0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

4 симптома, которые подскажут, что ваш организм в стрессе

Основные симптомы стресса

Стрессы бывают острые и хронические.

Острый стресс не заметить невозможно. Он является серьезнейшим нервным потрясением и может выражаться в столь ярких проявлениях, как истерические обмороки, надрывные рыдания, носовые кровотечения, сильнейшие головные боли.

Тем не менее в современном мире все более актуальны стрессы хронические, с виду не интенсивные, но изматывающие организм длительным физическим, а психику эмоциональным напряжением. Симптомы хронических стрессов менее выражены и почти не заметны. Нужно научиться распознавать симптомы стресса.

Симптомы стресса можно разделить на несколько групп:

1. Физиологические симптомы:

  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • приступы жара или озноба;
  • повышенная потливость;
  • тремор, мышечные подергивания;
  • появление мышечного гипертонуса, миалгии;
  • боли неопределенного характера; чаще всего головные боли, боли в спине и желудке;
  • головокружение;
  • нарушение пищеварения;
  • изменение веса;
  • появление высыпаний аллергического характера;
  • нарушение или потеря сна;
  • нарушение или потеря аппетита;
  • нарушение сексуальной активности.

2. Эмоциональные симптомы:

  • раздражительность
  • участившиеся приступы гнева;
  • беспокойство, повышенная тревожность даже в отсутствие повода;
  • повышенное нервное напряжение;
  • недовольство собой, своими достижениями, претензии к себе;
  • чувство одиночества;
  • чувство вины;
  • перекладывание ответственности за себя на окружающих.

3. Поведенческие симптомы:

  • увеличение конфликтов c людьми;
  • увеличение числа ошибок при выполнении работы, которая раньше давалась хорошо;
  • суетливость и ощущение хронической нехватки времени;
  • усугубление вредных привычек;
  • трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы в ущерб отдыху и личной жизни.

4. Интеллектуальные симптомы:

  • проблемы с концентрацией внимания;
  • ухудшение памяти;
  • постоянное и навязчивое возвращение к одной и той же мысли;
  • трудности в принятии решений.

Чем больше симптомов вы обнаружите в себе, тем ближе вы к точке неконтролируемого стресса. Самостоятельной диагностики недостаточно, если вы заметили в себе некоторые из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Так вы сможете остановить стресс на ранней стадии и предотвратить его переход в хроническое состояние, а также развитие более серьезных заболеваний.

Симптомы хронического стресса

Хронический стресс представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека, снижает его работоспособность и значительно ухудшает качество жизни. Нельзя игнорировать симптомы стресса и ждать, что они исчезнут сами.

К симптомам хронического стресса можно отнести следующие:

  • Усталость не покидает вас, даже после отпуска. При этом наблюдается усталость как физическая, так и психологическая;
  • Нет радости от общения с близкими, друзьями, коллегами. Нет желания видеть кого-либо и с каждым днем это чувство возрастает;
  • Чувствуется недовольство собой, внешним видом. Не покидает чувство безысходности и неуверенности в себе;
  • Возникают проблемы со здоровьем. Может выражаться в хронической усталости, головных болях, бессоннице;
  • Тяжело сосредоточиться на чем-либо, начинает ухудшаться память;
  • Возникает чувство раздражения и злости на всех и на себя.
Читать еще:  Дети на горных лыжах

Хронический стресс нельзя запускать, потому что он может привести к психозам, неврозам, и даже к алкоголизму. Поэтому крайне важно вовремя предпринимать меры по его устранению. При этом желательно обратиться за помощью к специалисту.

Симптомы острого стресса

Острый стресс — это немедленная реакция организма на ситуацию (например, угроза, испуг). Такой стресс может возникнуть, когда человек узнает о смерти любимого человека, или становится свидетелем смерти. Но также острый стресс может быть и во время собеседований, вождения автомобиля в опасной ситуации и др.

Отличительными симптомами острого стресса можно назвать следующие:

  • Тошнота;
  • Эмоциональное онемение;
  • Головные боли;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Боль в груди;
  • Резкая агрессия;

Если вы оказываетесь в ситуации, которая вызывает сильный стресс, первым делом необходимо собраться с мыслями и успокоиться. Хорошим способом снизить остроту реакции при сильном стрессе — противо стрессовое дыхание (глубокий вздох через нос и медленный выдох через рот). Такое дыхание поможет быстрее успокоиться и адаптироваться к ситуации.

Если вы испытываете стресс, не важно, какого он типа, с ним нужно бороться. Даже если симптомы очевидны и понятны Вам, то не стоит заниматься самолечением, а лучше всего проконсультироваться с врачом.

6 признаков того, что у вас стресс

Прислушайтесь к своему телу. Возможно, вам пора отдохнуть.

Постоянный стресс — это норма жизни среднестатистического человека, и этим уже никого не удивишь. Но у журналистки Эшли Абрамсон получилось. Она рассказала о том, какие необычные симптомы сопровождают вполне привычное для нас состояние стресса. Записывайте, если найдете у себя хотя бы три симптома — вам пора в отпуск.

1. Выпадение волос и седина

Стресс может вызвать временное состояние, которое останавливает рост волосяных фолликулов. Это приводит к тому, что пряди волос будут выпадать легче. Кроме того, хронический стресс способствует потере пигмента в волосах. Именно из-за этого у людей в молодом возрасте появляется седина.

2. Повышение чувствительности к боли

Известно, что чувство усталости и стресса часто сопровождается болями в голове, спине и шее. Но ученые выяснили, что этому состоянию может сопутствовать и уменьшение «толерантности» к другим видам боли. Например, исследование группы детей с постоянной болью в животе, показало, что наличие раздражителя, вызывающего стресс, заставляет их чувствовать более острые и неприятные ощущения.

3. Прилив жара

Потовыделение — это нормальный процесс, если только оно не чрезмерное. Однако некоторых людей начинает резко бросать в жар при стрессе. Наверняка вам знакомо состояние перед экзаменом или в момент, когда вы видите небезразличного вам человека. Это и есть не что иное, как стресс.

4. Ком в горле

Так называемый «ком в горле» — это спазм пищевода, из-за которого человеку становится сложнее глотать. В стрессовых ситуациях такое может произойти с каждым.

5. Обострённое обоняние и звон в ушах

Звуки и запахи тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Поэтому у многих сильный стресс может привести к обострению обоняния. А некоторые люди могут слышать звон, жужжание и чириканье в ушах.

6. Метеоризм и вздутие живота

Определённая связь между кишечником и мозгом, которая возникает во время стресса, иногда может привести к дисбалансу кишечной флоры. А это в свою очередь вызывает вздутие живота или метеоризм.

Читать еще:  Что такое акб в скутере

Что важно, ученые не всегда понимают, почему у людей возникают такие разные реакции на одни и те же раздражители. Однако следует помнить, что легкий стресс не оказывает большого влияния на ваше состояние. Если у вас есть симптомы, описанные выше, то это уже хроническое состояние, с которым необходимо бороться.

Острый стресс, как правило, не влияет на здоровье. Такие симптомы — это активация хронического стресса, когда люди не возвращаются к исходному состоянию отдыха и восстановления.

10 признаков, что ваш организм страдает из-за стресса

Недомогание иногда чувствует каждый из нас, но если что-то беспокоит вас давно и постоянно, а причину вы найти никак не можете, то стоит серьезней отнестись к своему здоровью. Возможно, все дело в стрессе, ведь неспроста говорят, что все наши болезни из-за него.

AdMe.ru выбрал несколько самых явных симптомов, когда организм намекает, что стресс разрушает ваше здоровье.

1. Кожные заболевания

Псориаз, акне и другие кожные заболевания могут появиться из-за стресса. Ученые провели исследование на группе студентов, которое подтвердило прямую зависимость между высоким уровнем психологического напряжения и проблемами с кожей. Тот же результат дал эксперимент над мышами. Животные, которым создали условия психологического стресса, оказались более восприимчивы к инфекциям кожи.

2. Нестабильный вес

Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда стабилизировать вес не удается ни диетами, ни физическими упражнениями.

Из-за сильных переживаний можно резко набрать лишние килограммы. При частом напряжении вырабатывается гормон стресса кортизол. Он стимулирует метаболизм жиров и углеводов и поддерживает необходимый уровнь сахара в крови. Если гормона будет много, человек станет есть больше, организм будет производить меньше тестостерона и тело начнет сжигать меньше калорий. И вы потолстеете.

Иногда из-за стресса и эмоциональных переживаний люди, наоборот, сильно худеют. На это влияет повышенный адреналин в крови, который ускоряет обмен веществ, но снижает скорость обмена жирных кислот. Также ученые винят в похудении на фоне стресса гормон CRH.

3. Частые простуды

Во время стресса в нашем организме вырабатывается гормон кортизол, который подавляет воспаление. Но если человек находится в хроническом стрессе, то иммунная система становится менее чувствительной к кортизолу, а это усиливает воспалительную реакцию, и организм становится уязвимым к простудам.

Поэтому не нужно винить во всем сквозняки и переохлаждение, которые являются только спусковым крючком для организма с ослабленным иммунитетом. Если вы часто болеете, задумайтесь, что в вашей жизни вас серьезно беспокоит, и постарайтесь исключить это.

4. Желудочно-кишечные расстройства

Существуют научные доказательства того, что стресс негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Иногда от боли и вздутия живота лекарства не помогают. В этом случае эффективным может быть поход к психологу. Врач определит, что является причиной вашего беспокойства, и попытается помочь.

4 симптома, которые подскажут, что ваш организм в стрессе

Стресс – особая реакция организма на внешние раздражители. Он имеет множество проявлений, каждое из которых может служить сигналом о необходимости позаботиться о собственном физическом и эмоциональном здоровье, ведь пребывание в состоянии хронического стресса пагубно сказывается на всех жизненно важных органах и может привести к серьезным проблемам.

Проблемы с кожей

Кожные высыпания, причины которых чаще всего ищут в неправильном питании, гормональных сбоях или некачественной косметике, являются следствием очагов воспаления, а они в свою очередь могут быть вызваны сильным или хроническим стрессом. В норме за борьбу с кожными воспалениями отвечает гормон кортизон, именно он регулирует выброс адреналина и регулирует реакцию организма на стресс. Но при постоянном психо-эмоциональном перенапряжении клетки кожи могут частично терять к нему чувствительность, как результат – появление «несовершенств» кожи, неэстетичность которых, как видим, не самая серьезная проблема.

Читать еще:  Как превратить уборку квартиры в жиросжигающую тренировку

Если стандартные меры борьбы с акне и другими высыпаниями не помогают, вполне вероятно, что корень проблемы именно в стрессе.

Проблемы со сном

Один из самых типичных симптомов. Разумеется, у каждого человека свой порог стрессоустойчивости, поэтому для кого-то нарушение сна может быть кратковременным, до нескольких дней, но у некоторых людей стресс выливается в постоянные проблемы со сном, мешающие полноценному отдыху многие месяцы, что само по себе становится причиной повышенного напряжения. Получается замкнутый круг: для выхода из стресса необходим покой, добиться которого самостоятельно зачастую просто нереально.

Психо-эмоциональный дисбаланс не всегда лишает сна полностью, в большинстве случаев нарушаются лишь паттерны здорового сна, он становится поверхностным, беспокойным и не приносит желанного расслабления, на утро человек по-прежнему чувствует себя разбитым, даже если спал положенные 8-9 часов.

Нарушение сна – серьезная проблема, грамотная борьба с которой – залог здоровья всего организма. Пренебрегать тревожными симптомами категорически нельзя. И если восстановить эмоциональное равновесие не удается, не стоит пренебрегать консультацией специалистов. Как это ни прискорбно, сегодня они весьма востребованы.

Рассеянность

Рассеянность не всегда является особенностью функционирования мозга. Если раньше за вами подобного не наблюдалось, значит нужно искать причину, каковой чаще всего является именно стресс, способный нарушать связи в отделах головного мозга, ответственных за формирование оперативной памяти. Как следствие, снижается концентрация внимания, способность концентрироваться на нестандартных задачах. Если эти симптомы вам знакомы, возможно, дело именно в эмоциональном перенапряжении.

Сильный аппетит или его отсутствие

Стрессовые ситуации могут вызывать и изменение привычного пищевого поведения. При кратковременной эмоциональной нагрузке организм подсознательно мобилизует силы на борьбу с возникшей угрозой, поэтому голод отходит на второй план, и это нормально.

При постоянном пребывании в состоянии стресса запускаются другие механизмы выживания – нужно накопить силы, желательно наименее энергозатратным способом. Именно поэтому усиливается аппетит, чувство насыщенности не приходит необычно долго, «тянет» на нездоровую пищу, богатую глюкозой и жирами.

Конечно, периодическое желание вредного и сладкого не патология, а нормальная человеческая потребность. Но если вы заметили учащение неестественных для вас пищевых отклонений – это повод задуматься о нарушении эмоциональной стабильности.

Современный мир с его бешеной скоростью и завышенными требованиями часто приводит человека в состояние тревоги и стресса, что может стать причиной как неярких психо-физических расстройств, так и серьезных проблем со здоровьем. Прислушивайтесь к себе чаще, а при обнаружении тревожных симптомов не стесняйтесь обращаться за помощью, ваше здоровье в ваших руках.

Чтобы чистить организм от токсинов, не нужны дорогостоящие препараты. Достаточно чаще добавлять в меню простые, доступные продукты.

Какие действия могут только усугубить ваши страдания после бурной ночи и почему лучше не поступать так с похмелья.

Какие 10 продуктов помогут вам очистить свой организм от шлаков и токсинов, которые накопились после новогодних праздников.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector