0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 вопросов себе, которые помогут определить зависимость от алкоголя

Содержание

15 каверзных вопросов помогут определить, страдаете ли вы пищевой зависимостью

Знаете ли вы, что пищевой зависимостью страдают и тощие люди? Проверьте себя — ответьте на 15 вопросов, чтобы определить, зависимы ли вы от еды.

Когда мы слышим выражение «пищевая зависимость», в голове невольно всплывает картинка с очень тучным человеком. Это происходит потому, что термин «зависимость» мы привыкли применять к людям, которые довели себя до крайностей в употреблении чего-то вредного (наркотиков, алкоголя). Поэтому легко предположить, что тот, кто пострадал от пищевой зависимости, должен иметь экстремальный вес, ведь он не контролирует свои привычки в еде. Но тучный человек — это лишь один частный случай пищевой зависимости.

В мире много людей, которые в одежде выглядят стройными и подтянутыми, а под одеждой — дряблое тело. Их вес может быть в норме, но рацион питания состоит исключительно из вредных для здоровья продуктов. Эти люди могут ограничивать потребление калорий, чтобы не набирать вес. Skinny-fat — так называют этих людей. Это ещё одна разновидность пищевой зависимости.

На самом же деле очень многие из нас тоже страдают пищевой зависимостью, при этом даже не осознают этого.

Что такое пищевая зависимость

Хотя пищевая зависимость — это серьёзная и реальная проблема, до сих пор нет официального определения того, что же это конкретно такое.

Пищевая зависимость, как и любая другая, принимает различные формы, начиная от одержимости подсчётом калорий и ограничения потребления пищи до постоянного переедания. Также это выражение может быть использовано применительно к человеку, зависимому от определённого типа еды, например фастфуда.

Пищевая зависимость — это всё, начиная от одержимости подсчётом калорий и заканчивая неконтролируемой тягой к определённому типу еды, что ведёт к перееданию.

Причём «переедание» необязательно означает потребление слишком большого количества калорий. Всё может сводиться к питанию вредными продуктами в больших количествах. Обязательная чашка кофе по утрами или же десерт перед сном — это частые примеры пищевой зависимости. Ведь если человек резко отказывается от этого ритуала, то может почувствовать себя подавленным и раздражённым.

Как определить, есть ли у вас пищевая зависимость? В этом вам помогут вопросы, которые я нашёл на сайте Food Addicts:

  1. Были ли с вами случаи, когда вы хотели прекратить есть, но так и не смогли остановиться?
  2. Крутятся ли мысли о еде или собственном весе постоянно в вашей голове?
  3. Скачете ли вы с одной диеты на другую без какого-либо заметного успеха?
  4. Очищаете ли вы организм от съеденного через рвоту или слабительные?
  5. Питаетесь ли вы по-другому в зависимости от того, в компании вы или одни?
  6. Привычно ли для вас есть много пищи за один приём вместо маленьких перекусов, растянутых на день?
  7. Открываете ли вы холодильник, когда вам скучно и вы не голодны?
  8. Бывают ли с вами случаи, когда вы едите втайне от других?
  9. Принадлежите ли вы к категории людей, которые много едят, но никогда не наедаются?
  10. Одержимы ли вы тем, сколько калорий употребляете и сжигаете в течение дня?
  11. Испытываете ли вы вину или стыд за то, что вы съели?
  12. Прячете ли вы еду, чтобы быть уверенным, что у вас её достаточно?
  13. Были ли недавно случаи, когда вы крали чужую еду?
  14. Полагаете ли вы, что ваша жизнь начнётся только тогда, когда вы сбросите вес?
  15. Считаете ли вы, что сбросить лишние килограммы — это недостижимая цель для вас?

Положительный ответ на один из вопросов — это признак того, что у вас может быть пищевая зависимость. И, как вы могли заметить из формулировки вопросов, это намного более распространённое явление, чем вы могли себе представить.

Что делать, если у вас явно выраженная пищевая зависимость

Вот несколько способов справиться с этой проблемой.

1. Не ограничивайтесь подсчётом калорий — изучайте ингредиенты

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, не останавливайтесь только на подсчёте потребляемых калорий, проверяйте также ингредиенты. Смотрите, содержит ли продукт добавки, вызывающие пищевую зависимость. Если вы можете, то самое время отказаться от этого продукта и никогда к нему не возвращаться.

2. Откажитесь от продуктов с надписью «ноль калорий»

Вы должны понимать, что практически все продукты с надписью «ноль калорий» или «без сахара» (это могут быть напитки, закуски, заправки к салатам) содержат искусственные подсластители, которые придают им приятный вкус. Вреда от этих добавок больше, чем от нескольких лишних калорий. Такие продукты нужно исключить из своего рациона, чтобы прервать цепочку пищевой зависимости.

3. Не начинайте день с ароматного кофе

Уверен, многие возненавидят меня за этот совет, но в нём есть смысл. Прекратите пить кофе со сливками и ароматизаторами по утрам. Замените его зелёным чаем.

Читать еще:  История сноубординга

Сахар, который содержится в этих добавках, только усиливает тягу к сладкому в течение дня, что увеличивает вероятность перекусов нежелательной пищей вроде сладких пончиков или пирожных.

4. Избегайте сахара везде, где это возможно

Не думайте, что ваша еда не содержит сахара. Вот список продуктов с высоким содержанием этого ингредиента. Посмотрите, употребление какой пищи вам нужно свести к минимуму любой ценой. Поверьте, некоторые пункты списка удивят вас.

5. Обратитесь за помощью к специалисту

Справиться с пищевой зависимостью не легче, чем бросить курить. Если остановить свои пристрастия к еде не получается, рекомендую обратиться за помощью к диетологу. В этом нет ничего зазорного, ведь чем раньше вы получите помощь, тем скорее заживёте здоровой и счастливой жизнью.

Теперь вы понимаете, что зависимым от еды может стать каждый из нас. Поэтому будьте предельно внимательны к тому, какие продукты вы употребляете.

Вопросы об алкоголизме :))

В конце обучения в ординатуре (2007 год, целых 3 года после выпуска :)) я отвечал на вопросы корреспонденту одной местной газеты. Сейчас случайно наткнулся на этот файл. Очень забавно перечитывать! Ничего не правил.

На вопросы отвечает врач психиатр, нарколог Зубко Михаил Михайлович.

Какая разница между алкоголиком и человеком, который просто выпивает за обедом?

Алкоголик – это не тот человек, который просто выпивает за обедом, так могут делать и наркологически здоровые люди (вспомните фильм «Собачье сердце»…). Алкоголизм – это заболевание, а значит, оно имеет свои симптомы. Не буду использовать непонятные медицинские термины, скажу проще. Алкоголик испытывает тягу к спиртному, потом не может контролировать количество выпитого, а в финале – ему становиться очень плохо, когда он бросает пить. Так плохо, что на утро он опохмеляется, днем и вечером пьет снова «что бы чувствовать себя лучше», и круг замыкается. Такие состояния (запои) длятся от 3-4 дней до месяцев. Если именно такой человек говорит Вам, что он «просто выпивает за обедом» – обратитесь за советом к специалисту.

Как убедить человека лечиться от алкоголизма?

Очень легко, и одновременно сложно. Просто докажите человеку, что он алкоголик. И все! А от чего ему лечиться, если он не алкоголик? Что бы Вам не говорили, все методики лечения алкоголизма требуют желания и активного участия самого больного. Типичная ситуация: молодого парня затолкал в кабинет «табун» его плачущих родственников, а сам он даже не хочет беседовать с врачом, не только алкоголиком себя не считает, но и слышать об этом ничего не хочет. Я не трачу его, а главное – свое время зря. Я даю понять, что он может идти, и что никто его насильно лечить не будет, а вот с родственниками беседую куда дольше! Объясняю им, что «клиент должен созреть для лечения». Указываю, чем именно они сами поддерживают его болезнь (а они всегда поддерживают!), советую, как правильно сделать так, что бы он САМ пришел хотя бы просто поговорить с врачом. А дальше – все будит зависеть от меня, от того, насколько хороший я психотерапевт.

В психике алкоголиков, на ряду с существованием нормального человеческого «Я», постепенно формируется еще и «Я» патологическое. При прогрессировании алкоголизма «алкогольное Я» становится все сильнее и появляется все чаще и чаще. На бытовом уровне это в первую очередь замечают близкие родственники алкоголиков. Они говорят, что имеют дело как бы с двумя разными людьми: «один тот, кто не пьет, которого любим, а другой – тот же самый, но в алкогольном эксцессе и является противоположностью первого». Преобладание того или другого «Я» и есть отношение к лечению. «Алкогольное Я» уговорить лечиться просто невозможно. Когда «Я нормальное» хоть немного просыпается, то в разговорах можно услышать еле заметное «лечиться не хочу, но…». Вот за это «НО» и надо хвататься родственникам. Устанавливать контакт дома рекомендую только с «Я» нормальным, когда в беседе есть хоть какой-то намек на то, что человек задумывается о лечении. Дальше уже моя работа, пусть он хотя бы придет на прием!

Что значит, что алкоголизм — болезнь неизлечимая? А как же его лечат?

Это действительно неизлечимая болезнь. Излечить алкоголизм – это значит сделать так, что бы человек после лечения мог выпивать понемногу «как все». Именно это сделать невозможно. Алкоголик может быть в двух состояниях: или пьяный, или трезвый. Но до конца жизни – АЛКОГОЛИК! А вот помочь стать трезвым алкоголиком я могу…

Можно ли вылечить пьющего человека без его ведома?

Лично я такого не представляю. Хотя бы по тому, что алкоголизм – это не просто биологическое страдание, и биопсихосоциодуховное заболевание. Тут важно понять, что даже избавив человека от самой зависимости, Вы не оградите его от контактов с привычным ему пьющим социумом. Без его СОБСТВЕННОГО желания поддерживать свою трезвость помочь пьющему человеку практически не возможно. Таблеток, останавливающих его руку перед рюмкой нет и никогда не будет! Однако есть препараты, которые вызывают очень неприятные последствия сразу после приема даже незначительных доз алкоголя. Употребление спиртного на фоне их приема просто физически невозможно. Помните, что по закону врач должен получить информированное согласие больного на лечение каким либо методом, т.е. без ведома больного такие препараты назначать нельзя. Я с такими методами лечения очень осторожен. В беседе с родственниками я рассказываю, как создавать множество ситуаций для пьющего человека (без его ведома!), в которых он сам задумается о том, что бы «завязать», а дальше – работа специалиста.

Можно ли обрывать запои на дому? (в 2007 г. это было разрешено!)

Я практикую это, правда, не во всех случаях. Если уже на вызове я вижу, что случай тяжелее, чем я думал, я предлагаю госпитализировать «виновника торжества» в наркологический стационар. Могу сказать, что еще ни один мой пациент после обрыва запоя на дому не переносил тут же «белую горячку на дому». Однако, среди тех, кого я настоятельно госпитализировал статистика немного отличается. Советую за такого рода помощью обращаться именно к наркологам, а не к другим специалистам. Всегда просите доктора оставить ампулы из-под введенных больному препаратов, написать названия таблеток. Современные препараты стоят довольно дорого, так что низкая цена таких услуг должна настораживать.

Читать еще:  5 самых нездоровых блюд на новогоднем столе: чем их заменить

Является ли алкоголизм наследственным заболеванием?

Алкоголизм не наследственное заболевание, а заболевание с наследственной предрасположенностью. Другими словами, человек не обречен быть алкоголиком, но у него гораздо больше шансов им стать, если он начнет злоупотреблять спиртным. Наследуется не сам алкоголизм, а особенности обмена этанола. Известно, что кавказские народы очень стойки к спиртному, проще говоря – не пьянеют. Это более благоприятный прогноз. Такой организм быстро перерабатывает этанол и, следовательно, что бы стать алкоголиком, нужно пить гораздо больше и дольше. Другой пример – это народы крайнего севера. Особенности их печеночных ферментов таковы, что когда вместе с цивилизацией к ним попал спирт, здоровые мужики спивались всего за несколько месяцев.

Вывод: если есть «плохая наследственность» — просто не злоупотребляйте спиртным. Ах да! Пиво – это тоже спиртное.

5 признаков алкоголизма. Проверка на зависимость

Из этой статьи вы узнаете самый простой способ определить у человека первые признаки алкоголизма. Стоит ли уже трубить тревогу или еще не все так страшно?

В списке представлено 5 главных признаков алкоголизма. Даже при наличии одного признака можно с уверенностью говорить, что у человека присутствует алкогольная зависимость.

Если вы хотите помочь человеку, в первую очередь, вам самим нужно понимать, что такое алкоголизм, чтобы быть способным передать это послание пьющему человеку.

Сам человек часто отрицает, что он страдает алкоголизмом. Ведь мало кому хочется признать свою зависимость. Поэтому человек всячески защищается от попыток уличить себя в алкоголизме, так он защищает свою зависимость, лишая самого себя шансов на выздоровление.

Как разрушить все оправдания зависимости я писал в статье Как определить, есть ли алкогольная зависимость.

Запомните, что распознать признаки алкоголизма – это первый шаг на пути к трезвости.

Осознание проблемы – это уже половина решения.

И пока человек будет отрицать свою зависимость, ничего не сдвинется с места.

Итак, вот список признаков алкоголизма, по которым вы сможете однозначно определить, что у человека есть алкогольная зависимость.

Признаки алкоголизма. Список

Признак № 1. Потеря контроля над выпитым

Первым признаком алкоголизма, является то, что человек теряет контроль над выпитым.

  • Когда он начинает пить, ему трудно остановится,
  • Человек часто напивается до глубокого пьяного состояния,
  • Чаще он пьет до состояния, пока физически не сможет вливать в себя алкоголь,

Это называется потеря контроля.

Неважно, как часто человек употребляет алкоголь, и какой вид алкоголя предпочитает (это может быть даже пиво). Важно другое, проследите:

  • Теряет ли человек контроль над выпитым?
  • Может ли человек выпить одну бутылку пива и остановится?

Если нет, и вы замечаете частые срывы, когда человек выпивает гораздо больше, чем планировал выпить изначально — это явный признак алкоголизма.

Признак №2. Вечно подавленное настроение в трезвости

Второй признак алкоголизма связан с тем, что человек себя чувствует в трезвости болшую часть времени подавленным и угнетенным.

Когда у него нет доступа к алкоголю, его настроение большую часть времени подавленное, раздраженное, человек всегда чем-то недоволен. Это явный признак алкоголизма.

Преобладающее негативное состояние в трезвости связано с абстинентным синдромом.

Абстинентный синдром –это психо-физическое состояние, вызывающее боль дисфункции, когда человек лишен доступа к алкоголю. (подробнее читайте в статье Симптомы отвыкания).

Также для зависимого человека характерна агрессивность и замкнутость в трезвости.

Он испытывает боль от неупотребления алкоголя, в связи с чем проецирует это негативное внутреннее состояние на внешние обстоятельства: на ближайших людей и обстоятельства жизни. Это называется проекция боли.

Человек не понимает, что боль вызвана прошлым употреблением алкоголя.

И чтобы прекратить испытывать внутренние муки, нужно просто прекратить употреблять алкоголь и пройти период отвыкания.

О том, сколько длится период отвыкания, я писал в статье Когда наступает точка трезвости?

Признак №3. Резкая смена настроения при возможности выпить

Следующий признак алкоголизма. Когда у человека появляется возможность выпить, у него резко сменяется настроение на позитивное, мышление временно проясняется.

Зависимый начинает вести себя энергично и бодро.

Этот признак алкоголизма связан с тем, что человек подсознательно планировал выпивку до этого, с нетерпением ждал ее, чтобы удовлетворить внутреннюю алкогольную тягу.

Когда он не пил, он находится в режиме ожидания и был отстранен от реальности, ожидая, когда сможет сбежать в алкогольный мир.

Получив долгожданную возможность утолить алкогольную тягу, он бессознательно начинает радоваться.

Также к этому признаку алкоголизма относится тот факт, что только в пьяном состоянии вы видите человека радостным и веселым.

Признак №4. Отрицание алкоголизма

Четвертый признак алкоголизма.

  • Сам зависимый человек всячески отрицает свою зависимость,
  • Отрицает свое пристрастие к алкоголю,
  • Он защищает и оправдывает свое употребление.

Алкоголизм – это, в первую очередь, болезнь отрицания.

  • Чем больше человек находится в алкоголизме, тем сильнее он отрицает свою зависимость,
  • Человек имеет свой набор веских причин, почему ему необходимо употреблять алкоголь,
  • При попытках указать человеку на его зависимость, он реагирует резко и агрессивно.

Признак№5. Использование любой возможности выпить

Последним признаком алкоголизма является:

  • При любой появляющейся возможности человек старается выпить,
  • Он использует любой повод для того, чтобы влить в себя алкоголь.

Например:

  • Поход в гости,
  • Ужин в кафе,
  • Выходные,
  • Праздники,
  • Свободное время,
  • Отпуск.

Все помыслы человека крутятся вокруг идеи выпить, чтобы снять напряжение, рожденное алкогольной зависимостью. Поэтому он ищет любой социальный повод, чтобы замаскировать свою зависимость и алкогольную тягу.

Читать еще:  Выбор ласт для дайвера

Постепенно вся жизнь человека начинает строится вокруг:

  1. употребления алкоголя,
  2. избавления от последствий алкоголя,
  3. подготовкой к употреблению.

Это называется цикл зависимости.

Прогрессирующие признаки алкоголизма

Со временем появляются новые прогрессирующие признаки алкоголизма:

  • Возрастает толерантность к алкоголю – человеку требуется все больше алкоголя, чтобы получить тот же кайф.
  • Человек перестает получать тот же эффект от выпитого.
  • Его проблемы в психическом состоянии становятся очевидными: замкнутость, агрессивность, раздражительность, апатия, депрессия в трезвости приобретают постоянный характер.
  • Вырабатываются параллельные зависимости: курение, игровая зависимость, онанизм, сексуальные зависимости, переедание.
  • У человека появляется ригидность мышления (негибкость), выраженная в неспособности подстраиваться под обстоятельства, менять свое поведение и менять подход к решению проблем.

Все это связано с тем, что алкоголизм и само зависимое поведение всегда прогрессирует и со временем перестает давать человеку желаемое расслабление.

Надеюсь, с помощью статьи вы овладели знаниями о том, как выявить признаки алкоголизма.

Не стоит закрывать глаза, если признаки алкоголизма на лицо. Легче не станет, а проблема будет только усугубляться.

Помните, что чем раньше вы начнете что-то делать, тем меньше последствий будет.

Трезвая жизнь гораздо лучше и качественнее алкоголизма!

(10 голосов, оценка: 4,40 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

7 вопросов себе, которые помогут определить зависимость от алкоголя

Алкоголизм – беда, которая не появляется в один прекрасный момент. Зависимость от алкоголя может формироваться месяцами, а то и в течение нескольких лет. Чем раньше вы поймете, что у вас проблемы, тем выше шансы избавиться от этой зависимости. Есть несколько вопросов, которые нужно время от времени задавать себе и честно на них отвечать. Такая самодиагностика позволит понять, насколько прочно алкоголь закрепился в вашей жизни и не пора ли ограничить себя в нем.

Тяжело ли мне отдыхать и развлекаться без алкоголя

Как давно вы отдыхали или развлекались без алкоголя? Если каждое событие, начиная от встречи со старыми друзьями и заканчивая празднованием победы сборной по поеданию сосисок, заканчивается попойкой, то самое время задуматься: умеете ли вы вообще отдыхать без выпивки.

В России алкоголь – непременный атрибут всех праздников и торжеств. Получается, что большинство положительных эмоций и ярких воспоминаний каким-то образом связано именно с ним. Так можно объяснить успех алкоголя в нашей стране. Поэтому такая проблема довольно распространена, но это не повод не замечать ее.

Как часто я выпиваю

Пару лет назад любимая девушка или жена спокойно смотрели, как вы берете с полки супермаркета пару бутылок пива. Сейчас же, увидев вас рядом с бутылкой, они начинают осуждающий монолог с просьбами отказаться от выпивки хотя бы на пару недель. Сами вы тоже стали замечать, что оказываетесь в барах через день, а раньше заходили туда даже не каждый месяц. Такие наблюдения с вашей стороны и со стороны близких говорят о том, что пора заканчивать, иначе в ближайшее время может быть уже поздно.

Ограничиваюсь ли я одной порцией

Сколько вы выпиваете за вечер и ограничиваетесь ли одной порцией? Если после первой бутылки вы идете за второй, а заканчиваете низкокачественным пойлом, произведенным в соседнем подвале, задумываться уже поздно. Нужно немедленно прекращать и начинать действовать, или вы разрушите свою жизнь и жизни близких и дорогих вам людей.

Пью ли я ради опьянения

Задайте себе вопрос: ради чего вы пьете. Люди употребляют алкоголь по разным причинам: кто-то наслаждается вкусом и ароматом вина, кому-то приятно выпить холодного пива, кому-то нравится шампанское с его пузырьками. Для вас же эта пустая трата денег. Какое вино и шампанское, когда дешевле купить водки, от которой быстрее опьянеешь. Если это так, и вы расслабляетесь только после достижения такого эффекта, то стоит завязать и придумать что-нибудь другое, позволяющее расслабиться.

Нарушает ли алкоголь мои планы

Если алкоголь стал вносить свои коррективы в привычный образ жизни, то вы на краю пропасти. Вероятнее всего, вы уже стали алкоголиком, на которого нельзя положиться. Вас каким-то образом еще терпят на работе, но близкие перестали просить об одолжениях, потому что вы их раз за разом подводите. Еще немного такой жизни, и от вас отвернутся все, а помочь вам будет непросто.

Бывают ли у меня провалы в памяти

В комедиях главные герои напиваются и творят безумные вещи, а наутро ничего не помнят. Наблюдать за этим, конечно, забавно. Столкнуться же с этим в реальной жизни грустно. Дело в том, что мозг при постоянном употреблении алкоголя начинает работать хуже. Отсюда и случаются провалы в памяти, которые так свойственны алкоголикам при 1-2 стадиях алкоголизма. Если алкоголь уже влияет на здоровье человека, то дальнейшее употребление только усугубит ситуацию.

Скрываю ли я от других, сколько пью на самом деле

Пытаясь скрыть от окружающих, что выпиваете, вы пытаетесь скрыть проблему. Решить ее это не поможет. Итог может получиться ужасающий: вы сопьетесь, и об этом никто не узнает или узнает слишком поздно, когда алкоголь порядком изменит вашу жизнь.

Надеюсь, вы не узнали себя ни в одном из пунктов. В противном случае сделайте все, но откажитесь от алкоголя. Не бойтесь обращаться за помощью к близким или к специалистам, которые подскажут, как бороться с зависимостью. Жизнь одна, будет глупо потратить ее на выпивку.

Пять вопросов, которые не нужно задавать врачу, если вы не хотите показаться неадекватным и испортить с ним отношения

Как изменится ваше самочувствие и состояние здоровья, если вы начнете ходить пешком как минимум по 30 минут в день.

Как по внешнему виду ног можно определить, что в организме есть проблемы.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector