0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Операция «ликвидация»: как избавиться от лишних килограммов после праздничного обжорства

Содержание

Ожирение с точки зрения психосоматики – глубинные причины избыточного набора веса

Постоянное стремление к психологическому комфорту заставляет многих злоупотреблять пищей, особенно высококалорийной. Подобная зависимость служит источником положительных эмоций, которых не хватает в повседневной жизни. Психосоматика ожирения подразумевает наличие определенных психологических мотивов, из-за которых человек полнеет, при этом часто даже не подозревает о настоящих причинах избыточного веса. Если нарушение обменных процессов вызвано психогенными факторами, пациенту понадобится квалифицированная помощь психолога.

Почему нужно бороться с проблемой

Медики неустанно повторяют: грамотное устранение лишнего веса способствует оздоровлению организма. Если человек позволяет ожирению прогрессировать, то рискует заполучить серьезные осложнения вплоть до смертельного исхода.

Полнота опасна своими последствиями:

  • сердечно-сосудистыми патологиями (ИБС, инсультом, инфарктом, гипертонией);
  • сахарным диабетом (чаще развивается у женщин);
  • проблемами с опорно-двигательным аппаратом (артритом, артрозом, остеохондрозом, остеопорозом);
  • зрительными нарушениями (глаукомой, катарактой, диабетической ретинопатией);
  • желчнокаменной болезнью;
  • жировым гепатозом;
  • прерыванием дыхания во время сна (апноэ);
  • бесплодием;
  • депрессивными расстройствами;
  • злокачественными новообразованиями (например, в толстой кишке, пищеводе, почках, яичниках).

Самостоятельно справиться с чрезмерным набором веса практически невозможно, поскольку в запущенных случаях может потребоваться не только медикаментозная терапия, но и хирургическое вмешательство.

Одним словом, тучность может значительно сократить человеку жизнь или сделать его инвалидом. Поэтому стоит внимательно относиться к собственному здоровью и вовремя заниматься устранением факторов, которые провоцируют формирование жировых запасов.

Причины ожирения

Увеличение массы тела – следствие воздействия множества причин, выявление и ликвидация которых помогает избавиться от лишнего жира. Другими словами, ожирение является многофакторным заболеванием.

Справиться с отклонением удастся только в том случае, если правильно определить причину и подобрать соответствующее лечение.

Физиологические факторы

Имеется в виду появление ожирения в результате каких-либо патологических или естественных изменений в организме.

В список физиологических причин следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • болезни врожденного характера;
  • системные заболевания;
  • избыточную продукцию инсулина, кортизола, пролактина;
  • дефицит гормонов щитовидной железы, соматотропина (гормона роста);
  • применение некоторых лекарств (психотропных, гормональных);
  • вынашивание ребенка и лактационный период.

Если говорить о наследственности, тип телосложения и скорость обмена веществ может определяться генами.

Одна из частых причин формирования избыточной жировой ткани у женщин – изменения гормонального фона в различные периоды жизни. К примеру, показатели веса могут возрастать во 2 половине менструального цикла.

Полнота преимущественно развивается при неправильном питании и низкой двигательной активности.

Во время беременности организм запасает питательные вещества, чтобы малыш развивался без отклонений. И если будущая мать утоляет голод вредными продуктами, после родов может обнаружить у себя лишние килограммы.

Подобная ситуация часто наблюдается при грудном вскармливании, когда женщина отдает предпочтение высококалорийному питанию, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве.

Социальные факторы

В данном случае, подразумевается влияние окружения на пищевое поведение человека.

Подобное воздействие можно охарактеризовать следующим образом:

  1. Если в семье дети с малых лет привыкают к изобилию блюд на столе, особенно, различных сладостей, со временем они зачастую имеют серьезные проблемы с весом.
  2. Наличие в магазинных продуктах усилителей вкуса и добавок приводит к тому, что человек съедает больше положенного. Кроме того, на выбор покупателей воздействуют различные маркетинговые хитрости в виде подходящей музыки, ароматов, расстановки продукции на полках и всевозможных акций.
  3. Большинство людей не представляют общения с друзьями и близкими без посиделок за накрытым столом, особенно во время праздников. Закуски и спиртные напитки – частые атрибуты при подписании контрактов.

Социальные факторы тесно переплетаются с психологическими, то есть существуют причины, из-за которых человек поддается влиянию общественности, что впоследствии оборачивается ожирением.

Психологические факторы

У некоторых пациентов, страдающих от тучности, наблюдается следующая картина: несмотря на строгое соблюдение диеты и регулярные тренировки показатели веса сохраняются на высоких отметках.

При этом со здоровьем нет каких-либо проблем, что исключает использование препаратов. Подобное означает, что необходимо искать психологические причины ожирения.

Как утверждают специалисты, основой любого психосоматического заболевания является неразрешенный внутренний конфликт. Когда человек не хочет разбираться с возникшим противоречием (из-за страха или из-за отсутствия возможностей), проблема переходит в психическую сферу, а потом – в физическую.

Другими словами, у обжорства есть психосоматическая причина, например:

  1. Состояние беззащитности, потребность в безопасности. С помощью жира человек защищается от неприятностей, о чем упоминает в своих книгах Луиза Хей.
  2. Недовольство собственной внешностью или личной жизнью, что провоцирует депрессию. Еда воспринимается, как лучший способ справиться с внутренними противоречиями.
  3. Дефицит внимания со стороны близких. Налегая на вредную пищу, человек пытается заполнить пустоту, возникающую из-за недостатка общения.
  4. Неумение правильно реагировать на стрессовые ситуации. Очередной кусочек торта помогает на время получить желаемое удовольствие. Зачастую тучные люди не знают, как управлять своими эмоциями, и они стараются утешить себя вкусной едой.
  5. Желание доказывать свою значимость, помогая другим решать их проблемы и забывая о собственных. Чтобы можно было нести чужую ношу, нужны силы, поэтому человек налегает на еду.

Если ребенок воспитывался чрезмерно заботливой матерью, ожирение во взрослом возрасте можно считать проявлением потребности контролировать членов семьи, занимая, тем самым, главенствующую позицию.

Некоторые полнеют по той причине, что чувствуют себя неудачником. Набор веса происходит бессознательно, как возможность заявить о себе, повысить самооценку. Также ожирением может страдать тот, кто сильно переоценивает собственные способности.

Человек уверен, что подходит для руководящей должности (хотя это не так), а из-за чрезмерного увлечения пищей приобретает лишние килограммы, благодаря которым выглядит более солидной персоной.

Психические особенности женщин

Чтобы понять психологию ожирения представительниц прекрасного пола, изначально необходимо разобраться с особенностями их психики:

  1. Женщины могут действовать одновременно в нескольких направлениях, что обуславливается структурной организацией мозга. Они способны говорить и слушать в одно и то же время, причем в разговорах упоминают различные темы и эмоции, которые с ними связаны.
  2. Если женщине сразу предложить решение проблемы, она почувствует себя непонятой.
  3. Благодаря сканированию эмоций окружающих людей, женщины получают необходимую информацию, что дает возможность понимать отношения.
  4. Стрессовые ситуации для слабого пола – не повод уединяться. Женщине нужно расслабление, которое она получает через общение с другими. Когда она делится случившимся, то лучше справляется со стрессом.

Стоит учитывать среду, в которой формируется женская психика. Нередко встречаются ситуации, когда родители ожидали появления сына, но вместо него родилась девочка. Соответственно, ее могли воспитывать, как мальчика, что повлияло на дальнейшее поведение во взрослой жизни.

Психологические причины полноты у женщин

Представительницам прекрасного пола нужны новые впечатления и эмоции, в противном случае, повседневная рутина провоцирует сильное недовольство жизнью.

Можно выделить следующие метафизические причины тучности у дам:

  1. Изменение социального статуса – замужество. Женщина поправляется, если уверена в том, что хранительница домашнего очага должна выглядеть солидно.
  2. Исполнение роли кормильца семьи. Когда замужняя женщина занимается выполнением тех задач, которые должен решать мужчина, организм помогает увеличить работоспособность, запасая жир.
  3. Отрицание собственной женственности и сексуальности. Наличие подобных женских проблем приводит к тому, что жировые накопления появляются в области живота, а также полнеют бедра.
  4. Отсутствие должного интереса со стороны мужа. Женщине постоянно нужны знаки внимания, иначе она начинает себя ощущать совершенно непривлекательной и незаметной. Исправить ситуацию помогает полнота, особенно если мужчина считает пышных дам красивыми.
Читать еще:  Чем отличается лонгборд от скейтборда

Многие женщины расслабляются после длительного и тяжелого трудового дня с помощью еды. Калорийная пища помогает забыть о пережитых неприятностях. А поскольку в вечернее время метаболизм замедляется, подобные действия рано или поздно приводят к образованию жировых складок.

Анализируя психосоматику ожирения у женщин, особый акцент следует сделать на том, что пища используется, как возможность получить желаемое удовлетворение.

Психологические аспекты терапии

Если ожирение вызвано психосоматическими факторами, бороться с нарушением поможет грамотный психолог.

Чтобы справиться с заболеванием, используются несколько эффективных методик:

  1. Пациенту нужно научиться правильно реагировать на стрессы. Вместо употребления пищи стоит, к примеру, совершить пешую прогулку по парку или поплавать в бассейне.
  2. Прежде чем съесть очередную порцию блюда, следует спросить себя: действительно ли я голоден? Важно уметь переключаться с мыслей о еде на какие-нибудь интересные занятия.
  3. Важное условие для похудения – научиться принимать себя со всеми слабыми сторонами, а также других такими, какие они есть.
  4. Отличный способ, чтобы прекратить злоупотреблять пищей, – написать на бумаге список всего того, что в жизни представляет особую ценность.
  5. Если человек стремиться всегда и всем помогать, забывая о себе, необходимо учиться отказывать.

В появлении ожирения есть определенные выгоды. И чем быстрее пациент поймет, для чего ему нужны лишние килограммы, тем легче будет с ними справиться.

Появление тучности, в большинстве случаев, подразумевает наличие психологических аспектов. Выявление истинных причин патологии позволит ускорить нормализацию веса без риска рецидивов.

Регистрация, ликвидация, бизнес на паузе: что изменилось с вступлением в силу декрета №2

3 сентября 2017 года вступил в силу подписанный в начале нынешнего года декрет № 2, который изменил правила регистрации и ликвидации компаний и ИП в Беларуси. Юристы корпоративной практики REVERA рассказали TUT.BY о самых важных нововведениях декрета.

1. Новую компанию можно зарегистрировать во время банкротства старой.

А именно — в защитном периоде процедуры банкротства. Во время него анализируется финансовое состояние компании и ее платежеспособность, а сама организация продолжает работать.

Но если начато конкурсное производство (следующая после защитного периода стадия), то зарегистрировать компанию собственнику уже нельзя.

Важно! Продолжает действовать ограничение, согласно которому собственник или руководитель компании-банкрота не может создавать новую компанию в течение 1 года после банкротства.

2. Госорганы смогут обжаловать регистрацию/ликвидацию только в течение трех лет и по веским причинам.

Раньше это могли сделать в любое время. Теперь установлен срок — 3 года с даты регистрации/ликвидации субъекта. Это значит, что после 3 лет работы собственник может не бояться, что его закроют.

При этом сейчас могут признать регистрацию недействительной только при действительно серьезных нарушениях, например если нанесен ущерб интересам государства, других компаний или людей. Для сравнения, раньше регистрацию могли признать недействительной из-за неверных сведений, которые фактически никому не вредили — например, если при регистрации был указан неправильный офис или адрес.

Если регистрацию признают недействительной, с компании взыщут доход за все время деятельности — так было и раньше. Однако сейчас из такого дохода вычитают затраты при особых системах налогообложения (например, при УСН), которые раньше не учитывались.

3. Компании смогут ликвидироваться без проверок госорганов. Новые возможности при самоликвидации.

Раньше МНС, Белгосстрах, таможенные органы должны были обязательно провести проверку, прежде чем компания закроется. При этом проверка могла затянуться из-за загруженности госорганов. Сейчас проверку можно не проводить. Для этого компания или ИП должны заключить договор с аудиторами, указать это в заявлении о ликвидации и отправить результаты аудиторской проверки в госорганы. Госорганы же решают — проводить дополнительно проверку самим либо отправить информацию в исполком на основе аудиторского заключения и отчета.

Аудиторы должны проверить:

— выплаты, которые контролируют налоговые органы, — выплачивались ли они своевременно и полностью;

— есть ли у компании неисполненные обязательства перед таможенными органами;

— выплатила ли компания взносы в Белгосстрах;

— у ИП — привлекали ли они лиц по трудовым или гражданско-правовым договорам.

ВАЖНО! Проверка ФСЗН будет проводиться в любом случае, независимо от проведения аудиторской проверки.

Подать заявление о ликвидации в регистрирующий орган теперь можно в электронном виде через веб-портал ЕГР (раньше только через личное обращение). Но по сути процедура не сильно облегчилась — чтобы авторизоваться на портале, нужно покупать ключ электронной цифровой подписи.

4. Компании смогут не вести бизнес 2 года подряд и не бояться закрытия.

Раньше у бизнеса был только год на то, чтобы взять паузу — после этого компанию ликвидировали. При этом, если компания или ИП уведомляли налоговую о причинах, этот срок возобновлялся.

Теперь компаниям и ИП дается два года для приостановления деятельности без риска для ликвидации. Но срок не может быть возобновлен, даже если уведомить об этом налоговую.

5. Новым компаниям и ИП станет проще открыть банковский счет.

До этого сентября, чтобы открыть счет после госрегистрации, в банк нужно было подать заявление, карточку с образцами подписей сотрудников и копию устава (для ИП — свидетельства о госрегистрации).

Сейчас компании или ИП все равно придется обратиться в банк, чтобы им оформили карточку, но копию устава или свидетельства при этом регистрирующий орган направит сам — для этого компания указывает в заявлении, в каком банке хочет обслуживаться и в какой валюте открыть счет.

6. Новые требования к собственникам имущества, учредителям или участникам компании/ИП.

Раньше новую компанию нельзя было зарегистрировать, если у учредителей дочернего хозяйственного общества или дочернего унитарного предприятия были задолженности перед кредиторами.

Теперь это стало возможным, но добавилось новое ограничение для всех физлиц, которые хотят учредить компанию, и ИП — они не должны иметь задолженностей в ИМНС и ФСЗН по исполнительной надписи нотариуса.

7. Некоторые ИП и учредители не смогут зарегистрировать новую компанию.

Это касается ИП, собственников и руководителей компании, внесенной в реестр организаций и ИП с повышенным риском совершения правонарушений в экономической сфере. Посмотреть, включена ли туда компания, можно на сайте налоговой инспекции.

8. Упрощение процедуры исключения из ЕГР, если компании или ИП не завершили процесс ликвидации.

Многие компании и ИП начали процесс ликвидации, но не были исключены из ЕГР, так как не сдали документы в архив (например, потому что потеряли). Теперь такие организации автоматически исключаются из ЕГР в течение трех лет после начала процесса ликвидации. Правило распространяется на ИП и компании, у которых нет задолженностей перед бюджетом и которые зарегистрированы после 2003 года.

Предновогодняя операция «Ликвидация лишних килограммов»

До Нового года осталось совсем немного времени, и многие женщины спешат привести себя в форму, чтобы вечернее платье в новогоднюю ночь подчеркивало только достоинства, а не недостатки. А заодно готовятся к тому, чтобы выйти после десяти дней застолья с минимальными потерями, вернее — «приобретениями», для своей фигуры.

Центральная фигура

Самые дальновидные начали «готовить сани летом» и уже давно посещают фитнес-центры. Зато те, кто только теперь решил заняться спортом, сможет сэкономить: сейчас многие клубы предлагают предновогодние скидки.

Лучше выбрать тот вид физической активности, который доставляет удовольствие, даже если он менее эффективен по сравнению с другими. А некоторые виды спорта позволяют достигать сразу нескольких целей, что является хорошим стимулом. Например, умение танцевать повышает самооценку и улучшает осанку, аквааэробика помогает в борьбе с целлюлитом, а плавание благотворно влияет на состояние позвоночника.

Читать еще:  Правила избавления от жира на животе при медленном метаболизме

Те, у кого на посещение спортивных центров не хватает времени, средств или сил, могут делать дома простую гимнастику. Даже 15-20 минут простейших упражнений каждое утро позволяют похудеть за месяц на килограмм, даже если ничего больше в образе жизни не менять.

А вечером можно заняться йогой. Ее упражнения просты, зато энергетические затраты ощутимы и польза для организма неоспорима. Или можно каждый вечер делать упражнения на определенную группу мышц: в понедельник качать пресс, во вторник делать упражнения для ног, в среду — для рук и спины и т. д.

Если есть возможность, то можно делать 10-минутные физпаузы в течение дня, прямо на работе. Например, выходить в туалетную комнату и выполнять там несколько приседаний или наклонов вперед, назад и в стороны.

Не стоит забывать и о других доступных видах физической активности — больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и эскалатором, делать зарядку для мышц (напрягая их попеременно) даже сидя. Главное — заниматься регулярно, тогда даже при небольших усилиях будет результат. Нужно всего лишь несколько раз себя заставить, а потом зарядка войдет в привычку.

Если главная цель — не нарастить мышцы, а только убрать лишний жир, к физической активности обязательно необходимо добавить контроль своего питания. Основная рекомендация тут — не есть за два часа до и после занятий. Кроме того, чтобы похудеть за короткий срок, не надо есть перед сном: отказаться от приема пищи после шести вечера или хотя бы воздержаться за пару часов до сна.

Парадная форма

Но чаще женщины пытаются избавиться от лишнего веса при помощи диет. Например, сбросить до трех ненужных килограммов за несколько дней можно, сев на популярную грейпфрутовую диету. Она проста: при каждом приеме пищи (довольно скромном) съедать половинку грейпфрута, который обладает способностью быстро расщеплять жиры. Правда, при проблемах с желудком, например при язве или гастрите, от грейпфрутовой диеты лучше отказаться.

Те, для кого грейпфрутовая диета не по вкусу или не по средствам, могут попробовать диету «10 продуктов». Она привлекательна не только тем, что позволяет всего за одну неделю похудеть на 1,5 кг, но и своим разнообразием, чего не скажешь о других экспресс-диетах. Разработчики системы предлагают в течение недели питаться десятью продуктами: яблоками, баклажанами, капустой (белокочанной или цветной), огурцами, помидорами, грибами, кефиром, яйцами, куриной грудкой и кабачками. В день нужно съедать не более 1,5 кг этих продуктов.

Но, конечно, самую эффективную программу похудения может предложить только диетолог. Он расскажет, как грамотно составить диету, подходящую конкретному человеку и рассчитанную именно на тот период времени, который нужен.

«Меньше жрать» или «перестать есть»?

А «вечно стройная» Майя Плисецкая считала, что лучшая диета, — это «меньше жрать». С ней согласна и легендарная Софи Лорен, утверждающая, что «самый лучший способ похудеть — это закрыть рот и перестать есть».

Но соблюдать эти рекомендации могут не все, поэтому многие просто исключают определенные продукты — сахар, конфеты, сладкую выпечку, алкоголь и пр. В этих продуктах нет ничего полезного, и при исключении их из повседневного рациона вес начинает «уходить». Бутерброды на работе и фастфуд из соседнего кафе лучше заменить салатом из свежих овощей, фруктами или творогом.

LiveInternetLiveInternet

Помощь новичкам

Метки

Цитатник

Лена рукоделие. Спецвыпуск №12 2019 Издательство: ООО «ЗМС Медиа» Язык: русски.

Опасность глифосата для всего живого Действия глифосата и пестицидов. 1) Удар по поч.

По мнению ученых, историю творят личности. Но в этом посте вы узнаете, что какой-ниб.

8 салатов для похудения. Оздоравливаем организм 1. Очищающий салат «Метелка».

. Ингредиенты: 540 гр творога 3 желтка 100 гр сахар.

Ссылки

Новости

Музыка

Я — фотограф

Питер

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Рубрики

  • РУКОДЕЛИЕ (1116)
  • Вязание крючком (678)
  • Узоры крючком. Схемы (256)
  • вязание спицами (228)
  • Шитье и кройка (119)
  • Ирландское кружево (52)
  • Ткань + ВЯЗАНИЕ (40)
  • Вязание на вилке (28)
  • Вышивка (23)
  • Ремонт одежды (9)
  • Лума, тенерифе (7)
  • Батик (6)
  • Плетение из лозы, бумаги (4)
  • Оригами (2)
  • Вологодские кружева (2)
  • Лепка из соленого теста (1)
  • макраме (1)
  • Готовые изделия своими руками (916)
  • Блузы, блузоны, жакеты, крадиганы, кофты (217)
  • Платья, сарафаны, туники (215)
  • Детские модели (147)
  • Купальники, топы, бюстье, белье (122)
  • Игрушки своими руками (117)
  • Накидки, шали, болеро (101)
  • Юбки, брюки, шорты, капри (87)
  • Носки, тапки, обувь (63)
  • Головные уборы (59)
  • Аксессуары (59)
  • Сумки, косметички (47)
  • Подушки, пледы, декорация дома (43)
  • костюмы (40)
  • Пальто (9)
  • ЗДОРОВЬЕ и ЗОЖ (582)
  • Диеты, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (293)
  • практики оздоровления, омоложения, гимнастика, йог (162)
  • Целебные травы, оздоровление натуральными средства (116)
  • Делаем фигуру стройной (97)
  • Фитнес, спорт (39)
  • Веганство, фрукторианство, бретарианство (29)
  • Жизнь (479)
  • Моя история похудания (21)
  • ПСИХОЛОГИЯ (313)
  • Это интересно 🙂 (244)
  • Вкусная еда, РЕЦЕПТЫ (242)
  • СТИХИ (224)
  • Русь, россияне, общество, семья (222)
  • ФИЛОСОФИЯ (204)
  • НОВОСТИ (203)
  • ЮМОР, ПРИКОЛЫ (187)
  • КРАСОТА, УХОД ЗА СОБОЙ (187)
  • Уход за кожей лица (40)
  • Прически, уход за волосами. (39)
  • макияж (30)
  • Уход дза кожей тела (27)
  • Красивые ножки (14)
  • Красивые и здоровые руки, ногти (10)
  • Ароматы, духи, парфюм (7)
  • ПОЛИТИКА (157)
  • ИСТОРИЯ (137)
  • мистика, эзотерика, фэнтези (121)
  • Счастье быть женщиной! (мужчинам вход воспрещен!) (119)
  • Картины, картинки, фотографии, живопись (112)
  • ЛЮБОВЬ, ОТНОШЕНИЯ (106)
  • ФИНАНСЫ (104)
  • Кому на Руси жить хорошо? (12)
  • Для детей, о детях (90)
  • Мой дом — моя крепость. (89)
  • Декор, дизайн дома (65)
  • Советы хозяйкам (23)
  • Ремонт, благоустройство дома. (7)
  • Все для оформления блога (88)
  • Притчи (80)
  • Бизнес (66)
  • Про это. (18 +) (55)
  • Православие, вера (45)
  • Цитаты великих, мудрость веков. (41)
  • МУЖЧИНАМ (34)
  • ПРОЗА (30)
  • Новичку. Учебник по ЛиРу (29)
  • МОДА, стиль (26)
  • Писк моды 🙂 (6)
  • Русский язык (25)
  • Рисование (23)
  • Введение в рисование (14)
  • Мы все такие разные! Но, все-таки, мы — Земляне! (22)
  • КОМП, инет (разное) (19)
  • Отдых, путешествия (16)
  • Музыка, история музыки (6)
  • Фотошоп (4)
  • Флористика (3)
  • Сад и огород (2)
  • Мой Твиттер (1)
  • музыка (0)

Видео

Интересы

Друзья

Сообщества

Статистика

Как похудеть после праздников: ликвидируем последствия и оздоравливаем организм

Печальный и неоспоримый факт: праздники приводят к застольям, а застолья, к сожалению, к лишним килограммам. Поэтому после окончания праздников многие из нас приходят в ужас, посмотрев на себя в зеркало или догадавшись встать на весы. И первая мысль, которая появляется в голове после таких манипуляций, – необходима строгая диета.

Не пугайтесь и не паникуйте. Строгая диета Вам совсем не нужна. Можно вернуть красоту и стройность фигуры, если планомерно помочь организму сжечь лишние калории, спокойно очистить его, а затем просто начать следить за своим питанием.

Итак, как избавиться от лишних килограммов, которые появились после праздников?

Главное – не голодать. Диетологи утверждают, что если после праздников сесть на строгую диету, то в организме замедлится метаболизм, лишний вес будет уходить очень медленно. Поэтому Вы не добьетесь желаемого результата. А вот желудок точно испортите.

Кроме того, в холодное время года с диетами следует обращаться осторожно, так как наш организм испытывает недостаток питательных веществ и витаминов. Поэтому даже если Вы незначительно уменьшите свой ежедневный рацион, это скажется на психическом и физическом самочувствии. Кроме того, жировая ткань вырабатывает гормон лептин, он участвует в регуляции массы тела, аппетита и психического здоровья. А резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу.

Читать еще:  Плюсы и минусы складного велосипеда

Однако свой ежедневный рацион все-таки следует скорректировать.

Естественно, после праздников желательно есть что-нибудь легкое и не содержащее жира. Например, овощи, мюсли, фрукты, молочные продукты. А также следует пить больше обычной воды или травяного чая, это выведет из организма шлаки и ускорит обмен веществ, который просто необходим для сжигания жиров.

Также желательно употреблять белковую пищу. Так как, чем больше такой пищи мы съедаем, тем меньше становится жировая прослойка и больше – мышечная масса. Ведь при усвоении белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении углеводов и жиров. Поэтому включите в рацион рыбу, индейку, яйца, куриную грудку, бобовые.

Необходимо полноценно завтракать. А за час до завтрака выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, это улучшит пищеварение. Врачи рекомендуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. А если съедите меньше, то Вам захочется еще доесть за обедом, поэтому в обеденное время Вы употребите еды больше, чем надо.

По возможности ограничьте потребление соли. Ведь она стимулирует аппетит и задерживает в организме жидкость. Поэтому, если накануне Вы злоупотребили соленым, выпейте с утра два стакана зеленого или ромашкового чая, это поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Рекомендую есть в этот день рис.

Сахар замените медом. Вообще, стоит отказаться от сладостей на две недели. Если же Вы не можете без них жить, то сократите порции наполовину. Откажитесь также от жареных, маринованных продуктов, газированной воды, колбас, майонеза и алкоголя. Алкоголь обезвоживает организм и подавляет центральную нервную систему, замедляя при этом метаболизм. Учеными доказано, что прием алкоголя с высококалорийной пищей способствует минимальному сжиганию жира, зато он в большом количестве «откладывается» в проблемных зонах.

Готовьте пищу на пару или отваривайте. Не забывайте про суп. Исследования показывают, что употребление овощного постного супа намного лучше притупляет голод, чем жирное и мучное. Не следует пить кофе, черный чай. Очень хорошо, если после праздников Вы не будете есть после шести часов вечера. Если при этом Вы будете испытывать сильный голод, то выпейте кефир, питьевой несладкий йогурт или съешьте легкий салатик (в небольшом количестве).

Старайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а на ужин выбирайте легкие продукты. Обязательно сократите порции.

На завтрак можно съесть кашу или творожок, свежий фрукт, мюсли без сахара и выпить зеленый чай.

На обед подойдет овощной суп, рыба или нежирное мясо с овощами (тушеными или свежими) и небольшой десерт – фрукт или кисломолочный продукт.

На ужин ешьте больше клетчатки – овощное рагу или овощной суп, можно также съесть вареное яйцо, творог.

Желательно также после обильных застолий устраивать себе разгрузочные дни. Но количество потребляемых калорий в эти дни должно быть около тысячи. Такие дни помогут израсходовать лишние жировые запасы, восстановить обмен веществ, вернуть легкость. За один разгрузочный день Вы избавитесь от килограмма лишнего веса за счет шлаков и жиров, а не только воды.

Вариантов разгрузочных дней очень много. Выбирайте такие, которые Вам больше нравятся. Например: яблочный, творожный, суповой, кефирный или гречневый , можно даже провести день на сухофруктах.

В яблочный день надо съесть около двух килограммов сырых яблок. Но часть из них можно испечь, ведь содержащийся пектин отлично выводит шлаки.

В творожный день следует съесть четыреста граммов творога и выпить литр кефира. Сахар к творогу добавлять нельзя, зато можно добавить отруби.

Очень хороший вариант – суповой день. Необходимо приготовить овощной суп без мяса и соли. Положите в суп любые овощи, и не забудьте про капусту, она хорошо очищает организм, а на ее переработку организм тратит много энергии. Вместо соли добавьте пряные травы.

В кефирный день можно выпить два литра нежирного кефира. Кефир способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, нормализует вес и укрепляет иммунитет. Можете добавить зелень и свежий огурец, а вот соль добавлять не следует.

Полезны также краткие гречневые диеты . Стакан гречневой крупы надо с вечера залить двумя стаканами кипятка, а утром есть гречневую кашу. В ней сохранится все полезное и ценное. Солить кашу нельзя, зато можно запивать кефиром.

Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – чернослив и курагу. Их надо заварить для размягчения, разделить на пять частей. Сухофрукты улучшат обмен веществ, очистят кишечник и помогут организму сжечь жиры.

Очень эффективны разгрузочные дни на рисе. Необходимо сварить стакан риса и есть его в течение дня, запивая яблочным соком. Если Вы испытываете сильное чувство голода, то можете съесть два-три яблока.
Можете устроить овощной день – в течение дня необходимо съесть полтора килограмма огурцов, помидоров и капусты в шесть заходов. А можете выбрать и другие овощи, кроме картофеля.
Желательно во время таких дней выпивать два литра жидкости.

Помните, что во время разгрузочных дней настроение у Вас должно быть отличным, ведь Вы очищаете организм, чтобы стать красивой и здоровой. А раздражение может перечеркнуть все ваши усилия.

Кроме того, попробуйте последовать следующим советам:

— ешьте маленькими порциями и при этом разнообразные продукты;
— вместо хлеба ешьте рис;
— делайте упор на рыбу, морепродукты, рис, овощи и фрукты, зеленый чай;
— десерты употребляйте в маленьком количестве и желательно фруктовые;
— чтобы не чувствовать себя голодным, выпивайте перед сном стакан кефира;
— попробуйте употреблять пищу под классическую размеренную музыку. Так как человек неосознанно при звуках музыки начинает все делать в ритм, и есть в том числе. Поэтому при правильной подборке музыки можно снизить темп поглощения пищи и, следовательно, уменьшить размер порции.

Жировые запасы быстро расходуются на фоне физических нагрузок средней интенсивности, например, быстрой ходьбы. Поэтому не игнорируйте физические нагрузки. Даже ежедневные прогулки или зарядки-пятиминутки по утрам благотворно скажутся на ваших мышцах.

Помогут сбросить несколько лишних килограммов, набранных во время праздников, скипидарные ванны и массаж. Можете посетить сауну или баню – это тоже помогает нашему организму справиться с лишними килограммами.

Заварите себе травяной чай или приготовьте ягодный морс и пейте их между заходами в парилку. Тем, кто хочет похудеть после праздников, надо высыпаться, ведь если человек мало спит, то у него нарушается обмен веществ, а это способствует накоплению лишнего веса. Да, и не забудьте, что выход на работу или учебу после долгих праздников также представляет стресс для организма. Поэтому если Вы не будете заедать его сладким, то немало потеряете и естественным образом, даже, если не хотите этого.

Помните, что жировые отложения легче уходят при хорошем настроении. Поэтому не расстраивайтесь и не переживайте. Ведь все не так страшно, Вы поправились всего на пару килограммов, которые скоро сбросите, зато получили массу удовольствия, употребляя все вкусности праздничного стола. А вот если бы Вы себе во всем отказывали, то страдали бы сейчас не от двух килограммов, а от мыслей о том кусочке тортика, который Вы не съели. Относитесь к этим небольшим проблемам, раз они уже перед Вами, спокойно: помните, что они временны, и Вы вполне способны избавиться от нескольких лишних килограммов без суеты и паники. Любите себя и у Вас все получится!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector