1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 пунктов, на которые стоит обратить внимание при выборе личного тренера

Содержание

Как выбрать персонального тренера: инструкция для новичков

Современный человек нуждается в дополнительной физической активности, потому что образ жизни среднестатистического жителя планеты сегодня — сидячий. Поэтому многие решаются заручиться помощью профессионалов и идут в спортивный зал. На первом этапе, когда еще не разработана программа тренировок, нужен тот, кто направит начинающего спортсмена. Поэтому и возникает главный вопрос: как выбрать персонального тренера в тренажерном зале.

Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?

Как показывает практика, самостоятельные тренировки без консультации инструктора малоэффективны. Причин несколько:

  1. Несоответствие поставленным целям. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, вам не нужны жиросжигающие тренировки. Когда нужно тренировать выносливость, акцентируют на кардио, а не силовых и т.д.
  2. Неправильная техника. Опасна не только низким коэффициентом эффективности, но и травмами. Особенно в работе с грузами: не тот хват или лишняя нагрузка на спину — травма, растяжение, последствия для здоровья. Также тренер страхует, подсказывает, как модифицировать упражнение под свои потребности.
  3. Отсутствие мотивации. Вопреки распространенному мнению тренер — это не просто физрук. Прежде всего это человек, который заинтересован в помощи вам как спортсмену, друг и мотиватор. Правильные слова поддержки стимулируют на дополнительный подход, дают веру в себя и желание заниматься.

Если вы уже имеете составленную программу тренировок, знаете, как делать упражнения, то можете обойтись без наставника. Тем, кто впервые пришел в спортзал с определенной целью, никогда не имел отношения к спорту, мы советуем заручиться поддержкой тренера, чтобы выполнять программу максимум.

Как выбрать персонального тренера по фитнесу

Скажем сразу: однозначного и исчерпывающего списка не существует. Каждый, кто приходит заниматься, руководствуется собственными предпочтениями: от пола до спортивных достижений, внешности, общих интересов. Но есть несколько пунктов, на которые все-таки стоит обратить внимание, чтобы точно не разочароваться.

Вы можете найти персонального тренера на FitUnion.Pro, и проверить его квалификацию по пунктам, которые перечислены ниже.

Профессиональные навыки тренера

Тренером можно стать несколькими способами: получить профильное образование или закончить курсы. Нередко инструкторами становятся люди, сами добившиеся успехов при похудении или те, у кого фитнес или тренажерка были хобби.

Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.

Также важно обладать теорией про правильное питание. Без него даже интенсивные тренировки могут не дать результата. Попросите у инструктора диплом или сертификат, чтобы убедиться в квалификации. Хороший тренажерный зал или фитнес центр никогда не возьмут на работу плохого специалиста.

Личные запросы — почему вы пришли в спортзал

Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:

  • если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
  • хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
  • если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
  • нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.

В больших центрах перед тем, как выбрать фитнес инструктора, обычно предлагают несколько направлений работы. Тот же фитнес бывает в виде аэробики, йоги, зумбы. Поэтому важно выбрать не только специалиста, но и подходящий вид спорта.

Не обязательно постоянно заниматься чем-то одним, но понадобится ведущий тренер. Именно с ним вы будете планировать график тренировки. Например, вы женщина, желающая подтянуть фигуру и развить силу. Выбирайте занятия в зале с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.

Один день вы занимаетесь с весом, с тренажерами, а в другой — инструктор посоветует растяжку, йогу или зумбу. Это поддержит должный уровень нагрузки, при этом разнообразит программу и не переутомит организм.

Тренер-друг

Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.

В его профессии внешний вид приравнивается к рекламе. Даже умный и знающий специалист теряет авторитет, если обзавелся лишним весом или ходит в неопрятной форме.

Если контакта нет, вы не испытываете симпатии и доверия, то тренировки вряд ли будут эффективными. Особенно важно это для худеющих: им просто необходим человек, способный зажечь их идеей и вовремя направить в верное русло.

Стоимость услуг персонального тренера

Не последний фактор, влияющий на выбор. Инструктор с высокой квалификацией, специальным образованием, спортивными регалиями и большим опытом работы берет за час гораздо больше любителя или начинающего. Вы платите за:

  • бесценный опыт и индивидуальный подход;
  • уделенное время;
  • разработанную программу тренировок с учетом анатомии, ваших потребностей;
  • безопасность во время работы.

Часто у таких тренеров ограниченное количество мест: они работают меньше, но качественно. Насторожитесь, если инструктор берет дешево: либо он не будет уделять вам достаточно времени, либо не ценит свои знания и время. Обычно в залах работают по смешанной системе. Есть дежурный тренер, работающий по определенным дням и (или) приходящий, который посещает только своих подопечных.

Альтернативный вариант — работать в группе, хотя не все инструкторы работают по такой схеме. Например, можно ходите на тренировку с другом или подругой. Уследить за двумя людьми в зале еще возможно.

Репутация тренера

У каждого тренера должно быть некое «портфолио», только вместо фото или картин там отзывы и результаты его подопечных. Узнайте заранее, на каком счету тренер в зале или центре. Помогут реальные отзывы на форумах, сайте.

Многие специалисты создают продающие страницы в социальных сетях. Там вы можете проследить, как и с кем они работают, узнать прайс, увидеть фото-, видеоотчеты, задать вопросы и многое другое. Но перепроверять на сторонних ресурсах все же надо: негативные комментарии могут удаляться.

Когда от тренера нужно уйти

Даже когда вы уже выбрали своего наставника и пришли на первое занятие, не теряйте бдительность. Если это первая встреча, она должна пройти в формате беседы, где инструктор:

  • спросит про ваше здоровье, какие заболевания у вас есть;
  • уточнит, были ли травмы, есть ли склонность к ним;
  • выслушает, зачем вы пришли заниматься, каких целей хотите достичь в ближайшее время и в будущем;
  • предложит составить график тренировок.

Первый и второй вопрос обязательны к озвучиванию. С вашей стороны нужна честная и правдивая информация, если появится необходимость — подкрепленная справкой. Не скрывайте от тренера травмы и вредные привычки, так вы ставите под угрозу свое здоровье и репутацию специалиста. На первом занятии в зале он может предложить разминку и легкую нагрузку, чтобы посмотреть реакцию организма, определить уровень натренированности.

Читать еще:  Карвинг на сноуборде

Также поводом сменить наставника может быть: постоянная отмена и перенос занятий, отсутствие тренера на рабочем месте, изменения программы без предупреждения, равнодушие к процессу, нежелание вас страховать или отвечать на интересующие вопросы.

Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые.

Однозначно не ходите к инструктору, о котором плохо отзываются. Работая с непрофессионалом, вы можете получить травму или просто выкинуть деньги на ветер. Хороший фитнес тренер держит связь с подопечным, никогда без уважительных причин не отменяет занятий и мотивирует на достижения.

Как выбрать фитнес-тренера

Фитнес-тренер – это судьба. Твоя. Отнесись к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон ты ставишь не только фигуру, но и здоровье.

«Помню, как несколько лет назад, будучи старшим тренером в элитном фитнес-клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного из подчиненных, – рассказывает наш эксперт, редактор Men’s Health и автор книги «Фитнес для умных» Дмитрий Смирнов. – Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним из тренажеров. Клиенты менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере. Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался успехом и искренне считал себя хорошим специалистом». Скажешь, ерунда?

Вот тебе другой пример. Одна девушка (назовем ее Оля) занималась с отличным, как ей казалось, тренером. У Оли была проблема со здоровьем – грыжа позвоночника, и инструктор об этом знал. Когда клиентка жаловалась на жуткую боль во время приседаний со штангой, тренер вел ее растягиваться на турник. Боль не прекращалась, но не успевала Оля об этом заикнуться, как инструктор снова заставлял ее приседать.

Потом девушка узнала, что ходила по лезвию бритвы: приседания создавали осевую нагрузку на позвоночник – то есть грыжу, и, в дополнение к этому, позвоночник очень грубо растягивали на турнике. К счастью, Оля успела распрощаться с этим тренером до того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Описанные случаи – вовсе не неприятные исключения и даже не редкость. Главное «достоинство» всех непрофессиональных тренеров – недостаток знаний. Обычно ребята просто не в курсе, что делают что-то не так, или откровенно халтурят.

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть женщин (да и мужчин), занимающихся в спортзале самостоятельно, делают упражнения неправильно и долго не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что ты для себя – еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом «точечной селекции», предварительно прочитав эту статью.

1. Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников. Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях. Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества. Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке. Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обу­чение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников. Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом. Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

2. Оцени тренера с первого взгляда

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется симпатяга в отличной физической форме, возьми себя в руки и попробуй рассуждать трезво. Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу. Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами.

Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты. Первое занятие. Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить тебя о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайся, если тренер будет разглядывать твои зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление. Если он дополнительно протестирует тебя, например, на гибкость, – перед тобой редкая во всех смыслах находка.

Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет тебя по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает. Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить твои силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь. Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.

Продолжай наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожиться. Первый – ощущение дежавю, как будто ты уже целую вечность тренируешься по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий. Если почувствуешь неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.

3. Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Читать еще:  Отдельные ниши в стене из гипсокартона. Как сделать нишу из гипсокартона своими руками – пошаговая инструкция. На кухне и в ванной

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь. Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог. Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером. Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника. Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Проверь своего фитнес-тренера

Болтая с тренером в перерывах между подходами, устрой ему мини-экзамен на профпригодность – вверни в разговор эти пять вопросов:

Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ: «Нет!»
Хороший тренер ни под каким предлогом не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов и омега-3 жиров.

А вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.

А вы сами тренируетесь?
Правильный ответ: «Я тренируюсь все время, блин!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с тобой поделится.

Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ: «Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же твой интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.

Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ: «Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей. Потерять сознание ты можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не расскажешь ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок ты сегодня осилишь. Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит тебя домой – уходи без звука.

5 вещей, которые ты не должна ему позволять

Переходить на «ты» сразу и без твоего разрешения.
Есть опасность, что он сознательно пытается притупить твою бдительность своим обаянием и болтовней, чтобы ты и думать забыла о результатах. Кроме того, дружеская манера общения может вас «развратить»: он расслабится и перестанет стараться произвести на тебя впечатление как профессионал, а ты – например, начнешь опаздывать и халтурить.

Трогать тебя за «мягкие места».
Оказывается, у профессиональных тренеров существует прописанный регламент разрешенных прикосновений. Так вот, дотрагиваться он может только до мест «выхода костей»: при контро­ле рук или страховке корпуса – за локти, ключицы, кисти и нижние ребра; при движении таза и ног – за колени, внешнюю часть лодыжек и тазобедренного сустава. Инструктор, который норовит схватить тебя за живот, поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра или, скажем, грудь, – непрофессионал или сама понимаешь кто.

Тренировать тебя по одному и тому же плану дольше полутора месяцев.
Любая программа практически полностью теряет свою эффективность после четырех-шести недель регулярных занятий.

Пропускать разминку, даже если один из вас опоздал или спешит.
Лучше не доделать основную часть тренировки, чем рисковать заработать травму.

Не давать тебе отдыхать.
Он обязан «выпускать» тебя на волю из тренажерного зала хотя бы на несколько дней. Запланированный отдых – обязательная составляющая грамотно расписанного тренировочного процесса.

5 пунктов, на которые стоит обратить внимание при выборе личного тренера

Многие считают, что персональный тренер в спортивном клубе — это прихоть состоятельных клиентов, которые хотят подчеркнуть свой особый статус. На самом деле, личный тренер — не роскошь, а часто необходимость. По крайней мере на начальном этапе индивидуальные занятия с наставником являются более эффективными, клиент быстрее развивается, поэтому значительно сокращается время достижения желаемого результата.

Важно выбрать инструктора, который будет импонировать как грамотный профессионал и хороший друг. Только к любимому тренеру спешат на тренировку, несмотря на лень, усталость или проблемы на работе.

Образование и опыт

Неправильно составленная индивидуальная программа тренировок не только не даст видимых результатов, но и может нанести непоправимый вред здоровью. При выборе персонального тренера необходимо узнать о его образовании и опыте работы.

У специалиста с профильным спортивным или медицинским образованием, как правило, есть глубокие познания в анатомии, физиологии и биохимии. Он хорошо разбирается в работе опорно-двигательной, сердечно-сосудистой систем, знаком с проблемами связок и суставов. Такой тренер грамотно подберет нагрузку и составит комплекс упражнений с учетом состояния организма. При наличии хронических заболеваний или посттравматических состояний он обратится за консультацией к врачу, а полученные рекомендации обязательно учтет при разработке подходящей программы для клиента.

  • Важно узнать, как тренер повышает свою квалификацию, посещает ли курсы и семинары или ограничивается просмотром видеороликов в интернете.
  • А вот спортивные достижения, награды и победы – совсем не показатель тренерской компетентности. Успешный спортсмен – это не обязательно хороший тренер.
  • Есть мнение, что тренера-профессионала можно оценить в соотношении 40/60. Где 40% — это отличная физическая форма, а 60% — знания и опыт.

Уже имеющиеся клиенты

Объективно оценить работу инструктора могут только специалисты более высокого ранга или, по крайней мере, аналогичного. Поэтому мнение большинства клиентов, как правило, непрофессионально, оно всего лишь отражает личный опыт и эмоции.

Однако стоит все же спросить мнение о тренерах в раздевалке или у знакомых посетителей этого же клуба, почитать отзывы на сайтах или изучить профили в соцсетях. Это поможет сделать верный выбор, если не ограничиваться мнением одного-двух клиентов и не делать поспешных выводов.

Не советуют выбирать тренера с большим количеством клиентов и загруженным графиком. Чем больше тренировок — тем меньше их эффективность, так как у тренера недостаточно времени для качественной подготовки к занятиям.

Но если у инструктора мало клиентов — это тоже может быть тревожным показателем.

Стоимость услуг

Клиентам, которые имеют опыт спортивных занятий и хорошо знают технику выполнения упражнений, достаточно заказать индивидуальную программу. Тренер составит ее на определенный период времени с учетом возможностей и целей клиента.

Читать еще:  Как делается четырехскатная крыша. Стропильная система четырехскатной крыши: обзор базовых конструкций с описанием типового монтажа. V. Укрепляющие элементы

Такая услуга имеет невысокую стоимость, но подходит только опытным посетителям спортивных клубов.

Самыми востребованными сегодня являются занятия с инструктором в малых группах. Обычно группа состоит из 2–7 человек с одинаковым уровнем тренированности. Также во внимание могут брать пол и возраст. Такие тренировки доступны по стоимости, но недостаточно эффективны для клиентов-новичков.

Быстрое и качественное достижение целей возможно только при индивидуальных занятиях с тренером. Такие тренировки обеспечивают безопасность и правильное освоение техник выполнения упражнений. От начала и до конца занятия клиент занимается под контролем, персональный наставник оценивает его физическое состояние: проверяет пульс, правильность дыхания, при необходимости изменяет интенсивность и нагрузку.

Тренировки «один на один» имеют высокую стоимость, однако именно они рекомендованы новичкам и клиентам с хроническими заболеваниями или физическими ограничениями.

Внешние данные

При первой встрече клиенты всегда обращают внимание на фигуру тренера. Внешний вид, опрятность, доброжелательность в общении выступают важными факторами, особенно для клиентов-женщин. Действительно, фигура тренера — это его самореклама и показатель компетентности. В конце концов, человек, который не достиг результатов в моделировании своего тела, вряд ли поможет другим. Тренер должен быть авторитетом и примером для подражания.

Но все-таки внешность не является главным критерием выбора. Не всегда хороший ученик становится хорошим учителем: спортивная фигура инструктора еще не гарантирует ваших личных достижений.

Для правильных выводов советуют присмотреться к внешности клиентов тренера, расспросить, какие результаты и за какое время они получили благодаря своему инструктору.

Манера ведения тренировок

Стиль работы тренера должен подходить характеру и темпераменту клиента. Универсального стиля не существует. Неуверенным нужна хорошая мотивация и поддержка, ленивым — дисциплина и контроль, активным и энергичным — авторитет. Опытные тренеры, которые чувствуют ответственность за результат, умело используют и демократичный, и авторитарный стили. Они не идут на поводу у клиента, требуют соблюдения режима занятий и питания, добиваются полной самоотдачи на тренировке.

Хороший инструктор задает много вопросов. Он должен знать о своем подопечном все: образ жизни, питание, работа, состояние здоровья.

В то же время тренер комментирует каждое упражнение из индивидуальной программы: зачем его делать, как качественно выполнять, какие результаты и как скоро ожидать.

Для правильного выбора наставника посетите 2-3 пробных занятия с разными тренерами. Только при личном контакте сможете понять, подходит ли стиль общения и методика занятий конкретно для вас. Выбирайте человека, с которым вам будет приятно общаться, забыв о комплексах и недостатках.

Не бойтесь сменить тренера, если первый месяц занятий не принесет запланированных результатов.

Помните! Вы должны получать удовольствие от тренировок и не потерять интерес к спорту.

В связи со стремительным ростом популярности вейкбординга растёт и ассортимент товаров для него, поэтому разберёмся, как правильно выбрать вейкборд по росту и весу.

Интересные факты о холестерине, которые вы точно не знали

Как выбрать персонального тренера

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Одна из самых ответственных задач для новичка в спортзале — это найти СВОЕГО тренера.

Такого, который будет не только скульптором твоего тела, но и отчасти врачом, психологом, диетологом, и даже, если хочешь, немного надсмотрщиком. Конечно, каждому человеку нужен особый подход. Кому-то важно тонкое взаимопонимание с личным тренером, а кто-то не добьётся результата без «ежовых рукавиц». Кому что.

Поэтому так важно присмотреться. Нет, никто не говорит, что выбор тренера — это выбор один раз и на всю жизнь. Как говорится, «не детей крестить». Но, следует быть избирательным в этом вопросе хотя бы по той причине, что ты доверяешь ему ни много ни мало, а самое ценное — собственное здоровье.

Как же мы выбираем тренера?
На что обращаем внимание в первую очередь?


Верно, на внешний вид. Вероятно, это и правильно. Внешность, точнее, физическая развитость — это визитная карточка тренера. То есть, глядя на подтянутого, спортивного и энергичного человека, мы думаем — раз он (или она) смог «сделать» себе такое тело, значит и мне поможет. Правильная логика, бесспорно. Но и о том, что придется изрядно попотеть при этом (а тренер потел, не сомневайся!), забывать не стоит.

Поэтому, «товарный вид» тренера важен в его работе почти так же, как ухоженный вид для топ-модели. Оценивают прежде всего по внешности, а уж потом по личным качествам, заслугам и опыту. Так оно устроено.

Личные качества — это следующее в списке (и часто последнее), на что мы обращаем внимание. Оценка личных качеств, как правило, происходит при первом контакте или (что предпочтительно), при наблюдении за персональными занятиями тренера с другими его подопечными. Никогда не спеши! Ничего страшного не случится, если первые несколько тренировок ты проведёшь самостоятельно. Дай себе время определить «объект» для наблюдений, присмотрись к нему. К сожалению, встречаются люди, которые активно работают над собой, хорошо выглядят и прочее, но на этом их интересы заканчиваются.

Хороший тренер, прежде всего, лицо заинтересованное. Хороший тренер не может, не должен быть равнодушным!
И касается это не только «своих», но и тех, кто занимается самостоятельно. Никогда хороший тренер не пройдет мимо человека, который совершает ошибку, делает что-то неправильно. Ведь такой тренер знает, что ошибки в технике грозят травмой.

Итак, присмотритесь. Все понравилось, доверие возникло? Пообщайтесь лично. Ведь от манеры общения во многом зависит, насколько комфортны, а главное, результативны будут твои занятия. Общение с тренером является неотъемлемой частью тренировки.

Но! Тренер не должен быть чересчур разговорчивым. Что это значит? Молчуном, что ли, должен быть? Нет, конечно. Но лично я предпочитаю, что бы тренер больше делал, больше показывал, «гонял» если хочешь и говорил по существу. По существу — это значит о технике, о теории тренировок, о биохимических процессах в организме, о правильном питании. И, НИКОГДА — о погоде, о природе, о своей семье, о твоей семье и проч. Эти темы на тренировках должны быть под запретом!

Хотя есть тренеры, которые любят поговорить об отвлечённых материях. Так они «сходятся поближе» со своими клиентами, становясь чуть ли не приятелями. Человек привыкает, что приходит пообщаться, «потрындеть» и стремится делать в итоге именно это, а не таскать гантели и ещё как-либо напрягаться. По своей природе, человек сознательно и бессознательно выбирает то, что приятнее и легче. Так устроен. Да и уйти от такого «друга-тренера» намного труднее, даже если становится очевидным тот факт, что тренировка не даёт результата, а время и деньги потрачены впустую.

Чрезмерная душевность в общении с тренером — это враг спортивных результатов! Ты платишь деньги за то, чтобы работать, чтобы потеть, а не устраивать беседы «по душам».
Ага. Уже хорошо. Далее наступает черёд собственно, первой персональной тренировки. Это занятие должно быть вводным, как первое сентября в школе. На первом занятии выясняется, своего рода, точка старта. Твой изначальный уровень физ. подготовки, выносливости и тп. Хороший тренер даже «загонит» тебя на весы и расспросит о рационе. Что бы знать, от чего «плясать». Ну и конечно, выяснит твою заветную цель походов в спортзал. Ради чего, собственно, всё затевалось.

Чтобы тебе стало более понятно, какой тренер стоит перед тобой, устрой ему что-то вроде теста. Ниже приведён список некоторых наводящих вопросов, ответы на которые помогут тебе сориентироваться и решить, стоит ли связывать свои тренировки с конкретным человеком.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector