0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда “на высоте”

Как ходить на каблуках и не облажаться

Тест-драйв на брусчатке, правильная осанка и каблук как средство самообороны

Внешность характеризует личность. Хождение на каблуках может возвысить над повседневностью, а может превратить в человека с физическими увечьями. Как адаптироваться к каблукам, чтобы не выглядеть непристойно живучей тварью на подпорках?

Репетировать перед зеркалом — не стыдно. Стыдно весь сезон шлепать в стоптанных балетках. Встав на новые каблуки дома, уже не следует оттопыривать зад, сутулиться, опускать подбородок. Можно расставить руки для баланса. Теперь вы кукурузник.

Устройте тест-драйв по брусчатке после трех лонг-айлендов. Шпильки будут застревать между камней, набойки обязательно отвалятся, но вы удивитесь азарту первопроходца, который сопутствует марш-броску.

В хождении на каблуках, как и во многих задачах, стоящих перед современной девушкой, важен ритм. Он таков: сперва носок, затем пятка. Носок-пятка. Носок-пятка.

Сначала вперед двигается нога, а корпус ее догоняет. Если нарушить эту очередность, походка выйдет резкой, а ее обладательница будет выглядеть придурковато подпрыгивающей.

Передвигаясь в обуви на шпильке или танкетке, нужно стараться не отклоняться от прямой. Особенно для высокой девушки велик риск стать похожей на башенный кран во время штормового предупреждения.

Красивая постановка стопы — носками наружу. Хотя самый удобный, но запрещенный стиль походки для каблуков — косолапить. А так делают только осознавшие свою половозрелость восьмиклассницы с целью привлечения забитых девственников и внушения ужаса конкурирующим особям.

Во время спуска в пешеходный переход стоит ухватиться за перила и сбавить темп. Фланирующую впереди габаритную бабку с тележкой все равно не обогнать

Поднимаясь по лестнице, нужно ставить на каждую ступеньку одновременно и подошву, и каблук. Спускаясь — только подошву, но никак не каблук.

Глубоко беременным от каблуков лучше отказаться. Ведь это двойная нагрузка на позвоночник: из-за обуви и живота центр тяжести круто смещается вперед.

Нельзя носить каблуки с микрошортами. Устанете объяснять, что уже нашли занятие получше, чем продавать себя на улице.

Стоит выходить из дома раньше, чтобы не скакать по тротуару, как козел, спасающийся от опасности . К тому же, если каблук сломается по дороге, у вас будет время в запасе на аварийную остановку.

Носите с собой балетки. Поздним вечером шпильки могут понадобиться в качестве средства самообороны, которое лучше держать наготове. Отдавая туфли на профилактику, требуйте заменить набойки шпилек на металлические.

Заболевания, которые якобы влечет за собой хождение на шпильках, придумали толстые неудачницы. Британским ученым до всего есть дело, и они не поленились выяснить, что женщины, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке, страдают от остеоартрита колена намного реже прочих.

За аргумент «зато удобненько» пора лишать статуса человека прямоходящего.

Следует забыть о таком артефакте советской чулочно-носочной промышленности, как следки. Они заметны. Они уродливы. Они не облегчат страданий во имя красоты, а лишь уведут карму в кромешный минус.

Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня!

Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.

Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.

Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.

Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.

Читать еще:  Кладка мини каминов из кирпича пошаговая. Камин из кирпича своими руками. Типовые проекты для дома и участка

Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.

Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках

Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.

Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.

Релаксация

Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.

Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Выбираем удобную обувь

Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.

  • Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы не ошибиться с выбором, не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
  • Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
  • В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.

Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! Дамам с пышными формами больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!

Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.

Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.

Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.

Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.

Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.

Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.

Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.

комментария 4

Если собираетесь ходить в туфлях по городу — вспомните, какие в нем тротуары и мостовые. Тонкий каблик часто застревает между камней, на щербатом асфальте легко подвернуть ногу и получить растяжение или перелом. Например, в моем городе каблуки вообще возможны только в помещении.

полезный материал, спасибо!

Комфорта Вашим ножкам.

Довольно часто я хожу на каблуках, ноги конечно, сильно устают, даже если туфли удобные. Обязательно попробую ножные ванночки с добавлением морской соли и эфирных масел. Вовремя прочитала, спасибо Вам за полезные советы!

Читать еще:  Обзор некоторых моделей лыж для фрирайда

Как научиться ходить на каблуках быстро и красиво?

Каблуки — это не только изящная походка, но и стройные ноги. Вставая на каблуки, многие начинают чувствовать себя увереннее. Впереди важное мероприятие или свидание, и лучше всего надеть туфли на шпильке, но что делать, если до этого вы все время использовали обувь на плоской подошве? Как научиться ходить на каблуках быстро? Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов:

  • Перед тем как встать на шпильки самой, обратите внимание на тех, кому это удается хорошо. Посмотрите модные показы, запомните, как они это делают. Положение рук, головы, обратите внимание на постановку стоп, на то, как совершается шаг. Попробуйте повторить перед зеркалом без каблуков, затем встаньте на носочки. Положите на голову тяжелую книгу и держите осанку, если вы сгорбитесь, то шпильки совсем не придадут вам очарования.
  • Для того чтобы научиться красиво ходить на каблуках, нужно правильно подобрать обувь. Она должна быть удобной. Не выбирайте сразу же шпильки под 12 см. Начните с 5-6. Вы должны чувствовать себя в обуви, как в «тапочках». Когда привыкните к ним, купите туфли с более высоким каблуком. Помните, главное – комфорт.
  • После покупки не стоит сразу бежать на улицу на каблуках. Сначала ходите в них дома. Привыкайте к ним, следите за осанкой, постановкой стопы, желательно делать это перед зеркалом, чтобы можно было видеть свои ошибки. Держите спину ровной, плечи расправленными, живот втянутым, смотрите вперед. Вы должны уметь «подать себя». Шагайте по одной прямой линии. Так вы научитесь держать равновесие и привыкать к разным поверхностям. Начинайте с 15 минут в день и увеличивайте время тренировок. Через несколько недель или даже дней вы почувствуйте себя намного увереннее. Как научиться ходить на каблуках по неровным поверхностям? Начните с того, что пытайтесь ходить по ковру, плитке и прочему. Когда вы научитесь держать равновесие на скользком полу, и на простом вам будет легче.

Перед тем как научиться ходить на каблуках, спросите совета у медиков. Если у вас есть некоторые заболевания, например, варикозное расширение вен, то увлекаться этим не стоит. Также не рекомендуется ходить на каблуках во время беременности и до 18 лет. Не носите обувь на 12-сантиметровом каблуке в течении всего дня, она больше подходит для важного вечера или встречи. Для повседневности подойдет высота 5-6 см. Не ходите на каблуках по кривому асфальту, неровным поверхностям, льду, сырой плитке, песку и т.д.

Помимо того, как научиться ходить на каблуках, вам будет полезно знать, как снять усталость с ног. Вы пришли домой с долгой прогулки, сняли туфли и чувствуете себя космонавтом? Порадуйте себя ванночкой для ног. Сделайте массаж стоп, разминая их пальцами. Можно купить и специальный массажер. Снять усталость поможет упражнение «березка».

Неважно, на каблуках вы или нет, чувствуйте себя королевой в любом наряде. Дарите людям улыбки и всегда будьте на высоте.

Как научиться ходить на высоких каблуках и быть всегда “на высоте”

Не знаю, кто изобрел каблуки, но все женщины мира очень многим ему обязаны. (Мэрилин Монро)

Каждая из нас знает – стоит надеть обувь на высоком каблуке, как мужские головы, словно локаторы, поворачиваются вслед за нашими передвижениями. Плывущая походка, манящее покачивание бедер, кокетливые длинные ножки – все это поднимает как нашу личную самооценку, так и мужское либидо. Но что делать тем из нас, кто до сих пор не освоил науку щеголять в туфельках на шпильке, не раскачиваясь в разные стороны и не спотыкаясь на каждом шагу? Если вы относитесь к этой категории женщин, то вам необходимо срочно узнать, как научиться ходить на высоких каблуках! Ведь туфельки на шпильке способны преобразить любую, даже самую заурядную внешность. А если вы чудо как хороши собой, то вам тем более стоит подчеркнуть свою неотразимость и сексуальность обувью на высоком каблуке.

Век ходи – век учись

Нет зрелища печальней, чем несчастная модница, ковыляющая на высоких каблуках по российскому бездорожью. Согнутые ноги, оттопыренная попа, плечи, сросшиеся с подбородком. Внимание окружающих таким бедолагам обеспечено; жаль, что оно совсем другого толка! Чтобы не попасть впросак и не оконфузиться на глазах у почтенной публики, нужно задолго до «выхода в свет» уяснить, как правильно ходить на высоких каблуках.

Если у вас маловато такого опыта, то не стоит начинать обучение с самых высоких шпилек: выберите каблук поменьше. Если говорить о высоте, то существует три вида каблука: низкие – до 4см, средние – от 4 до 8см и высокие – от 8см и выше. В вашем случае приобретите обувь с каблуком высотою не более 4см. Сначала походите в такой обуви по квартире, потом дойдите до ближайшего магазина, постепенно увеличивайте расстояние. При этом старайтесь придерживаться следующих правил:

  • Вначале наступайте на пятку, потом на носок.
  • Старайтесь выпрямлять ноги – красавица на каблуках с согнутыми ногами выглядит курьезно!
  • Стопу нужно выдвигать вперед, переставляя ноги так, словно идете «по линии». Делайте плавные, мягкие шаги.
  • Если походка получается неуверенной, то попробуйте сделать шаг короче.
  • Ходите с поднятым подбородком и расправленными плечами. Поучитесь у моделей – вряд ли вы увидите на подиуме хоть одну сутулую манекенщицу, разглядывающую блестящий пол.
  • Укрепляйте мышцы ног различными упражнениями. Дамам с хорошей физической подготовкой гораздо легче ходить на каблуках.
  • Избегайте сложных поверхностей – песка, льда, гравия. Даже опытные женщины, умеющие прекрасно ходить на высоких каблуках, не всегда способны изящно пройтись по неровной поверхности. К тому же, это может испортить обувь.
  • Особой практики требует передвижение по лестнице. Когда вы поднимаетесь вверх, ставьте каблук и подошву на середину ступеньки одновременно. При спуске опирайтесь на подошву, не опускаясь на каблук (словно на «цыпочках»). И не стесняйтесь воспользоваться перилами – лучше держаться за них, чем получить серьезную травму.
  • Если вы не смогли удержать равновесие и начинаете падать – не пытайтесь выпрямиться и восстановить баланс! Упав, вы получите лишь небольшой ушиб и удар по самолюбию. Неудачная попытка восстановить равновесие может стоить вам вывиха или даже перелома лодыжки!
  • Не стесняйтесь опереться на руку своего кавалера. Это будет выглядеть гораздо привлекательнее, нежели неуверенная «ходьба на ходулях» в одиночку.

От босоножки не протягивай ножки

Как только вы почувствуете себя увереннее на невысоких каблуках, можно будет попробовать каблучок повыше. Но не забывайте – даже самые опытные девушки, бегающие на 15-сантиметровых шпильках, не способны выдержать такой нагрузки целый день. Как бы то ни было, а ножки очень устают; особенно сильно это скажется на начинающих модницах. Поэтому важно думать не только о том, как научиться ходить на высоких каблуках, но и о способах снятия боли и усталости ног.

  • Придя домой и сняв обувь, помассируйте стопы и сделайте небольшую ванночку для ступней. Не пугайтесь, эта процедура совершенно необременительна и займет немного времени. Просто налейте в тазик теплой воды и добавьте туда крепкой чайной заварки. Такая процедура смягчит и прекрасно дезодорирует ваши ступни.
  • Летом обязательно держите в морозилке кубики льда. Можно сделать лед из настоя трав, а если лень этим заниматься – просто капните лимонный сок в воду и потом заморозьте. Протирайте ноги этим льдом, и вы избавитесь от отеков и усталости. Также полезна эта процедура при варикозном расширении вен.
  • Если у вас есть небольшая «косточка» около большого пальца ноги, то последуйте совету всех балерин: просто положите небольшой ватный тампон между первым и вторым пальцем.
  • Если у вас намечается длительное мероприятие и вы планируете провести его на каблуках, то к концу дня вы можете практически «не стоять на ногах». Чтобы этого избежать, сделайте накануне перед сном 10-минутный массаж ступней, не лишней будет расслабляющая ванночка для ног. Именно так поступают опытные модели перед ответственными показами.
  • Не ходите весь день на каблуках. Как только ваши ножки устанут, походка из легкой и сексуальной превратится в вымученную и тяжеловесную. В офисе можно снять туфельки и хорошенько размять стопы – благо, под столом ничего не видно. На крайний случай носите с собой запасную пару туфель на низком каблуке или плоской подошве. Это может здорово выручить в критической ситуации.

Каблуков бояться – в «свет» не выходить

Несмотря на все предостережения медиков о том, что ходить на каблуках вредно для здоровья, прекрасная половина человечества не готова отказаться от привычки порхать на шпильках. Еще бы, высокий каблук не только позволяет женщинам с невысоким ростом казаться выше, но и выпрямляет спину, удлиняет ноги и дарит волнующую, притягательную для мужчин походку. Стоит только взять в руки в обувном магазине шикарную туфельку с высоким каблуком, как у любой из нас от счастья заходится сердце и мы начинаем чувствовать себя еще красивее, еще увереннее.

Кстати говоря, ученые из Великобритании выяснили, что хождение на высоком каблуке и серьезные заболевания ног не всегда взаимосвязаны. Заметив, что женщины вдвое чаще мужчин страдают остеоартритом колена, они проверили 111 дам преклонного возраста. К их великому удивлению, женщины, регулярно носившие обувь на высоком каблуке и танцевавшие в такой обуви ночи напролет, страдали от этого заболевания намного реже остальных. А вот лишний вес, курение и травмы колена действительно способны развить остеоартрит. А потому, не стесняйтесь своего желания понять, как ходить на высоких каблуках, и не слишком-то пугайтесь страшилок о непоправимых последствиях. При соблюдении вышеописанных правил вам вряд ли грозят неприятности со здоровьем. А в большинстве случаев страшилки распускают те, кому не дана эта прекрасная способность – пройтись легкой походкой, сексуально раскачивая бедрами перед взором потрясенных мужчин.

Как научиться кататься на горных лыжах? Как устроены лыжи. Учимся надевать лыжи, двигатья по прямой, тормозить и поворачивать плугом, упором и на параллельных лыжах.

Содержание: Обруч – эффективный инструмент для похудения Как разнообразить упражнения для пресса Полезные советы К сожалению, похудение с

Содержание: Как увеличить грудь? Что нужно помнить, делая упражнения для груди? Разминка перед тренировкой Основные упражнения с гантелями:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector