способна зарядить позитивом и мотивацией, но на ней быстрее всего заметно вымывание и выгорание цвета.

Слишком темная одежда может навеять на вас грусть и снизить мотивацию к спорту. Поэтому лучше всего выбирайте одежду комбинированных цветов: с темными вставками в местах, где чаще всего происходят загрязнения и потоотделение.

3. Размер одежды для фитнеса и спорта

Всегда выбирайте спортивную одежду только своего размера! Решение купить одежду на пару размеров меньше с условием дальнейшего похудения – крайне неверное.

В такой одежде будет неудобно тренироваться, она может натирать, мешать движениям и даже передавливать кровеносные сосуды, что крайне опасно при учащенном пульсе во время физического напряжения.

Даже если через полгода тренировок вы заметно похудеете, и одежда начнет на вас висеть, лучше потом купить новый комплект спортивной формы, чем сейчас истязать свое тело одеждой не по размеру.

Одежду большего размера также покупать не стоит: не думайте, что в такой одежде будет удобней тренироваться, или вы сможете спрятать под фалдами нависающей одежды свои пока неприглядные формы. Скрыть временные недостатки фигуры поможет правильный дизайн спортивной одежды, а не ее размер.

4. Дизайн спортивной одежды

Дизайн одежды для фитнеса и спорта влияет на комфорт ее использования и то, как эта одежда будет на вас смотреться.

Обратите внимание, что некоторые модели спортивной одежды изготавливаются по «бесшовной» технологии, когда одежда не имеет швов или шов всего один (стачной шов).

Такая спортивная одежда не будет натирать в швах в виду их отсутствия, а еще вам не придется думать, не перекрутились ли швы после очередного упражнения.

По «бесшовной» технологии часто изготавливают женские спортивные бюстгальтеры, лосины, велотреки, шорты и майки для фитнеса.

Учтите также, что выбранная вами спортивная одежда должна хорошо поддерживать грудь, комфортно на вас «сидеть», нигде ничего не стягивать. И будет совсем отлично, если одежда для тренировок поможет вам скрыть недостатки вашей фигуры.

Например, если у вас есть небольшой выпирающий животик, то не носите слишком обтягивающие талию модели, а выберите ту, что идет по контуру тела и имеет втачные полоски более темного цвета, которые визуально уберут объем в проблемной зоне.

Не надевайте на тренировку одежду в горизонтальную полоску, так как она сделает ваш силуэт более объемным и визуально добавит еще пару килограмм веса.

Спортивную одежду с ярким крупным принтом могут себе позволить только те, кто давно тренируется и имеет подтянутую стройную фигуру. В противном случае ваш лишний вес будет подчеркнут дополнительно.

5. Разновидность спортивной одежды

Вариантов спортивной одежды существует достаточно много. И выбирать свой оптимальный вариант нужно в зависимости от вида спорта или фитнеса, которым вы занимаетесь (планируете заниматься).

Так, к примеру, для занятий бегом лучше всего выбирать слегка зауженные или ровные спортивные штаны в сочетании с майкой или футболкой либо эластичные лосины в сочетании с немного удлиненной майкой или спортивным топом.

Для занятий классическим фитнесом подойдут лосины и топ (майка), для занятий йогой – майка и эластичные бриджи, для боди-балета – лосины и боди с юбкой, для тренировок в тренажерном зале – майка (топ) и эластичные велотреки (лосины).

Помните, что одежда не должна сковывать ваших движений, вы не должны в ней запутываться, цепляться за одежду и ее элементы. В спортивной одежде не приемлемы аксессуары и декор – они только мешают. Исключение составляют лишь специальные фитнес-гаджеты, которые нужны для контроля тренировок.

Как выбрать обувь для тренировок

К выбору обуви для тренировок нужно подходить не менее ответственно. Чтобы выбрать качественную и подходящую вам спортивную обувь, нужно придерживаться следующих правил:

– Обувь не должна вам давить и натирать, ваш подъем должен соответствовать подъему обуви, обувь должна быть четко вашего размера, у нее должна быть удобная колодка;

– Обувь для спорта должна быть выполнена из качественных натуральных материалов: кожи, натуральной замши, текстиля;

– Стелька спортивной обуви должна быть анатомической формы, пропускать воздух и не деформироваться в процессе эксплуатации;

– Обувь должна «дышать», чтобы ваши ноги в ней не потели, и не появлялся стойкий неприятный запах;

– Обувь должна легко сгибаться и разгибаться по мере ваших движений, но не терять форму при использовании (на ней не должны появляться трещины и заломы в местах сгиба);

– Подошва обуви должна легко сгибаться, но выдерживать удар при толчках и прыжках. Она должна быть изготовлена из качественной резины или других подходящих материалов, которые имеют хорошие амортизационные и износоустойчивые свойства;

– Спортивная обувь должна иметь удобную застежку: если шнурки, то те, которые не развязываются каждую минуту и удобно фиксируют свод ноги, если липучки, то такие, которые не пережимают кровеносные сосуды на ногах.

Обувь без застежек не должна болтаться на ноге или слетать, но еще хуже, если она сильно жмет в своде и передавливает сосуды;

– Обувь для спорта просто обязана обладать износоустойчивостью, так как во время тренировок она снова и снова будет проходить тест на прочность, а покупать каждый месяц новую пару выйдет накладно.

Помимо общих характеристик спортивной обуви нужно учитывать, для какого вида спорта или фитнеса она предназначена. Если вы ходите в тренажерный зал, то вам понадобятся обычные спортивные кроссовки: удобные, качественные, с отличной амортизацией любого типа (пружины, воздушная подушка и т.п.).

Для занятий бегом понадобятся специальные кроссовки для бега с наилучшей амортизацией, противоударной защитой, округлым носком, которые хорошо сгибаются, «дышат», имеют надежную застежку и немного весят. Если предполагается бег по пересеченной местности или в гору, то лучше выбрать кроссовки с шипованной подошвой.

Для аэробики и степа понадобятся кроссовки с хорошей нескользящей подошвой, высокие, которые хорошо держат голеностоп. Обувь для активных аэробных тренировок также должна иметь амортизацию на носке и пятке и специальный вырез под ахиллесово сухожилие.

Лучшим выбором для танцевальных направлений станут джазовки. Они могут быть высокими или низкими, с замшевой или резиновой подошвой, но обязательно должны плотно облегать стопу и иметь надежные фиксаторы-застежки.

Для йоги, пилатеса и стрейчинга подойдут чешки или обычные следки, которые можно надевать без обуви.

И не забывайте, что покупать новую обувь нужно обязательно вечером, когда размер ноги может быть немного больше, чем был с утра, из-за усталости ног и связанной с этим легкой отечности.

Не покупайте обувь, в которой вам изначально неудобно – не надейтесь, что что-то изменится со временем, и обувь разносится.

Удачного вам выбора одежды и обуви для фитнеса, а также приятных покупок!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк в знак одобрения и пишите, какую одежду и обувь для фитнеса выбрали для себя вы?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector