1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Без мучений: как правильно худеть, когда на улице холодно

Содержание

Похудеть легко без диеты, голодания и мучений

Забудь про диеты, потерянные с их помощью килограммы часто возвращаются обратно.

Финский профессор диетологии Pertti Mustajoki советует забыть о диетах, а просто изменить хотя бы одну привычку питания и движения.

С помощью курса диеты можно, конечно, удалить килограммы, но они почти всегда возвращаются обратно, как только диета закончилась. Самым важным для уменьшения своего веса является уменьшение количества калорий изменением постоянных будничных привычек. Тогда килограммы убывают, правда, медленнее, но не возвращаются тут же назад.

Уже только лишь изменение тарелки для еды на меньшую уменьшает размер порции и ежедневное количество калорий, если не брать добавки еды. И, когда постепенно увеличиваешь в тарелке количество овощей, количество калорий уменьшается по сравнению с прежним, а похудание продолжается. Впредь следует приготавливать к обеденному столу еды меньше, чем прежде.

При увеличении двигательной активности не следует добавлять еды. Так что постепенно добавляйте движения, хотя бы поход пешком в магазин или от остановки транспорта. Если ешь приготовленную пищу, смотри, чтобы в 100 г. не было больше 150 килокалорий.

Лишние килограммы следует удалять прочь, потому что избыточный вес это большой риск для здоровья. Вызываемые излишним весом болезни проявляются медленно и коварно, так что начинают воздействовать уже раньше, чем лабораторные средства измерения покажут отклонения. Болезни, вызываемые излишним весом, в самом общем виде и самые серьёзные из них, это два типа диабета, повышение кровяного давления, нарушения сна, проблемы с суставами, бездетность и рак. Если превышение веса составляет 30 кг., диабет развивается в 50 раз чаще, чем при нормальном весе. С возрастом лишний вес увеличивает женщинам риск рака груди значительно больше, чем лечение по компенсации гормонов, Опасность увеличения рака хорошо известна, особенно для полных женщин.
Сверхмерные килограммы делают также будничную домашнюю работу труднее, и качество жизни понижается.

Более стройным удобнее жить и работать, а вызываемый лишним весом риск заболеваний уменьшается.

Итак, основное правило для похудания:
Ешь, разумеется, достаточно, но набивай в желудок поменьше калорий.

Посчитай свой индекс веса.

Вес разделить на квадрат роста, например:

  • 80кг/1,75х1,75=80/3,06=26,1 – полученный индекс веса.
  • 18,5. 25 – нормальный вес
  • 25. 30 – лишний вес
  • 30. 35 – значительно лишний вес
  • 35. 40 – серьёзно избыточный вес
  • индекс веса свыше 40 – ожирение

Следи непрерывно за своей талией.

Для женщин окружность талии должна быть ниже 90 см., для мужчин ниже 100 см.

Мой собственный успешный опыт похудания

Всю свою сознательную жизнь я имела комплекцию 46 размера одежды. С приближением к пенсионному возрасту стала набирать вес. Сначала мне это даже понравилось, я чувствовала себя солидной дамой. Постепенно перешла на одежду 48 размера, затем 50 размера. Когда я заметила, что при примерке костюма или пальто начинаю поглядывать на вещи 52 размера с учётом того, что могу располнеть ещё, то есть навырост, то поняла, что увеличение своих габаритов пора прекращать. Муж мой располнел значительно раньше меня, и уже как-то привык к этому. Работа у нас обоих, а у него особенно, была малоподвижная, по большей части сидячая. В результате избыточного веса мой муж страдал повышенным давлением. Врач прописала ему лекарства и предупредила, что он должен принимать их всю жизнь.

Оценив сложившуюся ситуацию, мы приняли решение о необходимости похудания. Различные модные диеты для быстрого похудания и курсы голодания мы сразу отвергли, как неприемлемые для нас. Было принято решение худеть легко, медленно, без диеты, голодания и мучений, без ущерба для здоровья и настроения. Разумеется, необходимо было проявить некоторую силу воли и правильно организовать своё питание.

Скажу сразу, что в результате некоторых изменений в структуре питания мы похудели в течение года на 10 кг. каждый.

В основу принятой нами теории похудания мы заложили несколько основных моментов.

  1. Записать в блокноте дату начала новой жизни и свой вес на этот момент.
  2. Установить в удобном месте напольные весы для ежедневного утреннего взвешивания.
  3. Каждое утро свой вес записывать в блокнот.
  4. Не отказываясь от привычных обеденных мясных блюд, супов, щей и борщей, накладывать и наливать в тарелку этого всего полпорции по сравнению с тем количеством, которое ели раньше.
  5. Полностью отказаться от употребления пирожков, кексов, пирожных, печенья, пряников, белой булки.
  6. Чёрного хлеба употреблять по одному куску в день.
  7. Кисломолочные продукты, творог и сметану покупать с низким содержанием жира.
  8. Никаких бутербродов с маслом!
  9. По возможности всегда иметь в доме разные овощи, яблоки или другие фрукты.
  10. Не пользоваться лифтом на работе (в доме у нас лифта нет).
  11. При возвращении с работы домой выходить из транспорта хотя бы на одну остановку раньше и идти дальше пешком.

Общеизвестно, что самую калорийную пищу следует есть утром и днём, а вечером нужно есть мало и задолго до сна. Мы сразу поняли, что придерживаться этого правила нам неудобно, непривычно и не получится в соответствии с рабочим режимом. Поэтому стали поступать по-своему. Собираясь на работу, в 7 часов утра ещё совершенно не хочется завтракать, тем более, плотно. По этой причине многие люди утром просто пьют кофе с бутебродом. Вечером после работы домой приходим поздно, вот тут-то только и начинается настоящая еда, то есть полный обед. Применительно к режиму дня, который для работающего человека изменить невозможно, наше ежедневное питание в холодный период года, которе мы себе разработали, можно представить примерно так.

Читать еще:  Всё о Дне велосипеда

Завтрак
Чашка кофе с кусочком сыра весом примерно 30-40 грамм, без хлеба. Сахару мы и раньше всегда клали в чашку, и теперь тоже, 1 чайную ложку.

Обед
На работе в столовой – обычная столовская порция: мясо с картофельным пюре, или жареной картошкой, или с гречневой кашей, или (лучше всего) с тушёной капустой, блюдечко салата из капусты или свёклы, без хлеба.

В течение рабочего дня на рабочем месте
Два раза чай или кофе без сахара, но с конфеткой, чтобы было что кусить. Кроме того, можно взять с собой из дома яблоко или два.

Ужин дома
Правильнее сказать, полный обед:

  • первое и второе блюда по полпорции, кусочек хлеба (полное сечение буханки).
  • На третье кисель или чай.
  • Никаких бутербродов!
  • Стакан маложирного кефира или ряженки, фрукты.
  • Или 100 г. нежирного творога с 1 ч. ложкой сахара, фрукты.
  • Или розеточка чищенных грецких орехов и розеточка предварительно замоченной кураги. Эти продукты очень полезны для улучшения сердечной деятельности, так как содержат калий.

Если хочется к чаю или кофе что-нибудь пожевать, очень хорошо положить себе в розеточку разноцветных сладких цукатов, которые сейчас продаются в магазинах.

В тёплое время года, особенно летом, вместо гарнира мы употребляли салаты из огурцов и помидоров, а также часто вместо мясного второго блюда винегрет.

Иногда вместо мясного супа я варила очень вкусные овощные супа из кабачков, из тыквы или из свежих огурцов. Осенью на гарнир вместо калорийной картошки, я готовила овощное рагу из кабачков, тыквы, моркови, лука, болгарского перца с пряными приправами и чесноком. Также можно приготовить морковные котлеты с зелёным горошком или сырники из маложирного творога с яблоками. Старайтесь есть поменьше картошки, а побольше морковку, тыкву и кабачки. Макароны есть можно только в крайнем случае, если очень некогда, но обязательно полпорции. Очень хорошо в качестве гарнира использовать тушёную капусту, свежую или квашеную. Калорий мало, а всё-таки горячее второе блюдо. Ешьте только натуральное мясо, котлеты, рыбу. Не употребляйте колбасы и сосиски, в них много разных добавок, в том числе, крахмал. Старайтесь несколько раз в день, кроме чая и кофе, пить обычную воду. Это очень важно. Захотел есть – попей воды!

Готовое блюдо сервируйте на тарелке красиво и ешьте с удовольствием, медленно, не торопясь, так как чувство насыщения появляется в организме примерно через 15-20 минут.

Надо сказать, что к такому питанию привыкаешь довольно быстро, и, когда сотрудники на работе пьют чай с пирожками и бутербродами, это нисколько не волнует.
Ежедневный утренний конроль своего веса даёт возможность оценить, что можно позволить себе на текущий день. Если вес хотя бы понемногу уменьшается, значит, процесс идёт правильно, продолжаем питание в том же духе. Если вес никак не идёт на убыль, значит, порции слишком велики.

Разумеется, при переходе на режим похудания нельзя отказать себе полностью во всех радостях жизни, так как одним из наших правил является поддержание хорошего настроения. Поэтому участие в праздничных застольях с родственниками, друзьями и соседями по даче не исключается. Главное правило за праздничным столом, когда хочется попробовать всего вкусного – клади полпорции! Здесь уже можно позволить себе съесть пирожное и кусок пирога.

На следующее утро, или даже лучше через день посмотрите на результат взвешивания. Возможно, придётся устроить себе разгрузочный день. Это не трудно. В течение дня можно есть яблоки и пить маложирный кефир в любом количестве. Чай и кофе можно по-прежнему пить вприкуску с конфеткой, цукатами или грецким орехами.
На следующий день можно продолжить питаться своим обычным образом.

Не ждите быстрого результата и мгновенного похудания. Процесс будет проходить в течение года или полутора лет постепенно. Когда желаемый вес будет достигнут, можно иногда включать в свой привычный рацион что-нибудь дополнительное. При этом ежедневный утренний контроль веса укажет эти возможности.

После того, как мой муж похудел на пять килограмм, у него уже нормализовалось давление. Через год, когда его вес уменьшился на 10 кг., он отказался от приёма лекарств, прописанных ему на всю оставшуюся жизнь. С момента начала нашего питания по-новому прошло 2,5 года. Муж не принимает лекарств от повышенного давления. Мы поменяли свой гардероб одежды, так как всё стало очень велико.

Но, честное слово, приятно ощущать себя постройневшими и помолодевшими. Следить за своим весом не так уж трудно. Похудеть легко без диеты, голодания и мучений. Советую попробовать для здоровья, настроения и улучшения внешнего вида.

Как похудеть зимой, когда холодно?

Многие из нас не только не худеют зимой, но даже поправляются на пару килограммов.

Всему виной наши сезонные биоритмы. Как похудеть зимой и не набрать лишний вес — сегодня расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Почему зимой тяжелее сбросить лишний вес?

Наш организм устроен таким образом, что весной и летом в нем преобладают процессы расщепления жиров, а в холодную часть года – зимой и осенью – организм накапливает жировую прослойку. Это вполне естественно с точки зрения физиологии, если рассматривать человека как млекопитающее. Хотя человеку давно не требуется для перезимовки обрастать шерстью и откладывать жировые запасы, этот «атавизм» остался, и механизм сезонных биоритмов до сих пор действует.

Кроме того, процесс похудения зимой сложнее, так как мы двигаемся меньше, часто предпочитаем прогулке на свежем воздухе остаться дома и выпить чашку чая с конфеткой. В этот период далеко не все могут и хотят заниматься спортом и придерживаться диеты.

Механизмы прибавки веса зимой

Вместе с естественными биоритмами человека зимой препятствуют процессу похудения такие факторы:

  1. Гиподинамия (снижение физической активности);
  2. Уменьшение продолжительности светового дня и депрессия, связанная с этим;
  3. Дисхроноз – стресс организма, связанный с уменьшением светлого времени суток;
  4. Холод.

Именно из-за этих факторов сложно похудеть, когда холодно. Данные механизмы выработаны на генетическом уровне и на уровне инстинкта, поэтому, если «не заморачиваться» по этому поводу, можно за зиму поправиться примерно на 5%.

Кто-то скажет: «Ну и что? Поправляемся зимой, значит, похудеем весной и летом». Сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует запомнить, что сбрасывается вес всегда тяжелее и дольше, чем набирается.

Как худеть в холодный период года?

Контролируйте порции

Зимой нам больше хочется кушать, и это становится проблемой, так как лишние калории просто не расходуются, а откладываются на боках, животе и т.д. Для предотвращения подобного перестаньте кушать перед телевизором, компьютером.

Читать еще:  Школа мотокросса в Москве

Если вы, принимая пищу, занимаете мозг другой информацией, он перестает контролировать процесс поступления пищи — так и случается переедание. Запомните, что сигнал о сытости поступает спустя 20 минут после еды, поэтому не спешите брать себе добавки.

Скажите «да» правильному питанию

Не прибегая к диетам и лишним физическим нагрузкам, можно похудеть, просто рационально питаясь. Портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает перечитать статью на эту тему «Поможет ли похудеть осознанное питание?».

Когда вы трапезничаете здоровой и полезной пищей, организм сам избавляется от лишнего. Если вашим жизненным принципом станет здоровый образ жизни, вопрос «как похудеть за зиму» отпадет сам собой, потому что вы не будете обладателем этих ненавистных лишних килограммов.

Главное – не переедайте вечером, придерживайтесь режима питания.

Основной «бич» зимы – это нескончаемое количество праздников, а значит, застолий. Держите себя в руках, праздники пройдут, а жир останется.

Больше тепла и света для похудения

Сделайте дома яркий свет. Это улучшит вам настроение, особенно, если на улице пасмурно и холодно. Для лучшего восприятия света принимайте аптечные витамины – А, Е, D.

Одежда должна соответствовать погоде – быть теплой и уютной.

Можно поступить радикально и махнуть зимой в теплые края: Египет, Таиланд и другие жаркие страны ждут вас с нетерпением.

Движение – это жизнь

Похудеть в холода можно с помощью зимних видов спорта. Бегайте на лыжах, катайтесь на санках, коньках. Главное – больше двигаться.

Если все это не для вас, посещайте теплые спортивные залы, оснащенные всеми необходимыми тренажерами для поддержания в тонусе вашего тела. Элементарные упражнения можно выполнять и дома, если у вас нет времени или средств для посещения «тренажерок».

Также тонус организма можно поддерживать массажами, ваннами, настойками элеутерококка и женьшеня, но последние принимать лучше после еды, так как до еды они нагоняют аппетит.

Водный баланс организма

Похудеть в зимний период поможет достаточное употребление воды. Вода способствует выведению токсинов и очистке организма, стимулирует процесс метаболизма.

Ежедневная потребность организма в воде – 2 литра. Если можете, выпивайте больше. Пить следует воду не комнатной температуры, а немного охлажденную, так как при ее употреблении организм дополнительно тратит энергию на ее «подогрев». Согласно научным данным, в месяц можно потратить примерно 2000ккал, выпивая ежедневно 2л холодной воды.

Похудеть зимой, когда холодно, не так уж сложно.

Самое главное – взять себя в руки, будьте абсолютно решительной, выдержанной и упрямой. Помните, что весной, а особенно летом, будет очень стыдно ходить с жирком на животе и бедрах. Худеть нужно начинать уже зимой, тогда вы добьетесь хороших результатов и не только удержите свой вес, но и сбросите парочку лишних килограммов.

Автор — Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Похудение без мучений

Способы похудения, основанные на употреблении низкокалорийной пищи, а также действенные психологические приемы для борьбы с лишним весом.

Хочу предложить вашим страдающим отнюдь не от дистрофии читательницам парочку ноу-хау, благодаря которым мне когда-то удалось похудеть на 16 кг, а моей сестре — на добрый десяток! Самый прикол в том, что похудение по-нашему не требует ни времени, ни денег, ни особых специальных усилий, причем абсолютно. Более того, попутно вы сможете убить еще одного зайца!

Метод первый, изобретенный мной

Помимо своей основной работы или учебы, отправляетесь еще и на курсы, о которых вы давно подумывали, да все боялись перенапрячься (естественно, выбрав для этого время, свободное от сессии). Никто не требует от вас йоговских подвигов — но почему бы вам не подтянуть свой английский или не усовершенствовать, наконец, свое знание компьютера по сравнению с привычным уровнем «могу не сломать»? Желательно еще, чтобы эти курсы находились на противоположном конце города, и чтоб занятия происходили в то время, в которое вы успеваете туда попасть только в случае быстрой ходьбы, периодически переходящей в бег. Ох, как полезны для фигуры ежедневные перебежки, заменяющие некоторые тренировки! Чтобы особо не потеть, носите натуральную одежду и не забывайте кинуть в сумку дезодорант.

Не мешало бы, чтобы в помещении, где расположены курсы, оказался один на все здание паршивый и дорогой буфет, в котором всегда жуткие очереди.

Таким образом, вы вынуждены будете перекусывать на бегу или на переменах; только не кричите сразу же, что это плохо! Во-первых, вам никто не мешает съесть витаминку, а потом тарелку супа или овсянки на завтрак перед выходом из дома — вот вам и обязательное горячее жидкое блюдо. Во-вторых, вот где собака порылась! Питание всухомятку — это питание бутербродами и булками без чая, правильно? Так как раз этого-то вы и не будете делать ни в коем случае!

Суть моего метода такова: покупая что-то съедобное по пути для поедания на перемене в аудитории или прямо на автобусной остановке, просто заменяем все нежелательное и неудобоваримое на вполне приемлемое и гораздо более полезное. Например, вместо пересохшей пиццы или протухшего гамбургера берем хрустящие витаминизированные хлебцы и йогурт, вместо чипсов — мюсли без сахара, но с изюмом, вместо шоколадки или пирожного — банан или апельсин (чистить легко, даже мыть по пути не надо!), вместо печенья — курагу или чернослив. Список можно продолжить! И, поверьте бывалому человеку, лотки с фруктами будут попадаться вам на пути гораздо чаще, чем бистро или палатки с пирожками — в которых, разумеется, и очереди всегда побольше, т. к. наш народ в массе весьма знаменит наплевательским отношением к своему здоровью.

Вы привыкли брать с собой завернутый в пленку обед, состоящий из куриной ножки и пары кусков батона с колбасой? Так заворачивайте на здоровье и дальше обед в пленку, раз вы не желаете забывать о своей хозяйственности и домовитости — только замените все холодное и жирное на белый сыр, красиво завернутый с зеленым салатом в лист лаваша, да не забудьте о паре помидорок с соевым соусом (им здорово заменять соль, не зря же этим всю жизнь занимаются умные японцы!).

Кстати, о птичках, то бишь о курице и колбасе, а также о любимых всеми свиных ребрышках! Против них замечательно работает метод логической цепочки. Разглядите получше эти продукты, обратив особое внимание на облепляющие и пронизывающие их клочья желтоватого застывшего жира. Как вы думаете, где окажется, в случае чего, весь этот жир. То-то!

В вышеописанный период вечером, приплетясь домой на полусогнутых, вы будете решать лишь проблему, когда принять душ — сейчас, мобилизовав для этого все жалкие остатки сил, или утром, встав на полчаса раньше: Зато вы напрочь забудете про типичную проблему вкусного и обстоятельного ужина. Удивительно, если вам вообще захочется хотя бы высосать маленький пакетик кефира или сгрызть яблоко. Когда есть некогда, то и не хочется — настолько, что часто вообще забывается об этом!

Читать еще:  “Скрузер” – самый быстрый электросамокат для взрослых

Повторюсь: для того, чтобы испробовать все это на себе, нужно только решиться и предпринять минимум элементарных действий, чтобы обеспечить загрузку своего распорядка дня разными полезными и приятными делами вместо изматывающей заботы о своем меню и гимнастике.

Через пару-тройку месяцев такой жизни вы сможете с чувством законной гордости назвать (по-английски. ) Синди Кроуфорд ленивой коровой, не рискуя при этом нарваться на совет заглянуть в зеркало. Заметьте: никаких тебе дорогущих тренажерных залов, никаких сомнительных супер-пупер-фат-бурнеров не нужно!

Метод второй, освоенный моей сестрой

Она, кроме похвальной привычки ничего из еды не покупать на голодный желудок, завела, в целях похудения, еще и манеру занавешивать холодильник шикарными кожаными штанами, которые успела немного поносить в десятом классе. У нее просто не поднималась рука отодвигать их, чтобы извлечь из холодильника что-то криминальное, а если уж так хотелось слопать кусок торта или отбивную, что скулы сводило, то перед этим она примеряла любимые штанишки, и обязательно перед зеркалом! Зачастую желание полакомиться резко шло на убыль.

Проверьте свой гардероб. Там наверняка завалялись подобные роскошные брюки или маленькое черное платье, которое должно бы идеально подойти ко всем вашим аксессуарам. если бы вы умудрились сбросить дюжину килограмм. Вот и вывесьте всю эту красоту на дверцу холодильника, чего ей в темном шкафу-то пылиться?! Умные и сочувствующие домочадцы вас поймут, а от подколок остальных можно отделаться шутками-прибаутками, бравированием. В любом случае, скоро им придется ловить нижние челюсти возле колен, глядя на результат ваших «извращений».

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Без мучений: как правильно худеть, когда на улице холодно

Зимой из-за сезонных биоритмов, низких температур на улице, переедания в праздники и снижения уровня активности сложно следить за своим весом. Для того чтобы не навредить своему организму и похудеть без мучений, нужно соблюдать несколько важных правил.

«Нет» жестким диетам

Некоторые думают, что жесткие диеты помогают быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. К сожалению, это далеко не так. Резкое сокращение потребляемых калорий и питательных элементов замедляет обменные процессы, из-за чего жир начинает откладываться про запас, и потеря веса останавливается. Зимой организму и так не хватает витаминов, поскольку сложно и дорого покупать свежие овощи, и фрукты.

Жесткие диеты провоцируют снижение работы иммунных процессов и развитие различных заболеваний. Для поддержания здоровья тела и стабильного похудения нельзя забывать о регулярном полноценном питании. А для укрепления иммунитета можно пить витамины в форме таблеток или порошков.

«Да» медленным углеводам

Углеводы являются основным источником энергии и дарят ощущение сытости. Они содержатся в овсянке, гречневой крупе, пшеничной цельнозерновой и кокосовой муке, нуте, коричневом рисе и многих других продуктах. Потребление медленных или полезных углеводов – прямой путь к похудению.

На их переработку организм тратит больше времени и энергии, чем на расщепление быстрых. При этом сахар в крови не колеблется, а держится на одном уровне, что избавляет от переедания и приступов голода. Благодаря медленным углеводам не только сжигается лишний вес, но и улучшается работа пищеварительной системы, выводятся вредные шлаки и снижается уровень холестерина.

Ароматерапия

Полезные свойства эфирных масел известны уже давно. Они оказывают на организм человека успокаивающее, расслабляющее действие и эффективно борются с лишним весом. Во время стресса люди чаще всего начинают неосознанно переедать, что влечет за собой нестабильное настроение, плохое самочувствие и набор нежелательных килограммов.

Аромотерапия направлена на расслабление тела, избавление от нервного напряжения и улучшение состояния кожи. А некоторые запахи способны запасать энергией и улучшать обменные процессы. К примеру, можно принимать ванну с аромомаслами или же просто наслаждаться их запахами. К самым популярным эфирным маслам для похудения относятся: масло мяты, лимона, розы, апельсина и корицы.

Супы на овощном бульоне

Полноценное питание обязательно включает в себя употребление супов. Они способствуют нормализации работы желудочного тракта и насыщают организм необходимыми веществами.

Однако большинство людей предпочитают готовить супы на мясном или рыбном бульонах. К сожалению, в них не только много полезных элементов, но и жиров. Отличной альтернативой станут супы, приготовленные на овощном бульоне. Такие блюда имеют низкую калорийность и помогают согреться в холодное время года, что надолго избавляет от чувства голода. Кроме того, овощные супы способствуют похудению и насыщению организма полезными витаминами.

Не забывайте про воду

Вода – один из главных элементов в человеческом организме. Она необходима для правильной работы обменных процессов, выведения вредных веществ и поддержания жизнедеятельности в целом. Зимой не так сильно хочется воды, как летом, но это не значит, что нужно мало пить.

От количества потребляемой в сутки жидкости зависит метаболизм и, соответственно, снижение веса. Поэтому, если хотите похудеть в холодное время года, старайтесь не забывать поддерживать норму воды в организме. Помимо этого, вода способствует снятию отеков и увеличению физической активности.

Высыпайтесь

Уже давно доказано, что здоровый сон благоприятно влияет на состояние организма человека. При его недостатке тело начинает требовать дополнительную энергию, которую негде взять, кроме как в пище.

Долгое состояние бодрствования воспринимается организмом как своеобразный стресс. Из-за этого включаются защитные механизмы, провоцирующие отложение лишних килограммов.

Для того чтобы похудеть, необходимо ежедневно высыпаться.

Ешьте корицу

Корица является одной из самых популярных зимних специй. В ее состав входит много полезных витаминов, пищевых волокон, антиоксидантов и эфирных масел. Она помогает разгонять метаболизм и сжигать лишние жировые отложения. Также корица оказывает благотворное воздействие на работу желудка, благодаря чему пища легче усваивается. Можно готовить вкусные напитки или добавлять в качестве специи.

Похудеть зимой без мучений и серьезных ограничений в пище вполне реально. Употребление правильных продуктов, достаточное количество сна и воды облегчат задачу. Также важно не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе.

Экстремальные способы похудения: эффективно, но вредно.

Как избавиться от привычки есть сладкое и мучное

Перестаньте убивать себя лишним весом. Если вам больше 50 лет, пришла пора хорошенько задуматься о своем здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector