1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Первые шаги на горнолыжном склоне

Содержание

Ваши первые шаги на горных лыжах

Вот и наступил долгожданный момент: пришло время кататься на лыжах. Этот раздел поможет Вам в первые дни, начиная с того момента, когда Вы возьмете в аренду (или купите) лыжи, сделаете Ваши первые шаги на снегу и, наконец, встанете на Ваш первый склон. Вы должны достичь следующих целей:

  • освоить Ваше снаряжение и привыкнуть к новым ощущениям.
  • уверенно стоять и скользить по снегу.
  • освоить правильную стойку на лыжах и удобно чувствоать себя в ней.
  • добиться общего понимания, как надо использовать канты лыж.

ГДЕ НАЧАТЬ

На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение. В это время очень полезно иметь инструктора, который объяснит Вам основы, проследит за Вами и поможет выбрать направление приложения Ваших первых усилий.

Будьте осторожны, принимая помощь друзей, уже катающихся на лыжах: вполне возможно, они уже забыли, каким страшным может выглядеть даже самый пологий склон. С другой стороны, не стоит просто подниматься на вершину и направлять лыжи вниз.

Как переносить лыжи

Для того, чтобы переносить лыжи, обязательно сложите их вместе. Приложите одну лыжу к другой теми сторонами, которые скользят по снегу, и подвигайте, чтобы защелкнулись тормоза. Если предстоит длительное путешествие, или Вы, к примеру, повезете лыжи в автобусе, лыжи надо связать резинкой или специальными ремешками.

В тесных или заполненных людьми помещениях всегда держите лыжи вертикально, чтобы не повредить что-нибудь лыжами. На плечо лыжи можно положить только на улице. Перед тем, как положить лыжи на плечо, проверьте, что сзади Вас никого и ничего нет. Класть лыжи на плечо следует носками вперед и вниз (задники лыж при этом будут расположены высоко и никого не будут задевать). Чтобы лыжи не соскальзывали , положите их так, чтобы передняя часть крепления была у Вас за плечом. Никогда быстро не поворачивайтесь с лыжами на плече, а прежде чем снять лыжи, оглянитесь назад.

Вначале Вам может быть неудобно и тяжело носить лыжи, но будьте уверены Вы — привыкнете!

Как одевать лыжи

На ровной поверхности

На склоне

Почти все крепления можно открыть, надавливая на рычаг, расположенный на задней стороне пяточного крепления. Вначале Вам возможно будет более удобно делать это палкой, но есть более быстрый способ: просто наступите на рычаг другой лыжей. Затем откройте второе крепление, наступая на рычаг ботинком. Конечно, нужно сохранять равновесие, и Вы этому скоро научитесь. Со временем лыжи возможно поцарапаются и лишаться полировки, но это не повреждает лыж, так что не стоит наклоняться для того, чтобы расстегнуть крепления.


[Complete Skier]
Быстрый и легкий способ открыть крепление — наступить на рычаг.

[Complete Skier]
Можно открывать крепления палкой
Как взять палки

Чтобы взять палки, проденьте руку через петлю снизу вверх, затем вытяните ремешок вдоль ручки и обхватите ручку. Ремешок поддерживает Вашу руку в момент опоры на палку, а в случае падения палка выскользнет из руки, ничего Вам не повредив.

Практически всегда следует продевать руку в петлю на палке. Исключениями являются случаи катания между деревьями или пластиковыми вешками, когда лучше подняться вверх за потерянной палкой, чем рисковать вывихнуть плечо.


[Complete Skier]
Продевайте руку снизу вверх через петлю на палке: это самый безопасный способ.
Основная стойка

[Complete Skier]

  • Бедра широко расставлены.
  • Колени согнуты.
  • Лодыжки согнуты, голени слегка касаются передней части ботинка.
  • Вес на стопах.
  • Давление распределено по стопе, от пальцев до пятки.
  • Голова поднята, смотрим вперед.
  • Спина прямая, слегка округлена. Плечи расслаблены.
  • Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях и вынесены вперед.
  • Палки направлены назад и чуть в стороны, снега не касаются.

Ключевой момент хорошего катания

Хорошая стойка — это фундамент, на котором будет потом выстроено все горнолыжное искусство, это основный способ научить Ваше тело и Ваши лыжи действовать как единое целое. Основная стойка — это идеальная нейтральная позиция. Вот так Вы должны стоять, в эту позицию надо всегда возвращаться. Основная стойка позволяет Вам:

  • Расположить свой вес над серединой лыжи.
  • Использовать небольшие движения тела вперед и назад для контроля поворотов.
  • Работая ногами сохранять тело в неподвижности.
  • Чувствовать обстановку и реагировать на её изменение.
  • Чувствовать себя спокойно и комфортно в течении всего долгого дня катания.

Советы

  • Ваша основная стойка должна быть устойчивой и уравновешенной: Вы должны всегда чувствовать себя удобно в этой позе. Если Вам неудобно, то Вы возможно слишком напряжены; попробуйте расслабится.

Упражнения

  • Встаньте в основную стойку. Наклонитесь вперед, почувствуйте, как вес переносится на пальцы ног, пока давление ботинка на голень не станет слишком сильным. Наклонитесь назад, чтобы вес полностью перенесся на пятки, до тех пор, пока давление на икры не станет слишком сильным. Обратите внимание, как сильно Вам помогают ботинки. Какая позиция самая удобная?
  • Попробуйте ставить ноги на разную ширину, найдите самую удобную и устойчивую позицию.
  • Научитесь определять, где находятся носки и задники лыж. Поднимите задник одной лыжи, оставив носок на снегу; затем поднимите носок, оставив на снегу задник. Попробуйте сохранить основную стойку, балансируя на одной лыже.

Ваши стопы — это Ваше рулевое управление. В конечном счете все усилия, которые Вы прикладываете к лыжам, проходят через Ваши стопы, и так же через стопы Вы чувствуете снег, по которому едете. Надавливая на разные участки Вашей стопы, Вы можете контролировать усилия, приложенные к разным участкам Ваших лыж.

Подружитесь с Вашими лыжами

Вам придется научится воспринимать лыжи как продолжение Вашего тела. Возможно на данный момент это Вам покажется слишком по отношению к этим дурацким палкам, которые привязаны к ногам.

Однако Вы вначале научитесь переносить их по улице таким образом, чтобы никого не задеть, а в конце концов будете чувствовать, где находятся носки Ваших лыж, скрытые полуметровым слоем снега. Важная часть процесса обучения — научиться ощущать себя на лыжах как дома.

Скоординированно двигая руками и ногами, Вы можете перемещаться по ровной поверхности. Это хороший способ привыкнуть к лыжам.

Советы

  • Используйте палки для сохранения равновесия и для предотвращения соскальзывания назад. Ваша правая рука идет вперед одновременно с Вашей левой ногой.
  • Поскольку Ваши пятки не могут оторваться от земли, лучше делать маленькие шаги, чем большие.

Упражнения

  • Попробуйте передвигаться без использования палок: это научит Вас правильно переносить вес с одной ноги на другую.

Подружитесь с Вашими лыжами

Вам придется научится воспринимать лыжи как продолжение Вашего тела. Возможно на данный момент это Вам покажется слишком по отношению к этим дурацким палкам, которые привязаны к ногам.

Однако Вы вначале научитесь переносить их по улице таким образом, чтобы никого не задеть, а в конце концов будете чувствовать, где находятся носки Ваших лыж, скрытые полуметровым слоем снега. Важная часть процесса обучения — научиться ощущать себя на лыжах как дома.

Поначалу Вас может ошеломить количество вещей, которые надо запомнить. У Вас так мало времени, чтобы влиться в окружающий мир. Остановитесь. На склоне есть одна вещь, о которой Вам следует обязательно знать: линия ската.

Линия ската — это название, данное самой короткой линии от вершины вниз по склону. По этой линии скатится мяч, если Вы его отпустите на вершине. Это линия, по которой Вас тянет сила тяжести. Поставьте Ваши лыжи под прямым углом к линии ската — и они не будут скользить. Поставьте Ваши лыжи вдоль линии ската — и они начнут ускоряться.

Линия ската не обязательно выглядит прямой: ее направление может меняться от любых небольших изменениях в направлении склона. Вы должны учитывать эти отклонения, тогда Вы сможете отреагировать на изменение направления, по которому Вас потащит сила тяжести.

Читать еще:  Бокинг – новый вид экстремального спорта

Хорошие горнолыжники чувствуют линию ската так же хорошо, как хорошие моряки чувствуют ветер. Чем скорее Вы разовьете в себе это чувство, тем быстрее Вы почувствуете, что Вы контролируете свои лыжи, скользите на них, а не боретесь.

Линия ската всегда совпадает с самой крутой линией склона в любой точке. Ее направление может меняться на разных участках склона, и она не выглядит прямой линией.

Используйте канты

Умение не соскальзывать вниз по склону — это один из первых важных уроков для новичка. Частично вопрос решается постановкой лыж поперек линии спуска. Это предотвратит соскальзывание лыж вперед или назад. Однако, кроме того Вам надо уметь использовать канты лыж.

Если Ваши лыжи будут плоско лежать на снегу, они будут из-под Вас выскальзывать, особенно если склон становится круче , или снег — плотнее. Однако, если Вы повернете Ваши лыжи на верхний бок (верхний кант), они сильнее вонзятся в снег и прекратят выскальзывать. Вы сможете спокойно стоять на склоне только после того, как научитесь это делать.

Поднимаемся по склону

Возможно Вам, как новичку, придется использовать подъем «лесенкой», чтобы подняться на склон для первых коротких спусков. Позднее такой способ будет использоваться для маневрирования. Это хорошее упражнение, позволяющее научиться использовать канты лыж.

Поставьте Ваши лыжи параллельно поперек линии ската, и шагайте вверх, каждый шаг примерно на ширину плеч.

Как я встал на горные лыжи и что в этом хорошего?

Написать эту историю меня сподвиг тот факт, что многие прекрасные люди из моего круга, до сих пор не знакомы с темой горных лыж. И даже говорят: «это не моё», «я боюсь», «это опасно». и т.п.

Выбор «лыжи или сноуборд», и что лучше — здесь не рассматриваем. Это дело каждого. Лично моя история именно о лыжах, и с ними я остаюсь.

Хочу рассказать свою историю » становления » на лыжи, и почему это увлекает меня настолько, что каждый год мы ездим кататься. Возможно, это продвинет вас в вашем решении приобщиться.

1. Про горы

Я всегда любил горы. Находиться в горах. Гулять по горным тропам. Ездить по горным серпантинам. Смотреть с вершин или с перевалов. Со смотровых площадок. Когда захватывает дух.

В школьной юности я занимался туризмом, и мы с одноклассниками обошли много разнообразных горных мест. Крым. Хибины. Кавказ.

Всегда оказываясь в горах (или рядом) на территории бывшего СССР или в Турции, или где-то в Европе — я испытываю волнение и радость.

2. Про приближение к теме

Мой бывший босс, а также некоторые коллеги, и некоторые друзья уже были в теме лыж. А я, несмотря на желание быть в горах, насчёт лыж как-то. побаивался. Мне рисовалась куча проблем:

  • я не умею;
  • учиться — это сложно;
  • учиться — это долго;
  • учиться — это дорого и нужен инструктор;
  • сами лыжи — дорогие;
  • нужны ботинки, куртка, шлем и куча всего — и это дорого;
  • всю эту кучу снаряжения — нужно возить и таскать с собой;
  • можно упасть, сломать ногу, руку и т.п.;
  • страшные рассказы про столкновения, лёд, лавины и пр.;
  • другие кошмары.
  • многие катаются;
  • очень увлечённо и весело обсуждают тему и выглядят при этом счастливыми;
  • показывают красивые фотки;
  • ездят в разнообразные горно-лыжные места в России и за рубежом;
  • катаются также и их дети, как маленькие, так и взрослые;

В общем интриговало. А поскольку спорт для меня был не последним делом со школы (баскетбол, туризм, коньки), меня всё больше притягивала тема «встать на горные лыжи». Я стал много говорить об этом вслух, обсуждая со всеми, и, в первую очередь понял, что нужно найти друзей, которые будут готовы помочь в становлении, потому что в одиночку не справлюсь.

И нашёл таких друзей. Вадим и Евгения катались давно и много рассказывали.

Собираясь в «Волен парк» покататься, они предложили поехать с ними, попробовать. Или я напросился сам, не помню 🙂

3. Первые шаги на горных лыжах

Было это примерно так. Помню почти ясно.

Приехали мы в «Волен». Перед поездкой я надел обычную куртку и джинсы. Другого ж ничего толком не было. Друзья помогли мне взять напрокат лыжные ботинки, лыжи и палки, шлем и маску. Здесь в первый раз обязательно нужен кто-то, кто хоть немного разбирается. Но может хватить и консультанта в прокате.

Друзья договорились с инструктором. Даже заплатили, я потом вернул.

Инструктором оказалась пожилая женщина. Лет. под 60. Реально. Бывшая спортсменка и тренер. Очень позитивная тётенька. Спокойная и рассудительная.

Мы пошли с ней на самую небольшую и самую учебную детскую горку. Тётенька объяснила и показала мне основные моменты. Куда надо приседать и переносить вес, чтобы лыжа поворачивала. Лыжи поворачивали! Поездил я «плугом» немного, поворачивая туда и сюда, и стал жутко радоваться что всё получается!

Лыжи горные — они же такие как и беговые, но немного «кривые». И если их чуть-чуть ставишь набок («на кант»), они сами поворачивают. Даже не надо на кант — чуть больше веса на правую или левую ногу переносишь, и оппа. поворот!

Тут я порадовался, что сказывается координация приобретённая от общего спорта и, особенно, от катания на коньках! Или на беговых лыжах коньковым ходом. Очень похожие движения. Ну а если по прямой нужно куда-то доехать, когда нет спуска или в горку даже — то вообще — коньковый ход — самое оно! 🙂

Дальше мы пошли на горку посерьёзней. Покруче. Купили ски-пасс, на 10 спусков. Это карточка, которая позволяет проходить на подъёмник. Кстати, справляться с подъёмником, даже с кресельным, а особенно с бугельным — тоже нужна определённая ловкость и привычка.

На горке побольше — у меня не всё получалось, но я ни разу не упал! .

Пару раз съехал я за инструктором. Потом она поехала за мной, посмотрела как еду, давала советы. Внизу сказала «короче, всё у тебя нормально, катайся дальше сам».

Полчаса! Полчаса, Карл! :). всего полчаса провела со мной инструктор. и вот я сам поднимаюсь, и сам спускаюсь. очкую, конечно дико, но не столько от боязни упасть, сколько от крутости горы, и немного непривычных движений. А ещё от толпы катающихся, которые мешаются везде. 🙂 В общем, остальные 7 или 8 спусков-подъёмов я сделал сам. Раз или два упал, совсем не сильно, потому что лыжа зацепилась за бугор снега. Сильно упасть я и не мог, скорость была небольшая. Кстати, вставать после падения инструктор меня тоже научила, сам бы долго доходил.

Во так я с радостью откатал свои первые шаги, точнее спуски на горных (!) лыжах. И понял, что научиться значительно проще, чем думал. И вообще ничего страшного в этом нет.

Здесь надо отметить, что научить вас может и опытный друг. Или подруга. Не обязательно брать инструктора. Главное — найти такого опытного друга и договориться с ним 🙂

4. Покупка снаряжения

Эта тема очень широка и необъятна. И каждый для себя определяет, что он будет покупать, а что нет. Цены тоже очень разные.
Мне повезло, и мой друг Валерий, помог мне составить основной список.

Вот всё что нужно:

  • горные лыжи (я не стал покупать, беру напрокат);
  • палки (беру напрокат);
  • горнолыжные ботинки + носки (ботинки лучше иметь свои, под себя);
  • куртка + штаны (можно по отдельности);
  • термобельё (лучше два комплекта);
  • флиски (кофты из флисса, 2 штуки);
  • шлем + подшлемник (можно и напрокат, но у меня свой);
  • маска (можно напрокат, но у меня две своих — тёмная и светлая);
  • перчатки (свои, конечно);
  • остальное (зимние ботинки для ходьбы по снегу, солнечные очки, шапка, защитные средства от ветра и солнца и пр. );

Костюм, бельё, флиски, шлем и маску, я покупал на «рынке». Сейчас все рынки загнали в торговые центры. В общем, надо ехать туда, где большой выбор. Декатлон (и подобные магазины) — тоже вариант.

Насчёт ботинок — первые пару раз в «Волене» я брал их напрокат. Мне не понравилось. Это лотерея. Один раз хорошо, другой плохо. Но для начала можно и в прокатных.

Лучше иметь свои ботинки. Поэтому я собрал все возможные советы и двинул выбирать-покупать. Выбрал и успешно купил. Думаю, мне повезло — вот уже 7 лет я катаюсь в одних и тех же ботинках Rossignol.

Сейчас есть интересная тема — формовка ботинок под вашу ногу или даже изготовление персональных стелек, которые сделают ботинки «незаметными» — настолько это комфортно для ног. Рекомендую.

Всем снаряжением я решил обзавестись перед первой поездкой в Итальянские Альпы. В Доломиты. Закупил всё и поехал проверять 🙂

Читать еще:  Раскладная чердачная лестница своими руками. Чердачная лестница с люком на второй этаж своими руками. Механизм чердачной лестницы с люком - шарнирный без пружины

5. Первая поездка в Италию

Настоящие горы. Наконец-то. Я часто говорил и говорю, что мне нравится не столько кататься на лыжах, сколько находиться в горах. А когда спрашивают:

— Какой у Вас стиль катания?
— Мой стиль катания: «от Глинтвейна до Глинтвейна» 🙂

Да, именно отдыхать сюда, в горы, приезжают большинство людей. Ну почти большинство 🙂 . неспешный спуск по широким и пологим склонам. отдых на подъёмнике по пути наверх, созерцая красоты. спуск к другому подъёмнику. и таким образом путешествие по целой долине разных горок. Обед на вершине горы или посередине в уютном кафе. Посиделки-загоралки на шезлонге, подставив лицо солнцу. ну правда ведь? 🙂 Продвинутые лыжники называют таких «горнопляжники» 🙂 А что? Нам нравится!

6. Про трассы (горки) и сервис

Трассы в Итальянских Доломитах шикарные. Я могу сравнить с Волен парком , Сорочанами , с Красной поляной и австрийским курортом Бад Гаштайн . (ух, блин, сколько я всего уже проехал!). в Доломитах очень разнообразные по ширине, сложности и красоте трассы. Есть сноупарки (это такая трасса с разными трамплинчиками, холмами. трубами и прочим). Вообще, настоящие горные трассы не сравнить ни с какими холмами Волена, Степаново или Сорочан.

Любимое место нашего посещения (ездим с дочкой) — это городок Ортизей (Ortisei) . В его окрестностях — Санта-Кристина и Сельва — тоже отлично.

Горнолыжный сервис в Европе почти везде одинаковый (так говорят). Я успел сравнить Италию и Австрию. Мне показалось в Италии лучше. Отличный сервис. Качество лыж в прокате, сервис ски-пассов, подъёмники, качество трасс, указатели, кафе-рестораны и обслуживание, ски-бассы (автобусы) между городками, шоппинг, и конечно же — итальянская кухня! Не говоря о том, что после катания обязательно нужно идти в сауну-бассейн, расслабиться и восстановить мышцы. Собственно все так и делают.

Всё это приводит к ежегодному желанию снова посетить ставшие любимыми места, что нам пока удаётся делать почти без промежутков каждый февраль. Планировать начинаем уже в октябре предыдущего года! (а в этом году, мы даже открыли летний горный отдых. Но об этом в следующих статьях)

Сравнивать российский сервис (даже в Розе Хутор) с европейским — пока рановато. Мягко говоря. Но есть надежда что всё скоро изменится!

7. Что же в этом хорошего?

Почему стоит приобщиться к горнолыжному отдыху:

  • находиться в горах — это классно. Горный воздух, шикарные виды и умиротворение;
  • катание доставляет удовольствие. Даже если вы катаетесь в «прогулочном темпе». Со временем, навык улучшается, и удовольствия становится больше, а усталости меньше;
  • детям очень нравится кататься на лыжах (просто поражает, насколько легко им это даётся);
  • отдых во время подъёма и визуальное наслаждение красотой горных пейзажей;
  • спорт. Всё же это спорт. Напряжение и тренировка мышц. Потеря калорий. Спорт — это же здорово?!
  • горнолыжные курорты — это красивейшие городки и деревеньки;
  • по возвращении — покажете друзьям красивые фотки!
  • этого мало. ну ещё ведь вокруг будет большое количество людей в красивой одежде! 🙂 Особенно девушки выглядят отлично в горнолыжных костюмах!

Как научиться кататься на горных лыжах

Правильно выбираем экипировку и лучшие трассы для новичков

Почему человека так притягивают горы? Снежные вершины издревле привлекали своей загадкой и величием. Когда-то бытовало мнение, что эти места священные, так как близки к небу. Но вот уже второе столетие, как гористые ландшафты облюбовали активные туристы. Приехав сюда хотя бы раз, можно “заболеть” этими пейзажами навсегда. И даже те, кто прежде не мечтал о зимнем отдыхе в горах, задумываются, как научиться здесь кататься на лыжах, осваивать одну за другой трассы, гонять наперегонки.

Главное в покорении высот – безопасность. А потому важно правильно выбрать экипировку, подобрать сами лыжи и освоить нужную технику катания. Обучение начинается с трех лет и далее не имеет возрастных ограничений.

Где лучше учиться кататься

Начинающим горнолыжникам следует выбирать ближайшие к дому склоны для катания. Не стоит спешить в большие горы. К тому же обучение с инструктором и услуги в провинциальных городах России намного дешевле известных горнолыжных центров. В первое время достаточно узнать, как работает любой комплекс, освоить начальные навыки катания и научиться пользоваться подъемниками. При выборе курорта обращайте внимание на наличие учебных склонов и службы инструкторов.

Кавказские горы — самые высокие и близкие для центральных регионов России. Курорты Красной Поляны, Домбай и Архыз имеют учебные склоны. Стоит отметить пологую и широкую зеленую трассу на курорте «Газпром», которая идеально подойдет для новичков. Исключение составляет недавно открывшийся курорт «Альпика» в составе «Газпром», где только красные и черные склоны для продвинутых лыжников.

Многочисленные курорты Горного Алтая славятся легким пушистым снегом, продолжительной зимой и великолепной природой. Здесь есть где покататься эксперту и начинающему лыжнику. Самое популярное место — Белокуриха.

Если вы только осваиваете горные лыжи, выбирайте пологие склоны и несложные трассы.
Фото: pixabay.com

Урал – прекрасный регион для освоения горнолыжной техники. Склоны здесь не крутые и покрытые лесом. Современные курорты Абзаково, “Солнечная долина”, “Губаха”, Завьялиха порадуют демократичными ценами и отличным сервисом.

Красная Поляна

Домбай

Архыз

Белокуриха

Абзаково

Шерегеш

Что нужно купить для катания на горных лыжах

В перечне — то, что стоит выбрать индивидуально. Прокат лыж и полностью горнолыжных комплектов есть на любом зимнем курорте.

Выбираем горные лыжи для взрослых

Выбор горных лыж напрямую зависит от уровня катания. Начинающим лыжникам не следует учиться на профессиональном снаряжении. У каждого производителя есть линейка моделей для новичков, на которых надо остановить свой поиск.

Карвинговые лыжи сейчас пользуются наибольшим спросом. У них широкие носовые и пяточные части. Благодаря такой конструкции, скольжение на лыжах устойчивое и плавное. Они прекрасно подходят для новичков.

Взрослому человеку на начальном уровне подготовки длину лыж надо подбирать исходя из роста и веса.
Фото: globallookpress.com

Взрослому человеку на первых порах длину лыж следует подбирать исходя из роста и веса:

  • неуверенному новичку со средним весом надо вычесть из своего роста 20 см;
  • новичок с развитыми двигательными навыками может выбрать лыжи за минусом 10 см от роста;
  • более уверенные в своих силах лыжники могут взять лыжи по росту;
  • если вес выше средних параметров, то длина лыж должна быть на 5 см больше роста.

Жесткость конструкции тоже влияет на комфорт катания. Более жесткими лыжами новичку сложнее управлять, поэтому для взрослых со средним весом лучше выбрать мягкие лыжи. В случае если вес превышает стандарты, следует взять модель немного жестче обычных. Консультация у продавца в спортивном магазине поможет в правильном выборе.

Выбираем горнолыжные ботинки и палки

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, важно помнить, что самое главное в снаряжении – это ботинки, с их помощью происходит управление лыжами, от них зависит комфорт пребывания на горе. Ботинки должны плотно прижиматься к ноге, без болезненных ощущений. Поэтому без примерки покупать не рекомендуется.

Перед поиском ботинок желательно знать точную длину и ширину стопы в миллиметрах. Так круг вариантов сузится и будет легче сделать выбор. Если есть индивидуальные особенности стопы, то стоит купить формуемые ботинки, которые под воздействием тепла принимают необходимую форму.

Ремешок-темляк должен регулироваться и надежно крепиться к палке.
Фото: pixabay.com

Обратите внимание на жесткость обуви. В жестких ботинках сложнее ходить, их трудно снимать и ноги мерзнут быстрее. Такие используют профессиональные лыжники и спортсмены. Для начинающих мужчин рекомендуется жесткость от 60 до 90, для женщин – от 50 до 70.

Выбирая палки, многие смотрят на красивый дизайн. Отчасти это правильно, так как комплект будет выгодно выделяться среди остальных, если все снаряжение в одном стиле. Новичкам же палки помогают сохранять баланс, набирать скорость на пологих склонах и подниматься в горку. Ремешок-темляк должен надежно крепиться к палке и иметь функцию регулировки. Длина палок зависит от роста.

Выбираем экипировку

Горнолыжные костюмы, благодаря современным технологиям, производят из мембранной ткани, которая не пропускает воду снаружи и выводит влагу изнутри. Водонепроницаемость измеряется в мм, а воздухопроницаемость в гр/м². Обе характеристики начинаются от 5000, чем больше показатель, тем защита надежнее. Верхняя одежда должна быть удобной, не сковывать движения, с хорошо работающими молниями и с различными карманами для мелочей.

Шлем, балаклава и маска защищают голову и лицо от солнца, ветра, снега и травм.
Фото: pixabay.com

Следующий слой одежды – флисовая кофта. Лучше, если она из менее плотной ткани, так динамика движений будет активной.

Термобелье сохранит тепло и выведет влагу, если изготовлено из натуральных тканей или смешанных с синтетикой. Однослойное термобелье подойдет для умеренной погоды, двухслойное – для низких температур.

Носки стоит приобретать тоже горнолыжные, они уберегают ноги от ветра и холода, фиксируют ногу, исключая сползание и скольжение в ботинке.

Читать еще:  Чемпионат мира по велоспорту BMX 2018: ожидается около 2000 участников из 50+ стран мира

Обеспечить защиту от солнца, снега, ветра и травм помогут шлем, балаклава и маска. Эта экипировка должна хорошо держаться на голове и шее. В чем кататься, в перчатках или варежках, выбор у каждого свой. Основная функция их – это тепло и сохранение рук от острых кантов, от ударов о камни или бугеля. Важно: варежки и шлем всегда должны быть надеты!

Как проходит подготовка и обучение с инструктором

Как научиться кататься на горных лыжах, чтобы было безопаснее? Первые шаги лучше сделать в инструкторской школе. При знакомстве инструктор узнает об опыте ученика, проверит снаряжение, расскажет о технике безопасности. Занятия проходят на учебном склоне или пологом участке.

Опытные инструкторы советуют выбрать групповые занятия и курсы.
Фото: globallookpress.com

Что можно изучить за один час с инструктором:

  • основную стойку,
  • падение и вставание,
  • элементарные движения на плоскости,
  • скольжение по склону,
  • торможение.

На следующих занятиях осваиваются повороты, боковое соскальзывание, траверс и катание на параллельных лыжах с выездом на зеленые и синие трассы.

Более опытные лыжники обращаются к инструктору, чтобы совершенствовать технику, изучить новый стиль катания, прокатиться по сложным и неподготовленным склонам.

Как заниматься: индивидуально или в группе? Бытует мнение, что персональные занятия лучше из-за большего внимания к ученику. Но вся наша жизнь проходит в обществе – детский сад, школа, кружки, вуз. Горные лыжи — не исключение. Ошибки у всех примерно одинаковые, а если есть особенности в технике ученика, то инструктор даст рекомендации. Выбирайте групповые занятия и курсы. Это сэкономит бюджет и расширит круг единомышленников.

Каким должен быть стиль катания

Для достижения безопасного и красивого катания стоит начать обучение с самых простых стилей, постепенно переходя к более сложным техникам.

  1. «Плуг» — для начинающих, позволяет контролировать скорость и прочувствовать все фазы поворота.
  2. Карвинг начального уровня (смешанный), при котором ведение поворота происходит на параллельных лыжах, а скольжение по линии склона в «плуге». Помогает легче перейти на параллельную технику.
  3. Базовая техника с проскальзыванием на параллельных лыжах. С ее помощью уже можно преодолевать склоны любой сложности и не набирать большую скорость.
  4. Карвинг на кантах – скоростной стиль, при котором остается резаный след на склоне, подходит для продвинутых лыжников.
  5. Фрирайд и могул – техники катания для любителей неподготовленных склонов, где требуется хорошая подготовка.
  6. Телемарк – старейший и красивый стиль позволяет путешествовать вне подъемников. Необходимо специальное снаряжение.
  7. Фристайл – выполнение трюков в оборудованных местах с трамплинами и различными фигурами.

Разнообразие стилей способствует развитию навыков катания на долгое время, не теряя интерес к горным лыжам.

Что надо учесть при обучении детей

Занятия с детьми значительно отличаются от обучения с взрослыми. Необходимо принимать во внимание физические и психологические особенности детского возраста, особенно до 7 лет. В этот ранний период дети не понимают цели катания, а просто радуются возможности скатиться с горы на высокой скорости. Кстати, о скорости: до 5 лет страх почти отсутствует, ребенок еще не понимает всех опасностей. Поэтому важно научить его контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.

Объяснять ребенку сложные технические элементы надо через игровые упражнения, образы и ассоциации. Например: маленький зайчик едет на поезде – это параллельные лыжи колени согнуты; большой медведь сел на корабль – “плуг” и торможение. А личный показ лучше всяких объяснений.

Важно научить детей контролировать скорость, останавливаться и выполнять повороты на склоне.
Фото: Снежная Академия

Обучение можно начинать с 3 лет, но получение результата будет более длительным. В этом возрасте у ребенка небольшой запас двигательных навыков и еще не окончательно сформировался вестибулярный аппарат. Наберитесь терпения, и тогда малыш порадует успехами.

Часто можно увидеть на склонах, как родители сами учат детей катанию на горных лыжах. Если вы уверены в своих педагогических способностях, это очень круто, но иногда ребенок не воспринимает родителей как учителей и расслабляется с ними на горе. А с инструктором ребята более собраны и внимательны. Профессионал владеет детской методикой, доступно объясняет и следит за безопасностью.

Первый спуск с горы — несколько советов для «чайников»

Очень часто зимой можно увидеть новичков, которые стоят на склоне и наблюдают за лыжниками, лихо спускающимися по трассе, говоря одно и то же: «У меня ни за что так не получится. Это слишком сложно. Я обязательно упаду!» Даже странно, почему, ни разу не попробовав прокатиться на горных лыжах, очень многие считают, что это ужасно сложно и опасно. Однако, все-таки пересилив себя и сделав «первые шаги» на лыжах, начинают рассуждать совершенно по-другому.

Начинать знакомство с горными лыжами лучше всего с проката. Именно там вам подберут лыжи, подходящие для первых уроков. Первое, что спросят у вас в пункте проката, – это ваши вес и рост. Именно от них зависит ростовка (длина) ваших лыж. Скорее всего, это будут универсальные, не слишком жесткие лыжи, на которых будет просто делать «первые шаги».

Общеизвестный факт: то, что самоучкам дается за несколько месяцев, новички под руководством инструктора осваивают за пару дней. Поэтому лучше на первое время нанять инструктора. Кстати, можно пригласить его для целой семьи, для группы или для себя одного. Например, в Андорре пятидневный курс обучения по три часа каждый день стоит около шестидесяти долларов. Как правило, все инструктора на европейских курортах говорят по-английски, но если у вас с этим языком не сложилось, взаимопонимание все равно будет достигнуто. С помощью всем понятного языка жестов. К тому же, единственное, что вам нужно будет делать, – в точности повторять за своим инструктором все показанные движения.

Не стоит пытаться перенять стойку и технику катания опытных лыжников на простых пологих трассах, поскольку многие из них на таких трассах расслабляются, катаясь с загрузкой внутренней лыжи, без упора на палку, или поворачивают, сильно закручивая корпус внутрь поворота и заставляя лыжи следовать за корпусом. Гораздо полезнее внимательно посмотреть, что те же лыжники делают в сложных местах, и попытаться повторить самостоятельно на более пологом склоне.

Учиться кататься на горных лыжах лучше не на ближайшей к дому горке, а в специальных горнолыжных комплексах – там постоянно следят за состоянием снега, склоны оборудованы подъемниками и есть пологие склоны для начинающих. В каждом из таких комплексов можно нанять инструктора. В окрестностях Москвы это спортивный парк «Волен», «Сорочаны», «Шуколово»; Санкт-Петербурга – «Коробицино», «Снежное» и «Золотая долина». Цены на подъемники везде колеблются в районе 10–60 рублей за подъем, а услуги инструктора обойдутся приблизительно в 300-400 рублей за час.

На горнолыжных базах в больших горах, как показывает практика, обучение происходит быстрее: чем больше катаешься – тем скорее усваиваешь азы.

ПЕРВЫЕ ШАГИ НА СКЛОНЕ

Итак, все необходимое у вас уже есть. Вы стоите на склоне, ноги у вас подгибаются – еще бы, ведь нужно как можно успешнее спуститься с этой горы. Будьте готовы к тому, что ваши лыжи будут ехать гораздо быстрее, чем вам этого хотелось бы (и это несмотря на то, что «чайники» всегда катаются гораздо медленнее, чем опытные горнолыжники). Кроме того, вы будете часто падать и даже иногда врезаться в других таких же «чайников» на склоне. Не пугайтесь, это совершенно нормально. Главное — не бояться падать. Потому что падают даже чемпионы мира. Вот только после того, как вы упали, необходимо встать. Для этого расположите лыжи поперек склона, чтобы не скользить вниз. Подайте корпус немного вперед и обопритесь палками о склон.

Первое движение, которому учат некоторые инструкторы своих подопечных, называется «катание плугом». Выглядит оно так: носки вместе, пятки врозь. Это позволяет новичку немного притормаживать движение. Однако потом от него придется отвыкать, и пожалуй, лучше сразу начинать с правильной стойки. Выглядит она примерно так: руки и колени слегка согнуты, ноги расставлены на ширину 15—20 см. Любой поворот происходит, когда сильнее загружается нижняя лыжа. Если носки ваших лыж начали перекрещиваться, значит, вы слишком сильно отклоняетесь назад.

Первый спуск, как показывает практика, забирает гораздо больше сил, чем все последующие в этот день, вместе взятые. Поэтому если вы чувствуете, что силы вас оставили, что ноги подгибаются уже не от страха, а от усталости, лучше пойдите в ближайшее кафе выпить чаю с лимоном или, что еще лучше, глинтвейна. Как говорится, для мягкости в коленях. Ведь вам предстоит еще одно испытание: нужно подняться наверх на подъемнике (бугеле). Впрочем, ничего сложного в этой процедуре нет, главное — покрепче ухватиться и не напрягать ноги при подъеме. Не с первого раза, так со второго или третьего у вас все получится.

– Доктор сказал, что у меня врожденные способности к горнолыжному спорту.
– Это как?
– А у меня кости быстро срастаются.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector