0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какую опасность кроет апноэ и как с ним бороться?

Содержание

Какую опасность кроет апноэ и как с ним бороться?

Многие привыкли к храпу в ночное время. Он способен вызывать не только дискомфорт, но и может свидетельствовать о серьёзной проблеме в организме человека. Одной из них является синдром апноэ, который характеризуется периодическими остановками дыхания во время сна. В некоторых случаях это может иметь повышенную опасность, поэтому требуется лечение.

Во время сна может проявиться синдром апноэ

Понятие в дайвинге

Поскольку в состоянии отдыха апноэ может возникать из-за задержек воздуха, сопровождаясь серьёзными проблемами, в ныряльщиков этот фактор играет большую роль. В современной практике выделяют сознательную и непроизвольную форму дыхания. Второй вид является необходимым для обеспечения жизнедеятельности человека, хотя и чаще всего подвержен заболеваниям.

Сознательная форма апноэ необходима в дайвинге. Человек должен развить достаточно сильные навыки для самостоятельного задерживания дыхания, но при неправильной технике это будет опасно. Приобретается на основе длительных тренировок и опыта и упрощается благодаря врождённому нырятельному рефлексу. При погружении в воду сердце автоматически замедляет свою работу и расслабляет мышцы.

Гипервентиляция

Чтобы правильно использовать технику дыхания, нужно проводить вентиляцию лёгких. В случае проблем со сном это позволит уменьшить проявление болезни, ведь ныряльщик имеет больший контроль над своим телом. Улучшенная же работа лёгких быстрее насыщает организм кислородом, храп получает лечение, отчего проявляется реже.

При дыхании дайвер поглощает кислород, углекислый газ и азот. Все они в естественном виде усваиваются или выводятся. В обычном состоянии это не вызывает проблем, но при нырянии приходится задерживать процесс дыхания, что увеличивает концентрацию СО2. Важно понимать, что управляет процессом движения воздуха центральная нервная система. Она отрицательно реагирует на повышенный процент кислорода. По этой причине новички, которые не умеют правильно дышать при погружении, сильно рискуют своим здоровьем.

При гипервентиляции делается более быстрое и глубокое дыхание. Оно служит для более активного выведения углекислого газа и накопления кислорода. При таком способе можно дольше оставаться в воде, не отравляя организм воздействием СО2. Но важно понимать, что неправильное выполнение техники может привести к потере сознания.

Предостережение

Когда ныряльщик оказывается в толще воды, его внутренние органы подвергаются воздействию увеличенного давления. Также сами лёгкие стремительно вытягивают кислород из тканей, а углекислый газ продолжает вырабатываться. Чем глубже погружение, тем более интенсивная выработка СО2. Гипервентиляция помогает дольше не дышать, но может нанести сильный вред организму.

Чтобы апноэ не было опасным, дыхание перед нырянием должно быть расслабленным и спокойным. Нужно следить за тем, чтобы выдох был в два раза дольше вдоха — это выведет максимум углекислого газа. С каждым занятием глубину дыхания нужно увеличивать, скорость прогресса зависит от индивидуальных особенностей. Большое значение имеет психологическая устойчивость. При правильной перестройке дыхания возникает лечение, которым можно уменьшить проблемы со сном.

Проблемы сна

При возникновении инструктивного апноэ у человека нарушается дыхание. Оно прерывается на непродолжительное время. Это возникает во время сна, когда спящий начинает храпеть. После внезапной остановки дыхание восстанавливается при следующем храпе — этому требуется лечение. Такой случай сопровождается усиленными неосознанными движениями.

За одну ночь может возникнуть до 400 случаев такого заболевания. Его особенности обусловливаются физиологическими данными человека: тонусом его глоточных мышц и размерами дыхательных путей. Когда осуществляется остановка дыхания, мозг пробуждается и посылает нервный импульс для его восстановления.

Внешнее выражение

Для человека, который испытывает апноэ, это выражается головными болями, ухудшением концентрации, раздражительностью и повышенной сонливостью. Очень важно вовремя обеспечить лечение, ведь такое состояние может стать причиной многих болезней:

  • проблемы с сердцем — инфаркт или продолжительная аритмия;
  • сложная гипертония артериального типа;
  • ухудшение лечения сахарного диабета;
  • уменьшенный выброс тестостерона;
  • возможность увеличения веса.

В частности, нередко наблюдается повышенное скопление жировых тканей в шейном отделе. Это ухудшает дыхательные процессы, которые становятся причиной ещё более частых случаев апноэ. Для дайвера это имеет большой риск, ведь во время погружения очень важно иметь развитую и сильную дыхательную систему. Лечение можно провести интенсивной нырятельной практикой, чтобы улучшить дыхательные функции.

Опознание болезни

Когда возникает синдром апноэ, спящий может чувствовать ухудшение сна. Он будет часто просыпаться, недосыпать и трудно засыпать. Такой период может длиться до шести месяцев, поэтому его легко отличить от простого стресса с похожими проявлениями. Также больной будет чувствовать повышенное желание к мочеиспусканию в ночное время, сильную сонливость, иметь неспокойный сон и гипертензию, происходит увеличение веса. Достаточно всего нескольких симптомов, чтобы потребовалось лечение.

В некоторых случаях можно обойтись без врачебного вмешательства. Такие меры применимы на ранних стадиях, когда апноэ ещё не вызывает сильного дискомфорта. В первую очередь нужно сменить способ сна. Для начала ложиться нужно набок, располагая голову в приподнятом состоянии. Поскольку мы редко контролируем себя во время глубокого отдыха, рядом с больным можно расположить теннисные шарики, которые пробудят его при поворачивании на спину. Обычно достаточно и месяца, чтобы это перешло в привычку.

Не стоит использовать снотворные и алкогольные средства. Они только сильнее расслабляют мышцы, что увеличивает симптоматику заболевания. Отказ от вредных привычек может улучшить лечение, как и спорт. Также многие современные приспособления позволяют уменьшить интенсивность храпа. Проверять их нужно на собственное удобство.

Незаменимая помощь

Если во время отдыха самочувствие начинает резко ухудшаться, а наутро присутствует большинство симптомов болезни, нужно воспользоваться помощью доктора. Он проведёт лечение, используя пластику верхнего нёба с использованием специального лазерного ножа. Существует также вариант с применением аппаратной терапии. Она оказывает достаточно неплохой эффект на дыхательные пути. Увулопалатофарингопластика — альтернативный вариант лечения, который сопровождается удалением язычка и миндалин (используется крайне редко).

Наиболее современное и продуманное лечение называется СРАР-терапией. В нём используется компрессор небольшого размера, который обеспечивает регулярный потом кислорода через надетую на лицо маску. Это компенсирует недостаток воздуха, обеспечивая спокойный сон, хотя и основное заболевание это не лечит.

Можно сделать вывод, что апноэ является распространённым заболеванием, которое нередко путают с обычным храпом. Когда отсутствует должное лечение, самочувствие спящего будет сильно ухудшаться, а сон станет более беспокойным. Обратившись к доктору или проводя серьёзные дайвинговые тренировки, можно улучшить управление дыхательными путями, что благотворно повлияет на организм.

Если человек храпит, на это редко обращают серьёзное внимание. Важно понимать, что при отсутствии лечения можно обессилить организм до критического состояния. Если же заняться дайвингом, нужно тренироваться только под присмотром мастера, ведь неправильное дыхание может быть опасным при погружениях.

Дайвинг — это спортивное развлечение, которое позволяет погрузиться под воду. Для этого используются баллоны с кислородом, которые необходимы для дыхания. Но они могут вызвать серьёзное отравление, поэтому важно знать причину его возникновения.

Высота посадки: на какую высоту поднимать седло?

Отдых распланирован по минутам и ничего не предвещало беды, если бы не морская болезнь. Эта напасть может проявиться у кого угодно. Что известно мировой науке про морскую болезнь?

Что такое апноэ и как с ним бороться?

Апноэ – это остановка дыхания. Само по себе это состояние не опасно. Многие люди умеют задерживать дыхание по собственному желанию. Опытные ловцы жемчуга способны не дышать до 7 минут. Обычный человек без тренировки может задержать дыхание примерно на 40 секунд.
Однако апноэ во сне – остановка дыхания бессознательная. Средняя его продолжительность – 20-30 с. Но в некоторых случаях оно достигает 2-3 минут. У большинства больных отмечаются 10-15 остановок дыхания в течение часа сна. Повторные апноэ приводят к возникновению характерного комплекса симптомов, это называется синдром апноэ во сне.

Три типа апноэ

Читать еще:  По каким правилам устраиваются велосипедные соревнования

1. Центральное апноэ во сне появляется, когда мозг на какое-то время перестает посылать сигналы дыхательным мышцам. Мышцы бездействуют, дыхание останавливается.

2. Обструктивное апноэ во сне возникает, когда сигнал поступает, но воздушный поток прерывается из-за того, что просвет дыхательных путей слишком сужен.

3. Смешанные апноэ – начинаются как центральные, а потом переходят в обструктивные.

НА ЧТО ЖАЛУЕМСЯ?

Обычные жалобы таковы:

  • беспокойный сон,
  • утренняя головная боль,
  • снижение работоспособности,
  • постоянная усталость,
  • ухудшение внимания,
  • дневная сонливость (люди с СОАС попадают в аварии в 2-3 раза чаще, поскольку засыпают даже за рулем)
  • повышенная раздражительность,
  • неуравновешенное поведение,
  • ухудшение памяти,
  • снижение сексуального влечения, импотенция.

Приведенные жалобы относятся ко времени бодрствования. Кроме того, возникают «ночные жалобы»:

  • сильный храп,
  • остановки дыхания во сне,
  • ночной энурез,
  • никтурия (частое ночное мочеиспускание),
  • бруксизм (скрежетание зубами),
  • разговор во сне,
  • синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в ногах: «мурашки», тяжесть, покалывание, реже боль),
  • сомнамбулизм (иногда это явление называют лунатизмом: человек во сне совершает какие-то действия, но проснувшись, о них не помнит),
  • гипногогические галлюцинации (обманы восприятия в период засыпания – люди слышат музыку, голоса, видят необычных животных или грабителей и т.п.).

Синдром апноэ может вести к развитию инсульта, инфаркта миокарда, нарушению сердечного ритма и внезапной смерти во сне.

ФАКТОРЫ РИСКА

Возраст. От 18 до 73% СОАС у людей старше 60 лет. Причина чаще всего в том, что с возрастом мягкие ткани глотки утрачивают эластичность.
Пол. У мужчин СОАС встречается чаще, чем у женщин. У женщин СОАС обычно развивается после наступления климакса. Скорей всего различие объясняется уровнем прогестерона.
Ожирение. 25–70% больных с СОАС имеют избыточный вес. Просвет верхних дыхательных путей сужается из-за наличия большого жирового слоя под слизистой. А жировая дистрофия мышц, задействованных при дыхании, участвующих в акте дыхания, включая мышцы глотки и рта, ослабляет функциональные возможности легких. В результате развивается дыхательная недостаточность, которая повышает углекислотный порог дыхательного центра. Эпизоды апноэ при этом не только учащаются, но и удлиняются, что делает течение СОАС при ожирении более тяжелым.
Эндокринные нарушения: гипотиреоз, акромегалия.
Алкоголь. У злоупотребляющих алкоголем СОАС встречается в 15–20 раз чаще.
Деформации и заболевания носа, глотки и рта: микрогнатия (маленькая нижняя челюсть), ретрогнатия (смещение ее сзади), неправильное расположение подъязычной кости, травма костей носа и челюстей, аденоиды и гипертрофия миндалин, искривление носовой перегородки, длинные мягкое нёбо и язычок, опухоли и кисты и др.
Злоупотребление седативными, снотворными средствами и транквилизаторами.
Мышечная слабость любого происхождения, в том числе связанная с недостатком в организме калия, кальция, магния.

ДИАГНОЗ

Опытный специалист может поставить диагноз без дополнительных анализов, просто внимательно расспросив и выслушав пациента. Для уточнения диагноза проводится комплексное полисомнографическое исследование (ПСГ), включающее такие методы, как:

  • электроэнцефалография,
  • электроокулография,
  • электромиография,
  • электрокардиография,
  • пневмотахография,
  • импедансная плетизмография,
  • оксикапнография для оценки газообмена во время сна и
  • пульсоксиметрия для определения насыщения гемоглобина артериальной крови кислородом.

В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ СОАС?

Главная опасность СОАС – нехватка кислорода (гипоксия). Поток воздуха прекращается, содержание кислорода в крови постепенно снижается, иногда до критического уровня. Родственники людей, страдающих СОАС, порой наблюдают эту пугающую картину: только что храпевший человек вдруг затихает и начинает приобретать синюшный оттенок.

Между тем потребность в кислороде сохраняется – и мозг дает команду «Просыпайся!». Человек на мгновение просыпается, дыхание возобновляется. Так происходит много раз за ночь. Что в этом плохого? То, что нормальный сон не однороден: он состоит из чередующихся определенным образом фаз глубокого и поверхностного сна. В фазе глубокого сна расслабляются мускулы, снижается артериальное давление, вырабатываются многие гормоны. Частые пробуждения мешают организму погрузиться в глубокий сон. В результате он не восстанавливается.

СОАС и артериальная гипертония

Некоторые исследователи считают артериальную гипертонию одним из наиболее частых сердечно-сосудистых осложнений СОАС. Артериальная гипертония наблюдается у 40–90% больных СОАС. У 22–30% больных с артериальной гипертонией наблюдается СОАС.

Что здесь причина, а что следствие, пока не вполне понятно. Два этих заболевания имеют общие факторы риска: возраст, курение, употребление алкоголя, ожирение.

Вопрос о том, каким образом происходящее во сне влияет на дневную гипертонию, остается открытым. Однако есть предположения, что развитие гипоксии, резкое колебание внутригрудного давления, возникающее во время апноэ, а также последующее пробуждение или переход в более поверхностную фазу сна приводят к значительной активации симпатической нервной системы, спазму сосудов и повышению артериального давления.

КАК ЛЕЧИТЬ?

Лечение СОАС включает комплекс мероприятий.
В первую очередь необходимо отменить прием алкоголя, снотворных препаратов, седативных препаратов, пищи перед сном и, в некоторых случаях, также позаботиться о значительном снижении веса тела.

Метод ППВД

Постоянное положительное давление в дыхательных путях – так расшифровывается название метода, предложенного австралийцем К.Салливаном в 1981 году для лечения СОАС.

Представьте себе небольшой аппарат размером с настольный телефон. От него отходит гибкая трубка, которая заканчивается герметичной носовой маской. Аппарат – это компрессор. Через трубку он подает постоянный поток воздуха под определенным давлением. Таким образом, дыхательные пути во время сна раздуваются, спадение стенок глотки предотвращается. Метод ППВД легко практиковать в домашних условиях. Здоровому человеку сон в таком «оборудовании» может показаться не очень удобным. Однако опыт показывает, что больные быстро привыкают к устройству. Тем более, что результат сказывается практически сразу: устраняется дневная сонливость, качество жизни улучшается. Применение аппарата не излечивает человека, но обеспечивает нормальный сон и служит профилактикой осложнений. Аппарат при желании можно использовать каждую ночь.

Хирургическое лечение
В случае, если причиной СОАС являются анатомические дефекты носа и глотки, может быть использовано хирургическое лечение. Однако прежде чем прибегать к нему, ЛОР-хирург обсуждает с пациентом все плюсы и минусы хирургического вмешательства с учетом результатов полисомнографии и других данных.

Апноэ новорожденных – физиологическое состояние, при котором отсутствуют дыхательные движения сразу после рождения. Это связано с некоторым избытком кислорода в крови.
Апноэ может происходить у недоношенных детей (родившихся на 34 неделе беременности и раньше), поскольку их ЦНС (центральная нервная система) еще недостаточно развита и не в состоянии нормально управлять дыханием. Нормализация дыхания происходит на 40-42 неделе от момента зачатия.

Лечение апноэ у недоношенных детей включает:

  • Обеспечение положения головы и шеи на одном уровне (недоношенные дети во время сна всегда должны лежать на спине, чтобы поддерживать свободное движение воздуха);
  • прием лекарств для стимуляции дыхательной системы;
  • метод ППВД;
  • подачу кислорода

Наблюдение за недоношенными младенцами должно проводиться в больнице.

Апноэ у младенцев первого года жизни, родившихся доношенными, обычно проходит самостоятельно. Если оно не вызывает проблем (таких как гипоксия, например), это можно считать нормальным.

ЕСЛИ У ВАШЕГО РЕБЕНКА АПНОЭ

Если вы считаете, подозреваете или вам кажется, что у вашего ребенка апноэ, обязательно посоветуйтесь с врачом.
Если вы наблюдаете у вашего ребенка посинение кожи, удушье, изменения мышечного тонуса – немедленно вызывайте «Скорую помощь».

Чем опасен с апноэ храп, и как это вылечить?

Шумное дребезжащее дыхание во сне известно с незапамятных времен. Храп долгое время оставался безобидной для здоровья особенностью ночного отдыха, пока ученые не заинтересовались природой его возникновения. Оказалось, что храпение сопровождает многие заболевания. Например, его проявление – главный и порой единственный симптом апноэ сна. Это синдром, проявляющийся кратковременным угнетением дыхания, представляющий угрозу для здоровья и жизни человека.

Взгляд изнутри

Храп – это не что иное, как вибрация мягкого неба, которая возникает при прохождении струи воздуха по суженным дыхательным путям.

Почему уменьшается просвет глотки? Причин тому множество: особенности анатомического строения верхних дыхательных путей, болезни ЛОР-органов (от насморка до опухолей), гипотония или гипертония глоточных мышц. Состояние ухудшается во сне, потому что в это время значительно снижается тонус мышечных тканей, что создает условия для падения стенок верхних дыхательных путей.

Читать еще:  Цахкадзор – горнолыжный курорт (Армения)

Сталкивающиеся с подобным явлением люди, наверняка заметили, что звук громче на вдохе и практически отсутствует на выдохе. На этот процесс влияет давление: на вдохе оно отрицательное. Возникает сила, которая способствует смыканию стенок глотки. При выдохе же давление положительное, дыхательные пути расправляются.

Случается и так, что громкий храп на мгновение прерывается. Внезапная тишина сопровождается отсутствием дыхания. Пугающая пауза длится от пары секунд до 2–3 минут. И, наконец, храп возобновляется с нарастающей интенсивностью. Именно это состояние и называют апноэ сна (СОАС).

Об опасности апноэ

Если храп осложняется остановками дыхания во сне, то он превращается в бомбу замедленного действия. Нельзя сказать точно, сколько еще раз человек сможет проснуться, ведь апноэ провоцирует нехватку кислорода. Во сне может случиться до 400 приступов общей длительностью до 3–4 часов.

Пребывание организма без воздуха приводит к истощению и в первую очередь страдает мозг и сердце.

Остановка дыхания – стрессовая ситуация, сопровождающаяся повышением артериального давления до 250 мм рт. ст. Многочисленные приступы апноэ вызывают хроническое состояние гипертонического криза, что существенно увеличивает вероятность инфаркта и инсульта даже у здорового человека.

Гипоксия «бьет» и по эндокринной системе: существенно снижается гормон роста, который отвечает за расщепление жиров и преобразование их в энергию. Тяжелые формы апноэ во сне приводят к уменьшению тестостерона и нарушению действия инсулина.

Обструкция дыхательных путей при СОАС помимо серьезных заболеваний может спровоцировать смерть. Человек просто не задышит после очередного приступа. Так, кажущийся на первый взгляд обычный храп выводит из строя организм.

Факторы риска

В большинстве случаев храп и апноэ возникают из-за снижения тонуса мышц глотки. Этот процесс происходит постепенно и на него оказывают влияние множество факторов. Среди них:

  • возраст (в группе риска люди старше 60 лет);
  • демография – апноэ чаще развивается у мужчин;
  • избыточный вес – при ожирении мышцы слабеют, а жировой слой сужает просвет глотки;
  • болезни эндокринной системы;
  • употребление алкоголя, курение;
  • лекарственные препараты седативного действия, транквилизаторы.

Помимо дистрофии мышц, апноэ сна провоцируют болезни ЛОР-органов и аномальное строение верхних дыхательных путей. Людям, попадающим в группу риска, следует внимательно отнестись к появлению храпа.

Первые признаки и виды апноэ

Диагностировать апноэ самостоятельно достаточно сложно, ведь заметить остановки дыхания можно только ночью. А симптомы, проявляющиеся днем, часто списывают на недомогание или другие заболевания. Стоит задуматься о посещении сомнолога, если громкий храп сопровождается следующими жалобами на здоровье:

  • головная боль по утрам;
  • сонливость днем, усталость;
  • раздражительность;
  • снижение либидо;
  • энурез по ночам, скрежет зубов во сне;
  • неприятные ощущения в ногах (покалывания, «мурашки»);
  • лунатизм, разговоры во сне.

У людей, страдающих ИБС или другими болезнями сердца и сосудов, может наблюдаться ухудшение состояния.

В зависимости от механизма возникновения, апноэ сна делят на обструктивное, центральное и смешанное. Чаще всего говорят о первом виде болезни, который возникает вследствие закупорки (обструкции) верхних дыхательных путей. Центральное апноэ развивается из-за того, что мозг не посылает импульсы мышцам, участвующим в дыхании. Смешанный тип сначала возникает из-за проблем с проводимостью сигналов в ткани, а затем переходит в стадию апноэ с обструкцией.

Методы диагностики

Узнать о том, храпит человек или нет, не составляет большого труда, но определить апноэ получается не всегда. В зависимости от тяжести заболевания приступы случаются с разной интенсивностью. Сначала наблюдаются редкие остановки дыхания во сне, которые не отягощаются иными признаками. Постепенно развивается комплекс симптомов с более частыми приступами апноэ (от 10–15 в час), которые классифицируют в синдром.

Храп исследуют при помощи специальных сомнологических процедур, которые проводятся амбулаторно (при тяжелых состояниях в стационаре).

Для этого к телу прикрепляют различные датчики, которые отслеживают необходимые физиологические показатели. Они никак не отражаются на состоянии пациента, который в период активной работы аппаратуры спокойно спит.

В таблице указаны основные методы диагностики апноэ и храпа и их характеристика:

Апноэ: лечение в домашних условиях

Остановка дыхания во сне или апноэ может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже импотенции. Из-за подобных осложнений проблему неправильного ночного дыхания нужно решать как можно скорее. Однако не каждый человек с этим недугом обращается к врачу-специалисту. Специально для таких людей мы подготовили материал про лечение апноэ в домашних условиях.

Содержание

Причины апноэ во сне

Во время апноэ происходит задержка дыхания длительностью 10 и более секунд. В редких случаях время задержки может достигать и 3-х минут, что в свою очередь плохо сказывается на здоровье. В запущенном варианте дыхание может останавливаться до 300-500 раз за ночь. При этом за весь сон человек суммарно не дышит 2, а то и 3-4 часа.

Ночному апноэ предшествует громкий храп, когда человек спит лёжа на спине.

Причина апноэ связана с расслаблением мышц глотки. Из-за слабой мускулатуры в глотке создаётся отрицательное давление, при этом стенки дыхательных путей попросту слипаются. В результате воздух сначала поступает в лёгкие в ограниченных количествах, тем самым приводя к храпу, а затем и вовсе не проходит в дыхательные пути.

На апноэ мозг реагирует пробуждением, при этом сами пробуждения человек с апноэ не запоминает. Такая встряска необходима, поскольку она «напоминает» организму, что кислород не поступает в лёгкие. Кстати, если бы мозг не подавал сигналы пробуждения, каждое апноэ заканчивалось бы фатальным исходом.

Помимо расслабления мышц глотки причинами апноэ могут быть:

  • лишний вес;
  • заболевания мозга;
  • атрофия мышц тела;
  • неправильное строение носовой перегородки;
  • неправильное положение головы во время сна.

Ночное апноэ у взрослых: симптомы

Прежде чем рассказать про лечение апноэ в домашних условиях, опишем основные симптомы заболевания.

  • Храп. Если партнёр говорит, что вы храпите по ночам, у вас явно высокий риск возникновения апноэ.
  • Сонливость в течение дня. Из-за недостатка кислорода и частых пробуждений мозг не отдыхает полноценно. Поэтому человек с апноэ сна постоянно чувствует усталость и непреодолимую сонливость.
  • Изменения цвета кожи на лице. Нарушенное дыхание во сне придаёт коже синюшный оттенок. Причина этого опять же кроется в дефиците кислорода.
  • Ночные кошмары. Ухудшение работы мозга провоцирует появление кошмарных сновидений.
  • Сухость во рту в утренние часы. Прерывистое дыхание высушивает слизистую полости рта. Из-за этого человек с апноэ испытывает сильную жажду после пробуждения.
  • Повышенное кровяное давление. Во время ночного апноэ в крови повышается уровень адреналина — стрессового гормона, который увеличивает артериальное давление.
  • Постоянные головные боли. Неправильное дыхание во сне приводит к спазмам сосудов головы, что приводит к частым головным болям.

Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, стоит наведаться к врачу.

Апноэ во сне у детей

Отдельно стоит рассказать про апноэ во сне у детей. Причины болезни в детском возрасте обычно похожи на те, что наблюдаются у взрослых. Остановка дыхания у детей в ночное время связана с увеличением миндалин, слабыми глотательными мышцами и неврологическими патологиями. Особенно часто апноэ встречается у недоношенных младенцев и детей с ДЦП.

Обнаружить заболевание у ребёнка можно по следующим симптомам:

  • кашель во время сна;
  • дневная сонливость;
  • хрипы при дыхании;
  • потливость;
  • синеватый оттенок кожи.

Апноэ: диагностика заболевания

В диагностике апноэ помогут близкие люди, живущие вместе с пациентом. Одному из них предстоит понаблюдать за частотой задержек дыхания во сне. Если выяснилось, что число остановок дыхания больше 15 за ночь, стоит принять меры по лечению апноэ в домашних условиях либо у врача-специалиста.

Помимо количества приступов апноэ нужно вычислить ИМТ – индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле «масса тела в кг, разделённая на рост в метрах в квадратной степени». Полученное значение должно быть меньше 30. Если больше – пора худеть, поскольку в таком случае растёт риск развития апноэ.

Для примера посчитаем нормальный ИМТ для человека ростом 180 см и весом в 100 кг. Рассчитываем: 100/1,8*1,8 = 30,8. ИМТ в этом случае выше нормы, а значит, велика вероятность развития апноэ.

Читать еще:  Обзор Ripstik Air Pro – самый легкий двухколесный скейт

Артериальное давление больше 140 на 90 мм рт. ст. повышает риск апноэ. Причём риск развития болезни повышается, если давление сочетается с лишним весом.

Достоверно о наличии апноэ поможет узнать полисомнография. Процедура представляет собой сон с подключёнными к телу датчиками, фиксирующими физиологические показатели. Этот способ диагностики определяет частоту и длительность остановок дыхания во сне. Кроме того, полисомнография показывает уровень мозговой и дыхательной активности.

Ночное апноэ: лечение в домашних условиях

Лечение апноэ в домашних условиях предполагает следующие факторы.

  • Сон в правильной позе. Для профилактики ночного апноэ лучше спать на боку. Однако во время сна трудно лежать, не поворачиваясь на спину. Чтобы избежать сна на спине, привяжите или приклейте скотчем небольшой мячик, который не позволит повернуться на спину. Кроме положения туловища важно и правильное положение головы, которая должна быть слегка приподнята. А для этого необходимо правильно подобрать подушку.
  • Отказ от снотворных и миорелаксантов. Препараты этих групп расслабляют мышцы дыхательных путей. А значит, их приём только усилит ночное апноэ сна. Также отметим, что эти средства могут быть опасны для пациентов с апноэ. При их использовании мозг может не сигнализировать организму о пробуждении во время апноэ, однако это чревато полной остановкой дыхания.
  • Похудение. Если у вас есть лишний вес, то для лечения апноэ следует избавиться от нескольких килограммов. В этом вам поможет подсчёт калорий, правильное питание и физические нагрузки.
  • Применение СИПАП-терапии. Для этого используют специальное устройство, состоящее из блока управления и увлажнителя в виде маски для сна. Благодаря приспособлению в глотке создается положительное давление, что исключает остановку дыхания во сне. Отметим, что СИПАП-терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.
  • Отказ от курения и алкоголя. Сигаретный дым и спиртное расслабляют мышцы глотки и нарушают процесс дыхания.
  • Увлажнение воздухав комнате. Поддержание нужной влажности в спальне уменьшает частоту апноэ. Влажность при этом регулируется специальным прибором, который можно приобрести по довольно скромной цене.
  • Использование специальных кап от храпа, фиксирующих челюсть в правильном положении.

Лечение апноэ сна у врача

Если лечение апноэ сна в домашних условиях оказалось малоэффективным, обратитесь к врачу-сомнологу. Опытный специалист после общения с вами назначит подходящую терапию, которая поможет избежать осложнений этой болезни.

В некоторых случаях для лечения апноэ необходима помощь хирурга. И обычно она связана с пластикой мягких тканей глотки.

Как правило, лечение апноэ у специалистов включает:

  • Медикаментозные препараты. При апноэ обычно назначаются препараты для стимуляции дыхания, например, аминофиллин.
  • Увулопалатофарингопластика (УПФП). Операция по удалению нёбного язычка, миндалин и части нёба облегчает дыхание пациента с апноэ.
  • Пластика нёба. С помощью операции корректируется часть нёбных тканей, что также улучшает проходимость воздуха по верхним дыхательным путям. Операция выполняется путём крио- либо лазерной терапии.
  • Изменение формы носовой перегородки. Облегчает прохождение воздуха в носоглоточной области.

Лечение апноэ народными средствами

Лечение апноэ в домашних условиях подразумевает использование народных средств. Однако эти средства малоэффективны в борьбе с болезнью. В любом случае прежде чем приступить к такой терапии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правило, лечение апноэ народными средствами включает:

  • Употребление запечённой моркови. Запеките морковь в духовке до готовности. Затем, принимайте по одной моркови перед сном.
  • Полоскание горла оливковым маслом. Разведите 1 ст. ложку масла в стакане тёплой воды. Полученным раствором ежедневно поласкайте горло, чтобы исключить появление апноэ.
  • Приём капустного сока с мёдом. С помощью соковыжималки выжмите сок из свежей капусты. После, процедите всё это через сито и добавьте в сок 1 ст. ложку мёда. Туда же налейте полстакана кипячёной воды. Готовое средство принимайте по 1-2 столовой ложке перед сном. Длительность лечения апноэ таким способом — 1 месяц.
  • Промывание носоглотки морской солью. Возьмите небольшую спринцовку и наберите в неё воду с добавлением морской соли. После этого промойте нос 3-4 раза. Солёная вода увлажняет слизистую носоглотку, снижая риск возникновения апноэ.
  • Приём отвара с мятой, тысячелистником и мелиссой. После приготовления напиток охлаждают и принимают по полстакана ежедневно за 15 минут до сна.

Лечение храпа и апноэ

Помимо апноэ также следует заняться лечением храпа. Для этого рекомендуется громко петь. Пение укрепляет голосовые связки и тренирует мышцы глотки, что в свою очередь снижает вероятность храпа и ночного апноэ.

Если вам не хочется петь, регулярно читайте вслух. Чтение в голос эффективно для лечения храпа и апноэ сна. Вдобавок, читая вслух, вы не только снижаете риск остановки дыхания во сне, но и получаете полезную информацию. В качестве бонуса при чтении книг или статей вслух тренируется память.

От лёгкой степени апноэ можно избавиться с помощью йоги или аутотренинга. И то, и другое нацелено на восстановление физиологических процессов в организме, благодаря которым можно вылечить недуг.

Упражнения для лечения апноэ

К лечению апноэ в домашних условиях также относятся специальные упражнения, тренирующие мышцы глотки и челюсти. Такая гимнастика избавляет страдальца от храпа и снижает частоту остановок дыхания.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

  • Двигайте челюсть вперёд-назад, нажимая при этом на подбородок в область под нижней губой. При выполнении упражнения вы должны чувствовать сопротивление, создаваемое нажатием руки. Для начала сделайте 10-15 таких движений. Затем, со временем увеличивайте количество повторений до 30-40. Это упражнение тренирует челюстные мышцы, благодаря чему уменьшается частота храпа.
  • Большим пальцем руки давите на нёбо в течение 30-60 секунд. Давление должно быть ощутимым, однако не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить слизистую рта. Для достижения терапевтического эффекта сделайте 2-3 таких подхода. Упражнение корректирует мышцы нёба, что также снижает частоту остановок дыхания во сне.
  • Высуньте язык вперёд как можно дальше. Затем потяните его в сторону носа, подбородка, а также в сторону левой и правой щеки. В каждом положении задержите язык на 5 секунд. Сделайте 20-30 таких движений.
  • Перемещайте язык в сторону глотки и обратно. Рот при этом должен оставаться закрытым. Выполните 50-100 таких движений.
  • Подвигайте челюстью по часовой, а затем против часовой стрелки. Сделайте 10 движений в одну, и столько же в другую сторону.
  • Напрягите шею и по 10 раз громко произнесите все гласные русского алфавита.

Отметим, что для максимального эффекта упражнения следует выполнять регулярно. Причём желательно такие тренировки проводить по 2 раза в сутки: в течение дня и перед сном.

Упражнения для правильного дыхания при апноэ

Избавиться от апноэ и храпа можно с помощью правильного грудного и брюшного дыхания. Перед началом сядьте или лягте в удобную позу. После, глубоко вдохните через нос, выпячивая при этом живот. Медленно выдохните и втяните живот обратно. Сделайте 7 таких вдохов.

Следующим этапом идёт грудное дыхание, при котором «раздувать» уже следует не живот, а грудную клетку. Находясь в той же удобной позе, сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха за счёт наполнения легких воздухом расширяйте грудную клетку, стараясь при этом не выпячивать живот. Выдохните и повторите вдох ещё 6 раз.

Другим упражнением для тренировки правильного дыхания является гимнастика мышц гортани. Для его выполнения лягте на кровать и положите под голову подушку. Затем, прижмите подбородок к груди и с силой выдыхайте носом. При правильном выполнении дыхание должно быть шумным. Упражнение выполняется не более 5 минут.

Осложнения апноэ

Если не заниматься лечением апноэ, болезнь может привести к опасным осложнениям. Среди них можно выделить:

  • Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения сердечного ритма и пр.
  • Сахарный диабет. При апноэ нарушается выработка инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови.
  • Импотенция. Задержки дыхания во сне уменьшают концентрацию тестостерона у мужчин. В результате это снижает половое влечение и мешает появлению эрекции.

Чтобы избежать осложнений, следует вовремя заняться лечением апноэ. Причем лечение не должно ограничиваться только народными методами. В большинстве случае крайне важно обратиться к врачу, который подберёт для вас нужную программу терапии.

Спокойных вам снов!

Видео о том, как лечить апноэ в домашних условиях:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector