15 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Приводим тело в порядок: 7 лучших бесплатных фитнес-приложений для Андроид

Содержание

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Платформа: iOS, Android

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Платформа: iOS, Android

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Платформа: iOS, Android

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Платформа: iOS

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Платформа: iOS

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Платформа: iOS, Android

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Платформа: iOS

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Платформа: iOS, Android

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

Лучшие бесплатные фитнес-приложения для Android

Лучшее, что можно сделать для своего тела – привести себя в форму и оставаться в ней, регулярно ходить на тренировки. Это позволит не только избавиться от множества неприятных штук вроде холестерина и высокого давления, но и поднять мышечный тонус и выносливость. Телефон на Android вам тут сам по себе не очень поможет, а вот всевозможные фитнес-приложения – очень даже. Увы, многие из них безумно дорогие, но мы собрали для вас топ лучших и бесплатных.

Endomondo

Цена: бесплатно/ $5.99 в месяц / $29.99 в год

Лучшее из лучших из самых лучших приложений для фитнеса и тренировок. Можно отслеживать свои успехи, записывать аудио-заметки для друзей – и получать их в ответ, и многое, многое другое. По большей части всем можно пользоваться бесплатно, но платная подписка позволит вам много больше – составить персональный план тренировок, проследить за работой сердца, убрать рекламу и так далее. Приложение очень популярное и отзывы на него исключительно положительные.

FitNotes

В основном все фитнес-приложения построены на том, что они начинают вами командовать и следят за тем, чтобы вы поскорее пришли в форму. Это приложение совсем про другое – оно предлагает вам делать, что душе угодно, и просто вести об этом заметки. Программа бесплатная и в ней нет рекламы. В FitNotes есть список различных упражнений, из которых можно выбирать при чекине, можно отмечать время и длительность тренировок, и самостоятельно создавать планы занятий. Приложение вам точно пригодится, если вы занимаетесь фитнесом и ходите в зал самостоятельно.

Читать еще:  Чемпионат России по фристайлу: ски-кросс

Google Fit

Goggle Fit вышел довольно давно и регулярно обновляется. Это, пожалуй, одно из лучших фитнес-приложений. Что отличает его от остальных, так это полная синхронизация с Android Wear, так что это маст-хэв для владельцев смарт-часов. Помимо этого, приложение покрывает все, что нужно – можно следить за статистикой своих занятий, ставить цели и достигать их и так далее. Идеально для новичков, и, что самое приятное – абсолютно бесплатно.

Home Workout

Одно из наиболее простых приложений для тренировок. Не понадобится никакого снаряжения и даже в зал идти не нужно. В приложении есть довольно большой список различных упражнений для разогрева и не только, видео и анимации, оно также позволяет следить за своими успехами и даже общаться с другими пользователями. У разработчика, Leap Fitness Group, есть также приложения специально для тренировки рук, пресса и даже счетчик выпитой воды. Советуем попробовать все.

JEFIT

Цена: бесплатно/ $4.99 / $4.99 в месяц/ $39.99 в год

JEFIT станет вашим персональным тренером. В базе данных приложения более 1300 упражнений, проилюстрированных анимациями. Помимо этого, есть стандартный фитнес-трекер, фитнес-планы и форум. Можно даже синхронизироваться с сайтом! Пользователи оценивают JEFIT довольно высоко, к тому же, приложение бесплатное. За $4.99 можно купить полную версию и разблокировать больше функций, по годовой подписке – еще больше.

MyFitnessPal

Price: бесплатно/$9.99 в месяц /$49.99 в год

MyFitnessPal – одно из самых популярных приложений для тренировок и фитнеса. Оно позволяет отслеживать количество потребляемых калорий – в базе данных есть более 6 миллионов разных блюд, и даже подсказывает рецепты. Помимо этого, программа поможет вам видеть, сколько вы выпили за день воды и достигаете ли вы поставленных целей в потере веса, и чекинить свои тренировки. Приложение очень полезно в дополнение к другим фитнес-трекерам, единственный минус – оно довольно дорогое. Видимо, за фитнес все же приходится платить.

Progression Workout Tracker (beta)

Цена: бесплатно/до $9.99

Это приложение посоветовали наши читатели, и оно, определенно, достойное. В нем есть уже готовые планы тренировок, но модно составлять свои собственные. Очень удобно для тех, у кого есть какие-то ограничения, или кто просто хочет заняться чем-то определенным – кардио-нагрузкой с потерей веса, например. Работает по принципу «лесенки» — каждый раз нужно сделать больше, чем вы смогли в прошлый раз. Ко всему прочему, выглядит программа тоже классно.

Runkeeper

Цена: бесплатно /$9.99 в месяц/$39.99 в год

Runkeeper – еще одно приложение для Android, у которого море поклонников. Оно подойдет для тех, кто занимается бегом и хочет следить за своими тренировками. Можно создавать маршруты, фитнес-планы, синхронизировать с разными устройствами, которые отслеживают ваш пульс и так далее. Более того, приложение даже поможет вам спланировать подготовку в зависимости от ваших потребностей – например, если вы готовитесь к марафону или спринту. Оно также интегрировано во многие другие программы и фитнес-устройства.

Runtastic Running and Fitness Tracker

Цена: бесплатно/$2.99-$4.97 в месяц

Runtastic – еще одно из самых популярных фитнес-приложений. Оно поддерживает Android Wear и использует GPS, чтобы отслеживать ваш маршрут бега, бега трусцой, ходьбы или езды на велосипеде. Оно может составлять множество различных наглядных графиков, кастомизировать вашу ленту уведомлений, чтобы вы читали только то, что нужно, и синхронизироваться с музыкальными приложениями, чтобы во время тренировок вы могли наслаждаться любимыми треками. Частью этого можно пользоваться бесплатно, за остальное придется оформить подписку.

StrongLifts 5×5 Workout Gym Log and Personal Trainer

Цена: бесплатно/до $9.99

Приложения для тех, кто занимается силовыми тренировками. Оно работает на базе популярного плана тренировок Stronglifts и позволяет вам отслеживать свою статистику, предлагает различные видео, таймер, календарь и, в принципе, все, что вам может понадобиться для тренировок. Более того, Stronglifts поддерживает Android Wear, так что пригодится владельцам смарт-часов. Приложение вообще не сильно отличается от других программ для тренировок, но у него есть плюс – оно очень легко в обращении для новичков.

Strava

Цена: бесплатно/$7.99 в месяц/$59.99 в год

Strava отличается от других приложений тем, что оно позволяет вести таблицу рекордов – можно соревноваться с самим собой, друзьями, людьми неподалеку и профи. Помимо своих успехов можно делиться еще много чем, в этом плане Strava, конечно, выигрывает у конкурентов. Приложение, в отличие от многих других, дает гораздо больше социальных возможностей. Интерфейс простой, удобный и красивый, функций много, если оформить подписку – откроется еще больше. Очень приятное приложение, особенно для тех, кто любит пообщаться.

Sworkit: Workouts and Fitness Plans

Цена: бесплатно/$4.99 в месяц/$59.99 в год

Приложение, которое станет вашим личным тренером, и не будет от вас требовать ходить в зал. В нем есть списки готовых планов тренировок, из которых можно выбрать то, что вам подойдет больше всего – даже йогу. Можно создавать свои планы из более чем 160 упражнений, которые предлагает Sworkit. Оно бесплатное и не включает в себя встроенных покупок, и к тому же очень удобно для тех, кто не может позволить себе ходить в спортзал по ряду причин.

Yoga Daily Fitness

Одно из немногих действительно хороших абсолютно бесплатных приложений. В нем есть все самое основное, в том числе пошаговые инструкции, различные позы, музыка для йоги, уведомления и так далее. Единственный минус – подходит исключительно для новичков. Тем, кто поопытнее, придется выбирать что-то из платных вариантов – вроде Yoga Studio, Down Dog, Pocket Yoga и так далее.

Читать еще:  Причины кислородного отравления и как его избежать

MeeRun Sports Tracker

MeeRun — это Android версия GPS трекера для занятия спортом — Cascarun , хорошо знакомого всем пользователям BlackBerry 10. Приложение отличает интуитивно понятный интерфейс, управление жестами и встроенный музыкальный плеер.

Вы также можете ознакомиться с нашими списками лучших приложений для Android!

Приводим тело в порядок: 7 лучших бесплатных фитнес-приложений для Андроид

Лучший подарок для вашего тела — регулярное посещение тренировок. Физическая активность поможет избавиться не только от холестерина и высокого давления, но и поддерживать тело в тонусе. В этом помогут всевозможные фитнес-приложения.

Nike+Training Club (NTC)

Известный во всем мире бренд Nike разработал для всех пользователей собственное приложение “Nike+Training Club”. Эта программа поможет вам привести тело в отличную спортивную форму, избавиться от лишнего веса, выработать мышечную силу и выносливость.

NTC содержит в себе более 60 комплексных занятий. Над их разработкой трудились профессиональные спортсмены и тренеры Nike. Количество упражнений, которое находятся в программе, составляет около 100 штук. Большинство из них оказывают воздействие сразу на несколько групп мышц. Каждое занятие основывается на интервальной системе, а значит занимают 15, 30 или 45 минут. Многие упражнения вы сможете выполнять в любом месте: дома или на улице. Потому что вам не понадобится специальное оборудование.

После установки этого приложения вам будет предложено скачать дополнительные материалы. Они представляют собой детальные пошаговые иллюстрации и видеоролики к каждому упражнению.

Runtastic

Это лучшее приложение для ходьбы, бега, фитнес-тренировок и остальных нагрузок. Оно способен определить точную скорость движения, количество сожженных калорий, прошедшую дистанцию и время, которое было потрачено на тренировку.

После того, как вы установили “Runtastic”, можно заняться регулированием тренировок. Благодаря этому приложению любой вид спорта станет эффективнее и увлекательнее. Занятия могут проходить с музыкальным сопровождением, в качестве которого используются динамичные треки. После тренировки есть возможность проанализировать статистику, посмотреть результаты, довести до совершенства свой силуэт.

Приложение “Runtastic” мотивирует на улучшение самочувствия, похудение и сжигание лишних калорий. Имейте в виду, что для достижения хорошего результата важны регулярность и последовательность.

Планка фитнес таймер

Планка — это прославленное упражнение, которое позволяет добиться отличной физической формы в домашних условиях. Достаточно нескольких минут в день, чтобы ваши мышцы стали крепче, а общее состояние улучшилось. Если вы уже находитесь в хорошей физической форме, попробуйте комбинирование серий из разных поз. Такой подход позволит нагрузить и проработать мышцы, которые не задействованы во время выполнения обычной планки. Благодаря программе, вы можете выполнить несколько сочетаний разных планок.

Приложение “Планка фитнес таймер” может стать для вас незаменимым помощником для домашних тренировок. Также программа хранит историю занятий, предоставляет базовую статистику развития, дает возможность поделиться успехом в социальных сетях.

Фиксики. Зарядка для детей

Для развития физической формы ребятишек разработали специальное приложение — “Фиксики. Зарядка для детей”, которое создано по мотивам популярного одноименного мультфильма. Фиксики рассказывают юным спортсменам, как правильно тренироваться и выполнять упражнения.

Занятия создавались профессионалами, с учетом возраста малышей и возможности копировать движения Фиксиков. Главная задача тренировок — укрепление всей группы мышц. Разработчики сообщили, что графику создавали в 3D-моделях, чтобы персонажи словно оживали в программе. Любому ребенку интересно наблюдать за Шпулей, Ноликом и остальными, потому что создатели оставили им смешные движения, которые характерны маленьким детям.

Зарядка получилась простой и полезной. Проходит она в комнате Дим Димыча. Все действия персонажей хорошо наблюдаются под любым ракурсом, что заинтересует любого малыша и вызовет желание повторять легкие движения.

MyFitnesspal

Приложение предназначено для простого и быстрого расчета калорийности самой разнообразной еды. “MyFitnesspal” будет ценным помощником при соблюдении диеты или обычном придерживании правильного питания. Программа содержит внушительную базу продуктов, которая регулярно пополняется. Кроме того, имеется возможность для удобного поиска по штрих-коду и много других очень полезных функций. А так как сейчас почти все стараются заниматься спортом и следить за фигурой, то не обойтись и без контроля за питанием. Ведь без этого невозможно не только похудеть, но и набрать массу тела.

Приложение “MyFitnesspal” поможет рассчитать ежедневную норму калорий, учитывая ваш вес, возраст, физическую нагрузку или ее отсутствие, цели занятий и другое. Привлекательный дизайн, комфортный интерфейс и полезный функционал выделяет его среди аналогичных: “Google Fit” или “Счетчик Калорий Lifesum”.

Напоминание пить воду

Современный человек, как правило, занят на протяжении всего дня и порой забывает важные вещи, которые даже могут навредить здоровью. Приложение “Напоминание пить воду” создано, чтобы вы не забывали о соблюдении питьевого режима. А также в каком объеме следует употреблять жидкость.

Программа рекомендует оптимальное количество чистой воды, которое важно для поддержания правильного водного баланса. Это определяется с учетом физических параметров вашего тела. Таких как: вес, возраст, пол, рост, мышечная, костная и жировая масса тела.

Помимо всего, приложение способно учитывать личные предпочтения: надо записывать в журнал программы каждый внеплановый прием воды. Подводится итог особенностей и привычек, на основе этого составляется рекомендация по воздержанию или пополнению баланса воды до нужного объема.

Zombies, Run

Уникальный фитнес-трекер, который способствует увеличению скорости во время каждой пробежки. Эта программа наглядно демонстрирует, как простые ежедневные занятия можно сделать интересным приключением с опасностями и драмой. Сначала нужно включить GPS-навигатор, чтобы предоставить “Zombies, Run” доступ к вашему местоположению. Таким образом фитнес-программа рассчитает пройденное расстояние, среднюю скорость и время пробежки.

Самое интересное в программе — удивительное и необычное приключение, которое она предлагает. Пользователя ежедневно зазывают принять участие в особых миссиях. Каждой пробежке сопутствует трогательные истории людей, голоса которых доносятся из виртуальной рации.

Читать еще:  Слива, выращивание. Слива: посадка и уход, обрезка и прививка Как правильно ухаживать за саженцами сливы

Благодаря этим приложениям любой желающий может начать заниматься физическими упражнениями прямо сейчас, не откладывая поход в спортивный зал. Просто скачивайте, устанавливайте и пользуйтесь.

Лучшие приложения для правильного питания: MyFitnessPal, Похудеть!, FoodDiary, Waterbalance, FatSecret

Топ-5 лучших фитнес-приложений для Android

Да, это приложение, которое уже было в подборке лучших приложений для велосипедистов и я не побоюсь снова упомянуть его, потому что Nike удалось сделать прям хорошо. Во-первых, что самое главное — приложение является полностью бесплатным. В нем нет рекламы и in-app покупок, что в наше время редкость. Почему я в очередной раз рекомендую Nike Training Club? Всему виной мой личный опыт.

В один период своей жизни я серьезно озаботился своим здоровьем, даже не формой. Меня начали мучать периодические боли в спине. Несмотря на свой молодой возраст я стал пренебрегать всякими болеутоляющими мазями, пока не понял, что это не решает проблему. Выход я нашел в ежедневных занятиях физкультурой. Перебрав тонну разных приложений, в том числе платных, я нашел это и спустя месяц регулярных интенсивных тренировок проблем со здоровьем не стало. Вот такая моя маленькая история о том, как важно думать о себе и не забывать о том, что спорт — это не просто красивое тело, это ваше здоровье. А теперь перейдем к сути

Помимо того, что Nike Training Club является полностью бесплатным приложением, оно имеет ряд преимуществ на фоне других и одно из них — это составление индивидуальной программы занятий. Нет, вам не нужно разбираться и выбирать для себя какие-то упражнения, программа все сделает за вас. Вам лишь нужно будет указать свои точные данные о росте, весе, своей форме и количестве дней в неделю, которые вы можете посвящать занятиям. Также есть тематические программы занятий для сброса веса, прокачки мышц рук, пресса, ног и бёдер. Если вы решите перейти заниматься в зал, то в приложении есть программы для занятия в зале, что не может не радовать.

Вы чувствуете, что вам необходимо что-то большее, чем легкий фитнес у себя дома перед смартфоном, но при этом ходить в зал у вас нет желания или возможности? Тогда добро пожаловать в воркаут. Для того чтобы заниматься воркаутом подойдет практически любая площадка, на которой есть турники, брусья рукоходы и прочее. Однако для того, чтобы заниматься эффективно нужно знать, что делать. Нужно иметь конкретный план для достижения цели. Безусловно, его можно найти в интернете, но с существованием приложение Сотка — это уже не требуется.

Сотка — это не просто бесплатное приложение с программой тренировок, это целое сообщество уличных спортсменов-любителей. Основная идея этого проекта заключается в стодневном челлендже, который под силу выполнить любому желающему. Для этого, при первом запуске вам необходимо заполнить данные о себе и переходить к тренировкам.

Одним из способов, как сделать тренировку эффективнее является выполнение различных упражнений для разминки, особенно важна растяжка мышц. Неважно, чем вы предпочитаете заниматься — бегать, кататься на велосипеде либо выполнять силовые упражнение, растяжка мышц всегда важна. У нас есть такое приложение для вас, которое вы можете скачать абсолютно бесплатно. Помимо программ для разминки и заминки, в приложении присутствуют программы утренней зарядки, растяжки всего тела, а также программы по для растяжки отдельных частей корпуса. В качестве фитнеса, которым можно поддерживать себя в форме и заниматься в свободное от основных тренировок време, приложение подходит на все сто.

В занятиях спортом важно не только следить за своей физической активностью, но и контролировать питание. Подробно следить за своим рационом вам поможет приложение MyFitnessPal от Under Armor. Как только вы скачаете приложения вам будет необходимо зарегестрироваться, указать рост и вес, а после выбрать, чего вы хотите — набрать или снизить вес до определенного значения. В зависимости от указанного параметра приложение составит для вас программу по которой вам будет необходимо питаться. В дневник достижений вы можете вносить не только калорийность пищи, но также соотношение в ней БЖУ (белок, жиров и углеводов). Еще во время интенсивных занятий и работы над своим здоровьем необходимо как можно чаще пить. MyFitnessPal также позволяет записывать выпитую жидкость. Если вы позанимались спортом (побегали, прокатились на велосипеде или потягали штангу в зале) это также можно внести в приложение. Приложение бесплатное, есть реклама и необязательные покупки, без которых основной функционал отлично работает.

И вот в нашем списке очередное приложение от производителя спортивной одежды Nike Run Club. Из названия понятно, что приложение предназначено для бегунов, так давайте посмотрим, что в нем особенного. Во первых, как и другое приложение с тренировками от Nike, Run Club является полностью бесплатным. По сути, основная функция этой программы заключается в записи информации во время пробежки (дистанции, скорости, каденса). Однако, софт имеет несколько интересных особенностей, которые отличают его от остальных. Во первых — это возможность взаимодействия со своими друзьями. Да, вы можете добавить своих друзей, которые также зарегистрированы в Nike Run Club, чтобы соревноваться с ними, приглашать на тренировку и бросать вызов. Во-вторых в Nike Run Club присутствуют программы тренировок, которые помогут вам привести себя и свое здоровье в порядок или подготовится к более серьезному забегу. Все к вашим услугам. В приложении есть раздел в котором вы можете смотреть за показателями своей активности в формате графиков. Рекомендую к установке.

Если вдруг вы знаете еще какие-нибудь бесплатные программы, которые пригодятся любителям спорта, то обязательно пишите их названия в комментарии. Каждый из вариантов я проверю лично, а лучшие попадут в следующую подборку.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector