0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес для лица и шеи — ревитоника. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица и от морщин с видео

Содержание

Упражнения для лица и шеи Ревитоника

Чтобы лицо всегда выглядело свежо и молодо не обязательно прибегать к пластическим операциям. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно делать дома. К наиболее действенным и эффективным стоит отнести упражнения для лица Ревитоника. При помощи этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожного покрова и подтянуть овал лица. После нескольких процедур фейсбилдинга вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника является комплексом упражнения, при помощи которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожного покрова. Это прекрасная альтернатива дорогостоящим пластическим операциям, которые могут оказывать вредное воздействие на состояние здоровья.

Основателем является Наталия Осьминина. Она на протяжении длительного времени занимается восстановлением мышц лица.

Стоит отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоники были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики имеются главные правила регулирования натяжения и расслабления мышечной ткани.

Плюсы и минусы использования упражнений

Перед тем как использовать омолаживающие упражнения лица в домашних условиях стоит рассмотреть ее важные особенности. Гимнастика обладает многими положительными особенностями, которые обеспечивают ей высокую популярность.

Среди плюсов использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

  • При проведении упражнений отмечается поддержание мышц в тонусе;
  • Устраняет спазмы и сильное напряжение;
  • Подтягивает провисший кожный покров;
  • Восстанавливает форму овала лица;
  • Проводит реконструкцию мышечного остова;
  • Снижает количество имеющихся морщин;
  • Полностью устраняет признаки отечности около глаз.

Минусы данная процедура не имеет. Но все-таки не стоит забывать про противопоказания, при которых данную процедуру не стоит проводить. Других недостатков у гимнастики не обнаруживается.

Противопоказания к выполнению упражнений

Перед тем как начинать проводить гимнастику Ревитонику для лица и шеи стоит проконсультироваться с врачом, потому что у нее имеются некоторые ограничения. С осторожностью стоит проводить при наличии следующих состояний:

  • Болезни с системным и аутоиммунным характером;
  • Наличие разных дерматитов;
  • Хронические болезни органов дыхательной системы;
  • Если на данный момент проводится какая-либо лечебная терапия.

Важно! Если имеются болезни, которые провоцируют отечность – нарушения работы почек, сердца, легких, а также сниженное давление, то результат после проведения омолаживающих тренировок может быть кратковременным.

Не стоит проводить дополнительные гимнастики других авторов. Дело в том, что они могут нанести вред восстановленной мышечной ткани. Важно проконсультироваться с врачом перед проведением омолаживающего фитнеса для лица, если имеются инъекции ботокса, геля, если до этого выполнялись оперативные вмешательства.

Самые основные упражнения по системе Ревитоника

Согласно утверждению автора системы Ревитоника тренировки можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но желательно начинать в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделяется на разновидности:

  • Вакуумный фитнес. Проводиться с использованиемвакуумных баночек разных размеров. Они повышают тонус мышечной ткани, оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови и приводят в норму синтезирование коллагена и эластина;
  • Скульптурный фитнес. Эта системы состоит из простых тренировок, которые обеспечивают полноценную разработку мышечной ткани.

Система для омоложения Ревитоника состоит из данных направлений. При выполнении упражнений у женщин происходит улучшение состояния кожи, исчезают всевозможные морщины, она подтягивается и становится более упругой. Но стоит учитывать, что для каждой части существуют определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки для кожи лицаРевитоника или Осьмионика были разработаны для улучшения вида. Их можно провести самостоятельно дома, главное требуется соблюдать важные правила:

  • Если мышечная ткань пребывает в гипертонусе, то оказывать воздействие на нее требуется не больше половины минуты;
  • Чтобы мышцы приняли нормальное состояние их необходимо растягивать. Движения должны быть медленными и плавными;
  • Перед тем как начинать упражнения требуется провести подготовку мышечной ткани, она должна сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы немного растягиваются в разные стороны или на встречу. Держать в данном положении нужно до момента возникновения чувства расслабления;
  • Гимнастика для лица подразумевает применение фиксации. Во время нее требуется выполнять удерживание мышц около 5 секунд.

На сайтах можно найти полное описание упражнений для лица с видео. Оно поможет точно понять, как проводить тренировки, а также обеспечит их правильное выполнение. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, не стоит забывать про противопоказания.

Для лба

Не всегда получается ходить с открытым лбом, иногда этому препятствуют некрасивые и яркие морщины, которые портят внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть – упражнения для улучшения кожи лба.

  • Указательный палец руки требуется разместить боковой частьюнад областью брови;
  • При помощи большого пальца необходимо сделать упор на области виска. Его требуется отставить в сторону и натянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
  • Вторая руказакидывается через голову.Начинаем проделывать спиральные очертания – от участка с бровями до волос;
  • Все те же самые движения проводим с другой бровью;
  • После этого можно приступать к массажу средней области лба. Для этого ладони необходимо поместить на лицо, а пальцы должны быть на поверхности лба;
  • Мизинцы должны соприкасаться и должны находиться в центральной части лба;
  • При помощи массажных спиралевидных движений необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Обратите внимание! Положительные эффекты вы сможете заметить после несколько процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они будут не заметными. Кожный покров будет гладким и подтянутым.

Для глаз

У многих женщин часто под глазами наблюдаются сильные отеки и яркие синяки, которые сильно портят внешний вид лица. Чтобы их устранить достаточно дома провести легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется помыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем делать гимнастику:

  • Для начала разогреваем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
  • Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо делать вдох через нос и вытягивание щек, а затем выдох и надувание щек;
  • Из указательного и среднего пальца левой руки делается рамка, которая похожа на английскую букву «V». Ладонь направляется к области лица внешней поверхностью;
  • Средний палец размещается на области внешнего угла брови, а указательный палец рекомендуется поместить под внешним углом глаза;
  • Далее указательный палец правой руки нужно разместить по д внутренней точкой брови, а средний палец располагается под внутренним углом глаза;
  • В результате этого зрачок будет находиться в прямоугольнике из пальцев рук. При помощи углов полученного прямоугольника необходимо проводить расширение орбиты глаза относительно зрачка.

Проведение данных действий поможет улучшить внешний вид области около глаз. Она станет намного свежее и здоровее, также пропадут признаки увядания, неприятные морщины и круги под глазами. Проводить данные тренировки нужно каждый день в течение 10-15 минут.

Для подбородка

Подбородок является проблемной зоной для каждой женщины. С возрастом он начинает отвисать, на этой области кожа становится увядшей, на ней возникают морщины. Чтобы привести в порядок данную область можно выполнить специальные упражнения:

  • Указательные пальцы размещаются на верхней области подбородка;
  • Большие пальцы нужно поместить на место под подбородком;
  • Далее пальцы необходимо направить друг к другу до момента, пока не появится чувство упора;
  • Важно переждать некоторое время, дерма должна немного увлажниться. Это облегчит соединение пальцев друг с другом;
  • После этого принимается исходное положение. Растяните мышцу подбородка и зафиксируйте ее.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать неприятные ощущения и боль. Лучше для начала проделывать упражнение в течение 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Читать еще:  Гибкая сила и юлией зайченковой. «живи!» расстается с программой «гибкая сила

Для шеи

Упражнения для шеи помогут снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не делать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в данной зоне, а также к появлению шейного остеохондроза.

Хорошее действие оказывает упражнение «Рамка»:

  • Руки требуется поднять вверх и согнуть в локтях;
  • Далее они складываются крест-накрест для получения рамки;
  • После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен растягиваться;
  • Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Это положение требуется держать 30 секунд;
  • Одна рука помещается над грудной частью, а другая рука – под подбородок;
  • Шея должна вытягиваться, это необходимо для растягивания мышечной ткани;
  • Поменяйте руки и выполните снова. Период – 30 секунд.

Проведение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и оздоровить ее. После нее вы почувствуете легкость, у вас полностью уйдет сильное напряжение и усталость. По этой причине выполнять это упражнение рекомендуется вечером после тяжелого дня.

Основные знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут каждой женщине вернуть молодость и красоту без применения дорогостоящих и опасных пластических операций. Их можно проводить дома самостоятельно, главное требуется изучить виды и правила проведения для каждой части лица. Но не стоит забывать про противопоказания и ограничения, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Упражнения Ревитоника для омоложения лица по методу Натальи Осьмининой

Продлить молодость кожи получится не только с помощью пластических операций, инъекций, дорогих косметических препаратов, процедур. Выполнение комплекса упражнений и массажа принесет ощутимый эффект. Существуют разные методики воздействия. Ревитоника — одна из них. Подробное знакомство с технологией поможет понять ее эффективность.

Автор методики

Наталья Осьминина, основатель методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации способов восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.

Наталья Борисовна участвовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.

В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых впоследствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.

Методика подразумевает целый ряд физиологических воздействий, направленный на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.

Использование Ревитоники помогает привести в тонус лицевые мышцы, реконструировать обменные процессы. Методика легко заменяет типичные способы борьбы с внешним старением.

Внимание! Эффективность комплекса Ревитоника достигается сочетанием вакуумного и скульптурного фитнеса. Происходит глубокая тренировка мышц (с проработкой и расслаблением), дополняемая вакуумной балансировкой.

Эффект и польза комплекса процедур

Методика Ревитоника складывается из определенных приемов, благодаря которым достигаются эффекты:

  • подтяжка кожи;
  • устранение отеков, «мешков»;
  • формирование здорового оттенка, правильных контуров лица.

Использование комплекса процедур влияет на разглаживание мелких морщин, ликвидацию двойного подбородка, нормализацию состояния дряблой кожи, общее улучшение внешнего вида.

Получится убрать брыли, устранить морщинки вокруг глаз. Благодаря комплексу процедур происходит не просто косметическая корректировка проблем, а настоящее оздоровление организма (балансировка состояния костно-мышечного корсета кожи).

В результате работы по методике наблюдается:

  • балансировка осанки;
  • нормализация дренажного процесса;
  • укрепление сосудов;
  • достижение тонуса мышц, кожи;
  • предотвращение застоя жидкости.

Комплекс базируется на законах механики, гидравлики, примененных к биоматериям. Принцип работы методики учитывает требования остеопатии. Действие комплекса Ревитоника не является маскировкой проблем. Происходит реальная активизация функций саморегуляции. Достигается всесторонний эффект.

Правила выполнения

Ревитоника предполагает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Каждый вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.

Вакуумная техника

Косметологи не рекомендуют самостоятельно заниматься вакуумным массажем.

Для правильного осуществления процедуры требуются знания, которые получают на специальных курсах. В случае пренебрежения этим условием, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Обязательное тщательное очищение кожи перед процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя имеющиеся проблемы.
  • Подготовительный разогрев кожи. Производят с помощью принятия теплой ванны (душа). Недопустимо производить существенное распаривание кожи. Это чревато последующим образованием гематом.
  • Установка, сила воздействия, движение банок осуществляется строго в соответствии с инструкцией. Недопустим чрезмерно глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
  • Рекомендуется проводить массаж перед сном. После процедуры оставаться в тепле. При необходимости после массажа выходить на улицу, делают это не ранее, чем через час. Эффективность процедуры снижается.
  • Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен недельный интенсивный курс по 5–10 минут ежедневно. После чего воздействие на кожу ограничивается 1–2 процедурами в неделю.

Обратите внимание! Обычно результат заметен после единичного сеанса, но глупо полагать, что минимальных действий достаточно, чтобы полностью разгладит морщины.

Скульптурная техника

Со скульптурным воздействием Ревитоники дела обстоят проще. Научиться самостоятельно выполнять упражнения методики несложно. Главное — придерживаться рекомендаций по проведению:

  • Перед началом использования комплекса желательно проконсультироваться с косметологом. Врач подскажет какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит упражнения. Получится решить проблему, а не создавать новые трудности.
  • Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия длительностью 30 секунд. Этого хватит, чтобы снять мышечный спазм.
  • Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, производят осторожно, не допуская дополнительной блокировки.
  • Упражнения строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». Впоследствии обязательно расслабление.
  • Только регулярные занятия принесут результат. Важны ежедневные тренировки по методике. Тем более в домашних условиях занятия получится осуществлять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него осуществляют поддерживающие занятия.

Видимый эффект комплекса упражнений достигается через 1–2 недели тренировок. Существенное разглаживание морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца регулярных занятий.

Комплекс упражнений

Чтобы получить заявленный эффект, требуется регулярно заниматься упражнениями Ревитоники. Выполняют следующий комплекс действий:

  1. Упражнение для стабилизации кровообращения (работа направлена на снятие блокировок трапециевидных мышц): поднимают 1 плечо, отводят назад, голову направляют в другую сторону, наклоняют, прижимают к свободному плечу. Задерживаются в напряженном состоянии до половины минуты, плавно возвращаются в начальную позицию. Разблокированную мышцу растягивают: руку прикладывают на шею под волосами, другую — на плечо. Удерживая голову ровно, потягиваются в обе стороны.
  2. Упражнение, разглаживающее вертикальные морщины шеи: руки помещают поверх грудной клетки, надавливают, область стараются направить вверх, превосходя сопротивление. Подбородок опускают в сторону груди. Положение удерживают 30 секунд. Подтягивают подбородок и руки навстречу друг другу. Выполняют растяжку: рукой поддерживают мышцы грудной клетки, другую руку помещают под подбородок тыльной стороной вниз, тянут ей голову вверх.
  3. Упражнение, способствующее увеличению объема губ: прикладывают указательные пальцы на границу нижней губы, максимально отодвигают ткани в стороны, задержаться в положении на 30 секунд. То же самое делают в области верхней губы.
  4. Упражнение, направленное на разглаживание межбровных заломов: захватывают бровь со стороны переносицы большим и указательным пальцем, сжимают на 30 секунд. Проводят указательными пальцами вдоль складок вверх, вниз для растяжки мышц.
  5. Упражнение для минимизации второго подбородка: указательные пальцы устанавливают на подбородке, большие — по носогубной линии. Делают вдох носом, надувая живот. Производят резкий выдох. Пальцы продвигают по контуру к уху, по линии скул, соединяют в точке лимфоузла.

Получить эффект от комплекса упражнений получится сразу. Активизация внутренних процессов: улучшение кровообращения, повышение выработки эластина, коллагена, отвод лишней жидкости происходит после 1–2 процедур. Заметить изменение цвета лица, устранение отеков, нормализацию качества кожи получится к концу первой недели выполнения упражнений по методике Ревитоника. Избавление от крупных морщин, второго подбородка, увеличение губ требует продолжительного внимания.

Видео: методика омоложения лица и шеи. Мастер-класс по системе Ревитоника.

Способы закрепления эффекта

Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.

Выполнив процедуру, рекомендуется умыться теплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску). Разогретые мышцы должны самостоятельно остыть, напряжение сойти естественным способом. Тогда достигнутый эффект лучше сохранится. В противном случае результат способен ликвидироваться.

Для поддержания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания. Прием пищи осуществляют часто, но небольшими порциями. Отказываются от продуктов с повышенным гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют питьевой баланс.

Важно! Правильный уход за кожей благотворно скажется на сохранении достигнутого эффекта. Обязательно использование 1 раз в неделю мягкого скраба, гоммажа. Правильно выбранные по типу кожи средства, окажут дополнительную поддержку здоровья покровов.

Противопоказания

Комплекс Ревитоника разработан для здоровых людей. Эта условность предполагает отсутствие серьезных заболеваний, врожденных дефектов внешности, состояний, провоцирующих дисбаланс кожи, сосудов, мышц. В любом из этих случаев требуется врачебная помощь, устраняющая причины расстройств. Использование комплекса Ревитоника способно усугубить внешние проявления.

Среди явных противопоказаний использования методики выделяют следующие:

  • дефекты на коже (воспаление, экзема, новообразования);
  • проблемы с лицевым, троичным нервом;
  • черепно-мозговые травмы, проблемы с позвоночником;
  • серьезные заболевания (онкология, сахарный диабет, остеопороз, сердечные, сосудистые патологии);
  • психоневрологические расстройства;
  • сбои эндокринной, иммунной, лимфатической системы.

При любом существенном (хроническом) нарушении работы организма, общем недомогании перед воздействием методами Ревитоники требуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать негативных эффектов.

Читать еще:  Как вынуть камеру из колеса велосипеда. Как поменять камеру или покрышку на велосипеде: пошаговая инструкция

Автор техники, Наталья Осьминина, не советует совмещать методику с вариантами воздействия, предполагающими серьезную тонизацию, накачку мускулатуры. Сочетание разных технологий достижения результата способно увеличить масштаб проблемы. Такое взаимодействие желательно не допускать.

Ревитонику относят к техникам лицевого фитнеса, базирующимся на научной основе. По сути, происходит самомоделирование облика. Комплекс причисляют к сложным, но дающим ощутимый положительный эффект. В результате упражнений не только смотреть в зеркало станет приятнее, произойдет стабилизация самочувствия.

Видео: мастер-класс Анастасии Дубинской, основателя школы Ревитоника, по одноименной системе.

Ревитоника – система мануального самомоделирования лица и шеи

К сожалению, молодость и красота далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы. Она становится атоничной, дряблой, сухой, теряет упругость, форму и контур лица. Однако улучшить качество и структуру кожи может самостоятельно каждая женщина. Существует волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. Это волшебное средство называется Ревитоника – комплекс лицевых упражнений, которые широко известны уже на протяжении многих лет.К тому же для этого не придется тратить много времени, сил и денег.

Что такое Ревитоника?

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы, улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

  • на переносице;
  • на лбу;
  • вокруг рта;
  • на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

  • деформации челюстной области;
  • деформационному птозу мягких тканей;
  • укорочению челюстной дуги;
  • изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем?

Над проблемой старения бьются многие величайшие умы человечества, несмотря на то, что механизм старения известен давно. Старение – это процесс, который обуславливается совокупностью многих факторов. Какие же именно?

  1. Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может привести к заболеванию под названием лимфостаз. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и дряблости кожи. Также в клетках замедляются все обменные процессы, а мышцы начинают испытывать стресс.
  2. Стресс. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спазмирование. При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают стресс. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, дряблости и атонии.
  3. Фасциальные тяги. Фасции представляют собой оболочки мышц. В организме человека все мышцы соединены между собой. Когда возникают боли в мышцах, фасции спазмируются на этом участке. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасции обволакивают все наше тело, соединяя близки и дальние участки между собой. Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины, вызывающие старение организма, но и моделировать свое лицо, менять его форму и черты, осознано принимать участие в процессе омоложения.

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

  • восстановлению осанки;
  • улучшению кровообращения;
  • снятию мышечной статики шеи;
  • улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
  • активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

  • восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
  • устраняются застойные процессы;
  • улучшается структура кожи;
  • возвращается гладкость кожи;
  • устраняются морщины;
  • устраняется второго подбородка;
  • обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Виды упражнений из программы Ревитоника

Данный метод терапевтического воздействия можно разделить на два типа:

  • скульптурный фитнес;
  • вакуумный фитнес.

Скульптурный метод – это комплекс гимнастических упражнений, который воздействует на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать каждую мышцу, приводя ее в тонус, а затем расслаблять. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлость. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают приток крови и клеточные обменные процессы.

Вакуумный тип – это аппаратный способ ревитоники, поскольку для его осуществления необходимы аппараты, генерирующие вакуум. Используя данный метод можно улучшить кровообращение и питание клеток. Особенность этих методов состоит в том, что они позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используют баночки разных размеров, что позволяет их применять на разных участках лица. Например, маленькие баночки используются на деликатных участках лица: зона вокруг глаз и губ. Среднего размера баночки предназначены для воздействия на круговую мышцу рта и скул. Большие баночки применяются для разглаживания морщин и стимуляции большие мышцы лица.

Существую ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс не может нанести организму никакого вреда, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

  • воспаление кожи в виде угревой болезни и гнойных высыпаний;
  • дерматологические заболевания;
  • аутоиммунные и онкологические заболевания;
  • вирусные заболевания (герпес) на лице;
  • заболевания нервной системы;
  • возрастные ограничения до 18 лет.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

Упражнение выполняют следующим образом:

  • поднять одно плечо вверх;
  • отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
  • повернуть голову в противоположную сторону;
  • наклонить голову и прижать ее к плечу;
  • оставаться в таком положении 30 секунд;
  • медленно вернуться в исходное положение.

Далее необходимо провести растяжку мышцы. Делают это следующим образом:

  • положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
  • вторую руку положить на плечо;
  • держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

  • отвести плечи назад;
  • руки сцепить за спиной в замок;
  • лопатки максимально отвести к позвоночнику;
  • голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
  • пробыть в таком положении 30 секунд;
  • чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
  • аккуратно вернуться в исходное положение.
  • сцепить руки в замок под затылком;
  • точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

  • руки положить на грудь;
  • прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
  • прижать подбородок к шее 30 секунд;
  • тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;
  • вернуться в исходное положение.
  • одну руку положить на грудину;
  • вторую руку положить под подбородок ладошкой вниз;
  • другая рука остается неподвижной;
  • рукой, которая находится под подбородком, необходимо тянуть голову вверх.
Читать еще:  Каким по счету в борьбе спортсмен тормозит. Каким образом управляет пилот бобом в бобслее

Упражнение № 4

Цель: улучшить цвет и полноту губ

Упражнение выполняют следующим образом:

  • указательные пальцы прижать к центру над верхней губой;
  • растянуть кожу в сторону насколько будет возможно;
  • задержаться в этом положении;
  • затем медленно продвигаться пальцами от центра к уголкам губ;
  • проделать те же манипуляции с нижней губой.

Упражнение № 5

Цель: устранить межбровные морщины

Упражнение выполняют следующим образом:

  • установить большие пальцы под началом брови;
  • указательные пальцы положить на 2 см выше больших;
  • сжать пальцы и удерживать их в таком положении 30 секунд.
  • провести указательными пальцами от точки между бровями вверх и вниз одновременно.

Упражнение № 6

Цель: устранение второго подбородка

Упражнение выполняют следующим образом:

  • прижать большие пальцы к подбородку;
  • указательные пальцы прижать к носогубным складкам;
  • вдохнуть воздух носом и надуть живот;
  • резко выдохнуть воздух и провести вдоль скул указательным пальцем;
  • большим пальцем провести вдоль лицевого контура;
  • аккуратно опустить пальцы и соединить их у лимфатических узлов.

В настоящее время Ревитоника – это одна из техник лицевого фитнеса, которая разрабатывалась длительное время на научной основе. Механизмы, описывающие возрастные изменения кожи лица, основаны на глубоком понимании процессов биомеханической деформации. Принцип данной гимнастики состоит в ручном самомоделировании лица и шеи, который благодаря своей уникальности не имеет аналогов в мире. Отзывы о данном гимнастическом комплексе только положительные. Однако при выполнении упражнений необходимо строго придерживаться четкой схемы.

Комплекс упражнений системы Ревитоника делает кожу более эластичной, возвращает ей тонус и упругость, устраняет морщины и второй подбородок. К тому же улучшается общее состояние человека и его здоровье. Таким образом, провисание кожи – это далеко не только эстетическая проблема. Отеки под глазами, провисание и одутловатость кожи могут сигнализировать о патологических процессах в организме.

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

  • Способствует подтягиванию провисшей кожи.
  • Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  • Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
  • Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

  • Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

  • Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
  • Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

  • Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
  • Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

  • Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
  • Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
  • Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
  • После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

  • Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
  • Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
  • Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
  • Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

  • Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
  • Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
  • Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  • Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

  • Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
  • Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

  • Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
  • Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

  • Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
  • Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  • «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  • «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Adblock
detector