0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

6 диет, которые выбирают звезды

Содержание

6 диет, которые выбирают звезды

Для снижения веса чаще всего придерживаются диет. Их великое множество и не все из них работают. Ценны те, которые не только помогают сбросить вес, но и сохранить результат. Стремление похудеть не чуждо и звездам. На их примере и можно оценить эффективность некоторых из диет.

Валерия

Гречневая диета может считаться экстремальной, поскольку рассчитана на 2 недели с потерей веса за это время до 12 кг. По сути это монодиета без ограничений единственного продукта – гречки – и дополнения нежирным кефиром. Сторонники утверждают, что крупа содержит все необходимые для жизни белки, жиры и углеводы, а также витамины и микроэлементы.

Такой рацион не дает типичных проблем похудения в виде головных болей, усталости, головокружения и хорошо попутно очищает печень, нормализуя метаболизм.

Есть разные варианты такой диеты: 3, 7 и 14 дней. Валерия худела по экспресс-методике за 3 дня, теряя при этом до 5 кг веса. Прибегала она к этому перед концертами или фотосъемками.

Татьяна Буланова

Японская диета рассчитана также на 2 недели с потерей веса до 6 кг. Применять эту диету можно не чаще 2 раз в год, потому что она нарушает обмен веществ. Для нее характерно потребление продуктов с низким содержанием калорий и углеводов и повышенным количеством белков.

Рацион состоит из животных белков, углеводы представлены овощами и сухариками, жиры – оливковым маслом. Пить можно воду, зеленый натуральный чай и чистую воду. Меню чередуется. Полностью исключаются сахар, соль и спиртное.

Эффект может сохраняться до 3 лет.

Буланова приверженец этой системы, потому что ей помогла именно она, на остальных у нее не было результата или возникали побочные эффекты.

Лариса Долина

Лариса Долина не устает удивлять своих поклонников способностью худеть. Сначала это была ее знаменитая кефирная диета, но в последнее время она перешла на кремлевскую и очень довольна. Кремлевка соблюдается 10–14 дней и дает потерю веса в 6 кг.

Можно продлевать ее до 2 месяцев. Ограничиваются углеводы, увеличиваются белки. Все это сопровождается повышенным употреблением воды и физическими упражнениями.

Съеденные граммы подсчитываются с помощью очков по таблице. С собой нужно постоянно носить весы. Табу наложено на сладости, крупы и мучное.

Похудение проходит в 4 этапа, каждый из которых длится неделю. Диета привлекает многих своей длительной результативностью, а также разнообразием меню. Разрешенные продукты можно есть до полного насыщения. Среди них колбасы, мясо, рыба, не запрещен и алкоголь.

Работать диета начинает на фоне снижения углеводов. В первые 2 недели суточное количество углеводов не более 20 г. Через 2 недели рацион в отношении углеводов расширяется до 40 г. После окончания диеты углеводы остаются на уровне 60 г, но не больше.

Нельзя забывать о физических нагрузках, тогда организм вынужден будет вырабатывать энергию из своих запасов жира.

Название кремлевская диета получила потому, что вначале была опробована московской городской администрацией, и не без эффекта.

Из минусов можно отметить:

  1. Вредное влияние на почки.
  2. Из-за отсутствия ограничений – возрастает порция за столом, что мешает снижению веса.
  3. Не исключен авитаминоз, что связано с ограничениями употребления продуктов, содержащих углеводы. Результат недостатка витаминов: ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, ухудшение общего самочувствия, усталость, вялость.

Николь Кидман

Благодаря яичной диете Николь сбросила за 2 недели больше 8 кг перед съемками фильма «Холодная гора».

Рассчитана диета на 4 недели, за которые теряется до 25 кг. По сути диета белковая, просто источником белка служит не мясо, а яйца. Использовать их можно в любом виде, они дают быстрое насыщение.

Из рациона исключаются сладкие фрукты и выпечка. В новой видоизмененной версии яичной диеты также разрешено употребление грейпфрута или любых других цитрусовых. Пить разрешено чистую воду, травяные и зеленый чаи. Соль и специи нежелательны.

Первые 2 недели рекомендуется активное потребление яиц как источника протеина и обильное питье. В следующую половину диеты меню становится низкоуглеводным, количество белка уменьшается. Идет закрепление результата. Число приемов пищи – 5 раз. Обязательны физические нагрузки.

Читать еще:  В чём отличие двойного и обычного ободьев велосипеда

Из минусов можно отметить возможность заражения сальмонеллой от употребления сырых яиц.

Елена Проклова

Кефирная диета достаточно жесткая. Основа ее – кефир и один продукт на каждый день (огурцы, творог и сухофрукты, зелень и печеный картофель) в течение 6 дней.

На 4 день разрешается 500 г отварной грудки, на 6 день – только кефир, на 7 – только минералка. Никакого сахара, соли, кофе и черного чая, только простая чистая вода и травяной чай.

Результат – минус 7 кг за неделю.

Кефирная закваска содержит 20 полезных бифидобактерий для кишечника. Минус в том, что организм быстро привыкает к скудности рациона и в дальнейшем здоровые способы снизить вес уже не работают.

Наталья Орейро

Уругвайская актриса и певица в свои 42 года выглядит прекрасно. И помогает ей в этом шведская диета. Большой ее плюс в нормализации обмена веществ при переходе на низкокалорийные молочные продукты и каши. Последние становятся источниками медленных углеводов. Белки – животные, минералы и витамины – из овощей и фруктов.

Среди овощей разрешен картофель без жарки. Простые сахара – табу.

Продолжительность диеты – 7 дней. Результат индивидуальный, медленный, но уверенный. За неделю можно потерять до 4 кг. Сложные углеводы не дают голодать, а, значит, нет стресса для организма. Такая диета не рекомендуется беременным, кормящим и пожилым.

Быстрое похудение не миф, а реальность! Проблема состоит лишь в подборе подходящей диеты в плане калорийности, эффективности и пользы для здоровья.

Звездные диеты: Исинбаева, Райсман, Дуглас, Татар и Ефимова

Звезды спорта, погибшие слишком рано, внесли немалый вклад в развитие физической культуры. Их достижения вписаны в историю, на их примерах учатся тысячи юниоров, а память об этих людях навсегда останется в сердцах миллионов болельщиков.

Простые советы, которые помогут сбросить вес, не ограничивая себя жесткими диетами и не изнуряя тяжелыми занятиями

Модная диета, которую выбирают голливудские звезды, состоит только из 1 правила

Не считать калории, не соблюдать множество правил и при этом худеть и улучшать состояние организма и кожи — эти мечты многих женщин исполняет популярная среди звезд Голливуда алкалиновая диета. Именно по ее принципам живут известные красавицы Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу.

Мы в AdMe.ru решили узнать о принципах этой системы питания и о том, чем же она так привлекает людей.

Что такое алкалиновая диета?

Несколько лет назад врачи-нутриционисты Вики Эджсон и Наташа Коррет разработали программу питания для нормализации кислотности, которая была призвана помочь людям с проблемами ЖКТ. И если вернуть показатель pH-баланса организма к норме (от 7,35 до 7,45), то можно избавиться от проблем с пищеварением и обменными процессами. Об этом они рассказывают в книге Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалинового питания простой: все продукты делятся на щелочные и кислотные, а точнее, на такие, которые при переваривании дают щелочную или кислотную реакцию.

Влияние этих двух реакций на процессы здоровья и похудения и их грамотное сочетание — основа диеты.

На что влияет диета?

У системы много плюсов. Так, при соблюдении алкалиновой диеты:

  • налаживаются процессы пищеварения;
  • стабилизируется аппетит, организм не «требует» перееданий;
  • питательные вещества начинают лучше усваиваться;
  • улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • исчезают высыпания на коже;
  • появляется больше энергии, снижается утомляемость;
  • снижается вес (за месяц можно избавиться от 4–5 кг).

Что нужно делать?

Единственное правило диеты — это составление рациона таким образом, чтобы 80 % продуктов были щелочными, а 20 % — кислотными. Это может быть рацион на день, на неделю или любой другой срок, главное — соблюдать необходимый баланс.

Все остальное можно оставить в привычном режиме, а именно размер порций и количество приемов пищи. Диетологи говорят, что, если исключить из рациона сахар и алкоголь, процессы пойдут быстрее, однако это не обязательное условие.

Судя по спискам продуктов, диета особенно понравится любителям овощей. Но и приверженцам животной пищи не стоит отчаиваться: дело не в запрете продуктов, а в правильном их сочетании.

1. Едим много: щелочные продукты (80 %)

  • Все виды молока, кроме коровьего.
  • Все фрукты, кроме винограда (многие фрукты нейтральны, самый большой щелочной эффект у цитрусовых).
  • Все виды зелени и салатов.
  • Черный бездрожжевой хлеб, все виды круп.
  • Орехи (кроме фисташек, кешью, арахиса), тыквенные семечки.
  • Растительные масла.
  • Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, бобовых, кукурузы).
  • Нежирные сорта рыбы (судак, камбала).
  • Зеленый и белый чай, смузи.

2. Едим мало: кислотные продукты (20 %)

  • Коровье молоко и продукты из него (йогурт, творог, кефир).
  • Лимонад, сладкие газированные напитки.
  • Алкоголь, сладости, промышленная выпечка, консервы, колбасы.
  • Черный чай и кофе.
  • Мясо и птица (в том числе промышленно обработанные), копчености.
  • Выпечка, белый хлеб, белый шлифованный рис.
  • Виноград, сухофрукты.
  • Бобовые и кукуруза.
  • Животные жиры (сливочное масло, смалец, сало).
  • Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус).
  • Яйца.
  • Жирные сорта рыбы.
Читать еще:  Как снять тормоз на роликах Rollerblade

Примерное меню

Принцип диеты предполагает, что меню вы составляете самостоятельно, исходя из своих предпочтений. Однако примерное сочетание продуктов может быть следующим.

Варианты завтрака: овощи, фрукты, молоко (растительные варианты), йогурт, яйца (не более двух), бутерброды на основе бездрожжевого хлеба.

Варианты обеда: 150–200 г белковой пищи (мясо, рыба, яйца), на гарнир — крупы, овощи, паста, зелень. На десерт — фрукты, сухофрукты (до 50 г).

Варианты ужина: овощи, крупы, паста, фрукты. Можно добавлять белковую пищу (до 100 г).

Для перекусов можно использовать: орехи, семечки, фрукты, козий сыр, свежевыжатые соки и смузи.

Алкоголь, копчености, сладости, консервы, промышленую выпечку допускается употреблять не чаще одного раза в день, но лучше свести к минимуму.

Полные списки продуктов с их значением можно посмотреть здесь.

Кому можно соблюдать?

У этого способа питания нет жестких ограничений. Однако нужно иметь в виду, что это не диета в классическом понимании, а потому похудение будет постепенным, но при этом качественным.

Тем не менее основное назначение такого питания — улучшить внешний вид не только за счет избавления от лишних килограмов, но и за счет общего оздоровления организма.

Не стоит использовать алкалиновую диету, если у вас:

  • заболевания сердца;
  • атрофический гастрит;
  • пониженная кислотность желудка;
  • почечная недостаточность.

Критика диеты

При всей своей признанной эффективности эта система питания не раз подвергалась критике специалистов. А все потому, что главный pH организма, то есть pH крови, при помощи продуктов изменить не получится, утверждают врачи.

Но в системе речь изначально шла не только о pH крови, но и о кислотности пищеварительной системы, а именно ее работа приводится в порядок первой при данном способе питания.

Диета приносит отличные результаты в том числе и потому, что улучшает работу организма в целом, а он уже самостоятельно борется с повышенной кислотностью.

Как бы там ни было, знаменитости, выбравшие для себя эту систему, подтверждают: она работает.

6 диет от знаменитостей

Звезды мирового уровня внимательно следят за своей красотой, в частности за стройностью фигуры. Эти шесть диет для похудения стали такими популярными не случайно, их рекомендовали знаменитости.

Знаменитости последних десятилетий уделяют огромное внимание своему внешнему виду, особенно фигуре. Звезды являются объектами для подражания, с их легкой подачи мир получил множество популярнейших диет для похудения. Эти системы питания выбраны знаменитостями и одобрены сотнями тысяч последователей.

Макробиотическая диета

Эту диету популяризировала поп дива Мадонна после того, как похудела с ее помощью на шесть килограммов. Рацион наполняется большим количеством продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, а также продуктов из сои. Макробиотическая диета не идеальна, ее можно придерживаться только в течение непродолжительного периода времени. При необходимости избавиться от большого количества лишнего веса данная диета будет слишком ограничивающей, организм неизбежно начнет страдать от дефицита питательных веществ.

Фруктовая диета

Что общего между Махатмой Ганди и Стивом Джобсом? Скорей всего, ничего, кроме приверженности фруктовой диете, с ней рацион на 75% будет состоять из фруктов и овощей. Разрешенными продуктами будут фрукты, овощи, семена и орехи, под жесткий запрет попадают мясные и молочные продукты, приветствуется сыроедение. Долгосрочное следование данной диете может быть опасным, но она отлично помогает для кратковременного похудения.

Диета по группе крови

Эту диету рекомендовали такие известные личности, как Элизабет Херли и Мартина Маккатчхон. Говорят, что на диете по группе крови с легкостью и без страданий похудеет даже тот, кому никогда ранее не доводилось худеть. Диета предполагает четыре типа питания, каждый соответствует одной из групп крови. Создатель диеты по группе крови Питер Д’Адамо считает, что если человек будет придерживаться питания, которое подходит ему по группе крови, то питательные вещества из пищи будут усваиваться более эффективно, тело похудеет без дополнительных усилий.

Диета Аткинса

Диету Аткинса рекомендуют Рене Зеллвегер и Дженнифер Энистон, система питания относится к низкоуглеводным. Идея заключается в том, что при ограничении потребления углеводов организм начинает использовать в качестве источника энергии собственный жир, что приводит к похудению. Тем не менее из питания удаляются не все углеводы, в рационе остаются такие полезные продукты, как коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, овощи и фрукты. Основой питания являются белое мясо птицы, постное мясо и рыба.

Очищающая диета

Супермодели знают толк в похудении, очищающую диету рекомендует Кейт Мосс, на ней модель за три недели избавилась от четырех килограммов. Для содействия пищеварению и очищению желудочно-кишечного тракта все продукты питания пережевывают до десяти раз, от этого пищеварение должно стать быстрее. Разрешены к употреблению только здоровые продукты, допускается употребление красного мяса.

Одним из предпочтительных продуктов являются орехи, в них содержатся полезные масла и много клетчатки.

Зональная диета

Еще одна диета, которую рекомендует Дженнифер Энистон, на ней знаменитость потеряла почти пять килограммов. Также зональную диету одобрили Сара Мишель Геллар и Деми Мур. План диеты строится на принципе «40-30-30», ежедневно 40% калорий поступают из полезных углеводов, еще по 30% приходится на белки и жиры. Данная система питания относится к одной из самых сбалансированных, это здоровые способ похудения .

Читать еще:  Как ухаживать за сливой летом. Слива: посадка и уход весной, особенности обрезки и размножения. Видео: посадка саженца сливы в Сибири на холм

Модная диета, которую выбирают голливудские звезды, состоит только из 1 правила

Не считать калории, не соблюдать множество правил и при этом худеть и улучшать состояние организма и кожи — эти мечты многих женщин исполняет популярная среди звезд Голливуда алкалиновая диета. Именно по ее принципам живут известные красавицы Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу.

Что такое алкалиновая диета?

Несколько лет назад врачи-нутриционисты Вики Эджсон и Наташа Коррет разработали программу питания для нормализации кислотности, которая была призвана помочь людям с проблемами ЖКТ. И если вернуть показатель pH-баланса организма к норме (от 7,35 до 7,45), то можно избавиться от проблем с пищеварением и обменными процессами. Об этом они рассказывают в книге Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалинового питания простой: все продукты делятся на щелочные и кислотные, а точнее, на такие, которые при переваривании дают щелочную или кислотную реакцию.

Влияние этих двух реакций на процессы здоровья и похудения и их грамотное сочетание — основа диеты.

На что влияет диета?

У системы много плюсов. Так, при соблюдении алкалиновой диеты:

  • налаживаются процессы пищеварения;
  • стабилизируется аппетит, организм не «требует» перееданий;
  • питательные вещества начинают лучше усваиваться;
  • улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • исчезают высыпания на коже;
  • появляется больше энергии, снижается утомляемость;
  • снижается вес (за месяц можно избавиться от 4–5 кг).

Что нужно делать?

Единственное правило диеты — это составление рациона таким образом, чтобы 80 % продуктов были щелочными, а 20 % — кислотными. Это может быть рацион на день, на неделю или любой другой срок, главное — соблюдать необходимый баланс.

Все остальное можно оставить в привычном режиме, а именно размер порций и количество приемов пищи. Диетологи говорят, что, если исключить из рациона сахар и алкоголь, процессы пойдут быстрее, однако это не обязательное условие.

Судя по спискам продуктов, диета особенно понравится любителям овощей. Но и приверженцам животной пищи не стоит отчаиваться: дело не в запрете продуктов, а в правильном их сочетании.

1. Едим много: щелочные продукты (80 %)

  • Все виды молока, кроме коровьего.
  • Все фрукты, кроме винограда (многие фрукты нейтральны, самый большой щелочной эффект у цитрусовых).
  • Все виды зелени и салатов.
  • Черный бездрожжевой хлеб, все виды круп.
  • Орехи (кроме фисташек, кешью, арахиса), тыквенные семечки.
  • Растительные масла.
  • Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, бобовых, кукурузы).
  • Нежирные сорта рыбы (судак, камбала).
  • Зеленый и белый чай, смузи.

2. Едим мало: кислотные продукты (20 %)

  • Коровье молоко и продукты из него (йогурт, творог, кефир).
  • Лимонад, сладкие газированные напитки.
  • Алкоголь, сладости, промышленная выпечка, консервы, колбасы.
  • Черный чай и кофе.
  • Мясо и птица (в том числе промышленно обработанные), копчености.
  • Выпечка, белый хлеб, белый шлифованный рис.
  • Виноград, сухофрукты.
  • Бобовые и кукуруза.
  • Животные жиры (сливочное масло, смалец, сало).
  • Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус).
  • Яйца.
  • Жирные сорта рыбы.

Примерное меню

Принцип диеты предполагает, что меню вы составляете самостоятельно, исходя из своих предпочтений. Однако примерное сочетание продуктов может быть следующим.

Варианты завтрака: овощи, фрукты, молоко (растительные варианты), йогурт, яйца (не более двух), бутерброды на основе бездрожжевого хлеба.

Варианты обеда: 150–200 г белковой пищи (мясо, рыба, яйца), на гарнир — крупы, овощи, паста, зелень. На десерт — фрукты, сухофрукты (до 50 г).

Варианты ужина: овощи, крупы, паста, фрукты. Можно добавлять белковую пищу (до 100 г).

Для перекусов можно использовать: орехи, семечки, фрукты, козий сыр, свежевыжатые соки и смузи.

Алкоголь, копчености, сладости, консервы, промышленую выпечку допускается употреблять не чаще одного раза в день, но лучше свести к минимуму.

Кому можно соблюдать?

У этого способа питания нет жестких ограничений. Однако нужно иметь в виду, что это не диета в классическом понимании, а потому похудение будет постепенным, но при этом качественным.

Тем не менее основное назначение такого питания — улучшить внешний вид не только за счет избавления от лишних килограмов, но и за счет общего оздоровления организма.

Не стоит использовать алкалиновую диету, если у вас:

  • заболевания сердца;
  • атрофический гастрит;
  • пониженная кислотность желудка;
  • почечная недостаточность.

Критика диеты

При всей своей признанной эффективности эта система питания не раз подвергалась критике специалистов. А все потому, что главный pH организма, то есть pH крови, при помощи продуктов изменить не получится, утверждают врачи.

Но в системе речь изначально шла не только о pH крови, но и о кислотности пищеварительной системы, а именно ее работа приводится в порядок первой при данном способе питания.

Диета приносит отличные результаты в том числе и потому, что улучшает работу организма в целом, а он уже самостоятельно борется с повышенной кислотностью.

Как бы там ни было, знаменитости, выбравшие для себя эту систему, подтверждают: она работает.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector