1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 приложений для занятий спортом в домашних условиях

ТОП-5 бесплатных фитнес-приложений для занятий дома

У вас нет времени заниматься спортом в спортзалах и ездить в другой конец города на занятия с тренером? Не можете позволить себе космические (а они являются таковыми) траты на занятия, но хотите иметь стройную фигуру и здоровые мышцы? Тогда вам точно стоит обратить внимание на рейтинг бесплатных приложений. Буквально весь фитнес-зал в вашем гаджете — это того стоит!

7 Minute Workout

Приложение было создано специалистами на основе научных исследований. Они доказали — даже 7 минут в день достаточно, чтобы при ежедневных тренировках добиться желаемого результата. Из преимуществ — вы занимаетесь в любом удобном месте, упражнения практичные и подойдут людям с разной степенью физической подготовки. Но если вам не нравится однотипность 7-минутного занятия, то далее мы расскажем о еще нескольких интересных приложениях.

Workout Trainer

С помощью приложения вы улучшите физическую форму. Разработчики позаботились о разнообразии курсов, которые подойдут как новичкам, так и профессионалам, заботящемся о своем теле. Вам даже не потребуется специальное снаряжение и форма, заниматься вы сможете в любом удобном для вас месте. Если какой-то отдельный курс или программа вам понравились, то вы можете добавить их во вкладку “Избранное”. Каждое движение сопровождается аудиоинструкцией.

Nike+Training Club

Приложение выбирают как начинающие спортсмены, так и профессионалы. Вы можете осуществлять регулярные тренировки и составлять собственные фитнес-планы. Пользователю доступно более 100 тренировок, вы имеете право использовать любые из них и чередовать. Софт абсолютно бесплатен.

BodySpace

Это не просто приложение — это отдельная социальная сеть, где собираются сторонники здорового образа жизни и спорта. В программе есть несколько сотен тщательно проработанных и вместе с тем очень простых инструкций, которые будут понятны новичкам. Введите свои данные и пожелания по тому, какую зону вам хочется проработать больше всего — приложение подберет идеальные варианты тренировок.

Freeletics Bodyweight

Приложение предназначено к организации домашних тренировок и занятий фитнесом. Вы легко адаптируете программу в соответствии с вашими пожеланиями, временем тренировок и сложностью. Занятия длятся от 15 до 40 минут, включают только упражнения с вашим собственным весом. Значит, нет необходимости в дополнительном инвентаре.

10 бесплатных приложений для занятий спортом дома

Если вы хотите привести фигуру в порядок, при этом не тратя денег на абонементы и времени на дорогу в фитнес-центр, то это статья для вас. AdMe.ru собрал 10 лучших и бесплатных приложений, благодаря которым вы можете заниматься спортом дома. Теперь отговорки «Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду» не прокатят.

Личный тренер для ежедневных круговых тренировок

Sworkit Lite — очень удобное приложение для занятий спортом с большим количеством упражнений. Вы выбираете тип тренировки (растяжка, йога, силовая и т. д.), указываете время, и на вашем экране появляются видеоролики с реальными спортсменами, которые демонстрируют вам упражнения. Приложение сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.

Платформа: iOS, Android

Улучшаем фигуру

Приложение Nike Training Club было разработано специально для девушек, поэтому мужчин просим отойти в сторонку. Чтобы начать тренировку, вам потребуется выбрать цель — стройность, тонус, сила, — и в соответствии с ней вы получаете доступ к огромному количеству упражнений. Каждая тренировка состоит из нескольких различных упражнений, которые сопровождаются пошаговыми инструкциями с фотографиями или видеороликами.

Платформа: iOS, Android

7-минутная тренировка

Приложение предназначено для тех, кто не хочет тратить много времени на тренировку. 7-минутные упражнения помогут привести ваш организм и тело в тонус. Приложение сопровождается голосовым руководством и картинками с пояснениями, как выполнять упражнения.

Платформа: iOS, Android

Составляем план занятий

Приложение «30 days» разрабатывает для вас программу тренировок на 30 дней. Например, вы решили начать держать планку по утрам. В первый день вы выполняете это упражнение столько, сколько можете, а потом это приложение составляет программу на месяц, постепенно повышая нагрузку.

Читать еще:  Любите велосипед? Берегитесь!

Платформа: iOS, Android

Идеальное тело

Это настоящий клад для тех, кто пытается вести здоровый образ жизни. Приложение сделано в форме энциклопедии, в которой вы можете найти много полезной информации. Отдельные упражнения для мужчин и женщин, программа тренировок и так далее — все это станет вам доступно. Приложение может работать офлайн — это большой плюс.

Платформа: iOS

В приложении «Йога-клуб» вы найдете бесплатные видеоуроки и схемы упражнений по йоге в отличном качестве. Большой комплекс занятий предназначен как для новичков, так и для тех, кто просто ас в этом деле.

Платформа: iOS

Ежедневная тренировка

Приложение содержит быстрые и эффективные видеоупражнения для мужчин и женщин. Вам нужно всего лишь запустить видео и начать заниматься. Занятие проводит сертифицированный тренер.

Платформа: iOS, Android

Тренировка в форме игры

Приложение Teemo разработано в форме веселой и приключенческой игры. Чтобы начать упражнения, вам нужно будет зарегистрироваться в программе с помощью Facebook, других вариантов разработчики не предлагают. После этого вам будут доступны все задания, например такие, как «Покорить Эверест» (хотя на самом деле вы будете ходить по лестнице). Прогресс в выполнении упражнений будет отображаться с помощью специального значка.

Платформа: iOS

Отжимаемся правильно

Приложение «Отжиматор» поможет вам делать физические упражнения правильно. Вам нужно просто выбрать режим и количество отжиманий: положите ваш телефон под грудь и при правильном опускании тела вы услышите звуковой сигнал.

Платформа: iOS, Android

Дневник упражнений

Чтобы ваши тренировки стали наиболее эффективными, вам необходимо записывать время и день ваших занятий. В Training Diary есть список всех необходимых упражнений, а также план занятий, который можно построить за несколько этапов.

5 приложений для занятий спортом в домашних условиях

Подписка отключает баннерную рекламу на сайтах РБК и обеспечивает его корректную работу

Всего 99₽ в месяц для 3-х устройств

Продлевается автоматически каждый месяц, но вы всегда сможете отписаться

Главный плюс: YouTube-канал с большой коллекцией упражнений.

Создатели приложения изначально сделали ставку на тех, кто не готов тратить кровно заработанные на абонемент в фитнес-клуб или кому просто надоело тягать железо в переполненном тренажерном зале. Вот только потратиться все же придется — на подписку. За три месяца тренировок Freeletics запросит 1390 руб., а если параллельно с этим вы захотите получать советы по питанию, то рассчитывайте на все 2090 руб.

Обладателям подписки откроется множество тренировочных планов с разной интенсивностью и нагрузкой. В программе — масса упражнений с собственным весом и даже в ограниченном пространстве. А на канал Freeletics в YouTube стоит заглянуть за видеоинструкциями по выполнению упражнений.

Nike Training Club

Главный плюс: бесплатный доступ.

Учитывая бесплатный доступ ко всем тренировкам и даже персональному тренировочному плану, это, пожалуй, самое удачное приложение для самостоятельных занятий вне спортивного клуба. Оно позволяет выбрать тренировку на силу и на выносливость, с использованием дополнительного инвентаря или без него, а так же сфокусироваться на определенной группе мышц. Все тренировки разбиты на три уровня сложности, а для любителей йоги и тех, кто только планирует ее освоить, загружено сразу 17 занятий.

Главный плюс: динамичный тренировочный план.

На фоне многочисленных приложений для занятия спортом Fitbod выделяется богатым арсеналом упражнений с использованием гантелей, грифов и тренажеров. Однако с ним заниматься можно и без дополнительной нагрузки: при желании Fitbod построит тренировочный план вокруг приседаний, выпадов, скручиваний и отжиманий. Приложение работает исключительно по подписке ($10 в месяц), но зато полностью подстраивается под пользователя: план корректируется, исходя из того, насколько тяжело вам далась та или иная тренировка, и ведет вас к изначально намеренной цели, будь то прокачка силовых навыков или потеря веса.

Главный плюс: информативный блог.

Американский производитель спортивной экипировки Under Armour запустил сразу несколько приложений, которые помогут держать форму вдали от спортзала. Одно из них — MapMyRun — создано для бегунов, но может оказаться полезным и тем, кто избегает кардио. В библиотеке приложения собраны тренировки для поддержания тонуса мышц, в том числе и в домашних условиях. Еще лучше приложение сработает вкупе с трекером калорий MyFitnessPal. Помимо рецептов и советов по правильному питанию, в блоге приложения содержится множество рекомендаций по тренировкам и видеоинструкций.

Читать еще:  В чём отличия двухподвесных велосипедов от обычных

adidas Training by Runastic

Главный плюс: многообразие программ.

adidas — еще один бренд, запустивший мобильное приложение для вербовки потенциальных клиентов. Получилось весьма достойно: как водится, тут собраны тренировочные планы на несколько недель для разного уровня подготовки, часть которых доступна только по платной подписке (от 749 руб. за месяц). Для пущей мотивации пользователям предлагают делиться в ленте фотографиями, наглядно иллюстрирующими прогресс, к тому же создатели приложения подготовили немало полезных статей. Главное, не забывать, что даже шестинедельная программа тренировок на пресс не приведет к заветным кубикам: правильная диета в этом деле важна не менее, чем время, проведенное стоя в планке.

Как на ладони: 8 приложений для занятий спортом дома

28 января 2014 в 13:07

7 Minute Workout

Если беговая дорожка зашла в тупик, это не повод ждать появления лишнего веса. Даже если уделять простым упражнениям несколько минут в день, это даст более заметный результат, чем безделье. Собрать себя в кучу и выставить лень за дверь поможет предприимчивое приложение Seven. Запустив его, вы услышите свисток, и вам ничего не останется, кроме как в течение семи минут повторять движения, изображённые на картинках. На каждое упражнение даётся 30 секунд, а между подходами предусмотрен 15-секундный перерыв.

— Во время каждого перерыва приложение предупреждает, какие упражнения идут дальше.

— Все упражнения сопровождаются звуками начала и конца подходов и другими комментариями. Таким образом, вы можете отложить свой девайс в сторону и сосредоточиться на физических страданиях.

— Голоса тренеров можно менять. Правда, они обойдутся вам в 66 рублей за одну штуку.

— Почти все упражнения ориентированы на полное отсутствие спортивных снарядов. В большинстве случаев вам понадобятся только пол и стена. Так что не спешите их выкидывать!

— Если вы войдёте во вкус, имейте в виду, что все упражнения можно повторять бессчётное количество раз.

— В Seven предусмотрена система наград, а самых спортивных пользователей ждёт прозвище «атлет».

— На картинках не показано, для какой группы мышц предназначены упражнения, поэтому наутро может заболеть совсем не то, что вы усиленно качали накануне.

— Не обозначено количество повторений и интенсивность упражнений.

— Любое упражнение можно пропустить, сразу же перейдя к самому последнему.

— Некоторые упражнения описаны не очень подробно.

MilePost

Мотивирующее приложение для латентных бегунов, каждое утро безуспешно пытающихся отклеить себя от дивана и достать из шкафа беговые кроссовки. По сути, MilePost не предлагает революционных решений — весь его функционал заключается в ежедневном выкидывании на экран push-уведомлений с воодушевляющими цитатами на тему бега и спорта в целом. Тем, кому удастся мотивировать себя на бег, в этом деле лучше всего положиться на Nike+ Running , RunKeeper или Zombies, Run!.

— Указано авторство всех цитат, а проверить их подлинность можно по прямой ссылке на «Википедию».

— Помимо вдохновения цитатами, в MilePost можно выставлять напоминание о грядущих тренировках.

— За отключение раздражающей рекламы, не имеющей ничего общего с вдохновением и мотивацией, придётся заплатить 33 рубля.

— Все предыдущие цитаты посмотреть нельзя.

Fitness Intervals

Идеальное приложение для неорганизованных и забывчивых людей, которые через пару секунд после начала зарядки случайно переключаются на сон или просмотр сериалов. Чтобы не забыть, когда надо сделать следующий подход отжиманий, а когда передохнуть, нужно перед зарядкой запустить Fitness Intervals. С помощью этого приложения можно вести учёт количества подходов и времени, затрачиваемого на упражнения, и даже выставлять звуковой таймер с точным количеством подходов, периодами упражнений и отдыха.
Если же Fitness Intervals не оправдает ожиданий, можно попробовать переключиться на его не менее симпатичного конкурента Bit Timer.

— Продолжительность периодов отдыха и упражнений можно легко настраивать.

— В приложении доступно несколько видов отсчёта времени: секундомер, таймер и табата.

— Дизайн одновременно красив и функционален.

— Очень тихие и невразумительные звуки конца/начала периодов.

WaterIn

Во время занятия спортом нередко возникает желание опрокинуть внутрь себя галлон воды. Не выпить лишнего поможет минималистское, но очень полезное приложение WaterIn, которое помогает следить за дневной нормой потребления воды. Для этого всего лишь требуется в течение дня отмечать количество выпитой жидкости.

— Можно отмечать дозы выпитого: маленький бокал, большой стакан, бутылка.

Читать еще:  Современный электросамокат Small Rider Rocket

— Если вы привыкли пить из нестандартной тары, литраж можно выставлять вручную.

— Для тех, кто регулярно забывает пить, предусмотрены уведомления.

— Всё выпитое за день можно обнулить и выпить столько же. Никто вас за это не накажет.

Самое главное разочарование начинающих спортсменов заключается в том, что никто из окружающих не увидит, как вы стараетесь, пока ваш костюм прилюдно не лопнет под давлением мускулатуры. К счастью, для подобных случаев существуют специализированные социальные сети. Например, в Cody вы можете без зазрения совести постить фотографии своих спортивных подвигов и страданий и менять статусы со скоростью минутной стрелки. Помимо этого, здесь можно подписаться на известных тренеров и прочих мастеров спорта, чтобы всегда быть в курсе спортивных лайфхаков. В конце концов, если вы не принадлежите к породе спортивных людей, Cody можно использовать для наблюдения за страданиями других.

— Перед началом использования вам предложат найти друзей из Facebook. Не обольщайтесь: их здесь всё равно нет.

— Лайки и комментарии к вашим постам мотивируют лучше самых жестоких тренеров. Главное, чтобы их было кому ставить.

— Новостная лента Cody разделена на виды спортивных увлечений пользователей: йога, бег, велоспорт, спортивная ходьба и тому подобное. Благодаря этому можно следить только за самыми релевантными обновлениями.

— В разделе Training можно подписаться на спортивные программы от профессиональных спортсменов, но большинство из них стоит денег.

— В календаре можно подробно описывать все проделанные упражнения, и ваши друзья (если они есть) обязательно увидят это.

— Приложение заточено исключительно под iPhone.

— К сожалению, приложение не очень популярно в России, как и спорт в целом, поэтому ваша новостная лента, скорее всего, большую часть времени будет пустой.

— Довольно запутанная навигация по разделам.

Nike Training Club

Это приложение заслуженно вошло в наш список самых полезных приложений 2013 года. О том, что на него стоит обратить внимание, говорит как минимум один факт: Nike ориентирован исключительно на женскую половину спортивного населения Земли, но, несмотря на это, им успешно пользуются многие мужчины.

Teemo

Начать заниматься спортом гораздо проще, чем продолжать. Чтобы не сорваться на первом же приседании, можно попробовать обмануть себя с помощью приложения Teemo, хитроумно замаскированного под весёлую игру. Её идея довольно проста: выбрав место действия (Дикий Запад, джунгли, Эверест и так далее), нужно, как в обычной настольной игре, перемещаться по заданному маршруту, параллельно выполняя силовые упражнения. Правда, долго находиться в неведении у вас не получится: упав замертво после нескольких заданий, вы поймёте, что это отнюдь не игра, а настоящая спортивная тренировка со всей вытекающей болью в мышцах.

— Предусмотрен выбор уровня сложности.

— В случае острых приступов одиночества в команду всегда можно пригласить до девяти друзей.

— Все упражнения сопровождаются видеоинструкциями в исполнении милых спортсменок.

— Разработчики не посчитали нужным оптимизировать своё приложение для iPad, поэтому красиво смотреться оно будет только на iPhone.

— К сожалению, никакого Большого Брата нет — за правильным выполнением упражнений никто следить не будет.

Workout Trainer

Решить заниматься спортом — уже подвиг, достойный уважения. Те, кто не найдёт в себе сил вовремя остановиться, могут воспользоваться услугами Workout Trainer. Разработчики обещают более тысячи различных упражнений с подробными описаниями и видеоинструкциями. Чтобы с помощью этого приложения нажить себе боль во всех мышцах, попутно став сильным и выносливым, нужно всего лишь выбрать уровень сложности, цель, желаемую продолжительность занятий и приступить к выполнению упражнений, показанных на картинках.

— Помимо видоинструкций, все упражнения сопровождаются голосовым описанием, что позволяет заниматься, не глядя на экран.

— Все видеоинструкции сняты не хуже, чем в том же Nike Training Club.

— Есть возможность выбирать тренеров. Правда, в бесплатной версии доступны только мультяшные дамы с роботизированным голосами.

— Большое количество пунктов меню и других деталей приводит к моментальной дезориентации и желанию побыстрее выключить приложение.

— Для просмотра некоторых материалов необходимо подключение к интернету.

— Чтобы получить доступ ко всем тренировкам и видео в высоком разрешении, придётся заплатить за PRO-аккаунт 14,99 доллара в год.

— Многие спортсмены на видео выглядят не очень спортивно и привлекательно. В том же Nike Training Club выполнять упражнения вас учат настоящие сверхлюди с идеальными телами.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector