0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

[01.01.]7 советов, которые помогут быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки

Содержание

[01.01.]7 советов, которые помогут быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки

Новогодняя ночь – стресс для организма: человеку несвойственно бодрствовать ночью, выпивать алкоголь и принимать калорийную пищу в немалых количествах. К тому же, часто бывает так, что безотлагательные дела и семейные хлопоты не позволяют людям спать 1 января весь день. Как быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки, расскажем в статье.

Много воды после пробуждения

Самым главным помощником в восстановлении организма после новогодней ночи является вода, так как она запускает обменные процессы в организме.

Алкоголь, калорийные блюда и сладости вызывают обезвоживание организма, которое становится причиной головной боли и плохого настроения.

Вода восстанавливает протекание всех процессов в организме. Для восстановления после пробуждения также подойдут травяные чаи, вода с лимонным соком, свежевыжатые овощные соки.

Окуните лицо в холодную воду

Организм человека не в состоянии переработать продукты распада алкоголя в короткие сроки, и они накапливаются в органах – в результате жидкость задерживается и появляется отечность лица.

Чтобы убрать отек с лица, окуните лицо в холодную воду: она сузит кровеносные сосуды. Сужение сосудов уменьшает приток крови и выталкивает ее из тех мест, где раньше ее было много.

Сделайте массаж живота

Если нарушена перистальтика кишечника, все процессы переработки продуктов питания и всасывания в кровь полезных минералов тормозятся, что плохо влияет на самочувствие человека. Ускорить работу кишечника можно с помощью массажа.

Благодаря ритмичным движениям, при массаже стимулируются стенки кишечника.

Массаж живота следует проводить утром через 30 минут после приема пищи.

Наложите на глаза холод

После бессонной праздничной ночи глаза могут устать и покраснеть. Чтобы снять усталость и красноту глаз, можно обернуть в мягкую тонкую ткань кубик льда и приложить к закрытым глазам на 30 секунд.

Не следует прикладывать лед надолго, так как длительное воздействие холода вызывает сужение и спазм сосудов, в результате чего ухудшается кровообращение в области глаз.

Примите сорбент

Метаболиты, которые оседают в печени при распаде этилового спирта, являются сильными токсинами, отравляющими организм.

Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие, нужно принять сорбент: это может быть активированный уголь (не менее 10 таблеток), Сорбекс или Энтеросгель.

Сорбенты необходимо принимать сразу по окончании празднования, а через 2 часа выпить гепатопротекторное средство (Овесол, Эссенциале Форте, Карсил).

На завтрак – грубые волокна

Грубые волокна – это нерастворимая клетчатка, которая очищает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику. Поступая в желудок, волокна клетчатки быстро набухают и заполняют его, создавая ощущение сытости. В результате порции существенно уменьшаются, а кишечник очищается.

Также регулярное употребление клетчатки помогает снизить уровень сахара в крови.

Не пейте кофе сразу после пробуждения

Кофе улучшает работу мозга, стимулирует пробуждение, но привычка пить его по утрам имеет свои существенные минусы.

Употребление кофе по утрам нарушает естественные процессы в организме: утром содержание в крови кортизола (гормона бодрости) высокое, так как кортизол помогает просыпаться.

Если кофеин поступает регулярно в утреннее время, он снижает выработку кортизола, и у человека появляется зависимость от кофеина. В итоге люди страдают от вялости и употребляют кофе в еще больших количествах.

Новогодняя ночь требует больших затрат энергии. Чтобы быстро вернуться в строй после новогодней вечеринки, необходимо грамотно позаботиться о своем организме. Следуя этим семи советам, вы будете чувствовать себя бодро даже после бессонной праздничной ночи.

Простые советы, которые помогут вам лучше спать

Советы психолога, которые помогут быстро похудеть

Как утолить постоянное чувство голода и перестать переедать.

Новогодний синдром: как вернуться в строй после затянувшихся праздников

Как же прекрасны длинные праздники! Особенно после напряженного конца года и предновогодней гонки с завершением проектов, подготовкой отчетности, версткой бюджета и покупкой подарков. Как не допустить прокрастинации в самом начале года?

В последнее время приобрело популярность выражение: «Ваше «надо» — это чье-то «хочу»». Очень любят его представители поколения Y, прокачанные на тренингах по осознанности и целеполаганию. Но оно не истина в последней инстанции. Все люди разные: и для кого-то «хочу» не является сильным словом-мотиватором. Оно может, наоборот, расхолаживать и бессознательно восприниматься как блажь. Для такого человека скорее сработает «надо». Оно внутренне настраивает, мобилизует и собирает человека: «Надо, Вася, надо!» А от настроя многое зависит.

Читать еще:  Что заливать в гелевый аккумулятор для скутера

Когда Эрнан Кортес в 1519 году высадился у берегов Юкатана, он сжег свои корабли, чтобы не возникло искушения вернуться. Поэтому для людей с мотивацией «надо» хорошо сработают дедлайны, жесткие обязательства, ситуации, когда есть ответственность перед другими людьми. Руководствуясь «надо» как внутренним моральным принципом, такие люди довольно легко выходят на работу, скажем, второго января или на внеурочное дежурство в Рождество. Быстро вернуть таких людей в строй (кстати, эта «военная» метафора как раз и характеризует человека долженствования) может назначенная на первый день после праздников важная встреча, данное клиентам или коллегам обещание, старт нового курса, где от человека требуется полная вовлеченность. Помните старый «Ералаш», когда мальчишку обучали играть в футбол «по бразильской системе», поставив его в ворота, за которыми находилась стеклянная витрина? В общем, отступать некуда — соберись и держи удар.

У людей с мотивацией «хочу» совсем другая история. Их глаголы долженствования будут только демотивировать и раздражать. Таким людям важно найти что-то такое, почему бы им захотелось отправиться на работу после праздников. Например, купить на каникулах обновки, которые можно будет продемонстрировать в офисе. Договориться с коллегами на дружеский обед в первый рабочий день, чтобы обменяться впечатлениями об отдыхе. А если говорить о характере самой работы, то на посленовогодние праздники лучше всего запланировать что-то интересное и увлекательное, вызывающее радостное предвкушение и прилив энергии и энтузиазма. Например, мы с коллегами вместо обычных бизнесовых программ запланировали на первые дни после каникул запуск курса по исполнению желаний и реализации задуманного. Это нас невероятно вдохновляет и примиряет с тем, что каникулы довольно быстро пролетят. Не во всех профессиях такое, к сожалению, в принципе возможно. Но, по крайней мере, можно так организовать свои рабочие задачи, чтобы не столкнуться с самыми сложными и неприятными в первые дни после каникул. Дать себе возможность плавно войти в рабочий ритм. Хотя специалисты по тайм-менеджменту и советуют «съедать лягушку на завтрак» («лягушка» — это самое неприятное дело, которое люди обычно откладывают на потом вне зависимости от календаря). Но, как мне кажется, в начале года от этого правила можно и отступить. Важно понимать, какие «лягушки» вас ожидают, присматриваться к ним, но при этом разрешить себе более щадящую и деликатную «диету» в самые первые дни после каникул.

5 способов быстро вернуться в строй после новогодних праздников.

5 способов быстро вернуться в строй после новогодних праздников.

Новый год — едва ли не самый ожидаемый праздник в нашей стране и у детей и у взрослых. Так происходит, что подготовка к нему занимает времени гораздо больше, чем сам праздник. Следовательно, мы очень ценим, вкладываем значимость и сильнее хватаемся за то, во что психологически вкладываемся и настраиваемся. Поэтому отпускать 8 дней мини-отпуска, релакса и вседозволенности нам становится так трудно. В статье дадим несколько советов о том, как правильно выходить из новогодней вседозволенности без существенных психологических потерь и поделимся очень вдохновляющими идеями известных людей.

Способ №1 Остановитесь. Просто остановитесь.

Психологи утверждают, что послепраздничная хандра действительно существует, как понятие, и чаще настигает людей эмоциональных, творческих и романтичных. И чем ярче и насыщеннее был праздник, тем сложнее вернуться в рабочую колею. Однако нет ничего невозможного.

Всем понятно, что праздники не длятся вечно и остановиться придется в любом случае. Но вынужденное возвращение в привычную жизнь и осознанно планируемое — это две большие разницы, которые могут оказать влияние на эмоциональный фон и психологическое состояние, повысить продуктивность и добиться успехов. Лучше всего, если к выходу из новогодних послаблений вы подготовитесь. Как минимум за пару дней.

Помогает мобилизовать волю и силу четкое планирование. Загаданные желания под бой курантов — это здорово. Но отлаженный план и четкое представление о том, как вы сможете добиться исполнения своих желаний — ещё лучше. Начните планировать день, два, предстоящую неделю, месяц и год. Смело ставьте цели и ограничивайте их во времени. Ничто не действует на человека так эффективно, как привлекательная цель и мотивация, которую он в состоянии найти сам.

Способ №2 Вернитесь в привычный режим питания.

Нам жизненно необходимы разрешения, баловство, снятие ограничений и границ дозволенного. На короткое время и хотя бы иногда. Новогодние каникулы — прекрасное время для полного расслабления. И именно в этот период срабатывает наш внутренний спусковой крючок, заставляя стирать границы порций, полезной и вредной еды, допустимых норм алкоголя. Эйфория и ощущение мини-отпуска заставляет нас иногда злоупотреблять новогодними каникулами. Мы съедаем больше, это факт. И качество еды при этом не самое здоровое и полезное для организма.

Читать еще:  Как снять педали с велосипеда

Более чем у 50% жителей России после зимних праздников наблюдается прибавка в весе на 3-5 килограмм. Однако стоит только войти в привычное русло и исключить обильную пищу, вес уходит. Так что новогодние килограммы — это чаще всего задержка жидкости, которая была вызвана гастрономической феерией.

Естественно, постный творожок с яблоками после жареного мяса и оливье с майонезом по началу будут смотреться на тарелке грустно, но оно того стоит. В конце-концов, даже здоровая и низкокалорийная пища может быть очень вкусной. Запаситесь терпением и полезными продуктами, исключите быстрые углеводы из своего меню, пейте воду и ягодно-травяные напитки, и былая форма не заставит себя долго ждать.

Способ №3 Физкультура и спорт

Никто не гонит вас в спортзал. Но одной “правильной” еды для долгой и счастливой жизни будет явно не достаточно. Минимальные физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни. Тем более, если отражение в зеркале после Нового года вас перестало радовать.
Даже генеральная уборка в квартире способна творить чудеса. Не говоря уже о пеших прогулках и простых комплексах упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

Регулярные физические нагрузки обладают не просто оздоровительным и омолаживающим эффектом, но и способны запускать состояние счастья и спокойствия в человеке. Механизм возникновения эффекта связан с химическими процессами в головном мозге и организме в целом. Тренировка, не смотря на благую миссию — это стресс для организма. Во время которого мозг выделяет особый белок — нейротрофический фактор мозга. Это запускает процесс выработки большего количества эндорфинов (гормонов радости), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему после хорошей и правильной тренировки наступает ощущение приятной усталости, удовлетворения и удовольствия. Миссия эндорфинов — уменьшить боль, но и побочный эффект от них прекрасен — состояние эйфории. Добавьте к этому повышенный синтез дофамина и серотонина — гормонов, которые отвечают за передачу сигналов от нейрона к нейрону и ощущение вдохновения, счастья и умиротворения достигается довольно быстро. Так что на вопрос о том, как стать счастливым, можно смело отвечать — заниматься физкультурой.

Способ №4 Уход за лицом и телом

По-настоящему регулярно за собой ухаживают примерно 50% женщин. Остальные 50% делают это по остаточному принципу, ссылаясь на семью, работу и вечное “некогда”. Стоит ли говорить о том, что в новогодние каникулы вечерняя маска, увлажняющий крем и весь ритуал по наведению красоты вовсе уходит на второй, третий план. Некоторые и вовсе убеждены в том, что уход за собой — вещь не самая важная и “внутренний мир” куда ценнее. Но как раз именно в женской природе заложено стремление к гармонии и внешней красоте. Через которые женщина формирует настроение, самооценку и состояние внутренней удовлетворенности. Так утверждают специалисты по личностному росту.

В уходе за собой рождается самоуважение и самозабота, которая позволяет женщине более уверенно строить мир вокруг себя. Так, верный способ ухода от послепраздничной хандры — наведение красоты и внешнего порядка на своем теле. Пора возвращаться и возвращать в тонус лицо, волосы и избавляться от излишков оливье на талии и бедрах.

Совет №5 Действуйте без угрызений совести

Напоследок, несколько вдохновляющих мыслей, которые обязательно стоит взять на вооружение.

  • Я никогда не сомневался! И это дало мне преимущество над всем миром — Наполеон Бонапарт

Как восстановиться после новогодней вечеринки

Новогодняя вечеринка удалась. Но, увы, прекрасный вечер перешел в сложное утро, когда налицо отечность, бледность, невозможность сосредоточиться и унылое настроение.

Вот наиболее популярные мифы о том, как восстановиться:

  • Принять все, что есть в аптечке. Многочисленные БАДы, травяные настойки, поливитамины и аспирин – вот примерный набор, который принято считать эффективным восстановлением после любой вечеринки. На самом деле большая часть этого списка лишь дает дополнительную нагрузку на печень. А обезболивающие типа аспирина могут спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни. Поэтому принимать содержимое аптечки в надежде на авось не стоит. Этим можно лишь ухудшить свое самочувствие.

  • Вкусно поесть. Популярный совет, который поддерживают некоторые врачи, – съесть что-то жирное наутро после вечеринки, где было выпито немало алкоголя. Это-де помогает создать пленку жира и прекратить обратное всасывание алкоголя, который выделяется через слизистые оболочки. По факту это лишь помогает дополнительно нагрузить несчастные внутренние органы – печень и поджелудочную железу, которым и так накануне пришлось непросто. Поэтому отсутствие аппетита утром после веселого вечера – явление вполне нормальное. Оно обусловлено алкогольной интоксикацией. И не стоит есть двойной гамбургер, запивая его майонезом, в надежде на улучшение своего состояния.
  • Немного выпить. Еще одна нерабочая стратегия, о которой настойчиво предупреждают врачи-наркологи. Не стоит пить алкоголь на следующий день. Это будет стрессом для организма несмотря на то, что субъективно вы можете на какое-то время почувствовать себя лучше. Злоупотребление алкоголем делает нервную систему уязвимой. И алкоголизм начинается именно с этого – когда на следующий день возникает стойкое желание повторить некоторое количество алкогольных коктейлей, потому что лишь они способны привести в норму самочувствие и настроение.
  • Посетить спортзал или сауну, чтобы «взбодриться». Посещать баню или сауну наутро после новогодней ночи стало новой традицией любителей здорового образа жизни. Отчего-то принято считать, что это помогает вывести токсины после ведра оливье и трех бутылок шампанского. Врачи приемных отделений больниц по всей стране утром первого января уныло ждут наплыва неудачливых любителей бани, сауны и перегрузок в тренажерных залах с предварительными диагнозами «инсульт» и «инфаркт». Вечеринка с обилием еды, алкоголем и отсутствием ночного сна – сама по себе серьезное испытание для организма. Для тех, кто решит начать новую жизнь с первого дня года, попытка эта и вовсе может стать фатальной. Перепады температур и чрезмерная физическая нагрузка из составляющих здорового образа жизни превращаются во врагов самочувствия, если речь идет о нетренированных людях, которые до того видели беговую дорожку лишь по телевизору. Поэтому обильное потение в спортзале, а затем в бане, стоит отложить до лучших времен. А пока ограничиться прогулкой на свежем воздухе.
  • Читать еще:  Кладка мини каминов из кирпича пошаговая. Камин из кирпича своими руками. Типовые проекты для дома и участка

    Что полезно сделать после новогодней вечеринки:

    • Выспаться. Сбитые с толку биоритмы организма и непродуктивный сон из-за приема алкоголя (даже полбокала вина на ночь меняют сложную структуру сна не в лучшую сторону) приводят к чувству усталости и невозможности сосредоточиться. Не планируйте на следующий день важных дел. Лучше устройте себе дневной сон продолжительностью не более 1–1,5 часов. Это поможет немного «подзарядить батарейку», но при этом не сбить суточные циклы. А на ночь можно принять таблетку мелатонина, чтобы заснуть вовремя (не забудьте проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний).
    • Устроить борьбу с отеками. Для того чтобы устранить нездоровую бледность и отечность, можно принять контрастный душ. Разницу температур нужно делать тем меньше, чем менее вы тренированы. Иными словами, если вы опытный «морж», можно позволить себе чередование обжигающе горячей воды с ледяными обливаниями, а посещений парной в русской бане – с прыжками в снежный сугроб. Однако если в контрастных процедурах вы новичок, горячий душ лучше чередовать с ополаскиванием ног прохладной водой, постепенно увеличивая разницу температур. Можно дополнить это занятие самомассажем с жесткой щеткой снизу вверх (от ступней к бедрам, по направлению оттока лимфы).

    Если нет проблем с сердцем и почками, от отеков избавит большое количество жидкости без соли, сахара и кофеина. Это может быть минеральная вода, травяной чай или несладкий морс с ложкой меда. Умеренные физические нагрузки тоже помогают устранить отечность. Поэтому наутро после наступления нового года самое время выйти на прогулку. Тем, кто владеет своим телом на продвинутом уровне, рекомендуется йога с акцентом на перевернутые асаны (при условии, что вы умеете это делать и вас при освоении упражнения контролировал инструктор, у вас нет повышенного давления, проблем с шеей и других противопоказаний). Стойка на голове, к примеру, увеличивает давление в предсердиях и стимулирует выработку фактора, который активирует выведение лишней жидкости из организма. А значит, помогает уменьшить отеки.

    • Разумно планировать день. Стоит философски принять тот факт, что продуктивность на следующий день будет снижена. Поэтому не нужно нагружать себя умственными нагрузками и пытаться во что бы то ни стало закончить сложный проект, которым вы занимались весь предыдущий месяц. А умеренные физические нагрузки, наоборот, пойдут на пользу. Они помогут стимулировать кровообращение в печени и почках и поскорее распрощаться с токсичными метаболитами алкоголя, которые курсируют по вашему многострадальному организму.

    Вечеринки бывают разными. Хюгге-вечеринка с безалкогольным глинтвейном и настольными играми в компании приятных людей не потребует от вашего организма задействовать ресурсы на восстановление. Наоборот, смена деятельности с рабочей рутины на отдых, интеллектуальные нагрузки и положительные эмоции – то, что нужно для мозга. А переедание, злоупотребление алкоголем, недосыпание – сомнительные удовольствия, за которые придется отдавать «кредит» ресурсами собственного телесного и психического здоровья.

    Наверное, поэтому важно сфокусировать внимание не на том, как подготовиться к масштабным «восстановительным работам» после грандиозной новогодней вечеринки, а на том, как спланировать свою жизнь, чтобы развлечения были приятными и полезными. Замученные дедлайнами тридцатилетние любят шутить: «Предлагаю идеи для вечеринки. Снимаем огромный загородный коттедж, завариваем пять литров ромашкового чая, выпиваем, ложимся спать в 21:00 и наконец-то высыпаемся!» И я отчего-то уверена, что половина шутников искренне мечтает об этом.

    Немного алкоголя и фастфуда (если вы его любите) не повредит. Не стоит винить себя за выход из рамок ЗОЖ-формата. Организм здорового человека неплохо умеет справляться с последствиями любой вечеринки, и наши почки и печень работают на пользу красоты куда эффективнее любых корейских патчей. Поэтому все, что нужно, – просто помочь своему организму, не доводя его до истощения бесконечными бессонными ночами, алкоголем и другими нездоровыми пристрастиями.

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять
    Adblock
    detector