1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Прыжки с трамплина для начинающих

Содержание

Сноуборд. Прыжки с трамплина для начинающих

Прыжки с трамплина на сноуборде – видеоурок инструктора международного уровня Ильи Косяченко. Сегодня с ним на склоне начинающий сноубордист Андрей Цуренко и более опытный райдер Виталий Олянич.

На этом уроке по фристайлу инструктор Илья Косяченко расскажет, как правильно подъезжать к трамплинам и как с них выпрыгивать, как должен быть распределен вес и как приземляться после прыжка. А также вы научитесь делать прямой прыжок с трамплина и поймете, как брать грэбы:

Спросите себя, готовы ли вы к трамплинам?

Важно понимать, что прыжки с трамплинов достаточно сложный и тяжелый элемент. Делатьих можно начинать лишь тогда, когда вы будете точно уверены, что к этому готовы.

Если вы решили прыгать – отправляйтесь за шлемом. Прыжки с трамплинов без шлема опасны для вашей жизни.
Так же я настоятельно советую, когда идете в парк, надевайте всю защиту, которая у вас есть – на голову, локти, спину, колени. Она вам понадобится, я вас уверяю. (смотрите, как правильно падать?) .

Основные правила прыжков с трамплинов

Обязательно примите правильную стойку. Вы уже разучили ее на первых уроках, и к моменту катания в парке она у вас должна получаться автоматически. Если же она не получается – уходим из парка и тренируемся ещё!

Для того, чтобы ваш прыжок получился ровным и стабильным на трамплин надо заходить по специальной траектории:

— Во время разгона заходите на трамплин немного на пятках.
— Когда начнете выезжать на сам кикер, переходите на носочки.Старайтесь выполнять все прыжки с носочков. Важно! Не надо сильно кантоваться при этом, но небольшое давление на носки все-таки давать надо.
— На самом вылете подайте корпус чуть вперед.
— Приземляйтесь на две ноги равномерно и немного на носочки.

Ошибка: когда вы заезжаете на трамплин, ни в коем случае не переходите на заднюю ногу. Это приведет к тому, что доска вылетит из-под вас вперед, что может привести к серьезному падению .

Отработайте первые прыжки не на самом трамплине, а на том перегибе, на котором он стоит.

Совет: когда вы приходите на новый трамплин желательно к нему «прикататсья» — сразу не прыгать, а несколько раз проехать по нему, познакомиться с тем расстоянием, которое вам предстоит преодолеть. После этого вы поймете, какая нужна скорость для разгона и прыжка.

Далее попробуйте прыгнуть с перегиба:

— В своей стойке подъедьте к перегибу на небольшой скорости.
— Слегка опирайтесь на носки.
— В момент, когда вы подъедете к самому краю оттолкнитесь двумя ногами.
— Приземлитесь на согнутые ноги, немного на носочки .

Первый прыжок с трамплина

Выберете для обучения в парке самый маленький трамплин. Попробуйте к нему «прикататься». Когда вы поймете, какая скорость нужна для прыжка попробуйте его выполнить:
— Примите правильную стойку.
— Заходите на трамплин по специальной траектории: во время разгона выходите на трамплин немного на пятках, когда выезжаете на кикер, переходите на носочки, а на вылете подайте корпус чуть вперед. Старайтесь держаться над доской ровно и на носочки переходить совсем чуть-чуть.
— Если вы чувствуете себя уверенно, попробуйте прыгнуть. Если понимаете, что вам страшно на трамплине, и вы не уверены, что хотите прыгать, лучше отмените прыжок.

Ошибки:
— Еще раз обращаю внимание – не отклоняйте корпус назад – это приведет к падению.
— Так же не уходите сильно вперед на передний кант, иначе доска из-под вас уедет назад.

На будущее: Если вы хотите прыгнуть чуть выше и чуть дальше, используйте дополнительные прыжки на краю кикера – прямой прыжок или олли (их мы уже проходили на прошлых уроках) .

Учимся брать грэбы

Когда вы осилите прямые прыжки и научитесь делать их без ошибок, попробуйте сделать что-то более сложное. Например, взять грэб(«grab»).

Что такое грэб?
Грэб – это когда вы правой или левой рукой берете доску в любом ее месте.

Существует множество видов грэбов. Самые простые из них, когда передняя рука захватывает нос доски (называется nose grab) или задняя рука захватывает хвост сноуборда (называется tail grab).

— До самого прыжка вы должны мысленно представить в голове, какой грэб хотите сделать.
— Подготовьтесь к прыжку – примите стойку
— Подъезжайте к трамплину по специальной траектории (читайте выше). Держите в голове, какой грэб вы решили взять.
— Сделайте прямой прыжок.
— В момент, когда вы оттолкнетесь от снега, подожмите ноги как можно ближе к себе и возьмите задуманный грэб.
— Помните, что перед приземлением надо убрать руку, иначе вы рискуете приземлиться на нее кантом.
— Приземлитесь на мягкие ноги.

Сегодня мы прошли, как правильно заходить на трамплины и делать прямые прыжки, а также брать грэбы. Удачи в парке!

Пошаговая инструкция урока – прыжки с трамплина для начинающих

• Если вы решили покорять трамплины, обязательно наденьте шлем. И остальную имеющуюся защиту!
Основные правила прыжков с трамплинов:
— Примите правильную стойку
— Заходите на трамплин по специальной траектории: во время разгона выходите на трамплин немного на пятках, когда выезжаете на кикер, переходите на носочки, а на вылете подайте корпус чуть вперед.
— Приземляйтесь на две ноги равномерно и немного на носочки.
Держитесь надо доской ровно, не заваливайтесь назад или вперед.

• По этим правилам отработайте прыжки на перегибе, на котором стоит трамплин.

Попробуйте прыгнуть с трамплина

• Когда прыжки начнут получаться, попробуйте взять грэб – перед прыжком представьте нужный грэб, сделайте прямой прыжок, когда оттолкнетесь от снега подожмите ноги и возьмите грэб.

В видео использована музыка:
MGK — Warning Shot

Прыжки с трамплина для начинающих

Всем привет! С вами снова портал «Сленерджи», и сегодня мы будем учиться прыгать на трамплинах в парке. С вами, как всегда, международный инструктор по сноуборду Илья Косяченко, его ученик Андрей Цуренко и также новый ученик Виталий Аляхин.

Читать еще:  Егор Попретинский – 1е место в международных соревнованиях по фристайлу (виндсерфинг)

Конечно, не ждите того, что сразу, как вы зайдете в парк после предыдущих уроков, мы станем прыгать какие-то очень сложные трюки. Сегодня, в частности, я объясню вам:

– как правильно подъезжать к трамплинам,

– как правильно с них выпрыгивать,

– как должен быть распределен вес,

– и как правильно приземляться для того, чтобы не убиться на склоне.

Как подъезжать к трамплину

Итак, ребята, вы должны понимать, что прыжки на трамплинах – достаточно сложный и тяжелый элемент. Делать их необходимо тогда, когда вы будете точно уверены в том, что вы к этому готовы. Так, в частности, когда вы будете заезжать на трамплин, ни в коем случае вам нельзя испугаться и ни в коем случае нельзя перейти на заднюю ногу. Это может привести к серьезному падению.

Для того чтобы прыгнуть с трамплина, вам очень важно иметь правильную стойку. Кроме того, на трамплины необходимо заходить по правильной траектории для того, чтобы ваш прыжок получился ровным и стабильным, и в первую очередь, если вы хотите сделать какое-либо вращение в воздухе. Сразу уточню, что все прыжки сначала стараемся делать чуть-чуть с носочков. Это не говорит о том, что вы должны закантоваться очень сильно на носки, но немного давление на носки все-таки должны давать. И приземляться также старайтесь на носочки, на две ноги равномерно.

– Андрей, ты когда-нибудь прыгал на трамплинах?

Вот именно поэтому мы и взяли специально Виталия сегодня, чтобы вы заметили некоторую разницу. Андрей это будет делать первый раз.

– Итак, Виталий, ты можешь сказать, что нужно сделать, по какой траектории зайти на трамплин, чтобы выпрыгнуть ровно?

– В общем, эти ребята, как и все сноубордисты, не очень любят много слов! Поэтому мы попробуем научиться всему действием.

Прыжок с перегиба

Хорошо! Для начала мы попробуем прыгнуть не с самого трамплина, а с того перегиба, на котором он стоит. И сделаем это правильно. То есть подойдем к перегибу на небольшой скорости, чуть-чуть опираясь на носки, и к тому моменту, как мы подъедем к самому краю, оттолкнемся двумя ногами. Приземлиться постараемся так же – на согнутые ноги и немножко на носочки. Ни в коем случае перед прыжком не подаем наш вес на заднюю ногу. Это приведет к тому, что доска вылетит из-под вас вперед.

Вы это видели? Андрей только что побоялся прыгнуть на перегибе. И вы подумали, что он накосячил! Но, с другой стороны, он сделал все верно, потому что, когда вы в первый раз приходите на трамплин, первый раз желательно даже не прыгать, а просто проехать по нему и познакомиться с тем расстоянием, которое вам предстоит преодолеть. После этого вы уже будете знать, какая примерно вам нужна скорость.

Ну а Виталий уже является достаточно опытным райдером в парке, поэтому он прыгнул особо без страха. Но по той причине, что мы сейчас будем прыгать на настоящих трамплинах, он сбегал за шлемом. Потому что без шлема это опасно для вашей жизни!

Прыжок на маленьком трамплине

А сейчас мы попробуем прыгнуть на самом маленьком трамплине, который есть у нас. Итак, ребята, прыжок на трамплине! Даже если вы хотите его сделать его прямым, вам необходимо зайти по специальной траектории.

Что я пытался показать? Сначала, во время разгона, мы заходим на него немножко на пятках. Когда начинаем уже выезжать на сам кикер, переходим на носочки и на самом вылете подаем наш корпус чуть-чуть вперед. Ни в коем случае он не должен отстать в заднюю сторону. Это будет роковая ошибка, которая приведет к очень серьезной уборке. А сейчас мы попробуем сделать это вместе с доской и моими учениками. Если вам страшно на трамплине, и вы не уверены, что вы хотите прыгать, лучше отмените прыжок.

Виталий сделал все правильно! И также добавлю еще немного. Если вы хотите прыгнуть чуть выше и чуть дальше, вы можете использовать те прыжки на самом краю кикера, о которых я рассказывал прошлый раз: прямой прыжок или уоллер.

Вы видите, что это очень опасно! Андрей сейчас завалился сильно на носочки, сильно на передний кант. Поэтому доска из-под него вывалилась назад. Старайтесь держаться над доской ровно. На носочки переходить совсем чуть-чуть.

– Он на грудь упал!

– Потерял съемочный вид!

– Ребята! Повторю еще раз! Для того, чтобы прыгнуть в парке вы должны быть либо на 100% уверены, что вы сделаете все правильно, либо такими отчаянными, как Андрей! Потому что даже инструктор в тот момент, когда вы находитесь в воздухе, ничем вам помочь не сможет.

Андрей упал так жестоко, потому что, во-первых, он очень сильно разогнался и пролетел очень далеко, и во-вторых, сделал ту же ошибку, что и в прошлый раз – он очень сильно перевел свой вес на передний кант, что привело к тому, что доска вылетела из-под него. Мы едем на плоской доске с небольшим давлением на носки, но не больше. И всегда, когда идете в парк, одеваете защиту. Всю, которая у вас есть: на голову, локти, спину, колени. Она вам понадобится, я вас уверяю!

– Андрей, ты теперь понял, что защита нужна 100%?

– Будешь еще пробовать?

– Да блин, ты отмороженный!

И никогда не поздно отказаться от парка. Андрей сделал верное решение. Он понимает, что пока он еще недостаточно готов к нему. Дальше мы продолжим с Виталием.

Если вы все-таки осилили прямые прыжки и научились прыгать уже без ошибок, попробуйте сделать что-то более сложное. Для начала попробуйте взять какой-нибудь грэб.

Грэб – это когда вы правой или левой рукой берете доску в каком бы то ни было месте. Более подробно обо всех видах грэбов вы сможете узнать в интернете. Их существует очень большое множество.

В тот момент, когда вы начинаете подъезжать к трамплину, в голове вы уже мысленно должны представить, какой грэб вы хотите сделать. Вам также необходимо сделать прямой прыжок и сразу после того, как вы оторветесь от снега, поджать ноги как можно ближе к себе. И в этот момент сделать тот грэб, который хотите. То есть взять передней либо задней рукой доску в том месте, в котором вы запланировали. Но не забудьте, что перед приземлением вам руку необходимо убрать, иначе вы рискуете приземлиться на нее кантом.

Итак, только что специально для вас мы попрыгали несколько разновидностей прыжков с грэбами. Кстати, если вы не заметили, с нами был еще третий сноубордист – это наш доблестный экстрим-оператор Антон Горобиевский.

Читать еще:  Какое давление в шинах мотоцикла

Заключение

Итак, сегодня мы прошли, как правильно заходить на трамплины, как правильно на них выпрыгивать и как приземляться. А в следующий раз мы попробуем на трамплинах сделать какие-нибудь более сложные трюки. К примеру, вращение на 180 и 360.

Сегодня с вами были новый бывалый сноубордист Виталий Олянич, наш бесстрашный и бессменный ученик Андрей Цуренко и ваш международный инструктор Илья Косяченко. Спасибо! Увидимся в следующей программе.

Базовые элементы фристайла — ноуз-пресс, тейл-пресс, олли, нолли. Борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд. Типичные ошибки и другие нюансы.

Вращаем доску — прыжки 180 и 360. Noe roll, tail roll. Техника выполнения, типичные ошибки и как их избежать или исправить.

Привет, с вами Артем Пичхадзе и сегодня я расскажу вам про базовый уровень прыжков. Если вы уже хорошо

Прыжки на сноуборде — техника исполнения

Прыжки на сноуборде — одни из популярнейших видов экстремального спорта. Помимо базовых упражнений, сноубордист должен учиться правильно падать и вставать. Только овладев основными элементами, спортсмен может начать осваивать прыжки и трюковые вращения.

Виды прыжков на сноуборде

В обучении этому искусству лучше обратиться к тренеру, который не только даст теорию, но и наглядно продемонстрирует, как правильно прыгая на сноуборде, выполнять трюки на вращение.

Есть возможность самому изучить данную технику, но для этого нужно иметь за плечами опыт катания на доске. Если сноубордист только встал на нее, не стоит исполнять вычурные фигурные позиции, вращения и исполнять их на крутом склоне — это может быть чревато серьезными травмами. Для начала выберите себе пологий склон и приступайте к изучению, или повторению базовых элементов.

Базовые

Эти упражнения помогут научиться мастерству трюкового катания, и избежать травмирования.

Является самым несложным трюком в сноубординге. Спортсмену необходимо во время исполнения прыжка, захватить любой рукой доску. Его можно оттачивать с небольшого бугра, холмика — для начала этого будет достаточно. Разновидностей грэба тоже несколько. Самый доступный — захват канта доски между креплениями дальней рукой.

  1. Не торопитесь схватить сноуборд, почувствуйте максимальную высоту, тогда и делайте трюк.
  2. Не протягивайте сильно руку, чтобы ухватить кант, сильнее поджимайте ноги.

Начинающий сноубордист может взять этот элемент, тренируясь на батуте:

  • потренируйтесь прыгать как можно выше и приземляться, не теряя равновесия, сначала без доски;
  • теперь прыжки с доской, но пока без грэба, необходимо почувствовать ее в полете, чтобы она стала вашим продолжением;
  • после «слияния» со сноубордом, начинайте осваивать этот трюк;
  • когда выполнения станет автоматизированным, усложните трюк, сделав вытяжку (частичное выпрямление дальней ноги);

Уделите внимание физической подготовке всего организма.

Шифти

Оригинальный трюк, при котором тело сноубордиста, на высоте, поворачивается в одну сторону, а сноуборд и нижняя часть тела — в противоположную. Прежде чем правильно исполнить эту позицию на снегу, следует отточить ее на батуте.

  1. Прыжок — полет — скручивание — выпрямление — приземление. По такой схеме следует отработать данный элемент.
  2. Чтобы скрутить тело, дождитесь самой высокой точки полета.
  3. Как только задет кант доски, сразу же раскручивайтесь для комфортного приземления.
  4. Исполняя этот элемент на снегу, перед прыжком с трамплина, широко разведите руки в стороны и согните немного ноги в коленях для большей устойчивости и эффектного прыжка.

Когда техника исполнения шифти доведена до автоматизма, можно приступать к урокам по трюкам на вращение.

Трюки на вращения

Трюки на вращение, так же как и другие упражнения, подразделяются на легкие и сложные. Один из легких элементов для начинающего спортсмена — вращение на 180 градусов.

180 градусов

Его освоение необходимо начинать с поворота на пологом склоне, а уже после переносить тренировку на трамплин.

  1. Научитесь на ровной поверхности разворачиваться и продолжать движение хвостовой частью сноуборда вперед.
  2. Перед заходом на кикер освойте этот элемент на природных буграх.
  3. Старайтесь прыгнуть высоко, отталкиваясь всей подошвой доски. Прижмите ноги к телу, а плечами развернитесь на 180 градусов.

Начинать обучение этой позиции можно в домашних условиях, на батуте, пологом склоне.

Вращение на 360 градусов

Для выполнения более сложных элементов рекомендуется выучить трюк олли, это когда при выполнении прыжка, колени прыгающего касаются его груди.

Чтобы обуздать трюк с вращением в 360 градусов, следует тщательно отработать прыжки и повороты на батуте с данной амплитудой.

  1. При взлете сделайте скручивание.
  2. Чтобы прокрутиться на 360 градусов, необходимо собрать все свои силы и резко, при совершении мощного прыжка, обернуться вокруг своей оси.
  3. При повороте не забывайте повернуть голову по направлению движения тела, иначе трюк не получится.
  4. Докручивайте интенсивней амплитуду прыжка руками, в противном случае вы не сможете достигнуть 360 градусов.
  5. Опускайтесь на полусогнутых ногах, для смягчения приземления с высоты.

При выполнении всех пунктов трюковое вращение будет иметь успех.

Основные правила прыжков с трамплина

Для успешного исполнения трюков, необходимо запомнить несложные правила прыжков с трамплина, которые помогут обуздать экстремальное искусство катания на сноуборде.

Правила успешных прыжков:

  1. Правильная стойка , отработанная, исполняемая на автоматизме.
  2. При разгоне подниматься на трамплин нужно слегка на пятках.
  3. При подъеме на трамплин опуститесь на носочки.
  4. Все последующие прыжки делаются с носков.
  5. При начале взлета направьте верхнюю часть тела немного вперед.
  6. При приземлении старайтесь одновременно поставить обе ноги, оперев их слегка на носки

При въезде на кикер никогда не переступайте на заднюю ногу, это опасно вылетом сноуборда вперед и дальнейшему травмированию.

Как избежать травм

Чтобы узнать как прыгнуть с трамплина на сноуборде и не травмировать себя, нужно усвоить основные критерии перед подготовкой к спортивным нагрузкам:

  1. Перед каждым заездом проводите активное разминание всех суставов, начиная от головы и заканчивая стопами. В разминочный сеанс рекомендуется включить следующие упражнения: интенсивные разогревание шейного отдела, плечи, лопатки, руки, поясница. Особое внимание необходимо уделить коленным суставам сноубордиста и голеностопам, так как при прыжках с высоты они подвергаются наибольшей нагрузке. Вся разминка продолжается около 20 минут. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше шансов получит повреждения при внезапном падении.
  2. Правильное падение исключит возможные переломы конечностей. При падении вперед присядьте на корточки, ближе к поверхности, прижав кисти рук к грудной клетке. Если падение происходит назад, то проделать нужно все то же самое, прижав подбородок к груди, чтобы избежать удар головой.
  3. Постоянные прыжки на батуте стимулируют вестибулярный аппарат, помогая быстро ориентироваться в полете.
  4. Полная экипировка убережет спортсмена при падении от серьезных травм.

Начинающему спортсмену стоит запомнить: чтобы обуздать сноуборд и чисто выполнять желаемые трюковые элементы, нужна мощная физическая подготовка, выносливость и большое желание обучаться экстремальному спорту.

Как правильно выполнять прыжки на сноуборде

Прыжки на сноуборде – это элемент экстремального стиля езды, который доступен опытным райдерам. Начинающие сноубордисты должны получить определенную подготовку, изучить каждый трюк, регулярно усердно тренироваться.

Читать еще:  Российские сноубордисты будут тренироваться на кавказских курортах

Категории прыжков

Чем красивее трюк, тем он сложнее. Отсюда необходимость сперва научиться выполнять самые простые и безопасные приемы. Тем более, база пригодятся потом для сложных упражнений.

Прыжки для начинающих

Обычно инструкторы советуют сначала научиться отталкиваться от земли стоя на одном месте. Выбирают ровную поверхность, принимают правильное положение – спина прямо, чуть согнуты колени, плечи параллельно снаряду.

Если плечи окажутся под углом, то доска развернется, а после приземления выскользнет из-под ног.

  1. Из исходного положения отталкиваются передней ногой – она поведет вверх нос доски.
  2. Когда хвост начинает пружинить, колени притягивают к груди.
  3. Приземляются на чуть согнутые ноги – они должны коснуться поверхности одновременно.

Прыжки на трассе

Освоив простейшие прыжки, можно выходить на трассу. Усвоить нужно два основных трюка: Ollie и Nollie. Обычно их используют для преодоления невысоких преград. Важно научиться хорошо выполнять эти движения, они основа для более серьезных прыжков.

Ollie и Nollie

Для отработки приема «Олли» потребуется больше свободного пространства без других райдеров.

Для выполнения трюка сначала развивают медленную скорость, затем:

  1. Облокачиваются на хвост, чтобы носок сноуборда приподнялся.
  2. Отталкиваются, чтобы борд выпрямился. Совершают прыжок.
  3. Когда передняя нога поднимается, выравнивают положение доски подтягиванием колен к груди.

Прием «Нолли» выполняют похожим образом. Только у препятствия придавливают нос доски, чтобы хвост задрался вверх. Затем выпрямляют переднюю ногу, отталкиваются от земли.

Прыжки с трамплина

Прыжки с трамплина – сложный, опасный элемент, который является частью программы испытаний мужской и женской сборной на Олимпиадах. Поэтому отрабатывают их только подготовленные райдеры.

Прямой прыжок

Даже прямой прыжок с трамплина (кикера) начинают изучать, когда уверенно выполняют Ollie, Nollie, а также умеют прыгать, используя небольшие кочки.

Поэтапное выполнение выглядит следующим образом:

  1. Принимают правильную стойку.
  2. К трамплину подъезжают медленно, чуть опираясь носочками.
  3. При подъезде к краю отталкиваются двумя ногами.
  4. Приземляются на слегка согнутые ноги, чуть упираясь носками.

Иногда несколько первых прыжков совершают, используя сооружение небольшого размера, а лучше перегиб, на котором оно установлено.

После отработки прямого прыжка учат более сложный трюк, который называется грэб. Его принцип: во время полета правой или левой рукой нужно схватить борд за любой край.

  1. Принимают правильную стойку.
  2. Подъезжая, мысленно выбирают тип грэба.
  3. Делают прыжок по прямой.
  4. Прыгнув, хватают выбранный край снаряда.
  5. Перед приземлением руку убирают.
  6. Чуть согнув колени, стараются смягчить посадку.

Существует несколько видов грэба, но не все выполнять легко. Проще брать передней рукой нос доски (nose grab) или задней ее хвост (tail grab).

Frontside Shifty

Название следующего трюка – «Шифти». Его изучают только те, кто умеет делать прямые прыжки, а также научился ровно выходить из трамплина:

  1. Принимают исходную стойку, набирают скорость, прыгают.
  2. Делают скручивающее движение – плечи разворачиваются в одну сторону, ноги в другую.
  3. Перед приземлением руки возвращают в исходное положение, из-за чего доска автоматически выравнивается.

Главное – следить за движением рук. Не стоит их разворачивать раньше времени, иначе можно упасть, приземлившись передним кантом.

Frontside и Backside (180)

Упражнения предполагают вращение райдера в воздухе. Их выполняют только после разминки – нескольких прямых прыжков и трюков с грэбом. Для совершения приема важно правильно выбрать траекторию, так как выход по прямой может завершиться смещением в сторону или даже падением. При выполнении приема Frontside:

  1. Для разгона используют задний кант.
  2. Въезжая на кикер, носками слегка придавливают передний кант, чтобы перед полетом немного закрутить траекторию.
  3. Сделав поворот на 180 градусов, принимают противоположную стойку, затем приземляются.

Для выполнения приема Backside выбирают другую траекторию. Разгоняются, используя передний кант, перед прыжком придавливают задний кант. Отработав эту технику до высокого уровня, можно попробовать раскрутиться на 360 градусов. Главное – подобрать подходящую скорость, более высокий трамплин и не забывать вращать головой, иначе тело вращаться не будет.

Stailfish

Принцип трюка: в воздухе задней рукой схватить задний кант. Движение может показаться сложным, так как задняя нога все время будет мешать. Поэтому сначала можно потренироваться сидя. Техника:

  1. Берут разгон, по прямой линии выходят из трамплина.
  2. Во время полета делают движение из трюка Shifty – плечи разворачивают назад.
  3. Задней рукой хватают задний кант.

Грэб будет легче взять, если переднюю ногу подтянуть к груди, а заднюю выпрямить. Затем следует вернуть исходное положение рук и приземлиться на полусогнутые ноги.

Подготовку можно вести без снега – для отработки трюков подойдет батут в спортивном зале.

Как прыгать на сноуборде правильно

Начинающие райдеры всегда хотят быстрее закончить обучение, избежать травмоопасных падений. Для этого они должны строго следовать предоставленному во время уроков алгоритму действий, соблюдая технику безопасности.

Техника прыжков: пошаговая инструкция

Общие действия сноубордистов при отработке прыжков с кикера или во время езды по трассе совпадают. Тем не менее техники их выполнения имеют отличия.

Трасса

Райдеры, оттачивающие технику прыжков на сноуборде при езде по трассе, должны следовать ряду правил:

  1. Приемы отрабатывают постепенно, выбрав небольшой, пологий спуск.
  2. Перед отталкиванием добиваются скольжения всей плоскостью доски.
  3. Перед посадкой борд держат по направлению движения.
  4. Приземляются обеими ногами одновременно. При этом центр тяжести держат над центром доски.

Если во время посадки сильно задрать нос или хвост снаряда, он вылетит из-под ног, а трюк завершится падением.

Трамплин

У техники прыжков с трамплина тоже есть свои особенности:

  1. Принимают правильное положение тела.
  2. При разгоне слегка придавливают борд пятками.
  3. В начале кикера переходят к переднему канту.
  4. Выходят с трамплина, подав корпус чуть вперед.
  5. При приземлении касаются поверхности двумя ногами одновременно. Тело держат ровно – не заваливают вперед или назад.

Действовать нужно всегда осторожно. Если после набора скорости возникнут сомнения, лучше просто совершить прямой прыжок. Попытка остановиться может закончиться травмами.

Техника безопасности

Перед тем как научиться на сноуборде прыгать, нужно внимательно ознакомиться с правилами безопасности:

  1. Прыгать, особенно с трамплина, нужно только при наличии полной защитной экипировки.
  2. Первые трюки желательно делать там, где установлена специальная надувная подушка, чтобы избежать серьезных травм.
  3. Необходимо внимательно осматривать место вылета и приземления. Если вчера не было камней, это не значит, что сегодня их тоже не будет. Камни может припорошить тонким слоем снега, который хорошо скроет их от глаз.
  4. Выходя к незнакомому кикеру, не стоит сразу прыгать. Нужно присмотреться к сооружению, а также понять, какое расстояние придется преодолеть, определить подходящую скорость для разгона.

Понять, как прыгать на сноуборде – еще не значит уметь. Для этого придется позаботиться о безопасности, научиться уверенно спускаться по склону, осваивать трюки в порядке их сложности, а также потратить много часов, сил, терпения, оттачивая мастерство.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector