4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не дайте морской болезни испортить ваш отдых

Содержание

Не давайте морской болезни испортить вам отпуск

Хотя от морской болезни ещё никто не умирал, но, если вас укачивает, вы можете легко испортить себе впечатления от отпуска, включив в него длительные перемещения. Укачать может любого, в том числе и тех, кто ранее никогда не сталкивался с подобным эффектом. Наиболее подвержены морской болезни дети в возрасте до 12 лет, беременные женщины и люди, страдающие мигренью.

Морская болезнь – не только на море

Морская болезнь (медицинское название кинетоз, иначе – болезнь перемещения) – это термин, описывающий комплекс неприятных ощущений, возникающих в результате монотонных колебаний или серии чередующихся ускорений. Болезнь перемещения может называться автомобильной болезнью, воздушной болезнью, болезнью верховой езды – в зависимости от того, какой вид передвижения стал причиной укачивания. Исторически первой наиболее распространённой причиной была морская качка, поэтому и название «морская болезнь» – самое популярное. Укачивание вызывается рассогласованием системы контроля положения тела, когда характер движения, смоделированный мозгом на основании зрительных сигналов, не соответствует тому, как оно воспринимается компонентами внутреннего уха, известными как вестибулярный аппарат.

Каковы симптомы укачивания?

Всё это весьма неприятно. Однако наиболее серьезным побочным эффектом укачивания является рвота, так как она может привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание может усугубляться ещё и тем, что, испытывая рвотные позывы, человек часто отказывается вообще от любой еды и напитков, так как они могут стать причиной дополнительного дискомфорта и тошноты.

Как бороться с морской болезнью

Существует несколько простых, но эффективных способов предотвратить укачивание или минимизировать его последствия.

  • Везде, где можно, сидите (или стойте) лицом по направлению движения. Фокусируйте взгляд на горизонте или неподвижном предмете (элементе пейзажа), находящемся от вас на значительном расстоянии.
  • В автомобиле, почувствовав тошноту, пересядьте на переднее сидение. В самолёте старайтесь сесть рядом с крыльями, а на корабле выбирайте каюты в центральной части судна, так как там укачивает меньше всего.
  • Держите глаза закрытыми. Сидя откиньте голову на подголовник или, если возможность, прилягте и постарайтесь лежать, не двигаясь.
  • Воздержитесь от чтения или использования мобильных устройств во время поездки. Слежение за текстом или изображениями усложняет стоящую перед мозгом задачу стабилизации вашего положения в пространстве, что может усугубить состояние.
  • Для некоторых людей достаточно эффективным средством оказывается леденец или жевательная резинка. Но они, так же как и акупрессура (массирование в определенных точках), не являются панацеей – есть люди, которым это не помогает.
  • Благотворное действие оказывает приток свежего воздуха и, наоборот, резкие и сильные запахи могут спровоцировать тошноту, поэтому их следует избегать. Конечно, этот совет не всегда применим. В самолёте форточку не откроешь, но если вы чувствуете тошноту, встаньте – это может помочь.

Только самые тяжелые случаи морской болезни требуют медицинского вмешательства. Использование медикаментов должно быть последним средством, поскольку побочные эффекты большинства лекарств, облегчающих укачивание, включают сонливость и головокружение. То есть поездка всё равно будет испорчена. Кроме того, многие лекарства необходимо принимать до начала поездки (до появления симптомов), а если вы никогда не сталкивались с укачиванием, как можно догадаться, что вам это потребуется?

Лайфхакерский яхтинг: боремся с морской болезнью

Морской болезнью болеют те, кто не привык терять под ногами почву.
Леонид С. Сухоруков

Вас когда-нибудь укачивало в метро, в самолёте, в машине, на аттракционах? Если да — то вам не нужно объяснять, что такое морская болезнь (кинетоз). Если нет — два варианта: либо вы относитесь к тем уникумам (менее 5%), чей организм идеален и готов к полёту в космос, либо вы просто ещё не попадали в качку на море. Поговорим о морской болезни, её симптомах и методах лечения.

Укачивание — штука довольно загадочная. Люди с давних времён задавались вопросом, почему же так происходит, что провоцирует организм, как его можно закалить против морской болезни? И почему одни и те же люди прекрасно себя чувствуют, скажем, в самолёте, а на колесе обозрения их укачивает до тошноты? Почему многие адаптируются после нескольких выходов в море, а некоторые так и страдают всю жизнь? К последним, между прочим, можно отнести адмирала Нельсона, которого уж никак не назвать сухопутной крысой. Даже в современной медицине можно встретить разные ответы на эти вопросы и разные версии происходящего.

Причины

В организме начинается конфликт из-за противоречивой поступающей информации из внутреннего уха и глаз. Вестибулярный аппарат раздражён, в мозг идут сигналы, вызывающие сильный выброс гистамина (причина тошноты). Инерционные силы вызывают в центральной нервной и сердечно-сосудистой системе сбой. Проще говоря, наше тело не может понять, откуда происходят эти механические, регулярные и длительные колебания в пространстве. Глаза говорят о том, что вы стоите на твёрдой поверхности, а природный балансир отчаянно кричит об обратном. Вы предвкушаете отличный круиз и море наслаждения, организм же «видит» вокруг себя только хаос, к которому и пытается приспособиться.
Ещё одно наблюдение: женщины обычно хуже переносят качку, чем мужчины, причём в любом возрасте. Это, конечно, не аксиома (расскажите об этом Элен Макартур:), но статистика устойчивая.
Внимание! Некоторые хронические болезни на борту могут обостриться. Особенно часто: холецистит, панкреатит, язвенная болезнь, воспаление прямой кишки. Пройдите перед отъездом диспансеризацию, если не уверены в своём здоровье. И к стоматологу заодно загляните, больной зуб способен отравить любое путешествие.

Читать еще:  Как поставить переднее крыло на велосипед

Симптомы

Слабовыраженная (т.н. скрытая) морская болезнь проявляется умеренно: слабостью, утомляемостью, головокружением и сонливостью, изредка может подташнивать, но не сильно. Пропадает аппетит, запахи пищи раздражают. В общем, женщины, страдавшие от лёгкой формы токсикоза во время беременности, отлично поймут о чём речь. С этими симптомами сталкиваются многие новички, впервые надолго попавшие в море. И психологический настрой, хотя он и важен, тут мало поможет — это чистая физиология. Хорошие новости: в чартере, при стандартном маршруте, вы почти наверняка не познакомитесь с настоящей качкой, и слава богу. Яхта, идущая по хорошей погоде и ровному ветру в прибрежных водах, не даст вам ощутить хардкор. Нормальный организм среднестатистического человека адаптируется к новым условиям примерно на третьи сутки. Плохие новости: никто не может заранее предсказать, насколько сильно именно вас будет укачивать, даже в таких тепличных условиях. Встречаются люди, которые плохо переносят длительную езду на машине или на поезде, но при этом великолепно себя чувствуют в чартере, на свежем воздухе. Бывает и наоборот.
Ярко выраженная морская болезнь заявляет о себе жёстче: усиленное слюноотделение, тошнота и рвота, обезвоживание, резкая, болезненная бледность, дрожь в пальцах, всевозможные проблемы с кишечником. И снова хорошая новость: даже сильные приступы этого недуга могут пройти без следа после первичной адаптации. Группа людей, неспособных победить болезнь даже с помощью современных лекарств, крайне малочисленна.

Профилактика

Лучшая профилактика морской болезни — это здоровый, натренированный вестибулярный аппарат. Но если вам не довелось работать каскадёром, акробатом, космонавтом или балериной, то это вовсе не значит, что ничего нельзя сделать.

Скажите «НЕТ»:

1. Книгам, играм на телефоне, кино (и без того стрессующий вестибулярный аппарат будет сильно раздражён)
2. Созерцанию мелькающих за бортом/за окном предметов (например, волн, бликов, если вы на машине — придорожных столбов). Вниз вообще лучше не смотреть, смотрите вверх и вдаль.
3. Алкоголю (после первого глотка вам может показаться, что жизнь стала гораздо лучше, но скоро вы убедитесь, что это не так)
4. Курению: даже если вы заядлый курильщик, потерпите немного, не увеличивайте нагрузку на организм. Тем более что курить на яхте можно только на борту с подветренной стороны. Смолить на корме, где и так шатает сильнее, едва отойдя от причала, при этом судорожно пытаясь попасть в пепельницу — это чистый мазохизм
5. Жирной и тяжёлой пище накануне и в первые дни путешествия
6. Газировке в любых видах, кофе
7. Недосыпу: постарайтесь как следует выспаться накануне. Вам и так предстоит перелёт, акклиматизация в чужой стране, не усугубляйте ситуацию. Усталость способствует более яркому проявлению симптомов укачивания
8. Обильному использованию духов и дезодорантов. Даже самый любимый запах, если он сильный, может значительно ухудшить ваше самочувствие в первый день на борту.

Лечение

Сейчас существует много видов таблеток и пластырей от морской болезни (в основном, антихолинергические и антигистаминные препараты). Информацию о них вы найдёте в избытке, просто погуглив «средства от морской болезни», и давать конкретные рекомендации здесь неуместно. Однако лучше всего ознакомиться с побочными эффектами и согласовать выбор с врачом, не полагаться на авось. Подобные лекарства обычно применяются заранее, за некоторое время перед выходом в море.
Но не всем помогают таблетки. Рассмотрим классические, народные средства против укачивания на борту.
1. Как ни странно, от первых признаков морской болезни отлично спасает работа за штурвалом. Попросите шкипера пустить вас постоять у руля. Сосредоточьте взгляд на неподвижной линии горизонта, сконцентрируйте внимание не на внутренних ощущениях, а на самой лодке. Вообще, старайтесь смотреть на неподвижные, стабильные объекты и при этом как можно меньше двигать головой. Лучше выберите себе объект вне лодки: птица, облако, пароход на горизонте.
2. Витамин С. Подавляет гистамин и улучшает общее самочувствие.
3. Имбирь. Съешьте 1 грамм толчёного имбиря за час до поездки. Возьмите с собой имбирные печенья, карамельки. Пейте чай с имбирём. Он отлично борется с тошнотой.
4. Массируйте точку на внутренней стороне запястья:

В продаже есть специальные акупунктурные браслеты с массажными шариками на внутренней стороне, они также хорошо помогают. Ещё можно нажимать на точки, расположенные между большим и указательным пальцем обеих рук. Лучше всего делать это чем-то тонким, но не слишком острым: например, уголком пластиковой карточки.

5. Лимон. Держите во рту дольку лимона. Многим помогают также солёные огурцы (в небольших количествах) или клюква.
6. Мята: 2 столовые ложки мяты залить половиной литра кипятка, пить без сахара.
7. Зажмите спичку или зубочистку между передними зубами, стисните зубы и сконцентрируйтесь на том, чтобы спичка не выпала.
8. Дышите глубоко и ровно.
9. Пейте больше чистой воды.
10. Если стало совсем туго, спуститесь в каюту, прилягте и закройте глаза: это смягчит разброд сенсоров. Главное, не забудьте прихватить с собой пакетик или какую-то ёмкость на случай ухудшения. Но вообще в каюте лучше не отсиживаться слишком долго: свежий воздух и простор всяко лучше замкнутого, душного пространства.

Спорные и непроверенные методы:
— заклеить пупок лейкопластырем: загадочный способ борьбы с укачиванием, встречающийся тут и там до сих пор, но вдруг именно вам он поможет?
— «рисовать» в воздухе цифры от 1 до 10 носом, потом в обратном порядке, и так несколько раз. Кого-то это отвлекает, переключает внимание, а кому-то от таких манипуляций становится только хуже
— крепко зажать в руке магнит и держать продолжительное время: встречаются советы зажать в руке монетку или любой небольшой предмет
— лёгкое покачивание или перебирание ногами (с пятки на носок): организму кажется, будто вы идёте по земле. Но если вы не попадаете в ритм качки, этот способ может сослужить плохую службу.

Читать еще:  Как поехать на велосипеде в дальние страны

Психологический настрой

Что бы ни происходило, помните: от морской болезни ещё никто не умирал, это не клинический случай. Чем больше вы будете волноваться и накручивать себя, тем тяжелее будет адаптироваться организм. Именно поэтому многим помогает работа на борту: человек чувствует ответственность, значимость своих действий, переключается. Если вы борец по характеру, воспринимайте морскую болезнь как вызов, как препятствие, которое необходимо преодолеть и выйти победителем. Призовите на помощь своё чувство юмора, самоиронию: представляете, как здорово можно похудеть без всякой диеты? А какая экономия продуктов! Думайте о приятном, убедите себя в том, что всё скоро пройдёт, всё будет хорошо. В следующий раз, выходя в море, вы наверняка будете чувствовать себя лучше.

Приятного вам отдыха и поменьше укачиваться!

Не дайте морской болезни испортить ваш отдых

Даже тщательно спланированный отдых может быть испорчен возникновением морской болезни. От этого никто не застрахован, поэтому каждый человек должен быть подготовлен, знать правила профилактики и методы лечения этой напасти.

Что нужно знать про морскую болезнь

Морская болезнь, или кинетоз, если выражаться научным языком, наблюдается у тех людей, которые путешествуют на водном виде транспорта. Некоторые люди настолько впечатлительные, что ещё на суше при виде водного транспорта они уже ощущают недомогание.

Как ни странно, но медицина не знает истинных причин возникновения морской болезни и схемы её возникновения. Но всё же кое-какие сведения имеются и о них должен знать каждый, кто собирается путешествовать по воде. Ввиду того что судно осуществляет движения повторяющегося и неравномерного характера, у человека смещается центр тяжести. Эту ситуацию усугубляет посторонние и не самые приятные запахи, а также постоянный шум. Как только человек сходит на берег, все симптомы исчезают в большинстве случаев.

В группе риска находятся пожилые люди, дети и женщины в положении. О проявлении морской болезни свидетельствуют следующие симптомы:

  • головокружение постоянного характера;
  • тошнота и, как следствие, рвота;
  • изменение артериального давления как в большую, так и в меньшую сторону;
  • учащённое сердцебиение;
  • постоянная головная боль;
  • слабость во всём организме;
  • апатия и депрессия.

Ощущения, мягко сказать, не самые приятные, но всё же опасности для человека морская болезнь не несёт. Исключение составляют люди, у которых имеются серьёзные заболевания.

Сложно назвать точную цифру людей, которые плохо переносят поездки на водном транспорте. Также нельзя предугадать, насколько тяжело организм будет переносить нахождение на качающемся судне. Некоторые люди могут даже не придать большого значения лёгкому недомоганию, а для других путешественников облегчение наступит, только когда под ногами будет суша.

Методы профилактики

Морская болезнь — это не приговор. Если заблаговременно побеспокоиться и принять меры профилактики, то путешествие пройдёт успешно, а отдых не будет испорчен. Подготовка к предстоящему путешествию по воде должна начинаться за две недели до даты отправления. В течение этого времени стоит придерживаться следующих правил:

  • исключить из своего рациона любой алкоголь, колу, жирные блюда и кофе;
  • ежедневно выпивать два литра воды без учёта той жидкости, которая поступает в организм вместе с другой едой.

За сутки до начала путешествия необходимо выполнить следующее:

  • запастись специальными медикаментами, которые входят в лечение, и начать их приём;
  • иметь здоровый и продолжительный сон, который снизит содержание гистамина в крови;
  • максимально сократить время, которое придётся провести внутри лодки;
  • плотно кушать не рекомендуется, но и не кушать вовсе также плохо, лёгкая еда в незначительном количестве не навредит.

Методы лечения

Если морская болезнь всё-таки овладела вашим телом, потребуется облегчить своё состояние и по возможности быстрее нейтрализовать неприятные симптомы. В этом случае необходимо действовать по следующему плану:

  1. Воду пьём часто, придерживаясь рекомендуемой нормы.
  2. Увеличить приём витамина C, калия и минералов за счёт препаратов или продуктов (бананы, яблоки, имбирные галеты).
  3. Занять место за штурвалом и взять на себя управление водным транспортом, если это возможно, и сосредоточиться на линии горизонта.
  4. Много парусов ни к чему, парусность необходимо снизить при резких ударах.
  5. Движение на полном курсе требует проверки шкотов и увеличения полноты хода.
  6. Двигать головой необходимо как можно меньше, чтобы не увеличивать укачивание.
  7. Как только первые симптомы начнут давать о себе знать, требуется закрыть глаза, чтобы ограничить поступление в мозг хаотичной информации.

Народные средства

Существуют и народные методы лечения морской болезни, которые также помогают устранить симптомы морской болезни. Главным спасителем является имбирь, который обязательно нужно включить в свой рацион. Он будет подавлять чувство тошноты. Хорошо себя зарекомендовали акупунктурные методы лечения болезни. Для этого существуют специальные браслеты и пояса, которые воздействуют на определённые участки тела. Можно обойтись и без специальных приспособлений, самостоятельно массируя ладони и область запястья.

Морская болезнь будет проявляться не так остро, если часто протираться влажным полотенцем, особенно в области висков и шеи. Лечение может заключаться в приёме валидола, валокордина, мятного экстракта или чая. Долька лимона, ментоловая конфета также помогут выйти из неприятного состояния.

Если путешествие по воде планируется быть длительным, то было бы неплохо заранее потренировать свой вестибулярный аппарат. Для этого хорошо подходят прыжки на батуте, волейбол, плаванье.

Лекарственные препараты

Фармакология не стоит на месте, разрабатывая новые способы избавления от симптомов морской болезни. Есть несколько разновидностей лекарственных препаратов, на которых основывается лечение:

  • средства от аллергии, или антигистамины;
  • специальные противоукачивающие лекарства, приём которых начинаться заблаговременно, чтобы их действие началось раньше, чем морская болезнь завладеет вашим телом;
  • препараты быстрого действия, созданные на основе алкалоидов красавки;
  • гомеопатическое лечение (Nux vomica, Авиа-море);
  • БАДы, например, «Попутчик».
Читать еще:  Как отрегулировать седло на велосипеде

Выбирать любое из этих средств нужно осторожно. Каждое из них обладает побочными эффектами, ознакомиться с которыми нужно обязательно. Все они отпускаются без рецептов, но врача лучше всё-таки посетить и получить профессиональную консультацию. Выбранный препарат лучше испытать в спокойной обстановке, пока вы ещё находитесь на берегу.

Недавно появился инновационный метод, который демонстрирует неплохие результаты. На сегодняшний день самым оригинальным способом для устранения проявлений кинетоза является разработка швейцарских учёных. Они создали специальные очки с двойными стёклами. Пространство между стёклами заполнено жидкостью, которая создаёт иллюзию искусственного горизонта. За счёт этого в мозг перестают поступать хаотичные сигналы и человек просто не замечает качания судна. Эффект от таких очков, можно сказать, моментальный.

Морская болезнь — это не панацея, с ней можно и нужно бороться. Пусть ничто не омрачит ваш долгожданный отдых, а море станет хорошим другом, который не принесёт за собой неприятностей в виде кинетоза.

Приключения тела — испытание морской болезнью

Когда на море качка: как избежать морской болезни в путешествии?

Бороздя просторы морей, заливов, озер и прочих водных путей, вы можете ощутить всё то же, что и древние отважные мореплаватели. Шум волн, крики чаек, красота морского пейзажа… а также тошнота и головокружение, мешающие всем этим наслаждаться. Что вы хотите – морская болезнь!

(Источник фото: spryquest.com).

Почему возникает морская болезнь?

Ученые все еще это выясняют, но основная версия – несоответствие сигналов, которые наша нервная система получает от глаз и от вестибулярного аппарата. Все тело говорит, что его качает, а глаза при этом видят неподвижные предметы – так бывает в каюте на корабле. В машине по-другому: вы спокойно сидите, а перед глазами все стремительно движется. Этот «внутренний конфликт» и вызывает тошноту. К счастью, бороться можно и с тем, и с другим.

Кто больше страдает от морской болезни?

На самом деле это не только морская проблема, но и в целом транспортная, просто в море людей стало укачивать гораздо раньше, чем в машинах и самолетах. И группа риска с той поры не изменилась – предрасположенность к кинетозу, то есть морской болезни, есть примерно у 20% людей. Среди них есть даже бывалые моряки, которые всю жизнь ходят в рейсы! Но больше всего от морской болезни страдают женщины и дети до 12 лет.

Также предрасположенность к морской болезни зависит от вашего общего состояния. Вы больше рискуете, если болеете или переутомлены, голодны или, наоборот, переели, а также, если волнуетесь или расстроены.

(Источник фото: truebluescuba.com).

Чего нельзя делать при укачивании?

Чтобы не усиливать симптомы морской болезни, не стоит читать, подолгу смотреть на мелкие или близкие детали. И постарайтесь поменьше двигать головой. Для этого положите ее на что-нибудь устойчивое – спинку кресла, валик.

Где садиться, чтобы не укачало?

Наиболее комфортные места на корабле находятся в средней части – там больше шансов избежать укачивания.

(Источник фото: yaostrov.ru).

Что cделать заранее, чтобы предотвратить морскую болезнь?

За неделю до плавания займитесь профилактикой морской болезни. Исключите жирную и острую пищу, газировку и алкоголь (даже легкий). Начните пить больше воды. Выспитесь перед путешествием – общая усталость тоже провоцирует морскую болезнь. Завтрак (обед или ужин) в день отправления должен быть легким, но совсем не есть тоже нельзя. Выбирайте максимально свободную одежду, которая нигде не жмет и не тянет. Перед выходом в море перетяните запястья эластичным бинтом – но так, чтобы было комфортно. Это поможет легче переносить перепады давления.

(Источник фото: spablog.info).

Как бороться с морской болезнью на корабле или яхте?

Способов бороться с морской болезнью довольно много, и все они выявлены и проверены опытным путем. Есть смысл довериться товарищам по несчастью!

  • Если есть возможность, спускайтесь в каюту и поспите – это лучшее средство.
  • В жару прячьтесь от солнца, чтобы не перегреться, иначе точно будет тошнить.
  • Смотрите вдаль – на линию горизонта или берега, маяк или диковинное облако.
  • Если не смотрите в одну точку, то перебирайте ногами, как будто вы идете, или переступайте с пяток на носки – есть шанс «обмануть» мозг, дать понять вестибулярному аппарату, что вы тоже движетесь, как и картинка.
  • Дышите правильно: палуба опускается – вдох, палуба поднимается – выдох.
  • Есть можно! Но только что-нибудь легкое. Хорошо помогает долька лимона или апельсина, соленые сухари или галеты. Можно сосать карамель, жевать жвачку или… имбирь. Этот давний способ использовали еще древние моряки. А современные морские волки спасаются спичками. Две спички надо зажать передними зубами (серными головками – наружу) и посасывать.
  • Справиться с тошнотой помогают запахи. В каюте используйте хвойный или мятный ароматизатор. На шею или запястья можно нанести эфирное масло мандарина или гвоздики.
  • Прикладывайте к шее и вискам влажное полотенце.
  • Попробуйте точечный массаж: массируйте запястья и середину ладони.
  • Отвлекайтесь! Слушайте музыку, беседуйте с попутчиками. Моряки даже поют, чтобы забыть о качке!

(Источник фото: myparus.net).

Какие лекарства принимать от морской болезни?

Препаратов от укачивания сегодня много. Часто это антигистаминные средства – их надо принимать еще до отправления, за пару часов, чтобы они успели подействовать. Есть и быстродействующие средства, содержащие алкалоиды.

Минус препаратов от укачивания – сонное «овощное» состояние, которое настигает вас после того, как отступает тошнота. Для длительных путешествий это, возможно, благо – пока вы отоспитесь, организм уже привыкнет к укачиванию, и на вторые-третьи сутки вы повеселеете. Но в коротких поездках все морские впечатления могут оказаться смазанными из-за лекарств. В любом случае перед тем, как принимать их, посоветуйтесь с врачом.

Всегда готовьтесь к морскому путешествию. Прислушайтесь к своему организму. Надеемся, что наши советы помогут вам избежать укачивания и выйти из схватки с морской болезнью победителем!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector