2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

9 причин «впустить» йогу в свою жизнь и заниматься ей регулярно

Почему стоит впустить йогу в свою жизнь?

На сегодняшний день существует много способов улучшить своё здоровье и физическую форму: фитнес, пилатес, различные виды танцев, аэробика, секции боевых искусств, курсы самообороны для женщин и многие другие. В последнее время популярность занятий йогой набирает всё больше оборотов. Теперь это слово органично вписалось в лексикон каждого обывателя стан СНГ и не кажется нам диковинным и экзотическим. Каждый уважающий себя фитнес-клуб имеет класс йоги. О пользе этих древнеиндийских практик говорят повсеместно: в телевизионных программах и по радио, в книгах и периодике. Глаза разбегаются от такого обилия информации. Как же разобраться в этой теме и почему стоит впустить йогу в свою жизнь?

Начнём с того, что ни для кого уже не секрет, что йога — это не только философского-религиозная практика, а ещё и прекрасный способ поддерживать своё тело в форме и улучшать как своё физическое, так и моральное состояние с каждым днём. При этом йога в целом подразумевает под собой улучшение физического, психологического и духовного благополучия.

Физический аспект

С помощью регулярных занятий йогой можно избавится от многих проблем со здоровьем. Целительный эффект достигается благодаря массажу внутренних органов, происходящему в процессе занятий, обогащению клеток кислородом (именно поэтому важно особое дыхание во время практик — паранаяма), улучшению кровоснабжения. Хронические боли в спине, сутулость и искривления позвоночника, гипер- и гипо-тония, заболевания сердца (благодаря повышению уровня гемоглобина и уменьшению вязкости крови), нарушения пищеварения, гормональный дисбаланс, сексуальные расстройства — далеко не полный перечень нарушений здоровья, в устранении и профилактике которых может помочь йога.

Также йога известна таким свойством, как развитие гибкости, что снимает нагрузку с коленных суставов и делает походку лёгкой и грациозной.

Исследователи отмечают, что люди, регулярно занимающиеся йогой, обладают повышеной сопротивляемостью к разного рода инфекциям.

Психологический и духовный аспект

Так как занятия йогой способствуют выработке серотонина, они являются прекрасным лекарством от стресса и депрессии. Йога помогает устранить синдром хронической усталости и наладить сон.

Кроме того, человек познаёт своё тело и возможности, становится более уверенным, развивает силу воли, начинает брать на себя ответственность за свою судьбу.

Тем не менее не стоит забывать, что любая физическая активность имеет свои противопоазания:

  • Острые состояния (например, аппендицит).
  • Серьёзные заболевания сердца.
  • Онкология.
  • Первые полгода после инсульта или инфаркта.
  • Грыжи, смещения.
  • Грипп, ОРВИ.

Также, если Вы активный человек, то скорей всего статический характер йоги Вам не подойдёт. В таком случае Вам подойдёт секция лёгкой атлетики, боевых искусств или секция бокса для начинающих взрослых в Москве.

Как впустить в свою жизнь перемены

Мы часто сталкиваемся с определенными сложностями, когда хотим поменять жизненный сценарий. Сложно перестать наедаться на ночь, даже если вырос живот
и появилась отдышка. Сложно отказаться от восьмой чашки кофе, даже если сердце начало странно побаливать. Сложно не брать с собой в постель смартфон, даже если зрение резко упало.

В этом виноваты наши привычки. Мы приобретаем их в течение жизни или же получаем в дар по наследству. Но все они приносят нам страдания и неудобства.

Например, курение. В молодом возрасте эта привычка не кажется нам вредной. Напротив, сигарета в руках придает нотку уверенности и крутости в кругу сверстников.

Притягивает не само курение, а психологические составляющие комплекта:

— делать то, что делают взрослые.
«А если я взрослый, со мной нужно считаться»,

— нарушать запреты и совершать «собственные поступки».

Молодой человек не понимает, что курение навязано табачными компаниями
и о «собственных поступках» нет и речи. Но мозг не осознает этого и считает себя хозяином положения. Так демонстрируется мнимая взрослость.

На определенном этапе пути, любая привычка, образ жизни, модель поведения, удовлетворяет какую-то важную потребность. Проходит время и человек меняется. Это неоспоримый факт.

Читать еще:  Как избежать запотевания маски – 5 вариантов

Молодой человек поступает в университет, обретает новое окружение и начинает чувствовать социальную значимость. Желание самоутвердиться посредством сигареты может отпасть естественным образом.

Другие привычки уходят при помощи сознательных усилий.
Например, девочка-подросток с лишним весом, которую в школе обзывают «толстая», решает заняться спортом и прекратить поедать плюшки при каждой возможности. В итоге, благодаря усилиям, привычка заедать стресс уходит и девочка преображается.

Некоторые привычки отпадают как ненужные и неактуальные.
Привычка у детей грызть ногти со временем проходит сама.

Есть привычки, которые глубоко укореняются в нашей психике. Поначалу они выглядят спасительными якорями. Но через некоторое время оказывают
на психику ограничивающий и сковывающий эффект. Например, привычка замалчивать обиды.

Проходит время. В один прекрасный момент появляется четкое ощущение, что в жизни пора что-то менять. Если вы это осознаете, значит, вами выбран правильный путь.

Он будет нелегким, но, как говорится, «Дорогу осилит идущий».

Например, привычка курить удовлетворяла вашу потребность казаться взрослым. Неожиданно вы выросли и поняли: это уже не работает! Ничего кроме ухудшения здоровья и траты денег курение не дает. В список похожих привычек можно смело включить интерес к фаст-фудам, пустым разговорам, сплетням, чрезмерную агрессию, трудоголизм и многое другое.

С плохими привычками расставаться сложно. Нужен новый психологический заменитель, чтобы насущная потребность удовлетворялась безболезненно.
Если об этом не позаботиться, откат неизбежен.

Наверняка, вы слышали, что заядлые курильщики начинают заменять сигареты
на леденцы или семечки. Или любители сладостей заменяют шоколад на не менее сладкие финики. Это является психологическим заменителем.

Допустим, человек переедает. Вероятнее всего, что он просто «заедает» свои проблемы. Консультация психотерапевта поможет вывести на свет эту потребность и найти ей замену. Постепенно потребность в переедании станет неактуальной.

Наглядный пример из моей личной жизни.
Я никогда не занималась спортом длительное время. Физические нагрузки мне не нравились и в них не было острой необходимости. Но пришло время, когда я начала заниматься йогой. Без какой-либо цели. Эта потребность пришла неожиданно, изнутри.

Что произошло?
Только спустя многих лет практики я поняла настоящую причину перемен в моей жизни. Я стала другой. Изменилось и моё отношение к некоторым видам спорта. Появилась новая потребность – занятие йогой. Регулярные практики прочно вошли в мою жизнь и йога стала одной из её частей. Она стала моей привычкой.

Или другой пример. Я не смотрю телевизионных новостей. Вообще.
Мне интересен и не безразличен окружающий мир. Но в современном телевидении
нет пользы. Ежедневно люди вынуждены впитывать в себя разрушающие дозы негативной информации. Я вдруг ощутила, что имею полное право изменить привычный ритм жизни.

Регулярный просмотр программы новостей был традиционным в родительской семье. Но отказ от семейной привычки улучшил моё общее состояние.
_________________________

Давайте разберём, как впустить в свою жизнь перемены и расстаться с вредными привычками.

Честно ответьте на вопросы:

1. Проанализируйте свои привычки, способы мышления и образ жизни.
Актуальны ли они для вас сегодняшнего?

2. Просейте через сито сознания те привычки, жить с которыми вам неудобно.
Их придется изменить. Тщательно выпишите эти привычки на лист бумаги.

3. Честно себе признайтесь: какую потребность они закрывают.

Например, вы непрерывно смотрите телевизионные сериалы. Чем вызван интерес
к «мыльным операм»? Скукой? Или вы находите там надежное убежище от себя
и реальной жизни? Правильный ответ позволит отыскать менее губительную привычку и поможет вам на этапе перемен.

Помните! Свято место пусто не бывает. Искореняете одну привычку – приобретаете другую. Главное – осознанность!

Меня могут раскритиковать за такую странную замену. Но я придерживаюсь данной стратегии на переходном периоде, пока потребность не удовлетворена, а гасящая ее привычка стала губительной.

Таким способом избавляют от наркотической зависимости. Сильный наркотик заменяется более слабым. Сила пагубной привычки постепенно снижается.
Уменьшается её агрессивность. Привычная для человека сложная система ослабевает и выпускает пленника на свободу.

Дополнительно работайте со своими потребностями. Исцеляйте все больные места,
на фоне которых возникли привычки. А это означает — заменять вредную привычку
на полезную или, хотя бы, на менее вредную для начала. Постепенно перемены внедрятся в вашу жизнь.

1. Начинайте с малого. Невозможно одним махом всё изменить.
Выберите что-то одно и начинайте с ним работать.

Читать еще:  Кандрыкуль – горнолыжный курорт в республике Башкирия

2. Не отчаивайтесь в случае неудачи. Не ругайте себя на пути перемен.

3. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи и награждайте приятными мелочами. Постепенно уйдет привычное раздражение. Улучшится самочувствие и настроение.

4. Анализируйте динамику жизненных перемен. Это хорошая поддерживающая практика. Уверенно опирайтесь на нее и продолжайте свой жизненный путь.

Приглашаю вас на 30-дневный онлайн-марафон для женщин о доверии, принятии и самооценке: «Поверь в свои силы и полюби себя настоящую».

Марафон поможет вам избавиться от предрассудков и навязчивых убеждений социума. Позволит принять себя и раскрыть внутренний потенциал.

30 дней интенсивной практики и действенных упражнений!

10 причин для занятий йогой

Потеря веса, сильное и гибкое тело, красивый цвет кожи, чистый разум, отличное здоровье. Не важно, что вы ищете. Йоге есть, что вам предложить в любом случае. Тем не менее, очень часто йога воспринимается лишь как набор асанов (позы йоги). Таким образом, ее преимущества воспринимается только на уровне тела. Мы не в состоянии понять огромных привилегий йоги без объединения тела, разума и дыхания. Когда вы находитесь в гармонии, и жизнь кажется спокойнее, счастливее и более полноценной.

Вы действительно здоровы, если вы не просто физически, но умственно и эмоционально уравновешены. Как Шри Шри Рави Шанкар выразился: «Здоровье это не просто отсутствие болезней. Это динамическое выражение жизни — в плане того, насколько вы полны энтузиазма, любви и радости». И в этом плане йога идеальна: позы, пранаяма (дыхательные техники) и медитация — вот вам и целостный фитнес-пакет.

2. ПОТЕРЯ ВЕСА

Мечта большинства! Йога имеет преимущества и здесь. Медиация и пранаяма — лишь отдельные способы, помогающие похудеть с йогой. Кроме того, с регулярной практикой йоги, мы склонны стать более чувствительными к принимаемой пище. Это также может помочь уменьшить вес.

3.УМЕНЬШЕНИЕ СТРЕССА

Несколько минут йоги в течение дня может быть отличным способом, чтобы избавиться от стресса, который накапливается ежедневно — как в теле, так и в уме. Позы йоги, пранаяма и медитация являются эффективными методами снятия стресса.

4.ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ

Мы все любим посещать мирные спокойные места, богатые природными красотами. Почему же мы не понимаем, что мир может быть найден прямо в нас? Не обязательно брать мини-отпуск. Ведь можно расслабляться любое время дня. Устройте себе маленький праздник каждый день вместе с йогой и медитацией. Йога также является одним из лучших способов, чтобы успокоить нарушенное сознание.

5.УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА

Нарушения в организме также влияют на ум. Аналогичным образом неприятности или беспокойство в уме могут проявляться в виде недомогания в организме. Дыхательные техники йоги способствуют снятию стресса и повышению иммунитета.

6. ЖИЗНЬ ПРИОБРЕТАЕТ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИОННЫХ КАЧЕСТВ

Ум постоянно участвует в деятельности — размахивая от прошлого к будущему, — но никогда не оставаясь в настоящем времени. Просто зная эти тенденции ума, мы можем на самом деле спасти себя от бесконечной работы и расслабить ум. Йога и пранаяма помогают создать осведомленность и вернуть себя к настоящему моменту.

7.УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Йога может даже помочь улучшить ваши отношения с супругом, родителями, друзьями или близкими! Ум, который расслаблен, счастлив и доволен лучше владеет сердечными делами. Йога и медитация способствуют поддержанию ума в счастливом и мирном состоянии.

8. УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ

Вы чувствуете себя полностью измотанным в конце дня? Курсирование между несколькими задачами в течение дня иногда может быть довольно утомительным. Несколько минут ежедневной йоги обеспечивает ощущение свежести и прибавляет энергию даже после долгого дня.

9. ГИБКОСТЬ

Вам нужно всего лишь впустить йогу в вашу повседневную жизнь, чтобы извлечь выгоду из тела, которое является чрезвычайно сильным и гибким. Регулярные занятия йогой тянут и тонизируют мышцы тела, а также делает их сильными. К тому же это помогает улучшить вашу осанку когда вы стоите, сидите, спите или ходите. Это, в свою очередь, поможет избавиться от боли тела вследствие нарушения осанки.

10. РАЗВИТИЕ ИНТУИЦИИ

Йога и медитация владеют свойствами улучшения интуитивных способностей. Так что вы легко можете понять, что нужно сделать, когда и каким образом, чтобы получить положительные результаты. Это действительно работает. Вы должны лишь испытать это на себе.

Помните, йога представляет собой непрерывный процесс. Чем глубже вы двигаетесь в вашей практике йоги, тем заметнее ее преимущества.

9 причин «впустить» йогу в свою жизнь и заниматься ей регулярно

В настоящее время существует множество способов улучшить свое здоровье. Все они помогают поддерживать физическую форму человека в норме. А что же такого может предложить йога, чего нельзя сделать при помощи занятий пилатесом, фитнесом или аэробикой? И почему следует впустить ее в свою жизнь?

Читать еще:  Как промыть бензобак на мотоцикле

Заботится о суставах и позвоночнике

Позитивное воздействие практики на состояние позвоночника идентифицируется как одно из ее основных преимуществ. Ведь именно он является основой всего организма, и максимальное количество асан направлено на поддержание его правильной работы, устранение искривления и снабжения всех тканей кислородом и азотом.

Если несколько часов в неделю посвящать занятиям йогой, то уже по окончанию восьми недель вы почувствуете, как улучшается подвижность суставов всего опорно-двигательного аппарата и уходит чувство боли.

«Дарит» здоровье репродуктивной системе

Совокупность внутренних замков, предназначенных для удержания пранической энергии внутри определенных зон человеческого тела, призваны активировать кровоснабжение всех органов половой системы у женщин и мужчин, а также стимулировать деятельность всего малого таза. Подобные действия в свою очередь позитивно сказываются на динамику взаимоотношения полов в сфере интимной жизни.

Повышает гибкость

Если сосредоточенно и внимательно заниматься практикой, то спустя небольшой промежуток времени вы сможете отметить насколько улучшиться гибкость и пластичность всего организма.

Помимо реальных выгод, проявляющихся в грациозной походке и плавности движений, вы навсегда избавитесь от проблем с осанкой и чрезмерной нагрузки на коленные суставы. Ведь именно они зачастую становятся причиной болей и разрушающих процессов в организме.

Помогает похудеть

Еще одной неоспоримой причиной, по которой стоит ввести йогу в свою жизнь, является помощь в избавлении от избыточного веса. Американскими учеными было проведены исследования на группе тинейджеров, страдающих от проблемы лишнего веса.

В результате 12-ти недельного опыта индекс массы тела испытуемых был значительно снижен. Ведь благодаря затятиям йогой улучшается кровоснабжение головного мозга, ускоряется обмен веществ, а также сокращаются размеры желудка и увеличивается выработка организмом кислоты, способствующей снижению веса.

Снимает стресс и успокаивает

С помощью йоги можно привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Ведь асаны способствуют стимуляции выработки гормона счастья и восстановлению сна. Медитация повышает активность работы коры головного мозга и блокирует синдром хронической усталости.

Исчезают резкие перепады настроения, возвращается уравновешенность, улучшается способность концентрации внимания. Человек расслабляется и становится более адекватным. Дыхательные упражнения и медитации помогают обратить внимание внутрь себя, давая отдых нервной системе и снимая стресс.

Заботится о сердце

Йога позаботится о вашем сердце. Существуют асаны, способные повысить уровень гемоглобина и уменьшить вязкость крови. А это в значительной мере снижает риск появления и развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Наполняет энергией

Глубокая релаксация, которой обучается человек, занимающийся йогой, способствует наполнению энергией. Это своего рода природный инструмент для перезарядки духовной, умственной и физической составляющих человека. Около 15 минут такого расслабления восстанавливают организм так, как несколько часов сна.

Учит смотреть на жизнь по-новому

Занятия йогой помогают развить интуицию, осознать свою истинную природу, заново познать собственное тело и стать ближе к пониманию самого себя.

Вы сможете обрести внутреннюю силу, способную творить чудеса и изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Обретя гармонию на всех уровнях бытия, вы наполнитесь высшим смыслом и сможете прикоснуться к духовности.

Делает вас умнее

Благодаря занятиям йогой вы сможете научиться концентрировать свое внимание на длительное время на одном или более предметах, что станет толчком к улучшению ваших умственных способностей.

Этому суждению существует научное подтверждение. Группа студентов два года участвовала в эксперименте, предполагающем занятие медитацией. В результате коэффициент их умственного развития значительно вырос в сравнении с параллельно группой учащихся, не занимающихся практикой.

Заниматься йогой можно самостоятельно по видеокурсам и пользуясь различными самоучителями. Намного интереснее это делать в компании единомышленников под руководством опытного инструктора. Но в любом случае, занятие этой древней и полезной практикой принесет неоспоримую пользу вашему телу и духу.

Йоге покорны все возрасты. Этот вид спорта не требует подготовленного тела и колоссальной отдачи, здесь есть множество асан, которые можно выполнять даже пожилым. Тут важно правильно выполнить упражнение, а не сделать их на скорость.

Какие полезные эффекты производят приседания, если выполнять их регулярно, и почему стоит обязательно включить эти упражнения в план своих занятий физкультурой

Почему вам стоит заняться зумбой и как она сможет изменить вашу жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector