0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как жить дольше? 10 простых советов

Содержание

10 способов прожить долгую и счастливую жизнь

Благодарность и тяга к знаниям могут продлить вам жизнь.

Секрет долголетия мечтают узнать все. Ведь так приятно было бы постичь тайну счастливой и долгой жизни. Особенно, если это позволило бы ничего не делать и при этом оставаться сильным и здоровым. Такие советы существуют, и они далеко не секретные. Просто следуйте 10 предписаниям – и вы проживёте здоровую, счастливую и насыщенную жизнь.

Здоровое питание ещё никому не навредило

Ни для кого не станет открытием, что долгожители стараются питаться здоровой пищей. Но гамбургеры же такие вкусные! Однако если хотите жить долго и счастливо, то придётся с ними расстаться. Просто ассоциируйте каждый съеденный сэндвич с определённым периодом своей жизни. Съели сэндвич – отняли неделю жизни у себя, любимого. Согласен, сравнение может показаться глупым, но на самом деле это утверждение не так уж далеко от истины. Постарайтесь следовать такому правилу: убедитесь, что 80% съедаемой вами пищи является натуральной. Это должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, бобовые, молочные и цельнозерновые продукты.

Спите не меньше необходимого

Сон оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Если вы хотите быть успешным и продуктивным, то не забывайте о здоровом отдыхе. Это похвально, что вы можете спать по два часа в день и почти прекрасно функционировать, но организм вам этого не простит. Ему наплевать, что у вас срочный отчёт или сессия. Он требует отдыха.

Бросьте курить прямо сейчас

Учёные давно установили, что курильщики сокращают свою жизнь минимум на семь лет и в перспективе ничего, кроме болезней и отвратительного самочувствия, не получают. Чем быстрее вы бросите, тем больше дней рождения встретите.

Не забывайте о физической активности

Движение – жизнь, что бы вам ни говорили. Начав заниматься спортом, вы получите только выгоду. Будете чувствовать себя гораздо лучше. Выглядеть станете отменно. А раз вы отлично выглядите, то и самооценка сразу поднимается на несколько пунктов. Уверенные люди гарантированно становятся более успешными. А успех, как известно, помогает продлить нам жизнь.

Будьте общительны

Ваша социальность – один из самых важных аспектов долгой и счастливой жизни. Просто организуйте встречу с друзьями, которых давно не видели. Позвоните бабушке, тёте или племяннику. Вы сразу заметите, что вокруг вас есть люди, которым вы не безразличны. Простое общение сможет поднять вам настроение хотя бы до конца дня. А ведь хорошее настроение тоже залог долголетия.

Если вы любите выпить, то делайте это с умом

Это один из самых главных советов для будущих долгожителей. Люди, которые не курят, занимаются спортом, едят здоровую пищу и выпивают с умом, живут на 14 лет дольше, чем не делающие этого окружающие. Лучше, конечно, вообще не употреблять либо ограничиться одним бокалом виски или вина.

Станьте мечтателем

Все счастливые люди – мечтатели. Они стремятся ввысь и не боятся упасть. На самом деле такие индивидуумы дружны с неудачами, ведь это неотъемлемая часть их роста и развития. Не бойтесь тоже рисковать и побеждать. Только попробовав что-то новое, узнаете, на что вы способны.

Не отпускайте тягу к знаниям

Люди, прожившие долгую и счастливую жизнь, следовали одному правилу: старались узнать и выучить как можно больше нового. Ваше образование на школе не заканчивается. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день. Ведь в наше время саморазвитие стало таким лёгким и доступным процессом. Мы окружены информацией везде. Мы можем прочесть книгу, зайти в интернет и найти там абсолютно всё. Но только не забывайте про здоровое общение. Ваши друзья тоже могут рассказать вам много нового и интересного.

Помните о родных и близких

Спросите у 100 прохожих, что самое главное в жизни, и вы получите в ответ – родные и близкие. Если не все так ответят, то большинство точно. Но мы очень часто забываем о нашей семье. У нас слишком много дел и при этом недостаточно времени. Нам на работу не хватает 24 часов. Какая уж тут семья! Но это безответственно. Семья – это действительно самое важное в жизни. Всегда можно найти хотя бы пару минут в день, чтобы просто позвонить родным. Вместо ленты Twitter и Instagram лучше позвоните маме.

Будьте благодарны за то, что у вас есть

Некоторые из нас слишком много думают о том, чего они хотят достичь и получить. В этом забеге мы не замечаем многих приятных и хороших вещей вокруг нас. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Это сделает вас счастливее – доказано научно. Одно исследование подтвердило, что люди, довольные тем, что у них есть, более оптимистичны, счастливы и даже спят лучше, чем раздражительные и ворчливые.

Эти простые и очевидные советы помогут вам наполнить жизнь смыслом и сделать её долгой и счастливой. Возможно, всё вышесказанное для вас банальность и не следовало об этом даже говорить. Но в суматохе дней мы забываем подчас самые простые вещи. Вдруг эти советы помогут вам. Тогда всё было не зря.

А какие вы можете дать советы долгой и счастливой жизни?

Как жить дольше? 10 простых советов

Простые советы, которые помогут вашему организму сохранить здоровье. Минимизируют риск возникновения опасных заболеваний и увеличивают продолжительность жизни. Оздоровительные мероприятия, выполняемые регулярно, способны улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние.

Есть медленно

Тщательное пережевывание пищи способствует рациональному насыщению, при котором человек потребляет ограниченное количество еды, необходимое для нормального функционирование его организма. При спешном поглощении продуктов увеличивается вероятность набора лишнего веса, что часто приводит к появлению патологий сердца, органов ЖКТ, сосудов и суставов.

Ешьте меньше соли и сахара

Употребляемые в умеренном количестве соль и сахар не наносят вреда здоровью. Однако при избытке данных веществ в организме происходят необратимые процессы: задержка воды в сосудах, повышение давления, появление отеков, замедление обменных процессов, ухудшение работы сердца. Неконтролируемое поглощение сахара и продуктов, в составе которых он присутствует, провоцирует возникновение сахарного диабета и ожирения. Соблюдение здоровых норм потребления соли и сахарного песка – действенная привычка, чтобы продлить жизнь.

Читать еще:  Как ухаживать за саженцем сливы. Уход за сливами на даче. Как размножить корневыми черенками

Откажитесь от лифта

Хождение по лестнице является полезным физическим упражнением. При его регулярном выполнении увеличивается объем легких и улучшается дыхание, нормализуется давление. Отказ от лифта обеспечивает поддержание нормального веса, уменьшение объема талии и снижение уровня вредного холестерина в организме. Людям, которым чрезвычайно сложно подниматься на высокий этаж, рекомендовано хотя бы спускаться без использования лифтовой кабины.

Делайте зарядку для шеи

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии позвоночника. Ежедневная непродолжительная зарядка для шеи поможет избавиться от напряжения в воротниковой зоне, улучшит осанку, вернет гибкость позвонкам и суставам. Простые упражнения уменьшат риск развития остеохондроза и вегетососудистой дистонии.

Не курите

Курение – чрезвычайно вредная привычка, которая часто становится главной причиной развития тяжелых болезней. Отказ от никотина улучшает состояние легких, зубов, кожи, нормализует сон и стабилизирует психоэмоциональное состояние, повышает физическую активность.

Тренируйте мозг

Для нормального функционирования мозгу необходимы ежедневные тренировки, которые могут включать разгадывание кроссвордов, чтение интересной литературы, упражнения для улучшения памяти, медитацию и прочие полезные несложные действия. Выполнение данных ритуалов повышает уровень усваивания информации и скорость реакции.

Следите за своим весом

Ожирение является причиной снижения продолжительности жизни, т.к. приводит к возникновению различных заболеваний опорно-двигательной системы, сердца, сосудов, щитовидной железы. Контроль веса позволяет избежать появления многих патологий и улучшает состояние организма. Строгий подсчет потребляемых калорий является здоровой привычкой, позволяющей вести активный образ жизни.

Следите за работой желудка и кишечника

Тщательное отслеживание проблем в работе органов ЖКТ позволяет своевременно выявить наличие патологий и подобрать корректное лечение. Часто болезни желудка и кишечника становятся причиной возникновения опасных состояний, при которых требуется госпитализация. Чтобы этого избежать, необходимо обращать внимание на любые болезненные ощущения, стул и выделения.

Не лежите на диване

Ежедневная физическая активность снижает риск преждевременной смерти, укрепляет иммунную систему, нормализует кровообращение, насыщает клетки организма кислородом, повышает выносливость. Высокая подвижность улучшает работу сердца, мозга, опорно-двигательного аппарата. Выбирая занятия для проведения досуга, отдавать предпочтение следует прогулкам, катанию на велосипеде, бегу и иным спортивным нагрузкам.

Полощите горло водой с морской солью

Полоскание горла и полости рта солевым раствором позволяет уменьшить риск развития кариеса, вирусных и бактериальных заболеваний, стоматита и т.д. Натуральную морскую соль можно приобрести в аптеке, однако применять ее следует в умеренных дозах, чтобы не навредить слизистой оболочке.

Согласны с советами? Поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Храним спортивный инвентарь дома: держим на виду, размещаем в подвесных системах, специальном шкафу, используем, как декор, регулярно проветриваем и моем

Простые асаны из йоги для домашних занятий: пашчимоттанасана, ваджрасана, сарвангасана, халасана, ширшасана

Простые упражнения для женщин, которые можно выполнять дома: приседания, планка, подъем ног, выпады, гранд-плие

Что делать, если не знаешь как жить дальше?

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно.

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе.

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

3. Поверить в себя.

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям.

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника.

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель.

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

7. Искать наслаждение в мелочах.

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое.

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Читать еще:  Распространенные мифы о велосипедах, которые мешают сэкономить на покупке

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться.

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Как жить долго и счастливо: 100 советов от столетних

Все хотят знать, в чём секрет долгой и счастливой жизни. А секретов много. У всех долгожителей есть собственные правила и привычки, причём иногда противоположные.

В 2011 году столетняя Рут (Ruth) рассказала в интервью Life and Style Advice From a 100-Year-Old Lady Huffington Post, что с 92 лет она каждую неделю занимается пилатесом, и дала такие советы:

1. «Перестаньте смотреть на календарь, цените каждый день».

2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».

3. «Ключ к сохранению молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы чтобы пройтись вокруг дома».

Столетний врач, который всё ещё принимает пациентов, поделился в интервью 100-Year-Old Doctor Gives Advice каналу NBC довольно непривычными советами:

4. «В физических упражнениях, по-моему, совершенно нет надобности. Их очень сильно переоценивают».

5. «Витамины? Забудьте. И вообще, не ходите слишком часто к врачам».

6. «Влюбляйтесь. Женитесь. Занимайтесь сексом».

Вот какие советы 35 Pieces Of Advice From A 100-Year-Old о любви, прощении и жизни дала ещё одна женщина, отметившая свой сотый юбилей:

7. «Даже если вы испытываете ненависть, не давайте ей выхода. Никогда не причиняйте боли другим».

8. «Никогда не теряйте веры в любовь».

9. «Вы сами в ответе за свою жизнь».

10. «Не бойтесь слёз, находите время выплакаться».

11. «Путешествуйте, пока вы молоды и у вас есть силы. Не переживайте из-за денег, опыт гораздо важнее».

12. «Не сравнивайте себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».

13. «Если вы стыдитесь встречаться с каким-то человеком, разорвите отношения».

14. «Каждый день делайте одну вещь только для себя».

15. «Не жадничайте».

17. «Найдите то, что вас страстно увлекает, и занимайтесь этим».

18. «Помните: чаще всего всё образуется само собой».

19. «Правильно выбирайте наставников».

20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, а питомцы напоминают нам, что все мы живые существа».

21. «Не важно, какую религию вы выберете. Главное — решите для себя, во что вы верите, и придерживайтесь этого всю жизнь».

22. «Научитесь приспосабливаться к любым ситуациям».

23. «Дайте себе время погрустить о том, что вы потеряли».

Для столетней Адрин Ли (Adrine Lee) ключ к долголетию — в следующих четырёх правилах:

24. «Продолжайте идти к своей цели и никогда не сдавайтесь».

25. «Заставляйте себя двигаться».

26. «Пейте воду. Сама я пью воду из-под крана».

27. «Не умирайте просто потому, что вам этого хочется».

Вот ещё советы о том, как обрести счастье:

28. «Жизнь — отличная штука, но всё зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».

29. «Любите окружающих людей. Находите хорошее в каждом человеке».

Для некоторых главное — образование:

30. «Получите отличное образование, — говорит Advice from 100-year-old, «get an education» Маржи Хаммаргрен (Margie Hammargren). — Это то, что всегда останется с вами».

Ещё одна долгожительница в интервью Advice from a 100-year-old woman поделилась следующими советами:

31. «Будьте оптимистами».

32. «Тренируйтесь каждое утро. У меня есть специальное приспособление, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажёра. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150–200 движений».

А некоторые столетние ведут даже более активный образ жизни, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли (Elsa Bailey) — страстная любительница лыжного спорта. Она дала молодёжи такие 100-Year-Old Woman Celebrates Birthday Skiing советы:

33. «Будьте активными. Главное — правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».

34. «Если вы сохраняете положительный настрой, то у вас всё получится. А если вы мыслите негативно, вы сами отравляете себе жизнь. Больше улыбайтесь, ведь смех — лучшее лекарство».

Остров Сардиния славится большим числом долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:

35. «Я годами не принимал никаких лекарств, — рассказывает один из опрошенных. — Я не верю, что они помогают, к тому же часто врачи используют нас вместо подопытных кроликов».

36. «Не умирайте слишком рано».

Многие столетние солидарны в следующем:

37. «Не останавливайтесь и просто идите к своей цели».

38. «Принимайте участие в жизни вашего города».

39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».

40. «Всегда двигайтесь вперёд».

Также многие верят в пользу тренировок:

41. «Я приписываю своё долголетие тому, что я всегда много ходил», — говорит Dozens celebrate 100 years and offer up advice один из долгожителей.

42. «Я занималась всем, чем только можно: балетом, тайцзи, йогой, ходьбой, растяжкой», — вспоминает другая.

А некоторые предпочитают образ жизни рок-звёзд:

43. «За своё здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит ‘Whisky and 15 cigarettes a day is the secret of my good health’ says Dorothy as she celebrates her 100th birthday (with a glass of her favourite tipple, of course) Дороти Хау (Dorothy Howe). — Мой доктор сказал, что без них я бы не дожила до такого возраста».

dailymail.co.uk

105-летний врач Шигеаки Хинохара (Shigeaki Hinohara) поделился Advice From a 101 Year Old Doctor множеством ценных советов:

44. «Все мы помним, как в детстве во время игр мы забывали о сне и еде. Я верю, что можно поступать так же и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм чрезмерными правилами».

45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я съедаю печенье с молоком, если только я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружаюсь в работу. На ужин я предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю 100 граммов нежирного мяса».

46. «Уходить на пенсию совсем не обязательно, ну а если приходится, то делать это лучше гораздо позже 65».

47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, стал ли бы он предлагать это своим родственникам. Врачи всё равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя лишним испытаниям? Я считаю, что музыкотерапия и зоотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают медики».

48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестницам. Я перешагиваю сразу через две ступеньки, чтобы разогреть мышцы».

Читать еще:  Путеводитель: Рафтинг по-русски

49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его мне всегда читал мой отец. В этом стихотворении говорится о большом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «нарисовать» круг такой величины, что его невозможно закончить. Нам будет виден лишь высокий свод, а остальное — за пределами нашего поля зрения».

50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и получать удовольствие».

51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что на тот свет с собой вы их всё равно не заберёте».

52. «Одна наука не может излечить людей».

53. «Найдите себе образец для подражания и стремитесь достичь ещё большего».

54. «Жить долго — замечательно. До 60 лет хорошо посвящать себя семье и добиваться своих целей, а после мы должны стараться послужить обществу. С 65 лет я волонтёр. И до сих пор я продолжаю работать семь дней в неделю и доволен каждой минутой».

55. «Не выходите замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирайте мужа моложе вас».

Что ещё? Просто живите!

56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит How to live to 100 years old as shared by a centenarian Катарина Вебер (Katharine Weber), родившаяся в 1909 году.

57. «Я верю, что постепенно смогу справиться со всем, — продолжает она. — Это помогает мне не испытывать стресс».

Для многих долголетие связано со скромным образом жизни:

58. «Я не ем много, но каждый день съедаю фрукт, овощ и немного мяса и стараюсь один-два раза в неделю есть рыбу».

59. «Я выплатил ссуду за покупку дома меньше чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу же и придерживаюсь этого правила по сей день, — говорит один из долгожителей. — Вот и весь секрет долголетия».

60. «Всегда будьте заняты тем, что вы любите».

Или, может, долголетие — всего лишь удача? Своим мнением и советами поделился Paul Marcus. 99, proves you’re never too old to work on fitness Пол Маркус (Paul Marcus), недавно отметивший свой сотый день рождения:

61. «Надо иметь хорошие гены».

62. «И ещё надо быть удачливым».

63. «Не старайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем всё, что захочется. По-моему, секрет долголетия — это мороженое».

64. «Важно уметь вовремя остановиться».

65. «Заботьтесь не только о теле, но и об уме. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».

denverpost.com

Настоящий источник юности — юмор. Так считала 100-Year-Old Author Has Advice for Retirees at Iona писательница Бел Кауфман (Bel Kaufman), дожившая до 103 лет. Вот её советы:

66. «Юмор — это движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности».

67. «Когда вы смеётесь над собой, другие уже не могут смеяться над вами».

68. «Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только собственными проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно радоваться встречам с новыми людьми, всему новому — в общем, просто радоваться жизни».

69. «Не важно, чем вы увлекаетесь, хоть коллекционированием пробок. Пока у вас есть увлечения, вам хочется жить».

70. «Старость не порок».

Джорджия Пул (Georgia Poole), которой недавно исполнилось 100, до сих пор является фанаткой американского футбола. Игроку своей любимой команды она дала такой RGIII Meets With 99-Year-Old Redskins Fan совет:

71. «Будь осторожен, старайся не получать травм».

В 2012 году на сайте Reddit один пользователь создал тред I am 101 years old. AMAA , в котором все желающие могли попросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из её ответов:

72. «Будьте честными. Когда вы честны с другими, они отвечают вам тем же. К тому же на то, чтобы запомнить ложь, уходит много сил. Зачем вам лишний стресс?»

73. «Старайтесь быть открытыми и непредвзятыми, и окружающий мир не будет казаться таким странным».

74. «Всегда слушайте собеседника. Вы научитесь гораздо большему, если будете слушать других, а не рассказывать о том, что знаете сами».

75. «Нужно любить своё дело. Не зря говорят: «Если вы найдёте работу по душе, вам не придётся работать ни одного дня».

76. «Обязательно спите днём».

77. «Семья у вас всего одна, держитесь за неё. Конечно, бывают разные проблемы, финансовые и личные, но все их можно решить, просто не отступайте».

78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».

Вот ещё несколько советов Long-Life Advice From 7 Centenarians от разных долгожителей:

79. «Нужно заниматься чем-то интересным каждый день, иначе мы начинаем разлагаться».

80. «Всегда учитесь чему-то новому. Это приносит счастье и держит ум в тонусе».

81. «Хорошо спите и старайтесь не волноваться».

82. «Я много чем занимаюсь, — говорит одна из долгожительниц. — Я люблю медитацию и рукоделие, занимаюсь фитнесом, например Zumba Gold для пожилых людей, йогой на стуле, и, конечно, всегда общаюсь с людьми!»

83. «Будьте достойными любви и уважения, — советует другая. — Я прожила так долго, потому что меня любит много людей».

84. «Я каждый день пью скотч и отлично себя после этого чувствую», — рассказывает ещё один из опрошенных.

85. «Я ем только кошерные продукты», — говорит другая.

В интервью Centenarian’s advice won’t steer you wrong Washington Post Мэри Купер (Mary Cooper), родившаяся в 1911 году, рассказала следующее:

86. «Я никогда не пила алкоголь, не курила и не пробовала наркотики. А ещё я старалась ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок на дорогах».

washingtonpost.com

87. «Я не люблю стрессы и терпеть не могу с кем-то спорить. Мне нравится находиться в обществе позитивно настроенных людей, которые меня вдохновляют».

И да, большинство долгожителей солидарны в одном: нужно жить полной жизнью. Вот Long Life: ‘Extraordinary Centenarians’ Reveal The Secrets To Reaching 100 ещё несколько советов:

88. «Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте фастфуд».

89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всём находить что-нибудь весёлое».

90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помогать другим, — говорит один из опрошенных. — Когда я вижу возможность помочь кому-то, кто находится в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю жизнь я боролся с несправедливостью с помощью печатной машинки и камеры».

91. «Хорошо ешьте, заводите много друзей и не бездельничайте».

92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».

93. «Никогда не оставайтесь без дела. Найдите для себя что-то важное и посвящайте этому всё своё время. Это будет держать в тонусе ваш мозг и увеличит интерес к жизни».

94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».

95. «Будьте бодры, активны, получите образование. И не пляшите под чужую дудку».

96. «Не курите, не пейте и не выходите на пенсию».

97. «Решайте проблемы по мере их поступления».

98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не унывать. А ещё я каждый день ел чернослив».

99. «Делайте то, что считаете необходимым. Не пытайтесь продумать всё до мелочей, просто действуйте».

100. «Относитесь ко всему проще, наслаждайтесь жизнью и помните: чему быть, того не миновать. А если простудитесь, выпейте перед сном ликёра Baileys Irish Cream — и наутро проснётесь здоровым».

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector