0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как понять, что диета, которую вы выбрали, не подходит

Содержание

Как понять, что диета вам не подходит? 21 причина изменить принципы питания

Диета похожа на поиски любви: многие люди начинают игнорировать очевидное и видеть реальность лишь избирательно. Почему? Потому что некоторые люди не боятся негативных последствий для здоровья, если им удается добиться идеального тела. Тем не менее, если вы стремитесь к долгосрочному успеху, вам следует пересмотреть свой подход. Какие сигналы укажут, что ваше питание далеко от идеала?

Рацион сильно отличается от ваших привычек

Если ваше питание прежде основывалось на мясе и яйцах, не смысла пытаться похудеть с помощью вегетарианского или веганского рациона – это приведет к неудаче. Если вы обычно едите на бегу, вам не подойдет диета, которая предполагает долгую готовку дома. Если выбранный вами план несовместим с вашим образом жизни, вероятнее всего, вы быстро сдадитесь и снова наберете вес.

Вы мечтаете о фастфуде

Если вы постоянно ловите себя на мысли о фастфуде и картошке фри, вероятнее всего, вы не обеспечиваете организму необходимые ему питательные вещества. Многие диеты урезают жиры, потому что в жирах больше калорий, чем в белке и углеводах, тем не менее подобная тактика может быть источником проблем. Чтобы лучше контролировать тягу к вредной пище, употребляйте полезные жиры вроде авокадо, оливкового масла, орехов и семечек.

Вы все едите в меру

Диеты, которые позволяют есть что угодно, просто отмеряя порцию, могут показаться хорошим решением, тем не менее некоторые эксперты считают, что это опасно. Безусловно, порой отказываться от любимых продуктов тяжело, тем не менее некоторые продукты просто невозможно есть в меру, к примеру сладости. Если вы срываетесь, вам трудно двигаться к успеху. Куда лучше полностью отказываться от вредных соблазнительных продуктов.

Вы исключили крупные группы продуктов

Диеты, которые полностью исключают целые группы продуктов вроде любой молочной продукции, тоже не подойдут. Если у вас нет медицинских причин для такого рациона (к примеру, непереносимости лактозы), лучше не придерживаться подобного питания. Все дело в том, что после такой диеты вы гарантированно наберете вес обратно.

Вы постоянно переедаете

Постоянно замечаете, что срываетесь и съедаете целую упаковку печенья. Возможно, вы думаете, что дело в отсутствии силы воли, но это не так. Это может быть признаком того, что вам нужно изменить рацион. Переедание — это реакция организма на нехватку питательных веществ, сигнал, что вам требуется больше пищи.

Вам очень удобно

Безусловно, заранее отмеренные порции, коктейли и протеиновые батончики упрощают соблюдение диеты, но будем откровенны – вы не сможете всю жизнь жить на такой диетической программе. Это означает, что набор веса после диеты будет неизбежен. Со временем вы устанете от привычного меню, поймете, что коктейли и батончики не позволяют вам наслаждаться встречами с друзьями или ужином с семьей. Станет ясно, что данный план просто нереалистичен.

Вы раздражительны и злы

Если вы урезаете калории и углеводы, это может привести к раздражительности, прежде всего потому, что уровень сахара в крови будет низким. Чтобы справиться с раздражительностью, постарайтесь употреблять больше углеводов. Эти вещества крайне важны для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия.

Вы строите жизнь на ограничениях рациона

Есть тонкая грань между тем, чтобы придерживаться плана похудения, и тем, чтобы думать только о нем. Если вы строите всю свою жизнь вокруг диеты, вам будет трудно долго ее придерживаться. Вечеринки, встречи с друзьями, походы в ресторан — это большая часть жизни, в которой вам наверняка хочется принимать участие без всяких опасений. Разумная диета, которая не мешает полноценно жить, очень важна.

У вас проблемы с кожей

Если вы замечаете высыпания или морщинки — это может быть сигналом о проблемах с рационом. Проблемы с кожей часто являются результатом воспалительного процесса, который проявляется тогда, когда человек придерживается углеводного рациона. В организме углеводы перерабатываются в сахар, который и стимулирует воспаление. Дефицит витаминов и минералов, а также недостаток полезных жиров будут действовать на кожу негативно.

У вас проблемы с волосами

Безусловно, главным условием роскошной шевелюры является генетика, тем не менее диета тоже играет роль. Неудачный рацион с недостатком калорий, белка, жира или железа приведет к истончению и ломкости волос. К счастью, вы вполне можете справиться с проблемой. Чтобы волосы стали более сияющими, ешьте растительные масла и жирную рыбу.

Вы не можете перестать дрожать

Если вы мерзнете даже в теплую погоду, это говорит о проблемах с диетой. Люди с нехваткой углеводов рискуют столкнуться с пониженной активностью щитовидной железы, из-за чего организму будет трудно отрегулировать температуру.

Вы ощущаете подавленность

Исследования насчет связи между депрессией и жирными кислотами противоречивые. Некоторые данные указывают на отсутствие связи, а другие исследователи считают, что нехватка Омега-3 может привести к подавленному настроению. Если ваша депрессия проявляется вместе с переменами в рационе, причина действительно может быть в жирных кислотах.

У вас проблемы с памятью

Если вы снова потеряли ключи, причина может быть в неудачной диете. По данным исследований, питание, опасное для сердца, негативно действует и на мозг, и на память. Ученые установили, что женщины, которые употребляют много насыщенных жиров, хуже справляются с тестами на память и мышление.

Читать еще:  Боремся с артритом коленного сустава с помощью спорта: три эффективных метода

Вы не можете справиться с усталостью

Если любой шаг для вас — испытание, причина может быть в рационе. Постоянное ощущение крайней усталости говорит о том, что организм любой ценой старается сберечь энергию. В результате ваш метаболизм замедляется, и процесс похудения затрудняется.

У вас проблемы с пищеварением

Дискомфорт в животе, запор и диарея – все это признаки проблем с клетчаткой. Если вы не употребляете достаточно или едите слишком много, то можете столкнуться с неприятными ощущениями. Постарайтесь постепенно повышать употребление клетчатки.

У вас не заживают порезы

Если вы порезались несколько недель назад, а след все еще заметен, возможно, у вас проблема с питанием. Белок и витамин С крайне важны для восстановления кожи, так что они обязательно должны быть в рационе.

Вы не справляетесь с тренировками

Углеводы крайне важны для организма. Если запас углеводов в мышцах минимальный, вы можете заметить подавленность. Вам будет трудно справляться с тренировкой повышенной интенсивности. Постарайтесь употреблять больше углеводов перед тренировкой, чтобы упражнения были эффективными.

Вы все время болеете

Белок не только обеспечивает вам красоту мышц, но еще и помогает сохранить здоровье. Он необходим для нормальной работы иммунной системы. Если вы едите слишком мало белка, организм не сможет справляться с бактериями и вирусами.

Вы скрываете информацию о своей диете

Если вы боитесь рассказывать о своем питании, потому что боитесь, что вас осудят за строгость диеты, возможно, у вас расстройство пищевого поведения. В глубине души вы понимаете, что это неправильный подход. Если вы не можете изменить свое поведение, обратитесь за помощью к специалисту.

У вас нет прогресса

Если вы перестали сбрасывать вес, причина может быть в нехватке углеводов. Низкоуглеводная диета замедляет процесс похудения из-за того, что при нехватке данных питательных веществ печень повышает выработку сахара. Поджелудочная начинает вырабатывать инсулин, который приводит к накоплению жира.

У вас сильно болит голова

Время от времени замечать головную боль нормально, но ежедневная мигрень — это тревожный сигнал. Если вы едите слишком мало, снижается уровень сахара, что может привести к головной боли.

Как выбрать диету? Почему вес не уходит. ПП, похудение, диетолог

Свою колонку на «Чемпионате» открывает врач высшей категории, диетолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов, Российского кардиологического обществ, врач WORLD CLASS Романов Оксана Лищенко. Больше полезных материалов ищите по тегу #ДиетологРасскажет.

Сегодня мы вместе с Оксаной постараемся ответить на самый распространённый вопрос людей, которые не так давно решились на изменения в своём теле: как понять, что ваша диета не работает?

Оксана Лищенко: Чтобы сделать вывод, что диета не работает, вам нужно понять, какой результат вы хотите. Как правило, основная цель любой диеты – это решить задачу «похудеть» или «снизить вес». Почему это не удаётся? Давайте разбираться.

Самые частые вопросы и заблуждения при похудении:

Вопрос 1: «Я ем только правильную пищу, никаких вредных продуктов, почему я не худею?»

Ответ: можно назвать три причины, почему вы не худеете на правильном питании.

  • Причина 1: среди правильных продуктов существуют «опасные» продукты, в которых кроется подвох, так как они содержат очень много калорий, хоть и обладают полезными свойствами. Если вы их исключите из своего рациона или значительно уменьшите их количество – начнёте худеть. Какие это продукты: орехи, сыр, авокадо, сладкие фрукты (инжир, финики, хурма, виноград, бананы), различные соусы. Ещё очень важно назвать алкоголь – худеющим его нужно абсолютно исключить на время коррекции веса. Алкоголь любой крепости и в любом количестве находится под запретом!
  • Причина 2: вы едите правильные продукты всю неделю, а в выходные устраиваете «читмил», или «загрузочный день» (читдэй), или ещё каким-то способов устраиваете себе «награду» в виде сладостей, фастфуда, суши, пиццы, пельменей, гамбургеров и так далее. Уберите такие приёмы пищи из рациона, и вы гораздо быстрее заметите эффект только от ежедневного соблюдения правильного сбалансированного питания.
  • Причина 3: медицинские проблемы, когда вес никак не удаётся снизить, и нужна дополнительная консультация специалистов: эндокринная патология (заболевания щитовидной железы, ожирение 1-3-й степени, гипоталамический синдром и др), желудочно-кишечные проблемы (панкреатит, язвенная болезнь, колит и др.), мужские или женские проблемы со здоровьем (гормональные сбои, когда нужна консультация гинеколога или андролога).

Вопрос 2: «Я так мало ем, а почему не худею?»

Ответ: ошибочное мнение, что нужно есть очень мало, чтобы похудеть! Важно получать с пищей достаточное количество калорий (всего лишь на 20% меньше, чем вы тратите) и нормальный сбалансированный состав белков, жиров и углеводов! Если вы создаёте очень большой дефицит калорий (50% и более) – то вы точно будете худеть неправильно: потеряете мышцы и воду, а не жир, так как он является стратегическим запасом энергии в организме именно для таких «голодных» периодов жизни. Как только вы будете соблюдать грамотный баланс в калориях, белках, жирах и углеводах – организм начнёт работать «как часы» и избавляться от лишнего жира, а не от мышц.

Вопрос 3: «Я похудела на … диете, но потом набрала ещё больше, диета не работает?»

Ответ: во-первых, диетологи против диет! Диеты остаются только для лечения больных в стационарах. Во-вторых, абсолютному большинству людей помогает создать стройное и здоровое тело просто сбалансированное рациональное разнообразное питание! Если вы то худеете, то снова набираете вес – значит вы точно что-то делаете неправильно! В диетологии это называется «синдром йо-йо», когда после слишком большого ограничения калорий (питание на 500-700 ккал в день) – человек переходит на обычное питание и набирает ещё больший вес, чем был исходно. Обратитесь к диетологу, сделайте анализ состава тела (биоимпеданс) и подберите правильное питание по калорийности и составу белков, жиров и углеводов.

Вопрос 4: «С какой скоростью происходит жиросжигание?»

Ответ: нормальным для организма считается уменьшение веса на 1 кг жира в неделю (или 4 кг жира в месяц)! Заметьте, расчёт идёт в килограммах жира, а не просто в уменьшении килограммов веса. Это абсолютно реальные цифры, которых легко можно добиться правильным питанием и регулярными тренировками. При такой скорости потери жира вы точно не будете голодать и срываться, не возникнет никаких гормональных сбоев или осложнений, не будет висеть кожа и формироваться некрасивые складки.

На какие факторы обратить внимание, чтобы быстрее похудеть:

  • Обратитесь к диетологу для точного расчёта калорийности рациона и необходимого содержания белков жиров и углеводов.
Читать еще:  Как перевести велосипед на машине

Правильный расчёт калорийности поможет вам действительно снижать вес, а правильный подбор количества белков, жиров и углеводов поможет снижать вес именно за счёт жира, сохраняя при этом мышцы! В итоге вы получите качественное, стройное, рельефное тело! О правильном расчёте калорийности поговорим в следующий раз – пока скажем, что основной (базовый) обмен веществ зависит от пола, веса, роста и возраста (примерно, 1200-1500 ккал у женщин, 1500-1800 ккал у мужчин). К этой цифре добавляется та двигательная активность, которую ведёт человек – кто-то максимум ходит полчаса в день, а кто-то тренируется 5 раз в неделю, поэтому расход калорий в обычном режиме жизни может быть разный у людей одного веса и роста, например. А уже от расхода калорий мы рассчитываем рацион – сколько калорий должно быть в пище (для похудения это минус 20% от расхода калорий).

  • Учитывайте важность питьевого режима и режима питания.

Вы должны принимать пищу минимум 4 раза в день, каждые 3-4 часа. Это будут полноценные приёмы пищи – завтрак, обед ужин – и 1-2 перекуса (йогурт, фрукты, овощи, орехи, правильный бутерброд и др.).
Расчёт питьевого режима: определяете идеальную массу тела (обратите внимание, эта цифра нужна для расчета жидкости, а не для достижения этого веса при похудении) — рассчитывается по формуле: для мужчин – рост в см минус 100, для девушек – рост в см минус 110. Полученную цифру умножаете на 30 мл и получаете количество жидкости, потребляемой в обычный день, а если умножаете на 40 мл – определяете количество жидкости в дни тренировок или физических нагрузок. В это количество входит вся жидкость, которую вы употребляете – и вода, и кофе, и чай, и супы. Желательно, чтобы больше половины этого количества составляла чистая питьевая вода (в идеальном случае всё это количество может составлять вода).

  • Сохраняйте регулярную физическую активность.

Какая существует норма физической активности? Вы можете выбирать тот вид активности, который вам проще вопросизвести в вашей реальной жизни:
— или много ходите (как минимум 10 тыс. шагов, для снижения веса 13-15 тыс. шагов),
— или занимайтесь умеренной нагрузкой (йога, зарядка, легкие танцы и др) – 30 мин хотя бы 5 дней в неделю,
— или тренируйтесь (тренажёрный зал, плаванье, бег, групповые упражнения, игровые виды спорта) как минимум 2 раза в неделю.
Выбирайте по времени и по состоянию вашего здоровья. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и было регулярной нагрузкой.

Спать нужно минимум 7 часов, максимум 10 часов. Следите за тем, на какой постели вы спите, какую подушку используете, как быстро засыпаете, просыпаетесь ли отдохнувшим и так далее.
Очень важно для похудения комфортное психологическое состояние: занимайтесь своими увлечениями, проводите время с друзьями, отдыхайте, медитируйте, переключайтесь и расслабляйтесь.

  • Контролируйте данные своего здоровья и состава тела.

Давайте назовём самые простые, но очень важные показатели здоровья, который должен знать о себе каждый.

  1. Индекс массы тела (соотношение роста и веса): у всех людей он должен быть меньше 25кг/м2 – рассчитывается так: вес в кг дважды делите на рост в метрах. Выше 25 – это избыточный вес, больше 30 – это ожирение! Если индекс массы тела меньше 18,5, то срочно останавливайтесь в процессах похудения и начинайте набирать вес (за счёт мышц) – это показатель недостаточности веса, и он также опасен для здоровья, как и ожирение! Лишний вес опасен кардиологическими проблемами, нагрузкой на позвоночник и суставы, сахарным диабетом, а недостаток веса связан с увеличением риска онкологических заболеваний, иммунодефицитных состояний и частых инфекций.
  2. Окружность талии: норма у женщин – меньше 80 см, у мужчин меньше 94 см. Если цифры превышают 88 см у женщин и 102 см у мужчин – это самый опасный для здоровья вариант ожирение – абдоминальное ожирение, признак метаболического синдрома (когда, как «спасательный круг», накапливается висцеральный жир в животе, вокруг внутренних органов.
  3. Уровень холестерина и глюкозы в крови: норма холестерина меньше 5 ммоль/л, норма глюкозыменьше 6 ммоль/л (или лучше знать уровень гликированного гемоглобина – он должен быть меньше 6%).
  4. Цифры артериального давления: нормой считается давление 120/80 мм рт ст, границей между нормой и патологией является цифра 140/90 мм рт ст – если вы часто фиксируете цифры давления выше этой цифры – повод пройти обследование.
  5. Процент жира в организме по данным биоимпеданса (метод определения состава тела): норма для женщин 20-25%, для мужчин – 15-20% (фитнес-норма для тренирующихся мужчин и женщин – на 5% ниже). Это основной показатель качества вашего тела, именно за ним важно следить во время процесса похудения!

Путь к стройности без определения состава тела невозможен или нежелателен! Вы должны определять состав тела раз в месяц и следить за тем, что происходит внутри вашего тела – снижается ли жир (а значит вы всё далаете правильно), или уходит только вода и мышцы (и тогда это будет поводом пересмотреть и изменить своё питание и тренировки).

Во всех подобных ситуациях рекомендуем вам обратиться к диетологу, грамотно проанализировать состав тела и показатели вашего здоровья, подобрать правильное питание, которое вы сможете легко соблюдать для достижения тела вашей мечты).

Как понять, что диета, которую вы выбрали, не подходит

Всегда, начиная придерживаться диеты, мы ждем позитивных перемен. Но иногда тело реагирует не так, как бы нам хотелось, и следует знать почему. Чтобы понять, приняло ли ваше тело режим, который вы для себя выбрали, необходимо убедиться подвержены ли вы нижеприведенным симптомам.

Вы стали плохо спать

В науке исследования и эксперименты по депривации сна помогли ученым понять, как и почему диета или голодание влияет на сон человека. В нашем с вами организме существуют гены, которые являются ответственными за расщепление жиров, но в то же время эти гены активно участвуют в регуляции сна.

При усиленном расщеплении жиров нагрузка на организм возрастает, желудок занят перевариванием пищи, в то время как вам нужно полностью сконцентрироваться на отдыхе. К тому же на сон могут влиять многие продукты из тех, которые мы с вами привыкли употреблять каждый день. Это кофеин, некоторые овощи и фрукты, вызывающие повешенное газообразование в кишечнике, красное мясо и острая, жирная пища. Не стоит забывать, что голодание приведет к тому же результату, что и переедание, ведь организм в любом случае испытывает дискомфортные ощущения, переели вы или голодны.

Вас все время преследуют мысли о еде

При строгом ограничении организм любого здорового человека испытывает нехватку нужных веществ, и наш мозг посылает нам сигнал. Мы испытываем психологический дискомфорт и сильную нужду в определенных продуктах питания. Это закономерно и не плохо, единственное, что нужно знать, испытывая подобные ощущения. Мы нуждаемся в сбалансированной еде, здоровой и гармонично подобранной для нас, и должны быть осторожны, ведь недостаток витаминов и минералов может привести не только к общей слабости, но и к воспалительным процессам ЖКТ.

Читать еще:  Какой диаметр колес велосипеда выбрать взрослому

Вы чувствуете слабость, сознание затуманено

В данном случае мы сами иногда устраиваем себе гипогликемию – это состояние, характеризующееся снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. Физиологически правильное питание состоит на 60 % суточной калорийности из углеводов. Но самая неприятная и очевидная в данной ситуации вещь – интоксикация организма, которая происходит из-за сжигания жиров, а в последствии выброса токсинов в нашу печень. Когда ваше тело начинает сбрасывать килограммы, риск быть подверженным интоксикации есть всегда, именно поэтому следить за собой и замечать малейшие негативные симптомы во время диеты – необходимо.

Нарушилась работа пищеварительного тракта

Слизистая оболочка желудка устойчива к действию соляной кислоты и пепсина. Эта устойчивость регулируется как местными, биохимическими процессами, так и нервной системой. Тем не менее длительное голодание может провоцировать раздражение слизистой, которое вызывает желудочный сок, ведь пищи в желудке нет, или мало.

За раздражением в долгосрочной перспективе следует воспаление, затем неприятные заболевания ЖКТ, такие как гастрит, гастродуоденит. Если говорить о клетчатке, то её дефицит и избыток приводят к одинаково неприятным последствиям.

Клетчатка – это пищевые волокна, химически представленные как сложные углеводы. Несмотря на то, что клетчатка не усваивается организмом, она в сбалансированном количестве необходима для хорошего пищеварения. Дефицит клетчатки приводит к запорам, избыток же вызывает повышение газообразование и диарею.

Начали выпадать волосы и ломаться ногти

Если диета составлена правильно, подобных проблем быть не должно. Зачастую, наоборот, состояние кожи, волос и ногтей улучается от правильного сбалансированного питания. Но когда мы стремимся сбросить лишний вес и успешно добиваемся этого, неминуемо замечаем нежеланные изменения в объеме волос. Причина состоит в том, что наш организм испытывает чрезмерный стресс, процессы в нем протекают с повышеной скоростью, жиры быстро сжигаются. Вызванное этим напряжение тела влияет на структуру волос и ногтей, их рост может ухудшится, что является скорее закономерным, чем редким явлением.

Стремясь соблюсти диету, человеку следует понимать – во всем, что мы выбираем, должен быть баланс. Благодаря гармоничному выбору пищи и тренировкам, мы чувствуем себя здорово и навсегда забываем о слабости и недомоганиях.

Как провести разгрузочный день без вреда для организма

Какой вид спорта подходит вашему знаку зодиака: лучшие занятия для всех четырех стихий

По каким признакам можно определить, что организму не хватает селена.

7 явных признаков того, что ваша диета вам не подходит

«Если вы будете есть картон, то вы похудеете. Но на основании этого нельзя говорить, что картон — это здоровая еда», — говорит известный биохимик Колин Кэмпбелл (Colin Campbell).

То есть даже если диета помогает сбросить вес, то это не означает, что она хорошо сказывается на вашем здоровье. Но как понять, что диета вам не подходит?

AdMe.ru собрал предостережения специалистов, которые помогут понять, действительно ли популярная диета, которой вы придерживаетесь, подходит вам.

1. Голод

«Многие думают, что голод во время диеты — это нормально. Недостаточное количество калорий, которые нужны вашему организму, заставят вас испытывать сильный голод», — говорит доктор диетологии Меган Остлер (Megan Ostler).

Кроме того, когда вы не будете получать достаточное количество калорий, вас будет тянуть к сладкому. Так организм будет стараться восполнить то количество энергии, которое ему необходимо. В результате вы сдаетесь, съедаете шоколадку и сажаете организм на «американские горки», когда сахар в крови постоянно скачет.

2. Постоянная усталость

Если подолгу не можете проснуться и в течение дня чувствуете постоянную усталость, то, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

  • Чрезмерная усталость может появляться, потому что организму может не хватать калорий, железа и воды в том количестве, которое требует ваш темп жизни.

В рамках выживания организм старается экономить энергию. В результате вы будете чувствовать усталость и проблемы с фокусировкой. Заниматься чем-то важным будет трудно.

3. Проблемы с пищеварением

«Почти любые проблемы с пищеварением — один из первых способов организма предупредить вас, что в вашем питании что-то не так», — говорит диетолог.

Примерно 90 % проблем с животом связаны с питанием. Сюда можно отнести колики, несварение, боли и другие, более неприятные симптомы. Если вы попробовали новую диету, а через несколько дней начались проблемы с кишечником, то эта диета вам не подходит.

4. Запах изо рта

Если в вашей диете мало углеводов, то в организме начинают накапливаться кетоны, которые становятся виновниками крайне неприятного запаха изо рта.

«Чтобы восполнить дефицит энергии без углеводов, организм начинает расщепление жиров и белков. В результате выделяется ацетон и его составляющие — кетоны. Кетоны накапливаются в крови и становятся причиной головокружения, слабости и запаха изо рта», — объясняет доктор Петра Симик (Petra Simic) из Британской ассоциации здоровья.

А бывает и так, что человек сам, отказавшись от углеводов, начинает налегать на жирную и мясную пищу, чтобы утолить чувство голода.

5. Частая простуда

Чтобы защититься от вирусов и бактерий, организму нужна энергия. Если диета не дает достаточного количества калорий, то возникает дефицит энергии, а значит, защита организма ухудшается. Это плохо не только для защиты от внешних воздействий, но и от внутренних. Например, организм хуже выводит токсины.

6. Проблемы с волосами

То, что волосы выпадают, — это нормально. Но если на расческе остаются целые клочья, значит, в вашей диете очень мало белка. Волосы, ногти, зубы, десны и кожа могут сильно пострадать из-за его недостатка.

7. Частые головные боли

Головная боль — одна из реакций организма на стресс. Когда человек ест недостаточно, мало спит или часто переутомляется, то у него начинает болеть голова. Если с вашим сном все в порядке, то причина частых головных болей может быть в неправильной диете.

Важно понимать

У разных людей разный ритм жизни и разный метаболизм, поэтому одна и та же диета может отлично работать у одного и отрицательно сказываться на здоровье другого.

Врачи советуют прислушиваться к своему организму. И если вы замечаете перечисленные проблемы, то ваша диета вам не подходит. Ну а самый правильный способ выбрать подходящую диету — это посетить специалиста.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector