0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Морская болезнь – упражнения от укачивания

Признаки морской болезни и упражнения от укачивания

Обычно считают, что если человека не тошнит, значит он не укачался. Это опасное заблуждение. Медицинская статистика свидетельствует, что только 3% людей почти не воспринимают качку. Все же остальные, к сожалению, укачиваются, но вот проявляется это, действительно, по-разному. И хороший капитан должен знать, на что при этом способны его люди.

В принципе, при качке происходит раздражение вестибулярного аппарата и нервных окончаний брюшной полости. От того, какому из этих двух видов раздражений человек более подвержен, и зависит форма проявления морской болезни. Резко нарушается координация движении, ослабляется реакция, ухудшается зрение (у некоторых даже временно появляется дальтонизм); у одних усиливается аппетит, у других — у большинства, наоборот, пропадает, наступают признаки рвоты и головокружение.

Медики утверждают, что не укачиваются вовсе люди, страдающие глухотой; что сравнительно слабо реагируют на качку дети до 6—8 лет и старики, а женщины переносят ее хуже, чем мужчины. Эти сведения имеют практический интерес, но, разумеется, вовсе не означают, что экипажи наших яхт надо укомплектовывать детворой и стариками. Очевидно, выход надо искать в применении каких-то средств, которые делали бы людей менее подверженными действию качки, сохраняющими работоспособность. Для яхтсменов-крейсерщиков эта проблема особенно важна еще и потому, что яхта испытывает в основном килевую качку (от раскачивания с борта на борт ее удерживает давление ветра на паруса), а килевая качка воздействует на человека значительно сильнее, чем бортовая.

Вопросами борьбы с морской болезнью начали заниматься давно. Ведь в эпоху парусного флота выход из строя сразу большого числа матросов так же резко снижал боеспособность корабля, как и в наши дни. Большую научную работу в этой области провел, например, русский ученый П. Н. Пыпин в конце прошлого века. Занимаются этим и сейчас. Так, советский ученый К. Л. Хилов доказал, что главная причина укачивания заключается в нарушении тормозных процессов в коре головного мозга. Он описал ряд случаев, когда признаки морской болезни появлялись у людей, едва вступивших на палубу теплохода, спокойно стоящего у пристани. Много было споров по поводу объяснения этих случаев.

Как бы там ни было, психологический фактор имеет важное значение. Помню такой эпизод. Возвращался я из Батуми в Севастополь. В двадцатых годах по Черному морю еще ходили — «дослуживали» свой век — небольшие пассажирские пароходики. Таковым был и «Пестель», на который я попал. Давал оп против волны и ветра не более 5 узлов, а болтало его во все стирены нещадно. Я знаком был со стариком-капитаном, и потому весь день проводил с ним на мостике, слушая рассказы из морской старины. И вот, когда он не то второй, не то третий раз рассказывал об одном и том же, появился на мостике матрос и доложил, что дама в каюте люкс стонет и кричит на весь пароход, требует, чтобы капитан немедленно дал ей какое-нибудь средство от морской болезни, иначе она даст мужу телеграмму и умрет.

Вздохнул старый капитан, крепко выругался, ко вызвал на мостик старпома и пошел вниз — к больной. Мне показалось тогда, что вернулся он как-то уж очень быстро, со злостью буркнув: «Вылечил, кажется». Я, конечно, поинтересовался, чем же это можно лечить от качки? Капитан долго молчал, словно размышляя, а потом коротко объяснил: «Взял рюмку, налил воды, капнул клюквенного экстракта, а главное — шепнул, что это дорогое заграничное средство». Я не очень понял, шутит он со мною или нет, В Севастополе рассказал об этом старому, много плававшему доктору Никитину, но тот не удивился. «Голубчик мой, — сказал он. — Это чистейшая психотерапия, нет здесь ни жульничества, ни фокуса».

Очень важно, чтобы при качке человек был чем-то занят. Многовековым опытом установлено: если матрос укачался, его надо держать на палубе и обязательно занять при этом посильным физическим трудом, — например, откачкой из трюма воды или чисткой картошки (неважно чем!). Я неоднократно сажал начинавшего укачиваться матроса на руль яхты — сам, конечно, сидел рядом, и средство это всегда действовало отлично. Человек просто забывал о качке.

Интересный совет давал капитан Андерсон, всю жизнь плававший на парусниках (при советской власти он командовал четырехмачтовым барком «Лауристон»), Так вот, капитан рекомендовал нам, тогда — молодежи, на сильной качке делать глубокие продолжительные вдохи, когда корабль опускается с волны, и выдохи, когда поднимается. При этом он всегда добавлял, что одним дыханием сыт не будешь, поэтому хорошо погрызть сухарики из черного хлеба, как следует смоченные коньяком. Спустя несколько лет мы на «Воровском» попали в хороший шторм в Индийском океане. Должен сознаться, советы старого капитана очень пригодились.

Кстати говоря, наш сборник напечатал по существу аналогичную рекомендацию из американского яхтенного журнала: при первых признаках морской болезни лечь на живот и регулировать дыхание по ритму качки — вдох, когда яхта «проваливается», выдох, когда идет вверх.

У нас и за границей широко развито медикаментозное лечение морской болезни. 1 Много создано различных лекарственных средств. В частности, рекомендуются аэрон и обычный валидол. Не будем отрицать их полезности, но ведь все это — средства «аварийного», разового действия, предназначенные главным образом пассажирам. Человек проглотит пилюльку, дотянет «благополучно» до ближайшей пристани и, может быть, в жизни больше ни разу не станет ногою на палубу корабля или яхты. Ясно, что для яхтсменов и, тем более, моряков-профессионалов валидол — не выход.

И на западе, и у нас уже давно пришли к выводу, что лучшей профилактикой морской болезни для моряков является активная и систематическая физическая тренировка организма путем проведения ежедневных специальных упражнений. Комплекс таких упражнений был, например, разработан в 1954 г. А. Й. Яроцким в Краснознаменном военном институте физкультуры им. В. И. Ленина. Система этих упражнений была проверена капитаном Л. С. Плаксенко с группой офицеров на маленьких кораблях в штормовых условиях севера. Результаты оказались весьма положительными.

На пашем парусном флоте каждый хороший капитан в любом дальнем плавании организует проведение утренней зарядки команды, сколь ни мала сама яхта. Но, к сожалению, эти зарядки чаще всего носят характер обычных разминок (вообще-то, конечно, полезных!). Однако этого мало. Нам, яхтсменам, следует внедрять, начиная с детских спортивных школ, специальные упражнения, направленные на развитие в организме своеобразного иммунитета против морской болезни. Делать это можно н нужно не только во время похода на яхте, по и ежедневно на берегу, пе прекращая занятий зимою.

Упражнения эти несложны:

  • I. Ноги па ширине плеч, глаза закрыты. Поворот головы направо и налево (насколько возможно) при темпе 1—2 движения головой в секунду; продолжительность упражнения 1 минута,
  • II. Все то же, только голова наклоняется вправо и влево.
  • III. Все то же, только голова наклоняется вперед и назад.
  • IV. Исходное положение то же, но производится вращение головой (с максимальной амплитудой) попеременно 30 сек. — в одном направлении и 30 сек в обратном. Темп выполнения 40—80 движений головой в минуту при продолжительности упражнения 2 минуты.
Читать еще:  Как сделать сверлильный станок дома. Сверлильный станок из дрели своими руками. Создание основания под каркас

При выполнении быстрых движений головою через каждые 25 сек надо делать 5-секундную паузу и производить глубокие вдох и выдох. В целом вся зарядка займет не более 6—7 минут.

Конечно, ни в коем случае не исключаются обычная зарядка и занятия физкультурой на берегу.

Следует использовать и такое важное средство закаливания организма, как недлительное утреннее купанье.

Это оказывает сильнейшее тонизирующее и стимулирующее воздействие на организм, усиливает все процессы обмена веществ, повышает аппетит, резко улучшает усвояемость пищи, укрепляет нервную систему. Французские ученые считают, что морская вода полезна уже тем, что содержит 92 химических элемента, нужную часть которых наш организм впитывает в себя. Полезно не только купаться в морской воде, но и просто ощущать морской ветер: он «бомбардирует» нашу кожу и дыхательные пути полезными ионами самого различного рода. Морской воздух содержит йода в 12 раз больше, чем воздух над городом, а озона — в 3 раза больше, чем над сушей вдали от моря.

Все это вырабатывает у моряков надежный иммунитет против неприятной и морально угнетающей морской болезни.

Итак, и эта болезнь может быть побеждена, если к решению вопроса подходить последовательно, настойчиво, не отрицая при этом ни векового опыта, ни последних научных достижений.

Упражнения и советы от укачивания в транспорте для взрослых и детей

Здравствуйте, уважаемые путешественники! Люди стали больше путешествовать по миру, но вот беда, многих укачивает в любом транспорте. Сегодня узнаем, как избавиться от укачивания, какие использовать препараты, капли и лекарства, чтобы любая дорога была в радость.

Почему появляется «морская болезнь»

Людей, которых постоянно укачивает в транспорте очень много. Для них любая поездка становится неприятным испытанием. От укачивания особенно остро страдают дети. Их вестибулярный аппарат еще не окреп, поэтому их тошнит даже в автобусе.

Совет родителям!

Укрепляйте вестибулярный аппарат ребенка с самого раннего возраста: пусть подолгу катается на качелях, запишите его в бассейн, ходите с ним на каток, катайтесь на лыжах.

Медики выявили причины этого неприятного явления – это слабый вестибулярный аппарат. Этот чувствительный орган несет ответственность за сохранение равновесия. Иногда тошнота во время поездки на транспорте является сигналом к проявлению заболеваний нервной системы или ЖКТ, а также воспаления слухового аппарата. Как только вылечится основное заболевание, так исчезают и неприятные ощущения во время путешествия.

Как предохраняли от укачивания детей в советские времена, когда возили их по туапсинским серпантинам в пионерлагеря: ребятишкам заклеивали пупки пластырем крест-накрест. Некоторые до сих пор пользуются этим приёмом. Никакого медицинского обоснования у этого способа нет, но многим помогает

Можно ли навсегда избавиться от неприятного явления? Можно, если приложить немного усилий. Предлагается несложная гимнастика, которая поможет снизить возбудимость этого органа.

Читайте также
Как избавиться от тошноты за пять минут без доктора в домашних условиях
Эта статья о том, как быстро избавиться от тошноты за считанные минуты с помощью нажатия особых точек и домашних…

Гимнастика от укачивания

Включите упражнения в свою утреннюю гимнастику и выполняйте их ежедневно. Очень скоро радость путешествия не будет омрачать никакой транспорт. Ваше самочувствие не будет ухудшаться даже при морской качке.
Упражнения:

1. И. п.: лежа на спине. Расслабив мышцы шеи, в течение 2 минут покачайте головой в обе стороны.

2. И. п.: сидя на стуле. Голова прямо, а глазами вращайте сначала по часовой стрелке 6-7 раз, потом против. Затем по 7 раз поднимите глаза вверх, потом опустите вниз, голова неподвижная.

3. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте голову то в одну, то в другую сторону по 5–10 раз в каждую сторону. Затем покрутите головой вправо, потом влево.

4. Совершайте медленные круговые движения головой.

5. Бег на месте с изменением положения головы. При «беге» ступни слегка отрываются от пола. Голову сначала держите прямо, побегайте 30 секунд, потом чуть наклоните вперед и снова побегайте, затем голову отклоняйте немного назад, вправо, влево и «бегайте».

Общее время выполнения 2–3 минуты.

Подготовка к путешествию

  • Перед поездкой не употреблять алкоголь.
  • Необходимо хорошо выспаться.
  • За 2-3 часа до отправления ничего не есть.
  • На самолете выбирайте места под крылом, там можно избежать укачивания.
  • Перед морской прогулкой займите места в середине судна.
  • Возьмите с собой кислые леденцы, лимон и корень имбиря.

Чем лечить «морскую болезнь»

Пока вестибулярный аппарат укрепляется, необходимо использовать лекарственные препараты.

Недорогим и действенным считается лекарство «Драмина». Таблетки снимают тошноту, головокружение, но вызывают сильную сонливость. Их нельзя давать грудным детям и принимать тем, кто садится за руль.

Российское средство «Авиа-море» спасет от тошноты, слабости, головокружения. Не вызывает сонливость и замедление реакции, поэтому можно принимать водителям автомобилей. Первую следует принять за час до отъезда.

Таблетки «Коккулин» считаются самыми безопасными, не дающими никаких побочных эффектов. Их можно принимать беременным женщинам и детям. Таблетки удобны тем, что их не надо запивать водой, а просто рассасывать. Принимать можно по 3 таблеточки в день накануне старта и в день путешествия.

Многих спасает акупунктурный браслет «Тревел Дрим». Его применение основано на воздействии на определенную точку, расположенную на запястье.

Читайте также
Как избавиться от неприятного запаха тела и почему он появляется
Как избавиться от неприятного запаха тела. Причины неприятного запаха. Старческих запах. Народные приемы и…

Вкусное лекарство от укачивания

Можно ли обойтись без лекарств? Можно найти съедобные средства, например имбирь. Он хорошо ослабляет болезни движения. Имбирь это не только корень, но и леденцы, чай, пастилки, газировка. Прочитайте этикетку, чтобы продукция была изготовлена действительно из имбиря без добавок.

Мятные продукты и жевательная резинка с мятой также помогут уменьшить головокружение, убрать тошноту.

Как бороться с синдромом укачивания на дороге

Синдром укачивания или кинетоз часто проявляется, когда человек сидит в машине и не обязательно за рулем. Он просто едет, а организм начинает испытывать дискомфорт. Тренированный пассажир реже испытывает неприятное чувство, поэтому меняйте сидячий образ жизни на активный и путешествуйте на здоровье. Это лучше, чем употреблять медицинские препараты, которые имеют побочные эффекты в виде вялости и сонливости.

Таблетки нельзя принимать ежедневно, а только при длительных переездах. Но что делать, если на автомобиле приходится ездить каждый день? Кроме тренировки вестибулярного аппарата ничего лучше не найдете. Говорят, что хорошо помогают танцы, аэробика и плавание.

Мучительный процесс уменьшится, если ежедневно выполнять такое упражнение:

  • Стойте на одном месте.
  • Несколько раз повернитесь вокруг своей оси.
  • Начните с двух-трех оборотов.
  • По мере привыкания увеличивайте число поворотов до 100.

Если симптом кинетоза слишком резкий даже в поездках на короткое расстояние, то надо пройти обследование. Например, некоторые болезни ЖКТ и сердца провоцируют укачивание даже в лифте.

Читайте также
Как избавиться от натоптышей в домашних условиях
Как быстро избавиться от натоптышей на стопах в домашних условиях народными средствами. Причины появления. Ванночки,…

Читать еще:  Цей – горнолыжный курорт (Кавказ)

Как победить воздушную болезнь

Многие люди боятся летать на самолете из-за неприятного чувства тошноты. Иногда даже при входе в самолет по трапу начинаются симптомы воздушной болезни.

Что лучше поможет победить неприятное явление?

  • За 2-3 дня до полета принимайте имбирный порошок в капсулах.
  • Возьмите в дорогу корень имбиря и жуйте его на протяжении всего полета.
  • За сутки до полета выпейте таблетку аспирина.
  • Тошнота отступит, если будете рассасывать мятные конфеты, жевать мятную жвачку.
  • При взгляде в иллюминатор, зафиксируйте взгляд на горизонте.
  • Не закрывайте глаза, не читайте книгу, не играйте в электронные игры.
  • Нажмите точку на руке, которая расположена на расстоянии 4-х пальцев от лучезапястного сустава.
  • Обеспечьте приток свежего воздуха. Можно просто обмахивать себя газетой.
  • Если ничего не помогает, то рекомендуется принять таблетки: Драмина, Бони, Фенибут, Церукал.

Но применение незнакомых препаратов может оказать отрицательное воздействие. Перед полетом стоит обратить к врачу, чтобы он посоветовал лекарство, которое подойдет именно вам.

Читайте также
Как за пять минут избавиться от головокружения
Сегодня доктор китайской медицины Лю Хуншен делится знаниями, рассказывает и показывает: как избавиться от…

Что дать ребенку от укачивания в транспорте

Прежде, чем отправляться в путешествие с детьми, надо хорошо подготовиться. В первую очередь следует взять в дорогу те лекарства, которые подойдут вашему ребенку. Малышу от 1 года можно давать препарат Драмина. Дайте малышу 1 таблетку за полчаса до поездки или полета. Если у ребенка наблюдается судорожный синдром, имеются такие заболевания, как бронхиальная астма, язвенная болезнь или эпилепсия, то этот препарат давать нельзя.

Безопасным средством, не имеющим побочных эффектов, оказался «Коккулин». Принимать его надо за сутки до поездки в машине или перелете на авиатранспорте.

От трех лет можно за оба уха приклеивать пластырь Экстрапласт. Пластырь хорош тем, что не имеет побочных эффектов и способен оказывать помощь в течение 3-4 часов путешествия на всех видах транспорта.

Не все дети охотно принимают лекарства в виде таблеток. На такой случай приготовьте капли Вертигохель. Они безопасны, не имеют побочных эффектов, действуют быстро и долго.

В продаже появился аналог Драмины Авиамарин. Если вы ни разу не давали ребенку это средство, необходимо посоветоваться врачом. Дело в том, что лекарство нельзя принимать совместно с некоторыми лекарственными препаратами, а также при аллергии.

Хорошие отзывы заслужили такие детские медикаменты, как Драмина, Сиэль, Коккулин. Прежде, чем отправляться в путешествие с ребенком, обязательно посоветуйтесь с врачом и строго соблюдайте дозировку.

После приема многих препаратов детей может одолевать сонливость.

Уважаемые друзья, зная, как избавиться от укачивания, вы хорошо проведете отпуск вместе с детьми, надолго зарядитесь положительными эмоциями. Приятного путешествия!

Как бороться с укачиванием: имбирь, таблетки и сила самоубеждения

Укачивание — недуг, который может навсегда отбить тягу к поездкам и полётам. Мы на Лайфхакере считаем, что путешествовать нужно много и с удовольствием, поэтому подобрали несколько способов борьбы с морской болезнью.

Каждый, кому доводилось испытывать симптомы укачивания в автомобиле, автобусе, самолёте или на водном транспорте, старается ездить как можно реже. Испарина, головокружение, тяжесть в голове, вялость, крайне неприятные ощущения в животе, холодеющие руки, повышенное слюноотделение — состояние совершенно ужасное. К тому же всё это может закончиться хоть и ярким, но малоприятным финалом.

Вариант отказа от путешествий и рабочих командировок не подойдёт никому, поэтому будем искать методы борьбы с морской болезнью, которые облегчат вашу жизнь.

Почему нас укачивает

Укачивание, или, по-научному, кинетоз, возникает из-за несоответствия ощущений нашего тела тому, что воспринимает наш мозг. Жидкости внутреннего уха движутся вместе с транспортом, глаза видят мелькающие предметы, но при этом мышцы находятся в покое. Наш мозг просто не понимает, что же происходит.

В замкнутом пространстве, например в каюте теплохода, ситуация немного другая: ощущение повторяющейся качки есть, но предметы вокруг неподвижны — снова несоответствие, которое мозг интерпретирует как неправильные импульсы.

Почему же возникает тошнота? Существует такая гипотеза: мозг, получающий странные импульсы и зрительные ощущения, предполагает, что у вас начались галлюцинации. Это он связывает с тем, что в ваш организм попал некий яд. А значит, нужно сделать что? Правильно! Быстрее от него избавиться. Увлекательное предположение, правда? Но его очарование развеивается, когда вы прощаетесь со своим обедом…

Практически каждый из нас испытывал симптомы укачивания в большей или меньшей степени. Некоторых кинетоз изредка настигает только в машине, автобусе или на особенно экстремальных аттракционах. А кто-то и при подъёме в скоростном лифте на двадцатый этаж бизнес-центра чувствует испарину и головокружение.

Но небольшой процент страдальцев испытывает эти мерзкие ощущения практически при каждой поездке. К сожалению, пока нет волшебной вакцины или упражнения, способных раз и навсегда научить наш мозг правильно реагировать на движение, но существенно ослабить мучения всё же можно, и мы расскажем как.

Подготовка к путешествию

Здоровый, выспавшийся, пребывающий в хорошем настроении организм способен бодро противостоять различным неблагоприятным факторам. Если вы болеете, у вас заложен нос, то постарайтесь подлечиться до поездки, поскольку это состояние усилит развитие кинетоза.

Часто путешественник, склонный к морской болезни, принимает решение ничего не есть за день до поездки. Такой подход только усугубляет гадкое состояние. Обязательно нужно подкрепиться часа за два до отправления в путь. Только отдайте предпочтение простой, лёгкой и здоровой пище.

Что НЕ нужно есть и пить:

  • острое;
  • жирное;
  • слишком сладкое и слишком солёное;
  • тяжёлые напитки (сладкие газировки, молоко);
  • алкоголь.

Не переедайте и пейте достаточно воды. Некоторым избежать тошноты помогают крекеры и минеральная вода или имбирный эль.

Волшебный имбирь и мятные конфетки

Имбирь, который многие любят использовать для лечения простуды, оказывается, справляется и с морской болезнью. Он уменьшает чувство тошноты и борется с неприятными ощущениями в желудке.

Принимать его можно в различных видах:

  1. Пить имбирный чай или имбирный эль, о котором мы уже упоминали.
  2. Взять с собой небольшой кусочек свежего корня имбиря размером с половину пальца и грызть его в течение всей поездки. Если вы летите на самолёте, то небольшой кусочек можно сжевать при взлёте, один — в середине полёта, а последний — во время посадки.
  3. Можно взять с собой засахаренный имбирь.
  4. Если отыщете порошок имбиря в капсулах, то начните принимать его за несколько дней до поездки.

Ещё один натуральный борец с проявлениями кинетоза — мята. Многим во время лёгких приступов тошноты помогают мятные леденцы или жвачка.

Таблетки от укачивания

Если вы не любите имбирь и мяту или считаете, что вам нужна более серьёзная армия бойцов, произведённых современной медицинской промышленностью, то вот список лекарств, которые хорошо зарекомендовали себя в борьбе с укачиванием:

  1. «Бонин». Действующее вещество — меклозин.
  2. «Драмина». Действующее вещество — дименгидринат.
  3. Препараты, в которых действующим веществом является скополамин.

Вы можете использовать любые средства с указанными действующими веществами. Эти лекарства обычно переносятся хорошо, но могут наблюдаться и побочные эффекты, такие как сонливость, утомляемость, затуманивание зрения, тошнота. Что касается скополамина, то в 20–30-х годах XX века он использовался в США в качестве «сыворотки правды», так что будьте осторожнее. Но думаем, в концентрациях, используемых в таблетках, он вряд ли проявит подобное действие.

Займите лучшие места в транспорте

Оптимальный выбор места может помочь вам обойтись вообще без принятия каких-либо дополнительных средств.

Читать еще:  Выбор между дисковыми и ободными тормозами для велосипеда

Лучшие места в самолёте — в середине салона и в передней части, особенно возле иллюминаторов. Так вы сможете фиксировать взгляд на горизонте, а это поможет вашему вестибулярному аппарату удерживать равновесие.

На теплоходе лучше всего занять нижние каюты поближе к середине судна. А в машине — переднее сиденье. Кстати, человека, сидящего за рулём, никогда не укачивает. Это связано с тем, что он смотрит только вперёд и сосредоточен на дороге, так как в любой момент может потребоваться манёвр. Поэтому, если вас укачивает на пассажирском сиденье и есть возможность сесть за руль, воспользуйтесь ей.

В автобусе лучше занимать передние места, которые позволят вам смотреть не в боковое окно, а в переднее. Если вам стало хуже, встаньте и пройдите в начало автобуса.

В любом случае вам надо сфокусировать взгляд на линии горизонта. Это поможет вашему мозгу осознавать происходящее движение и правильно воспринимать поступающие сигналы.

Не пытайтесь справиться с тошнотой прикрыв глаза — вам станет только хуже. Забудьте о чтении, просмотре соцсетей и электронных играх. Склонившись над книгой, вы боковым зрением всё равно будете улавливать мелькание за окном и ощущать покачивание транспорта. Конфликт вестибулярного аппарата и мышц не будет разрешён.

Точечный массаж и сила самоубеждения

Чего только не придумали несчастные, страдающие от морской болезни. Многим помогает точечный массаж, при котором нужно нажать на точку, расположенную на тыльной стороне предплечья на расстоянии четырёх пальцев от лучезапястного сустава. Существуют даже специальные браслеты от морской болезни, обеспечивающие постоянное давление на эту точку.

Как показало одно из исследований, исключить проявление симптомов кинетоза может и сила убеждения. Исследование проводилось среди курсантов морского училища. Из них выделили группу, которой постоянно говорили, что морская болезнь им не грозит, а если она и приключится, то это никак не помешает им выполнять их обязанности. В конце пятидневного путешествия было отмечено, что участники эксперимента чувствовали себя лучше, чем их сослуживцы и были более исполнительными.

Что ж, доля истины в этом есть: хорошее настроение и позитивный настрой всегда положительно сказываются на самочувствии. А чтобы отвлечься от плохих мыслей, послушайте любимую музыку или вдохните какой-нибудь бодрящий аромат (например, той же мяты или имбиря).

Укачивание — одна из самых неприятных напастей, которая может приключиться с вами в поездке. Отвратительные ощущения портят прелесть отдыха, когда вместо разглядывания красот за окном авто или за бортом самолёта вы вынуждены искать бумажный пакетик и постоянно нервничать. Мы уверены, что хотя бы один из описанных нами методов поможет вам справиться с морской болезнью и получать от путешествий только удовольствие!

Гимнастика от укачивания

“У меня часто кружится голова – в транспорте, на каруселях и даже при занятиях физкультурой. Подскажите, как можно укрепить вестибулярный аппарат?”
Екатерина Д., г. Томск
Советует доктор медицинских наук, профессор кафедры болезней уха, горла, носа Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, отоларинголог-отоневролог Светлана Вячеславовна Морозова.

Головокружение может быть вызвано различными причинами: легким недомоганием, приемом женщинами противозачаточных средств или других лекарственных препаратов. Часто больные путают с головокружением такие состояния, как ощущение тошноты, дурноты, потемнения, мелькания мушек перед глазами. Отсюда вывод: не следует пытаться самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением. Необходимо обратиться к специалистам.
Поскольку в письме речь идет о возникновении головокружения в транспорте, то можно предположить, что читательница подвержена укачиванию. Это собственно не болезнь, а близкое к ней состояние. Оно проявляется головокружением, тошнотой, рвотой и другими расстройствами.
Отсюда разновидности: “морская” болезнь, “авиационная” болезнь. Более всего этой проблеме подвержены дети и подростки в возрасте 5–15 лет. Несколько чаще эта симптоматика встречается у девочек. В ее основе лежит рассогласование в деятельности вестибулярного и зрительного анализаторов, мышечно-суставного чувства, центральной нервной системы.
Чтобы справиться с укачиванием, необходимо соблюдать следующие правила.
Отправляясь в дорогу, не следует переедать. Во время путешествия нужно избегать жирной, острой пищи, сладких газированных напитков, исключить курение и употребление алкоголя. Значительно облегчает состояние такое положение тела, когда голова фиксирована. В автомобиле лучше сидеть на переднем сиденье и смотреть на дорогу прямо перед собой, а не в боковые окна.
Находясь на борту теплохода, людям, страдающим болезнью движения, лучше быть в каюте. При нахождении на палубе – фиксировать взор на линии горизонта или на чем-то статичном, но не смотреть на движущиеся предметы.
Очень важный аспект, касающийся женщин, заключается в том, что симптомы болезни движения значительно усиливаются в период менструации и во время беременности. Поэтому беременным вообще не рекомендуется без надобности совершать длительные переезды, перелеты, особенно связанные со сменой часовых поясов и климата. Да и в критические дни имеет смысл ограничить поездки.
Еще один существенный момент – это психологический фактор. Очень часто люди, склонные к укачиванию, отправляясь в дорогу, испытывают чувство тревоги и страха перед ожидающими их неприятными ощущениями. В этом случае симптомы только усиливаются. Поэтому очень важно попытаться отвлечься во время путешествия. Каким образом?
Например, послушать приятную легкую музыку. Чтение в данном случае не помощник, а, наоборот, может навредить. Для утоления жажды можно посоветовать теплый сладкий чай. Еще одно хорошее средство – пососать дольку лимона, его сок очень эффективен против укачивания. Если этих мер недостаточно и нельзя отказаться от путешествия, то есть лекарственные препараты, которые снимают симптомы укачивания: Кинедрил, Вертигохель (гомеопатический), Бетасерк, Фенибут.
Теперь о профилактике. Есть определенная система мероприятий, которые способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Естественно, полезны они вам или нет, может определить только врач. Они должны быть комплексными, включающими прием устраняющих головокружение препаратов и реабилитационные упражнения для восстановления функции равновесия. В частности, с использованием так называемого компьютерного стабилографического комплекса.
Большое значение имеет лечебная физкультура. Помогают избавиться от головокружения занятия зимними видами спорта – катание на лыжах, коньках.
Летом это может быть медленная езда на велосипеде. В любое время года полезны занятия бальными танцами.
Из несложных гимнастических упражнений можно предложить хождение по горизонтально расположенному бревну, желательно с поддержкой, кувырки через голову, повороты вокруг своей оси, медленные наклоны головы, а также в положении лежа или сидя – движение глазами вверх, вниз и в стороны. Это то, что допустимо делать самостоятельно.
Что касается нагрузки, то практически в каждой поликлинике есть врач лечебной физкультуры, который разработает для вас специальный комплекс лечебной гимнастики.

Упражнения:
1 В положении стоя выполнять медленные повороты на 360 градусов сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 2–3 раза в каждую сторону.
2 В положении стоя на одной ноге, другая нога приподнята до положения бедра и согнута в колене. Осуществлять поочередно по часовой и против часовой стрелки по 2–3 вращения ноги в голеностопном суставе. Затем также вращать в коленном и тазобедренном суставе. Потом те же упражнения повторить с другой ногой.
3 В положении сидя выполнять медленные повороты головы влево и вправо по 3 раза. Затем наклоны головы вперед, к правому и к левому плечам также по 3 раза.
4 В положении сидя, глаза открыты, зафиксировать взгляд на какой-либо точке перед собой, затем максимально отвести глаза вправо, влево, вверх, вниз. Аналогично повторить движения с закрытыми глазами. Выполнять по 2 раза.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector