0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Необычные диеты, которые действительно помогают похудеть

Содержание

Необычные диеты, которые действительно помогают похудеть

Около 70% женщин хотя бы один раз испытывали на себе какую-либо диету. Остальные 30% меняют их одну за другой на протяжении всей своей жизни. Часто эти ограничения не приносят желаемого эффекта, либо достигнутый результат не закрепляется, а вес быстро возвращается. Но все-таки есть варианты, которые работают и помогают.

7 лепестков

Данный способ является особым вариантом моно-диеты, разработанной диетологом Анной Юханссон. Основное правило такого питания – чередовать их белковые и углеводные варианты, питаясь только одним видом продукта за день. Например, один – только куриной грудкой, второй – только огурцами.

  1. Первый день обязательно должен быть белковым. Рыба, курица, творог, фасоль – можно выбрать продукт по своему вкусу и готовить его в любом виде. Общий вес съеденной пищи не должен превышать 500 гр. Разнообразить вкус супов, запеченного мяса или рыбы можно зеленью, специями, минимальным количеством соли. Это запускает процесс сжигания жира, что позволяет за этот день потерять до 2 кг веса.
  2. Второй – овощной. Можно выбрать любой любимый овощ, кроме картофеля – цветную капусту, морковь, брокколи, сладкий перец, огурцы. Из овоща можно готовить салат, суп-пюре, запекать с небольшим количеством зелени или готовить на гриле без масла. Всего можно употребить 1,5 кг продукта. Это вполне достаточно, чтобы чувство голода не отправило ночью искать в холодильнике колбаску или пирожное.
  3. Третий – опять белковый. Если в первый день готовили рыбу, то в третий лучше отдать предпочтение курице или бобовым – так организм получит больше разнообразных питательных веществ, а вы – вкусовых переживаний. Чередование продуктов поможет легче перенести диету и не бросить ее раньше времени. Общий вес съеденной пищи должен составлять около 500 гр. белковой еды в любом виде, также, как и в первый.
  4. Четвертый – злаковый. Здесь допускается цельнозерновой хлеб, каша на воде (гречневая или перловая), льняные семечки, пророщенные зерна. Употребить таких продуктов можно около 800 гр. за день, запивая большим количеством чистой воды или травяными чаями.
  5. Пятый – опять белковый, лучше всего выбрать для него обезжиренный творог. Полкило творога нужно разделить на 5 приемов пищи – по 100 гр. на прием. Запивать горчим зеленым чаем или водой.
  6. Шестой день – фруктовый. Любой фрукт, кроме бананов, можно выбрать для сладкого дня. Есть их можно в любом количестве и виде: в составе салата, отдельно, сырыми или запеченными.
  7. Седьмой – заключительный день снова белковый. Разработчики рекомендуют выбрать для него куриный или перепелиный яичный белок и готовить из него омлет или отваривать вкрутую. При этом допускается небольшая “поблажка” – можно добавить несколько листьев зеленого салата или ломтиков огурца и слегка посолить.

За неделю минимальная потеря веса обычно составляет 5 кг, а большинство соблюдающих все ограничения теряют 8-12 кг.

“Сладкая” диета

Сладкоежки обычно очень радуются, узнав название этого рациона. Но, худеть предлагается не на шоколаде и тортиках, а продуктах более полезных – меде, варенье, сухофруктах и натуральной халве.

Основные принципы “сладкой диеты”:

  • все указанные продукты можно есть на завтрак – в количестве до 100г. за прием пищи;
  • сухофруктами (курагой, финиками) можно также перекусить в течение дня и перед сном, запивая сладости обезжиренным кефиром;
  • пить минимум 2 л. жидкости в день – чтобы сахара переваривались;
  • количество приемов пищи, включая перекусы – максимум пять;
  • ужин должен состоять из белковой пищи и зеленого салата без масла и соли;
  • на время диеты нужно отказаться от животных жиров.

На сладкой диете потеря веса не слишком велика и составляет обычно 2-3 кг за неделю, но выдержать ее легко – нет скачков сахара в крови, головокружения и мучительных приступов голода.

Раздельное питание

Раздельное питание – это не диета, а скорее формирование новых пищевых привычек. Суть ее в том, что в одном приеме пищи нельзя сочетать белки с жирами или углеводами. Например, можно есть кашу – но не заправлять ее маслом, хлеб – без сыра, куриную грудку только саму по себе, без гарнира.

Месяц на таком питании позволяет сбросить до 10 кг. Бонусом будет чистая кожа, опавший живот и улучшение пищеварения.

Моно-диета

Моно-диеты самые популярные, так как позволяют быстро добиться желаемого эффекта. Нет ничего проще, чем “посидеть” немного на гречке, когда нужно срочно влезть в узковатое платье на следующей неделе.

Подобрать продукт, на котором будете худеть, очень просто – можно взять любой, даже шоколад. Главное – кроме этого больше ничего не есть, и пить много воды. Однако худеть на моно-диете больше трех дней подряд нельзя, так как организм начнет испытывать острую нехватку питательных веществ и микроэлементов.

Белковая диета

Белковые диеты пережили пик своей популярности, но многие продолжают худеть по Аткинсу, Дюкану или сидеть на Кремлевской диете, так как резкое ограничение углеводов:

  • приводит к быстрой и серьезной потере веса (до 15 кг в месяц);
  • не заставляет голодать.

На белковых диетах нет чувства голода, но выдерживать их тяжело – мозг будет постоянно требовать углеводов, которые являются для него источником энергии. Обязательно нужно принимать витамины, так как отказ от фруктов и овощей приводит к их нехватке в организме.

Экспресс-диета

Экспресс-диета позволяет скинуть 2-3 кг за короткое время. Суть ее в том, что на пару-тройку дней резко урезается калорийность рациона – до 1300 Ккал в день. В меню входят яблоки, вареные яйца, запеченная куриная грудка, обезжиренный йогурт без добавок и много свежей зелени.

Продержаться на этой диете достаточно легко, так как салаты и фрукты в сочетании с творогом и яйцами позволяют не чувствовать голода.

При помощи каких напитков можно ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

Чтобы привести себя в порядок после бурной вечеринки и наконец-то избавиться от похмелья, можно уповать не только на напитки и определенные продукты питания, но также и воспользоваться контрастным душем и заняться физическими нагрузками.

Советы психолога, которые помогут быстро похудеть

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством. Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения.

Читать еще:  Выбор правильной цепи для своего велосипеда

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

  • всевозможные монодиеты;
  • различные вариации кефирной диеты;
  • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
  • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
  • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету — на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе — во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

Читать еще:  Правильный уход за сливой в разные времена года. Слива, выращивание Чернослив уход за деревом

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Я проверила на себе 9 странных способов похудения, которые, по мнению диетологов, помогают сбросить вес и не мучить себя диетами

85 % желающих похудеть — женщины, и в среднем в год они предпринимают 4 попытки сесть на диету. Но так или иначе нарушают ее. Есть отличная новость: помимо контроля за рационом и регулярных тренировок диетологи часто рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь хитрости, которые помогают сбросить вес и съедать с каждым приемом пищи меньше. Большинство из них не требует усилий и действует на подсознание человека. Для любителей тренировок бонус в конце статьи все же имеется.

Для AdMe.ru я испытаю на себе приемы диетологов и поделюсь своими ощущениями. Но предупреждаю, что я буду говорить о реакции своего организма. При борьбе с лишним весом все средства хороши. Если согласны, то поехали.

1. Выпивать натощак стакан горячей воды

Способ: Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет желудок лучше работать. Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и стимулируют кишечник. Кроме того, горячая вода способна обуздать аппетит, если выпить ее за 30 минут до завтрака.

Результат: Не работает. Мне кажется, что это скорее действенный способ разбудить свой организм — что-то вроде умывания изнутри. Через полчаса после процедуры захотелось позавтракать, и съела я не меньше обычного.

2. Выбирать на завтрак твердую пищу

Способ: Существует теория, что насыщающая способность белка повышается, когда его употребляют в твердой форме. Другими словами, съев, например, творог вместо йогурта, голод вы почувствуете позже.

Результат: Работает. После йогурта голод вернулся через полтора часа, и пришлось снова перекусывать. А эффект от творога держался дольше — я спокойно дождалась обеда.

3. На завтрак — яйца, на обед — острое

Способ: Яйца на завтрак помогут забыть о голоде до середины дня. А острый перец, добавленный в обеденные блюда, ускорит сжигание калорий — он активизирует метаболизм, улучшает пищеварение, организм начинает сжигать жир на 16 % быстрее.

Результат: Работает не полностью. После яичницы на завтрак мне долго не хотелось есть. А вот перец в обеденных блюдах, видимо, действительно улучшает пищеварение — через час мне хотелось перекусить еще чем-нибудь.

4. Есть всю еду палочками

Способ: Используя палочки, вы будете съедать привычную порцию медленнее, чем обычно. Это позволит быстрее насытиться и вовремя остановиться.

Результат: Не работает. Попробовала любую еду есть палочками — все равно съела все, что лежало на тарелке, и принялась за бутерброды. Может быть, потому что я отлично справляюсь с палочками.

5. Заменить на кухне лампочку и включить музыку

Способ: Мягкий теплый свет и спокойная музыка снижают уровень стресса, и у человека исчезает необходимость заедать депрессивное или нервное состояние. Ученые доказали, что этот способ уменьшает количество употребленной еды на 18 %, а это примерно 175 калорий за один прием пищи.

Результат: Работает. В такой атмосфере у меня появилось ощущение умиротворения, и я перестала спешить. Автоматически я стала есть медленнее, и насыщение пришло быстрее.

6. Записывать или фотографировать всю еду

Способ: Нужно записывать или фотографировать то, что собираетесь съесть, — от котлет до маленькой карамельки. Но делать это надо в режиме реального времени, а не постфактум. Можно еще взять за правило выкладывать эти фото или список в социальные сети. Сначала вы наверняка будете играть на публику и стараться питаться более правильной едой, а позже это войдет в привычку.

Результат: Отлично работает. Я попробовала оба способа, и каждый раз с успехом отказывалась от сладкого, чтобы не добавлять это в свой список или на фото. Этот метод включает здоровую критику и так или иначе наводит на мысли: а стоит ли мне это есть? А еще это помогает вечером хладнокровно оценить масштабы бедствия, ведь многие люди склонны недооценивать размеры порции и количество принимаемой пищи. И я тоже.

7. Нюхать мяту

Способ: Мята блокирует чувство голода — листы можно нюхать, жевать, добавлять в воду, которую пьете в течение дня. Тесты подтверждают, что ароматерапия работает, — люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок, бананов, грейпфрута перед едой, съедали меньше. Считается, что эти запахи влияют на подсознание, позволяют контролировать аппетит и создают ощущение радости и спокойствия.

Результат: Работает. От насыщенного свежего запаха аппетит действительно пропадает. Я использовала этот способ во время работы за компьютером — вместо печенья клала рядом веточку мяты. И чудесным образом забывала о сладостях.

Диеты, которые реально помогают похудеть

Наличие лишнего веса всегда огорчают представительниц прекрасного пола, поэтому они принимают всевозможные попытки для похудения. Как правило, основная, а порой и единственная попытка, это диета. Но зачастую после нескольких сброшенных килограммов вес возвращается снова, стоит только вернуться к прежнему питанию. Диеты, которые реально помогают похудеть, не используются девушками в силу своей продолжительности и сложностей в питании. Но если задаться целью похудеть, то диета не доставит труда, а наоборот, полностью изменит пищевые привычки, отчего стройное тело не покинет красавицу.

Также важно рассмотреть диеты, которые реально работают, ведь нередко женщины придерживаются строгого питания и ограничения, но при этом их вес остается неизменным. Дело в метаболизме? Вовсе нет – это просто неправильно подобранная диета в силу индивидуальности организма. Женщины с большим количеством лишних килограмм не должны резко ограничивать себя в питании и переходить на употребление только яблок в течение дня. Организм от подобной диеты блокируется, в результате может отмечаться в точности противоположный эффект. А вот девушки, которым следует сбросить всего пару лишних килограммов, могут отдать предпочтение экспресс похудению, благодаря чему возможно сбросить и до 5 кг за 4-5 дней. Какую диету выбрать, и как сохранить прежний вес – далее подробнее в статье. Здесь представлены самые эффективные диеты, рассчитанные на быстрое и верное похудение.

Белковое питание

Известно, что худеть следует исключительно, ограничив себя в употреблении углеводов и увеличении белков. Белки являются строительным материалом для мышц, в результате чего будет происходить сжигание жировой прослойки, а вес мышц сохраниться неизменным. Здесь выделяют три наиболее эффективные диеты.

Кремлевская диета

Эта диета представлена в виде тщательного и скрупулезного подсчета количества употребленных углеводов. Как правило, на каждом продукте имеется информация о составе – белки, жиры и углеводы. Худеющие могут употреблять копченые колбасы, но ограничивать себя в употреблении фруктов и овощей. Для диеты имеется специально составленная таблица с указанием условных единиц углеводов в каждом продукте. Так, без подсчета и в неограниченных количествах можно употреблять курицу, нежирное мясо, сосиски, творог и прочие кисломолочные продукты. Разумеется, употребление углеводов возможно и необходимо для нормального снижения веса и жизнедеятельности организма.

Здесь учитывают следующее правило:

  • В первые 2 недели придется сократить количество употребляемых углеводов до 20 единиц – организм должен получить «встряску».
  • В течение полутора месяцев в меню включают до 35 единиц углеводов. Это время может быть увеличено, потому как период рассчитан на достижение желаемого результата.
  • Для выхода из диеты количество употребляемых углеводов увеличивают до 40 единиц.

Чтобы избежать набора веса вновь, 40 единиц углеводов ежедневно следует употреблять в течение всего оставшегося времени.

Читать еще:  Правильное переключение скоростей на велосипеде

Химическая диета Усама Хамдий

Отзывы о диете Усама Хамдий только положительные, правда, рассчитано питание на месяц, который выдержать под силу не всем. Меню также основано на употреблении большого количества белка и совсем немного углеводов. День на диете начинают с одного отварного яйца и одного апельсина на завтрак, апельсин разрешается заменять на грейпфрут.

Примерное меню на каждый день недели выглядит следующим образом:

  • В течение первой недели на обед можно употреблять отварное или приготовленное на пару нежирное мясо или птицу. Также включаются небольшое количество овощей и/или фруктов – по одному/одному виду. Вечер заканчивается яйцом, мясом, цитрусовым фруктом.
  • Вторая неделя включает в каждый прием пищи по одному яйцу, остальное меню остается прежним.
  • Третья неделя более легкая – можно есть овощи на пару в неограниченном количестве, а вот фрукты ограничивают до 3 в день. Меню также включает отварное филе.
  • Для четвертой недели существует определенный набор продуктов на каждый день, которые употребляют в индивидуальной последовательности.

Удивительно, но за месяц подобного питания можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Правильный выход (отказ от мучного, сладкого, жирного) обеспечит сохранение полученных форм. Занятия в тренажерном зале только помогут сделать тело более подтянутым.

Это важно: Придерживаться белковой диеты позволительно только после консультации у врача. Запрещено употреблять большое количество белков людям с нарушениями работы и заболеваниями почек, суставов.

Продолжительные системы

Что делать женщинам и мужчинам с большим избыточным весом? Им диетологи советуют придерживаться продолжительной системы ограниченного питания, которое полностью сменит пищевые привычки и поможет в дальнейшем удержать новый вес.

Система «Минус 60»

Система была разработана Екатериной Миримановой, которая похудела на 60 кг всего за год. Женщина, как это всегда бывает, сильно поправилась после родов и даже не заметила, как дошла до 120 кг. Но она собралась и стала питаться по меню, подобия правильного питания. Это помогает в похудении представителям, чей ИМТ давно перевалил за 30.

Похудение по системе «Минус 60» представляется в виде следующих правил питания:

  • До 12 часов дня можно есть все, что хочешь, но в разумных пределах.
  • На обед, который не позднее 14-00, разрешаются супы без бобовых и картофеля, а также вторые блюда с сочетаниями – белки (мясо, рыба, яйца) с крупами или с овощами. Есть еще разрешенное сочетание – это картофель или макароны с овощами. Вес порции не должен превышать 300 г.
  • На ужин предлагается один из 7 вариантов, где присутствуют сочетание молочной продукции с овощами, фруктами. Также здесь имеются варианты для любителей мяса и рыбы, круп и даже хлебцев. Ужин не позднее 18-00.

За месяц диеты можно сбросить до 10 кг, при этом чувства голода не возникает, а баловство по утрам запрещенными для похудения продуктами не провоцирует срывов.

Раздельное питание

Существует диета, основанная на раздельном питании, которая представлена таблицей разрешенных для сочетания продуктов. Так, на диете запрещается сочетать в один прием пищи белки и жиры или белки и углеводы. Отдельно следует отметить, что для одного приема пищи выбирается только один продукт из подгруппы – это не спровоцирует вздутия живота и тяжести в желудке. Худеющие отмечают, что за месяц подобного похудения можно сбросить не менее 6 кг. Если лишнего веса значительно больше, значит можно лишиться и 10 кг. В дальнейшем похудение пойдет медленнее, но для эффективного результата следует выдержать не менее 3-4 месяцев раздельного питания.

Это важно: Чтобы похудение было эффективным и быстрым, важно обеспечивать организм водой – пить не менее 1,5 литров жидкости ежедневно. Причем в понятие жидкости входит только чистая питьевая вода.

Экспресс похудение

Теперь следует рассмотреть диеты для быстрого похудения, которые менее эффективны с точки зрения дальнейшего сохранения результата. Но постепенный выход и отказ от сладостей и мучного поможет остаться стройным и привлекательным.

Кефир и гречка

С представленной диеты можно начинать более длительную систему для снижения веса. Этот вариант поможет быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, что ускорит метаболизм и поспособствует быстрому усваиванию продуктов. Для начала диеты следует с вечера залить двумя стаканами кипятка стакан сухой гречки. Крупа к утру распаривается и употребляется в пищу в 5-6 приемов. В крупу для вкуса что-либо добавлять категорически запрещается. Единственным отступлением от правил считается допустимая добавка 2 столовых ложек соевого соуса. Помимо гречки разрешается за день выпить литр кефира или другого кисломолочного продукта с малым содержанием жирности. Диета рассчитана максимум на 5 дней, в течение которых можно сбросить от 4 до 7 кг веса – это комфортное очищение кишечника, благодаря чему чувствуется легкость и прилив энергии.

Диета моделей

О фигурах моделей слагают легенды, но каждая девушка стремиться стать именно такой худосочной красавицей. Этого возможно достичь, но постепенно, поскольку придерживаться их диеты продолжительное время опасно для здоровья. Диета моделей рассчитана всего на 3-5 дней, которые можно повторять 1 раз в 2 месяца.

За день разрешается съедать:

  • на завтрак – яйцо и чай;
  • на обед – 100 г творога и чай;
  • на ужин – яйцо и чай.

В течение дня разрешается пить негазированную воду в неограниченном количестве. Подобное скудное меню нельзя использовать неподготовленным людям – только что «севшим» на диету, потому как велик риск срыва. Кроме того, представленное количество продуктов может спровоцировать заболевания желудка или их обострение, поэтому придерживаться диеты без консультации у врача категорически запрещается. Несмотря на опасности модели постоянно прибегают именно к этому меню, поскольку даже с их незначительного веса за 5 дней можно сбросить до 2 кг. Что уж говорить о «пышечках», которые радуются отвесам в 3-4 кг. Правда, неправильный выход из диеты спровоцирует быстрый повторный набор веса.

Эффективных диет много, но вся их эффективность кроется в строгом соблюдении рекомендаций и правильном выходе с уже привычного для организма питания. Не следует прибегать к экспресс похудению при наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты не исключены головокружения и сонливость – это связано с потерей прежнего поступления витаминов и минералов. Чтобы этого избежать, следует принимать курс витаминов.

Отзывы

Ева, 29 лет: Я решила воспользоваться кремлевской диетой. Суть этого метода заключается в подсчете углеводов, которые употребляются в пищу. В интернете есть специальная таблица для этого метода. Ее я и придерживалась. Не скажу, что результат меня очень сильно удивил, но все-таки вес немного удалось снизить, да и встряска организму пошла на пользу. Посмотрим на результат, когда пройдет еще немного времени. Пока буду придерживаться правильного питания и добавлять физические нагрузки.

Жанна, 37 лет: Очень сильно поправившись после вторых родов (плюсом 22 кг.), я решила прибегнуть к системе «Минус 60». Спустя почти год могу поделиться впечатлениями, а они положительные. Конечно, стоит отметить, что я занимаюсь спортом – хожу в тренажерный зал, но и диета мне реально помогла. Она заключается в правильном питании, так до 12 дня можно кушать все что хочется небольшими порциями. Обед – сочетание белка с овощами и крупами. Ужин – строго по меню. Попробуйте. Это реальный способ похудеть!

Римма, 51 год: Перед свадьбой дочери я задумала похудеть. Выбирала долго из диет, которые обещают практически мгновенный результат. Остановилась на методике под названием экспресс похудение, рассчитанной на 5 дней. Минус 4 кг – мой результат спустя этот период времени. Тяжеловато, конечно, придерживаться такого строгого меню, но я довольна. Думаю, что дополнительный отказ от сладкого поможет мне придерживаться комфортного веса. К свадьбе дочки готова и физически и морально!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector