1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 случаев, когда не стоит пить воду

Содержание

6 ситуаций, когда пить воду категорически нельзя

Мы часто слышим совет “пейте больше воды”. Однако жидкость не всегда приносит пользу человеку. Мы расскажем о 6 случаях, когда вода скорее идёт во вред.

1. При высоком артериальном давлении и гипертонии

Избыток жидкости в организме влечёт за собой загустение крови, которая течёт по сосудам организма. Так как сосуды у гипертоников, как правило, суженные, густота крови ухудшает кровоток и провоцирует ещё большее повышение давления. Гипертоникам нужно в большей степени избавляться от жидкости в организме, а не накапливать её. Старайтесь пить воду только когда хочется и в меру.

2. После или во время еды

Люди, которые часто сидят на диетах и ведут здоровый, активный образ жизни, предпочитают пить воду перед обедом или ужином. Такой способ сокращает употребляемые калории, тем самым помогая телу сбросить лишний вес. В этой ситуации желудок уже заполнен наполовину жидкостью, что создает эффект насыщения. Это действительно помогает похудеть, но вот пить во время еды или после нее не рекомендуется.

Во время еды вырабатывается желудочный сок. Смешиваясь с ним, вода нарушает уровень кислотности в желудке. Еда переваривается хуже, что приводит в дальнейшем к несварению. Второй причиной отказаться пить воду во время еды являются чувствительные рецепторы. После попадания ее в желудок, его содержимое отправляется в кишечник. Пища еще не успела пройти обработку ферментами.

В результате появляются неприятные ощущения. Это приводит к более серьезным проблемам. Если вы чувствуете, что жажда сильна, отпейте несколько глотков чистой негазированной воды. Это избавит от ощущения сухости во рту, но не навредит работе ЖКТ.

Не стоит и запивать острую пищу, к примеру, перец чили. Жидкость не сможет избавить от неприятных ощущений, а только усугубит их. Лучше запейте острое молоком.

3. Перед сном

Эксперты советуют принимать пищу, как минимум, за 3 часа до отхода ко сну. К воде следует отнестись так же и не пить за несколько часов до засыпания. Принять такое правило можно по нескольким причинам. Во-первых, из-за воды после пробуждения появятся мешки под глазами и отеки, так как жидкость задерживается между тканями.

Вторая причина – после приема нескольких стаканов возможно расстройство сна. Вполне предсказуемо, что вы проснётесь ночью, чтобы пойти в туалет. После этого крайне сложно сосредоточиться и уснуть. Да и фаза глубокого сна сокращается. А глубокий сон необходим для качественного восстановления.

Пейте в первой половине дня. Если необходимость возникла вечером или перед сном, отпейте несколько глотков для смачивания горла и избавления от сухости во рту. Не стоит пить также в середине ночи. Оставьте это дело до утра, поставив стакан с водой на тумбочке у кровати. Жидкость после пробуждения будет более полезной, чем во время сна.

4. Во время физических нагрузок

В произведениях кинематографа, да и в жизни, многие встречали ситуацию, когда во время тренировки спортсмен берет бутылку и выпивает чуть ли не половину из нее. Однако эксперты не рекомендуют пить воду при физических нагрузках. Как минимум при аэробных нагрузках (бег, быстрая ходьба, круговые интенсивные тренировки и т.д.). Вода уместна, если вы делаете тяжёлые, но не интенсивные упражнения, в роде работы со штангой. Но и в этом случае – очень ограниченно. Во время тренировки сердце работает на повышенном износе, и попавшая в организм вода лишь добавляет работы сердцу.

Чтобы не подвергать организм риску, выпивайте пол литра за 1-1,5 до начала тренировок. В процессе упражнений старайтесь не употреблять жидкость, смачивайте ею только горло для снятия сухости. После физических нагрузок, когда сердце успокоилось, выпейте стакан воды для восстановления водного баланса в организме.

5. Пить слишком много воды, руководствуясь советами из журналов и интернета

Все должно быть в меру, это же относится и к количеству выпиваемой жидкости. Во-первых, избыточное количество нарушает работу почек. Во-вторых, из организма вымываются натрий, кальций и другие компоненты.

Читать еще:  Изготовление велосипеда своими руками

Главное правило – пить только когда хочется. Не стоит против воли пить воду для “очищения организма”, для похудения, для улучшения цвета кожи и т.д.

6. Не стоит пить воду с добавками

На полках магазинов встречаются различные жидкости с добавками и ароматизаторами. Такая вода наносит потенциальный вред организму. Все подсластители вызывают неутолимое чувство жажды.

Попробуйте сделать воду с натуральными добавками. Добавьте в стакан дольку лимона, сок лайма или любого другого любимого фрукта. Попробуйте добавить несколько кусочков огурца или огуречного сока. Так вы выпьете вкусный напиток и насытите организм витаминами.

Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду?

Действительно ли обычная вода так необходима нашему организму?

Человек на 80% состоит из воды — это мы знаем еще с уроков биологии в школе, и этим объясняется потребность человека в обычной воде — именно воде, а не соках, кофе, чае или других видах жидкости. Но действительно ли вода так необходима нам или правило обязательных 1,5-2 литров в день сильно преувеличено? Вместе с идеологом-разработчиком авторского меню сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день GrinDin Алисой Шабановой ELLE узнал все о влиянии воды на человеческий организм.

Сколько воды нужно пить человеку в день?

По данным ВОЗ, человек должен употреблять 30 мл воды на 1 кг веса в день. То есть при весе 60 кг вы должны выпивать около 1,8 л воды. На самом деле все зависит от объема жидкости, которую вы теряете. На это влияют:

  • климат: чем жарче, тем больше потери воды у организма;
  • диета: при высоком потреблении белка организм обезвоживается, на этом основан принцип быстрого похудения по Дюкану;
  • физическая активность: чем активнее образ жизни, тем больше воды требуется;
  • здоровье: при повышении температуры тела потребность в воде растет;
  • индивидуальные особенности организма.

«Разумнее всего ориентироваться на чувство жажды», — говорит Алиса Шабанова. Интересно, что иногда мы путаем сигналы организма о недостатке воды с желанием перекусить. «Если питье у вас часто сопряжено с приемом пищи, то условный рефлекс может побуждать вас поесть, а заодно и попить», — поясняет Алиса.

Плюсы и минусы воды

Главное преимущество воды перед другими напитками в том, что в ней совсем нет калорий (но только при условии отсутствия любых добавок, в том числе ароматизатора), так что поправиться от нее невозможно. Из значительных минусов — чрезмерное потребление может спровоцировать отеки.

Что будет, если человек полностью откажется от обычной воды?

В первое время полный отказ от обычной воды может и никак не отразиться на организме. Однако со временем последствия этого дадут о себе знать: в зависимости от заменителя, вы можете получить повышенный сахар в крови, если это соки и сладкие напитки, или перманентное обезвоживание, если это алкоголь, чай или кофе. Несмотря на то, что, когда вы пьете некрепкий (!) чай и кофе, присутствующая в них вода все-таки усваивается, в большинстве случаев они выводят остальную воду из организма из-за содержащихся в них кофеина и теина — алкалоидов, которые оказывают тонизирующий эффект. Кстати, многие травяные чаи — ромашка, мята, имбирь, — не выводят воду.

Чем грозит обезвоживание?

Обезвоживание приводит к сухости кожи, дерматитам, камням в почках и желчном пузыре. От нехватки воды происходит сгущение крови и замедление ее кругооборота. Также это негативно влияет на работу головного мозга, а длительное обезвоживание может даже вызвать обмороки и галлюцинации.

Почему для похудения советуют пить больше воды?

«Во-первых, кофе, чай, сок, лимонад и прочие жидкости либо калорийны, либо подразумевают употребление дополнительных калорий. Кофе, чай обычно пьют с чем-то. Воду пьют саму по себе. Во-вторых, если вы пьете холодную воду (ниже комнатной температуры), то она оказывает небольшое влияние на метаболизм в целом: организм прогревает ее до своей температуры и тратит на это энергию — но не такую существенную, чтобы вы заметили это на весах. В-третьих, если вы придерживаетесь высокобелковый диеты и/или занимаетесь спортом, потребность в воде возрастает. Нехватка воды отрицательно сказывается на самочувствии и внешнем виде, добавляя вам эмоций к неприятным ощущениям от диеты», — говорит Алиса.

Но есть и мифы. Часто диетологи говорят о том, что вода нужна «для вывода из организма продуктов метаболизма и жиров». На самом деле какой-то дополнительной жидкости сверх обычного количества для этого не требуется. Процесс снижения веса не ускорится, если вы будете пить больше. «И не стоит практиковать «голодные дни» на одной воде, — добавляет Шабанова. — Это надо делать только после отравления, в послеоперационный период или при некоторых заболеваниях. Здоровому человеку это не нужно. В «голодные дни» организм питается только запасами, причем как жиром, так и мышцами. Для организма голод — это стресс, и после он начинает запасать энергию с удвоенной силой».

Читать еще:  Правильный выбор гидрокостюма для водных видов спорта

6 ситуаций, когда категорически нельзя пить воду

Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней.

Кроме того, живительная сила H2O помогает нам избежать переедания и даже сжигать лишние калории.

Однако, как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения. Вот 6 случаев, когда воду категорически нельзя пить:

Когда нельзя пить воду

1. Когда вы уже и так выпили много воды

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь.

Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму.

Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.

Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

2. Когда ваша моча чистая

Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о «правиле 8 стаканов в день» и просто прислушаться к собственному организму.

А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались. На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять.

Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации.

А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды. Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.

3. Во время приема пищи, а также сразу после еды

Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий это выпить перед едой стакан чистой воды без газов.

Таким естественным образом вы ведете к тому, что в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.

А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.

Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться.

Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник. Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.

Как следствие мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения.

Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, — утверждают специалисты по правильному питанию.

Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.

4. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках

Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя. С чем связан подобный запрет?

Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий.

Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде.

Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С. Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.

Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой.

Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм. Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот.

После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.

5. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса

Читать еще:  8 рекомендаций, как правильно бегать зимой

Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками.

Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.

По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его.

Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.

А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца.

Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом.

Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.

6. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну

Пить воду на ночь также не лучшая идея.

Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет. Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.

Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.

Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.

Чтобы этого избежать, не стоит напиваться воды на ночь, пейте её в течение дня (желательно, большую часть жидкостей употреблять в первой половине дня). Если же перед сном возникнет такая необходимость, сделайте буквально пару глотков, чтобы избавиться от жажды и сухости во рту.

7 случаев, когда не стоит пить воду

О пользе воды знают все. Медики рекомендуют выпивать ее 1,5-2 литра в день. Но есть ситуации, когда она может принести вред. Когда от воды лучше отказаться?

Перед сном

Стакан воды перед сном может привести к нарушению сна. Вода задерживается в организме во время отдыха, что плохо сказывается на выделительных органах и кровеносных сосудах. Приходится ночью вставать в туалет. Если вы вечером выпили очень много воды, не удивляйтесь, если утром встанете с опухшим лицом.

После острой пищи

Когда мы едим что-нибудь острое, например перец чили или карри, то во рту появляется чувство жжения. Это происходит из-за входящего в состав острых продуктов вещества под названием капсаицин, который влияет на болевые рецепторы, находящиеся на языке. И тогда, сколько ни пей воды, лучше не станет. В этом случае советуют запивать неприятные ощущения молоком. Белок казеин в его составе хорошо справляется с «пожаром во рту».

Во время приема пищи и сразу поле него

Когда мы употребляем воду во время или после еды, то этим нарушаем процесс пищеварения, так как вода растворяется с желудочным соком и замедляет расщепление пищи. Этим можно заработать несварение.

Если вода с подсластителями

Употребление напитков с добавлением сахара или различных подсластителей плохо сказывается на аппетите. Они совершенно не утоляют жажду, а наоборот, подстегивают ее. Хочется пить снова и снова, и быстро появляется чувство голода. Сахар, который содержится в таких напитках, накапливается в жировых отложениях и способствует набору веса.

Если вода – морская

Если кто-то вдруг решил попробовать морской воды, то лучше вовремя отказаться от этой идеи. Морская вода содержит множество различных бактерий и вирусов, с которыми человеческому организму будет сложно справиться, и из-за этого возможны болезни. Содержащаяся соль в морской воде еще больше усиливает жажду.

Если перед этим вы выпили много воды

Вода вымывает натрий из организма, а его недостаток может вызвать набухание клеток (в том числе мозговых). Это чревато потерей сознания, судорогами и другими неврологическими проблемами. Это состояние называется гипонатриемией. Поэтому если вы перед этим выпили много воды, пить больше не слеует.

Если вода льется из садового шланга

Не всякую воду нужно пить, даже если кажется, что она чистая. С дачным сезоном люди закупают все необходимое для огородов и сада, в том числе садовые шланги, которые изготавливаются из далеко не экологически чистых материалов. Внутри садового шланга скапливаются бактерии. Некоторые считают, что ничего плохого не случится, если выпить воду, вытекающую прямо из шланга. Но это небезопасно – можно подхватить инфекцию.

Употребление достаточного количества воды способствует нормальному функционированию всего организма, а это влияет на самочувствие, сон и здоровье в целом. Но учитывайте вышеописанные ситуации, чтобы не нанести себе вред.

Чтобы наутро не мучиться похмельем, обратите внимание на такие закуски и блюда, как красная рыба, бананы, овощной салат и каши.

Как и в каком количестве следует пить воду во время занятий спортом, чтобы избежать обезвоживания организма.

Принципы правильного похудения в холода, которые помогут сбросить вес и не навредить организму.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector